Здравствуйте, друзья! Сегодня мы рассмотрим важню тему, касающуюся периода беременности, – секс во время беременности. Рассмотрим поэтапно, как меняется тело женщины в каждом триместре и какие позы подходят лучше всего, а также обозначим ситуации, когда от секса стоит отказаться, и объясним, в чем польза интимной близости для мамы и малыша.

Вступление

Беременность – особый период, когда организм женщины и жизнь пары претерпевают большие изменения. Возникает множество вопросов о том, как вести интимную жизнь в это время. Нужно ли ограничивать секс? Безопасно ли это для малыша? Как меняются ощущения и отношения между партнёрами? Современные врачи уверены: если беременность протекает без осложнений, отказывать себе в близости не нужно. Интимная связь помогает снизить стресс, дарит положительные эмоции и укрепляет отношения будущих родителей, что благоприятно сказывается и на маме, и на малыше. ¹

Ниже мы рассмотрим основные аспекты темы – от физиологических изменений до психологического комфорта, опираясь на медицинские факты и рекомендации экспертов.

Часть 1. Изменения в организме по триместрам и влияние на половую жизнь

Первый триместр (1–13 недели). В начале беременности в организме женщины происходят резкие гормональные скачки. Уровень прогестерона повышается, обеспечивая сохранность беременности, а ХГЧ (хорионический гонадотропин) растет, что нередко приводит к тошноте и усталости.

Эти физиологические изменения могут снизить половое влечение: многие женщины в I триместре слишком утомлены, испытывают токсикоз (тошноту) и тревогу за исход беременности, из-за чего им бывает не до интимной близости.¹ Грудь часто становится более чувствительной и набухшей, поэтому стимуляция груди или давление на нее могут вызывать дискомфорт.

Важно понимать, что снижение либидо на ранних сроках – нормальное явление, продиктованное гормонами и самочувствием. Некоторые женщины, напротив, могут отметить повышение чувствительности и эротических ощущений из-за усилившегося кровообращения, однако общее самочувствие обычно играет большую роль. Пары должны откровенно обсуждать свои чувства: отсутствие желания в этот период естественно и временно.¹

Второй триместр (14–26 недели). Со второго триместра многие неприятные симптомы исчезают: проходит утренняя тошнота, стабилизируется гормональный фон, у женщины появляется больше энергии. К этому времени усиливается приток крови к органам малого таза, что может привести к повышению сексуального влечения и более ярким ощущениям.³

Действительно, врачи отмечают, что у многих женщин либидо возрастает во втором триместре – этому способствует и психологическое облегчение (риск выкидыша снижается, женщина привыкает к беременности), и физиологические изменения (улучшение самочувствия, повышенная выработка эстрогенов и эндорфинов – «гормонов удовольствия»).

Матка к середине беременности поднимается из малого таза в брюшную полость, живот начинает заметно расти. Хотя ребенок еще достаточно мал, изменения в фигуре уже могут требовать небольшой корректировки поз (например, лежать на животе становится затруднительно).

В целом же второй триместр часто называют «золотым временем» для интимной жизни: женщина чувствует себя лучше, сексуальные ощущения могут усилиться, и живот пока не настолько большой, чтобы серьезно ограничивать выбор поз.

Третий триместр (27–40 недели). В конце беременности женщина вновь может столкнуться с снижением сексуального желания. Это связано как с физиологией (большой вес и размер живота, быстрая утомляемость, боль в спине, отеки), так и с гормонами – например, отмечается относительное снижение уровня тестостерона, что влечет уменьшение либидо.¹

Будущей маме может быть труднее найти удобную позу для секса, появляются новые дискомфортные ощущения: некоторые движения вызывают одышку, давление на мочевой пузырь, изжогу. Кроме того, малыш активно шевелится, что иногда отвлекает. На поздних сроках многие женщины испытывают смешанные эмоции по поводу своего изменившегося тела, им нужна поддержка партнера.

Однако при отсутствии осложнений интимная жизнь вполне возможна до самых родов, если у женщины есть желание и комфорт.¹ Половой акт в это время требует большей осторожности и терпения от партнера – важны мягкость и учет физических ограничений.

Часто сексуальное влечение в III триместре снижается, но это не повод отказываться от близости вовсе: можно сосредоточиться на ласках, массажах, эмоциональной близости. В любом случае, женщина не должна заставлять себя заниматься сексом через силу – только при обоюдном желании и удобстве.¹

Часть 2. Эмоциональный аспект интимных отношений во время беременности

2.1. Страхи и переживания будущих родителей

Помимо физиологии, на сексуальную жизнь влияют и эмоции. Беременность может вызывать у пары смешанные чувства. Очень распространены страхи у будущей мамы: «Не повредит ли секс малышу? Не спровоцирует ли выкидыш?» – эти вопросы гинекологи слышат постоянно.

Даже зная разумом, что плод защищён, женщина может продолжать беспокоиться. У мужчин тоже нередко возникают переживания. Некоторые будущие папы боятся причинить партнерше боль или вред ребенку во время секса. Другие, напротив, испытывают повышенное влечение к беременной жене, находя её особенно привлекательной. Но и они могут столкнуться со страхом: например, кого-то смущает присутствие малыша в утробе во время близости.

Сама женщина может чувствовать себя менее желанной из-за изменений фигуры – растущего живота, набранного веса, растяжек. Эти эмоциональные колебания совершенно нормальны.

Психологи отмечают, что нежелание секса во время беременности – это нормально и не означает проблемы в отношениях. В подавляющем большинстве случаев дело в гормонах и самочувствии, а не в отсутствии любви или привлекательности партнёра. ³

2.2. Поддержание близости и доверия

Ключевую роль играет откровенное и бережное общение. Паре следует делиться друг с другом своими чувствами и опасениями. Если есть страхи, лучше обсудить их вслух – часто уже один разговор способен снять напряжение. Например, женщине важно услышать заверения, что муж по-прежнему считает её красивой и желанной, несмотря на изменения тела.

А мужчине – получить от врача подтверждение, что секс не причинит вреда ни жене, ни ребенку, чтобы успокоиться. Обсуждать интимные вопросы иногда неловко, но это необходимый шаг к взаимопониманию. Выберите спокойный момент, когда никто не раздражен и не спешит, и расскажите о своих чувствах. Если мнения разнятся, постарайтесь не давать оценку чувствам партнёра – никто не виноват в том, что ощущает. Важно создать атмосферу доверия, в которой оба смогут откровенно высказаться без страха осуждения.

Помните, что вы с партнером – одна команда, вас объединяет любовь и ожидание ребенка. Вместе вы найдёте выход, будь то временное снижение активности или поиск новых форм близости. ⁵

2.3. Эмоциональная связь превыше всего

Эксперты подчеркивают: интимная жизнь должна в первую очередь приносить радость и чувство близости, а не быть обязанностью. «Самое важное – эмоциональное состояние женщины, насколько она счастлива и какие чувства испытывает. Если секс дарит вам радость, то не стоит от него отказываться. Если доставляет дискомфорт – заставлять себя не надо», – отмечает психолог-сексолог Анастасия Полякова.

Другими словами, не существует универсальной «нормы» частоты или интенсивности секса во время беременности. У каждой пары свой путь: кому-то физическая близость помогает чувствовать себя лучше, а кто-то предпочитает сделать паузу и сконцентрироваться на других аспектах отношений.

Главное – чтобы это решение было обоюдным и комфортным для двоих. Доверие, нежность и поддержка друг друга способны сохраняться и укрепляться даже в те периоды, когда сексуальная активность снижена.

Часть 3. Когда секс при беременности безопасен?

При нормально протекающей беременности интимная близость не наносит вреда ни матери, ни ребенку. Медицинские наблюдения и исследования подтверждают, что половая активность не вызывает выкидышей на ранних сроках и не провоцирует преждевременные роды. ⁴ Если у женщины нет осложнений, секс разрешён на любом сроке – от первых недель до последних дней перед родами. Плод надёжно защищён в утробе: стенки матки, околоплодные воды и плотная слизистая пробка в шейке матки оберегают его от внешних воздействий. Таким образом, случайно навредить малышу во время секса невозможно – ни движения, ни оргазм не способны травмировать ребенка или нарушить течение здоровой беременности. ¹

Часть 4. Когда сексуальная активность противопоказана ⁴

Хотя секс при нормально протекающей беременности разрешен, существуют состояния, при которых врачи советуют воздержаться от половой жизни. Противопоказания для секса связаны с риском неблагоприятного исхода беременности или здоровьем матери.

К случаям, когда интимную близость следует временно или до конца беременности исключить, относятся:¹

4.1. Угроза прерывания беременности (угроза выкидыша) или угрозa преждевременных родов

Если у женщины возникают симптомы угрозы выкидыша – например, кровянистые выделения, схваткообразные боли внизу живота в первом триместре – врачи рекомендуют половой покой.

Секс в таких условиях теоретически может усилить сокращения матки. Клинические рекомендации указывают, что сама по себе сексуальная активность не является причиной самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, однако при уже существующей угрозе (начавшемся отслоении плодного яйца, тонусе матки) дополнительная стимуляция нежелательна.¹

То же касается ситуаций угрозы преждевременных родов на поздних сроках: при укорочении шейки матки, регулярных преждевременных схватках или других признаках начинающихся родов раньше времени половые контакты запрещены, чтобы не провоцировать дальнейшее раскрытие шейки матки.

4.2. Предлежание плаценты

Это состояние, при котором плацента располагается низко в матке и частично или полностью перекрывает внутренний зев шейки матки (выход из матки). Предлежание плаценты часто проявляется кровотечениями во втором-третьем триместре. При такой патологии любое прикосновение к шейке матки может вызвать сильное кровотечение.

Секс при предлежании плаценты противопоказан на весь период беременности.^{1 3} Под запретом не только вагинальный секс, но и любые действия, способные вызвать оргазм и сокращения матки, – это необходимо, чтобы не спровоцировать отслойку плаценты и кровопотерю, опасную для плода и матери.

4.3. Истмико-цервикальная недостаточность (ИЦН)

При ИЦН шейка матки размягчается и начинает преждевременно раскрываться под тяжестью плода. Это состояние грозит поздним выкидышем или преждевременными родами.

Обычно при такой проблеме на шейку накладывают шов или устанавливают разгрузочное кольцо (пессарий), и женщине настоятельно рекомендуют соблюдать половой покой. При ИЦН противопоказаны любые вагинальные проникновения, поскольку они могут усилить давление на «короткую» (укороченную) шейку и спровоцировать ее дальнейшее раскрытие.¹ Фактически, ИЦН – одно из строгих противопоказаний к сексу до самых родов.

4.4. Многоплодная беременность (двойня, тройня)

Когда женщина вынашивает более одного ребенка, нагрузка на матку значительно выше, и риск преждевременных родов повышен. Прямого запрета на секс при многоплодной беременности может не быть, если она протекает без осложнений, однако многие врачи относятся к этому настороженно. Часто рекомендуют ограничить половую активность во второй половине срока, особенно если появляются жалобы на тонус матки.

Международные источники отмечают, что при беременности близнецами врачи могут посоветовать воздержание, поскольку такая беременность сама по себе является фактором риска по преждевременным родам.³ Индивидуальные рекомендации зависят от состояния шейки матки и самочувствия женщины.

4.5. Вагинальные кровотечения любого характера

Кровянистые выделения из половых путей на любом сроке – тревожный признак. Если у женщины возникло кровотечение (неважно, обильное или мажущее), сексуальные контакты прекращаются до выяснения причины и стабилизации ситуации.¹

Кровотечение в первом триместре может указывать на угрозу выкидыша; во втором-третьем триместре – на предлежание плаценты или ее отслойку. Даже небольшое кровомазание – повод сообщить врачу и воздержаться от секса хотя бы на несколько дней. После эпизода кровотечения врачи обычно советуют подождать ~7 дней без интимной жизни, чтобы все успокоилось.⁵

4.6. Подтекание околоплодных вод (разрыв плодного пузыря)

Если нарушена целостность плодного пузыря и отходят околоплодные воды, путь из внешней среды к плоду открыт. Сексуальная жизнь в этом случае строго запрещена из-за высокого риска восходящей инфекции.^{1 4}

Это касается как явного излития вод, так и их подтекания (когда воды подтекают понемногу). Любые бактерии из внешней среды могут через влагалище попасть к плоду и спровоцировать тяжелое воспаление. Поэтому при малейшем подозрении на подтекание вод (появление жидких обильных выделений) нужно исключить интимную близость и срочно обратиться к врачу.

4.7. Острые инфекции половых путей

Наличие инфекции, передающейся половым путем (ИППП) у любого из партнеров требует воздержания от секса до излечения. Во-первых, важно не заразить плод внутриутробно (некоторые инфекции способны проникать к нему и вызывать осложнения беременности). Во-вторых, сама беременная должна избегать новых инфекций – сниженый иммунитет делает инфекции более опасными.

Если у партнера обнаружена ИППП, нужен презерватив или отказ от секса.¹ Также временно воздержаться стоит при тяжелом вагинозе, молочнице с выраженным воспалением – сначала пролечить проблему. В дальнейшем, при возобновлении половой жизни, обязательно использование презерватива, если статус партнера по инфекциям неясен.¹

Важно: вопрос о допустимости секса при любых осложнениях решается индивидуально лечащим врачом. Если гинеколог рекомендовал вам воздержание от интимной близости, уточните, каких именно форм сексуальной активности нужно избегать.

В большинстве случаев под запретом имеется в виду любой секс с оргазмом – то есть не только вагинальный половой акт, но и все, что способно вызвать маточные сокращения (оргазм при мастурбации, анальный секс, даже петтинг, если он заканчивается оргазмом у женщины).¹

Например, при предлежании плаценты опасно даже получение оргазма без penetrative sex, так как сокращения матки могут инициировать кровотечение. Поэтому всегда придерживайтесь рекомендаций врача – они направлены на максимальную безопасность вашего малыша.

Если же беременность протекает хорошо, никаких медицинских противопоказаний для секса нет – интимная близость не вредит ни матери, ни ребенку.⁶ Следует лишь соблюдать разумные предосторожности и прислушиваться к своему самочувствию.

4.8. Когда обращаться к врачу?

Всегда информируйте врача о любых тревожных симптомах, возникающих во время или после секса. Поводом для немедленной консультации служат: появление кровянистых выделений, подтекание жидкости из влагалища, сильная боль в животе, регулярные болезненные сокращения матки (более чем на несколько минут) или другие необычные ощущения.

Эти симптомы могут указывать на начавшиеся осложнения, требующие медицинской помощи. Если после оргазма вы чувствуете временное напряжение матки (живот «каменеет» на короткое время) без боли – скорее всего, это так называемые тренировочные схватки, безвредное явление. Но при сомнениях лучше перестраховаться и проконсультироваться у врача.

Помните, что вопросы о сексуальной жизни вполне уместны на приёме у гинеколога. Не стесняйтесь обсуждать с доктором любые тревоги на эту тему. Врачи часто повторяют, что лучше спросить лишний раз, чем сохранять неопределённость.

Если вы не уверены, можно ли вам заниматься любовью, или не знаете, как поступить при том или ином недомогании – обратитесь к своему врачу за рекомендациями. Индивидуальные медицинские советы всегда в приоритете перед общими рекомендациями.

4.9. Инфекции и предосторожности

Отдельно стоит сказать о защите от инфекций. Поскольку забеременеть повторно во время текущей беременности невозможно, многие пары прекращают использовать презервативы. Однако контрацепция в этот период важна не для предотвращения зачатия, а для защиты от инфекционных агентов. Если половой партнёр не обследован или у него есть инфекции, способные передаваться половым путём, врачи рекомендуют применять барьерные методы (презервативы) при каждом половом контакте.

Это убережёт будущую маму и малыша от потенциально опасных заболеваний. Также врачи советуют воздерживаться от интимной близости при обострении любых инфекций у женщины самой – например, молочницы (кандидоза) или герпеса. Даже такие на первый взгляд безобидные проблемы, как вагинальный кандидоз, лучше вылечить прежде, чем продолжать половую жизнь, чтобы не спровоцировать осложнений. ²

Бдительность и гигиена – залог репродуктивного здоровья в этот ответственный период.

Часть 5. Психологические и социальные аспекты

5.1. Влияние окружения и стереотипов

Интимная сторона беременности часто окружена социальными табу и ожиданиями. Старшее поколение, родственники или подруги могут непрошено давать советы, порой основанные на устаревших убеждениях. Например, бабушка может уверять, что «беременным нельзя близость – потерпите ради ребенка», или подруга пугать историями, как у кого-то после секса случилась проблема.

Подобные советы нередко продиктованы мифами, а не наукой, но могут посеять тревогу в душе будущих родителей. Важно понимать, что решение о сексуальной жизни – сугубо личное дело пары.

Общество ожидает от родителей разве что ответственности и заботы о здоровье, а не соблюдения придуманных кем-то запретов. Если врач не выявил у вас противопоказаний, вы вправе жить той интимной жизнью, которая комфортна именно вам с партнером, вне зависимости от чужого мнения. Не позволяйте даже самым близким людям давить на вас в этом вопросе. При необходимости мягко объясните родственникам, что придерживаетесь рекомендаций врача и прислушиваетесь к собственному самочувствию.

В то же время некоторые пары могут стесняться сами говорить на тему секса во время беременности – это тоже влияние социума, где подобные обсуждения часто считаются неуместными. Партнёры могут молчать о своих желаниях или переживаниях, чтобы не расстраивать друг друга, и из-за этого оба чувствуют себя одинокими.

Чтобы избежать недопонимания, постарайтесь вместе разрушить стену молчания. Помните, что нет «неправильных» чувств: если вам чего-то хочется или, наоборот, не хочется, это не делает вас плохими. Создайте в отношениях пространство для открытого диалога, где каждый может откровенно говорить о своих эмоциях.

Не критикуйте и не высмеивайте друг друга – даже если взгляды расходятся, ищите компромисс уважительно. Возможно, полезно будет почитать вдвоём достоверные статьи (вроде этой) или посетить вместе консультацию врача, чтобы снять возникшие вопросы. Общая информированность и понимание позиции партнёра уберегут вас от множества обид.

5.2. Как говорить о сексе без стресса?

Психологи советуют вырабатывать в паре культуру ненасильственного общения. Вот несколько рекомендаций, которые помогут обсуждать интимные темы спокойно:

1. Выбирайте подходящее время и обстановку.

Не затрагивайте щепетильных тем на бегу, в разгар рабочего дня или когда кто-то раздражён. Лучше поговорить вечером дома, в расслабленной обстановке, когда есть время выслушать друг друга.

2. Говорите о своих чувствах, используя «я-высказывания»

Например: «Я чувствую смущение, когда…», «Мне хотелось бы…». Это звучит мягче, чем обвинения: «Ты меня не хочешь» или «Ты эгоист». Описывая свои ощущения, вы помогаете партнёру понять вашу точку зрения без оборонительной реакции.

3. Слушайте активно и с сочувствием

Дайте партнеру высказаться до конца, не перебивая. Постарайтесь понять, что стоит за его словами – страх, обида, неуверенность? Покажите, что цените его откровенность, даже если слышите не то, что ожидали.

4. Избегайте осуждения

Ни в коем случае не высмеивайте чувства партнёра и не обесценивайте их. Если муж признался, что боится навредить ребенку, неправильно отвечать: «Глупости, не выдумывай!». Гораздо лучше: «Понимаю, почему ты волнуешься. Давай вместе спросим об этом у врача, чтобы ты был спокоен». Такая реакция укрепляет доверие.

5. Ищите компромиссы

Если желания расходятся – например, муж хотел бы близости, а жена физически и морально не готова, – подумайте вместе, как ещё можно проявить любовь. Возможно, это будет больше нежности без секса, совместный отдых, массаж или просто терпение до того момента, когда ситуация изменится.

Следование этим принципам сделает ваши разговоры о сексе (и не только о сексе) менее напряжёнными. Крепкие отношения строятся на умении обсуждать сложные вопросы с уважением.

Беременность – отличная «тренировка» для пары в этом смысле, ведь впереди вас ждёт воспитание ребёнка, которое тоже потребует много взаимопонимания.

Часть 6. Практические рекомендации и безопасные позы для секса при беременности

6.1. Комфорт превыше всего

Одно из главных правил интимной жизни во время беременности – ориентироваться на удобство и самочувствие женщины. По мере роста живота некоторые позы, привычные паре, могут стать затруднительными. Например, поза «миссионерская» (мужчина сверху) уже во втором триместре способна вызвать дискомфорт из-за давления на матку.

В то же время существует множество других положений тела, которые позволяют заниматься сексом без риска и неудобств. Врачами рекомендовано «слушать своё тело» и подбирать позы, не вызывающие боли или чрезмерного давления на живот.

Ниже приведены варианты, которые обычно оказываются удобными для будущих родителей на разных сроках.

6.2. На боку («поза ложек»)

Партнёры лежат бок о бок, женщина – перед мужчиной. Пенетрация происходит сзади неглубоко. Эта поза считается одной из самых безопасных при беременности: она исключает давление на живот и подходит даже на поздних сроках.

Кроме того, в положении «ложек» женщина может контролировать глубину проникновения, сдвигаясь или раздвигая бёдра. Вариант позы – лежать лицом друг к другу на боку; при этом тоже нет нагрузки на спину и живот, а партнёры могут смотреть друг другу в глаза.

6.3. Женщина сверху («наездница»)

Женщина сидит верхом на партнёре, контролируя ритм и глубину движений. Такое положение удобно тем, что позволяет полностью избежать давления на живот – он остаётся свободным. Поза наездницы хороша как в первом и втором триместре, так и ближе к концу беременности (особенно вариант, когда женщина немного отклоняется назад, опираясь руками о бёдра партнёра, чтобы не наклоняться над животом).

Если женщина сидит лицом к мужчине, сохраняется зрительный контакт; если спиной – уменьшается стимуляция груди, что иногда предпочтительно при её болезненной чувствительности. Обе вариации безопасны.

6.4. Коленно-локтевая («догги-стайл»)

Поза, при которой женщина стоит на четвереньках (коленях и предплечьях), а мужчина находится сзади. При беременности она ценна тем, что живот располагается горизонтально и не испытывает давления.

Партнёры могут экспериментировать с высотой: например, женщине удобнее положить грудь и руки на подушки. Эта поза часто комфортна во втором триместре и в начале третьего. На совсем поздних сроках глубокое проникновение сзади может быть затруднительно, но положение можно адаптировать, если женщина будет стоять на коленях, опираясь верхней частью тела выше (например, на спинку дивана).

6.5. Сидя (на краю или на коленях партнёра)

Один из щадящих вариантов – когда женщина сидит на краю кровати или стула, а мужчина входит в неё спереди, стоя или стоя на коленях на полу. В этой позиции легко контролировать глубину проникновения, можно в любой момент прекратить движение, если что-то не так.

Другой вариант – мужчина сидит на стуле или диване, а женщина устраивается к нему на колени лицом. Здесь женщина тоже регулирует интенсивность, а партнер может помогать ей двигаться, поддерживая за бёдра. Поза хороша тем, что вес распределяется на сиденье, нет нагрузки на спину женщины, а живот остаётся в свободном положении. Под спину или под ягодицы можно подложить подушку для большего комфорта.

6.6. Стоя с опорой

В ранние сроки (первый, начало второго триместра), пока живот ещё небольшой, некоторые пары продолжают практиковать позы стоя. Например, женщина стоит, опираясь руками о стену или высокую спинку мебели, слегка наклонившись вперёд, а мужчина входит сзади, поддерживая её. Этот вариант, по сути, похож на коленно-локтевую позу, только партнеры находятся вертикально.

н также исключает давление на живот, но требует физической выносливости. Важно, чтобы опора была устойчивой, а партнёры держали равновесие. На поздних сроках от поз стоя обычно отказываются, так как женщине трудно долго стоять, да и сместился центр тяжести – повышен риск потери равновесия.

6.7. Минимизация дискомфорта

Общий принцип выбора поз – избегать положения лёжа на спине для женщины, особенно после 20-й недели беременности. Когда матка становится большой и тяжёлой, поза лежа на спине может привести к сдавлению нижней полой вены, что проявляется головокружением, слабостью у женщины и ухудшением притока крови к плоду. Поэтому от классической «миссионерской» позиции (мужчина сверху, женщина на спине) лучше отказаться уже ко второму-третьему триместру.

Если очень хочется близости лицом к лицу, подложите подушку под бок и плечо женщины, чтобы она лежала не плоско, а с наклоном – так давление на сосуды снижается. Либо перейдите в положение на боку, как описано выше.

Для комфорта в любых позах используйте подушки и валики: подкладывайте их под живот, под поясницу, под колени – куда необходимо, чтобы снять напряжение. Возможно, придётся экспериментировать – не бойтесь смеяться и пробовать разные варианты, ведь иногда приходится проявить изобретательность.

Также помните о таких мелочах:

1. Пустой мочевой пузырь перед сексом снизит дискомфорт;
2. Интимная смазка на водной основе поможет, если естественного увлажнения недостаточно;
3. Температура в комнате и удобство поверхности (матрас, диван) тоже влияют на ощущения.

Ваша цель – сделать так, чтобы оба партнёра могли расслабиться и получать удовольствие, не отвлекаясь на неудобства.

Часть 7. Каких поз лучше избегать на поздних сроках

В третьем триместре и даже начиная со второй половины беременности врачи рекомендуют избегать некоторых положений, которые могут причинять неудобство или даже представлять риск для здоровья матери и плода:

7.1. Поза лежа на спине

После примерно 20-й недели беременности небезопасно долго лежать на спине, особенно на жесткой поверхности. Тяжелая матка в таком положении сдавливает расположенную позади нее нижнюю полую вену – крупный кровеносный сосуд, по которому венозная кровь оттекает от нижней половины тела к сердцу.

У беременной может развиться синдром сдавления нижней полой вены: появляются головокружение, слабость из-за ухудшения притока крови к сердцу и матке. Поэтому во второй половине беременности следует избегать позы на спине (в том числе и в сексе).¹ Например, классическая миссионерская поза, когда мужчина сверху, особенно опасна тем, что сочетает давление веса партнера на живот и лежачее положение женщины на спине.

Даже если мужчина опирается на руки и старается не давить, у женщины в таком положении все равно может произойти сдавление сосудов. Британские врачи отмечают, что секс с партнером сверху часто становится неудобным уже на ранних сроках из-за чувствительности груди, а позже – и из-за живота.⁴ Лучше перейти на позы на боку или женщина сверху, как описано выше.

7.2. Поза лежа на животе

По понятным причинам, когда живот начинает расти, женщине нельзя лежать на животе – это и физически невозможно на поздних сроках, и создает давление на матку. Так что позы, которые требуют положения женщины лицом вниз (например, когда партнер сзади лежит на женщине, придавливая ее живот к кровати), исключаются во 2 и 3 триместрах.

В 1 триместре, пока матка еще маленькая и спрятана за лобковой костью, женщина теоретически может лежать на животе, если ей так удобно, но часто уже тогда грудь становится болезненной и мешает лежать вниз лицом. В общем, от поз «на животе» лучше отказаться сразу, как только они начинают причинять дискомфорт.

7.3. «Акробатические» и грубые формы секса

В период беременности не время экспериментировать с излишне сложными или требующими значительного физического напряжения позами. Избегайте резких движений, тряски, глубокого и грубого проникновения, особенно на поздних сроках.

Акушеры советуют отказаться от так называемого «спортивного секса» – чрезмерно интенсивных фрикций, экстремальных позиций, которые могут привести к травме или спровоцировать тонус матки.¹ Секс во время беременности должен быть более бережным. Если раньше пара предпочитала жесткий стиль, в интересах безопасности стоит временно смягчить практики.

Боль и дискомфорт недопустимы – ни женщина, ни мужчина не должны испытывать болезненных ощущений; если они возникают, нужно сразу остановиться.

7.4. Поза стоя без опоры (позы с риском падения)

Само по себе положение стоя не противопоказано (например, женщина может наклониться, опереться руками о стену или стол, а партнер сзади стоя – такой вариант похож на коленно-локтевую позу вертикально).

Однако к концу беременности смещается центр тяжести, суставы становятся более рыхлыми из-за гормона релаксина, и равновесие удерживать сложнее. Поэтому опасно выполнять позы, где велика вероятность падения или потери баланса. Если пара практикует секс стоя, желательно, чтобы у женщины была стабильная опора (спинка стула, стена) и партнер страховал от падения. На поздних сроках лучше предпочесть позы сидя или лежа, где риск потери равновесия минимален.

Кроме того, всегда избегайте поз, которые лично вам неприятны или страшны. Психологический комфорт не менее важен, чем физический. Беременной женщине важно чувствовать безопасность; если какая-то поза вызывает у нее беспокойство (даже необъяснимое) – не нужно через него переступать.

Часть 8. Польза интимной жизни при неосложненной беременности

Когда врач не запрещает половую жизнь, секс во время беременности может приносить пользу – и физическую, и эмоциональную.

Вот несколько положительных эффектов, отмечаемых в клинических наблюдениях и исследованиях:

8.1. Эмоциональная разгрузка и снижение стресса

Интимная близость способствует выбросу «гормонов счастья» – эндорфинов, а также дофамина и окситоцина.¹ Эти вещества улучшают настроение, помогают бороться со стрессом и тревожностью.

Оргазм обеспечивает глубокое расслабление, что особенно ценно при эмоциональных перепадах, которые часто сопровождают беременность. Благодаря окситоцину (его еще называют гормоном любви и привязанности) секс усиливает психоэмоциональную близость партнеров, помогает чувствовать поддержку друг друга. Все это благотворно сказывается на психологическом состоянии будущей мамы.

8.2. Улучшение сна и общее расслабление

После оргазма нередко наступает приятная сонливость – это связано с действием эндорфинов и пролактина. Многие беременные отмечают, что сексуальная разрядка помогает им лучше спать, что важно при нарушениях сна на поздних сроках. Расслабление мышц после секса может уменьшать боли в спине и суставах, снять напряжение.

8.3. Поддержание физической формы

Секс можно рассматривать как мягкую физическую нагрузку. Во время полового акта учащается пульс, работают различные группы мышц, сжигаются калории.³ Конечно, заменять полноценную гимнастику сексом не стоит, но как дополнительная активность – это плюс.

Поддержание бодрости и умеренная активность полезны для сердечно-сосудистой системы. Есть данные, что у женщин, продолжающих регулярно заниматься сексом при беременности, отмечается более стабильное артериальное давление и меньший риск гипертонии (преэклампсии).⁷ Одна из гипотез – повторяющийся контакт с спермой постоянного партнера повышает толерантность иммунной системы женщины и снижает вероятность иммунологических конфликтов, ведущих к преэклампсии.

8.4. Усиление иммунитета

Некоторые исследования показывают, что регулярная сексуальная активность может положительно влиять на иммунную систему. Так, в одном исследовании 2004 года обнаружено повышение уровня иммуноглобулина A (IgA) у тех, кто регулярно занимается сексом.³

IgA – это антитело, которое защищает слизистые от инфекций. Хотя речь не идет о каком-то чудесном эффекте, тем не менее секс может помочь организму противостоять простудам и инфекциям чуть лучше.³

8.5. Тренировка мышц тазового дна

Во время секса, особенно при оргазме, непроизвольно сокращаются мышцы тазового дна (те самые, что задействованы в родах). Это можно рассматривать как своеобразную тренировку перед родами. Интимная близость помогает сохранить эластичность влагалища и промежности.¹

Некоторые специалисты отмечают, что регулярный секс на протяжении беременности может способствовать лучшей растяжимости тканей во время родов и даже снизить риск разрывов.¹ Кроме того, хороший тонус интимных мышц помогает быстрее восстановиться после родов.

8.6. Более яркие ощущения и оргазмы

Усиленное кровообращение в области гениталий во 2–3 триместре нередко приводит к тому, что женщина испытывает более сильное возбуждение и даже более мощные оргазмы.³ Некоторые отмечают, что только во время беременности смогли испытать множественные оргазмы подряд.⁷

Повышенная чувствительность может открыть новые грани сексуальной жизни. Конечно, кому-то, напротив, избыток крови приводит к чрезмерной чувствительности и дискомфорту – все индивидуально. Но при благоприятном сценарии секс приносит еще больше удовольствия, чем раньше, что позитивно сказывается на самочувствии будущей мамы.

8.7. Укрепление отношений с партнером

Беременность – период больших перемен, который важно проходить вместе. Интимная связь сближает партнеров, помогает мужу чувствовать себя причастным, а жене – желанной и любимой.⁷ Телесная близость может сгладить мелкие разногласия, которые нередко возникают на фоне переживаний о будущем.

Открыто говоря друг с другом о сексуальных потребностях и страхах, пара учится в целом лучше общаться и поддерживать друг друга.⁷ Все это закладывает хороший фундамент для совместного воспитания ребенка. Даже психологи советуют не отказываться от нежности – это поможет сохранить тепло в отношениях после родов, когда появится много новых забот.

В совокупности, половая жизнь при неосложненной беременности оказывает благотворное воздействие – повышает настроение, улучшает самочувствие, укрепляет доверие и любовь между будущими родителями. Разумеется, все эти плюсы актуальны только тогда, когда секс желанен для обоих партнеров.

Если же интимная близость не приносит радости (по физическим или эмоциональным причинам), принуждать себя не нужно – всегда можно найти другие способы поддерживать близость, будь то совместный отдых, массаж, обнимания или просто душевные разговоры.

Часть 9. Оргазм при беременности: безопасен ли он?

Отдельного разговора заслуживает оргазм беременной женщины. Многие пары беспокоятся, что маточные сокращения во время оргазма могут повредить ребенку или спровоцировать роды. Медицинские данные и рекомендации здесь обнадеживают: в норме оргазм безопасен на любом сроке беременности и не приводит ни к выкидышам, ни к преждевременным родам.⁴

Ребенок надежно защищен в матке околоплодными водами и мышечной стенкой, поэтому ему не грозит механическое воздействие во время секса.¹ Он также не «знает», что родители занимаются любовью – возникающие при этом маточные сокращения для него не опаснее, чем обычные движения мамы в течение дня.

Однако нужно понимать, что оргазм действительно вызывает кратковременные сокращения матки. Это происходит под действием гормона окситоцина, который выделяется при половом возбуждении и особенно при оргазме. Окситоцин же отвечает и за родовые схватки, но в обычных условиях его количество, выделяемое при сексе, недостаточно для запуска родовой деятельности, пока организм к этому не готов.

Максимум, что может почувствовать женщина, – это небольшое напряжение живота после секса, так называемый гипертонус матки. В народе это еще называют «живот каменеет». Временное твердение живота после оргазма – нормальное явление, аналог тренировочных схваток (схваток Брекстона-Хикса) на поздних сроках.^{1 4} Обычно через несколько минут или десятков минут матка расслабляется, особенно если полежать спокойно на боку и отдохнуть.

Если же тонус после оргазма не проходит, сопровождается болями или появляются кровянистые выделения, нужно обратиться к врачу.¹ Но у здоровой женщины без осложнений такое происходит крайне редко. Большинство чувствуют лишь легкие спазмы, сравнимые с менструальными, которые быстро исчезают.

Оргазм не может случайно вызвать выкидыш – как уже упоминалось, ранние потери беременности связаны в основном с хромосомными аномалиями или проблемами имплантации, а не с внешними воздействиями.¹ Также нет достоверных доказательств, что оргазм способен сам по себе инициировать роды до срока.

Крупный обзор исследований не нашел убедительных фактов, что секс в конце беременности приводит к более раннему началу родов.² Тем не менее, на поздних сроках, когда шейка матки созревает, секс с оргазмом может слегка простимулировать подготовку к родам. Известно, что сперма содержит простагландины – вещества, размягчающие шейку, а оргазм вызывает выброс окситоцина. В совокупности это использовали в народе как способ «приблизить» роды.

Научно эффект секса для индукции родов не подтвердился, но если беременность доношена, врачи не возражают против интимной близости: вреда от нее нет, а вдруг действительно немного поможет подстегнуть организм к родам.¹ В любом случае, до предполагаемой даты родов заниматься сексом можно – если нет противопоказаний, половой акт и оргазм допустимы вплоть до начала родовой деятельности.¹

Таким образом, оргазм при неосложненной беременности – это безопасно и нормально. Многие женщины отмечают, что испытывают новые ощущения: кто-то более яркие оргазмы, кто-то, наоборот, сложнее их достигает из-за усталости или мыслей о малыше. Любые изменения индивидуальны.

Главное – прислушиваться к себе и соблюдать рекомендации врача в особых случаях. Если доктор запретил половые контакты из-за угрозы осложнений, воздержаться стоит и от действий, способных привести к оргазму, до разрешения специалиста.¹ В остальных ситуациях нет причин отказываться от удовольствия, которое приносит взаимная любовь.

Часть 10. Мастурбация во время беременности: норма или табу?

Вопрос о мастурбации во время беременности волнует многих женщин, но редко обсуждается открыто. Будущие мамы могут переживать: «Не навредит ли это малышу? Как это отразится на здоровье?». Спойлер: мастурбация при здоровой беременности абсолютно безопасна и даже полезна.

Если у вас нет медицинских противопоказаний, автоэротика может стать отличной альтернативой сексу с партнером или способом расслабления.

10.1. Преимущества мастурбации при беременности

Снимает стресс и тревожность

Беременность – время гормональных качелей, которые могут вызывать перепады настроения, беспокойство или бессонницу. Оргазм стимулирует выработку эндорфинов, окситоцина и серотонина – гормонов удовольствия, которые естественным образом успокаивают и улучшают настроение и помогает снять физическое напряжение.

Из-за увеличившегося веса и смещения центра тяжести беременные часто испытывают дискомфорт в спине, пояснице, ногах. Оргазм вызывает кратковременное расслабление мышц, улучшает кровообращение и помогает снять мышечное напряжение.

Качество сна

Если вас мучает бессонница (а на поздних сроках это частая проблема), мастурбация перед сном поможет быстрее заснуть. После оргазма падает уровень кортизола (гормона стресса) и появляется чувство умиротворения, которое способствует засыпанию.

Поддерживание среды влагалища

Во время беременности усиливается кровоснабжение половых органов, что может привести к повышенной чувствительности, а иногда – к ощущению отёчности. Мастурбация способствует улучшению кровообращения и естественному увлажнению влагалища, снижая дискомфорт.

Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна играют важную роль в процессе родов. При оргазме они активно сокращаются, что можно рассматривать как своеобразную «гимнастику» перед родами.

10.2. Как меняется сексуальная чувствительность во время беременности?

Беременность значительно влияет на эрогенные зоны. Из-за прилива крови к половым органам многие женщины отмечают, что клитор стал чувствительнее, а влагалище – более узким и «отзывчивым» к прикосновениям.

Некоторые женщины впервые испытывают мультиоргазм, а для кого-то наоборот, стимуляция становится слишком интенсивной.

Также может измениться реакция груди. У многих женщин соски становятся настолько чувствительными, что прикосновения вызывают раздражение. В этом случае лучше исключить грудную стимуляцию и сосредоточиться на других зонах.

10.3. Когда стоит воздержаться от мастурбации?

Несмотря на то, что мастурбация при беременности в большинстве случаев безопасна, существуют медицинские противопоказания, при которых лучше временно отказаться от неё:

1. Тонкая или укороченная шейка матки (истмико-цервикальная недостаточность) – при этом состоянии шейка может начать раскрываться раньше срока, а оргазм способен спровоцировать её дальнейшее размягчение.
2. Угроза преждевременных родов – если у вас повышен риск ранних родов, сокращения матки при оргазме могут быть нежелательны.
3. Кровянистые выделения – при любых необъяснимых выделениях лучше прекратить любые формы сексуальной активности, пока врач не уточнит причину.
4. Низкое предлежание плаценты (плацента прилегает к шейке матки) – в этом случае любое дополнительное давление на область матки может спровоцировать кровотечение.
5. Подтекание околоплодных вод – если плодный пузырь поврежден, есть риск инфекции либо преждевременных родов.

Если у вас есть сомнения – проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

10.4. Безопасные способы мастурбации при беременности

Выбирайте удобные позы

На поздних сроках лучше избегать лежания на спине из-за давления на полую вену. Попробуйте мастурбировать на боку или полусидя, опираясь на подушки.

Используйте мягкие прикосновения

Гиперчувствительность клитора во время беременности – частое явление. Если обычная стимуляция стала слишком интенсивной, попробуйте более лёгкие касания или используйте вибратор с мягкими пульсациями.

Используйте лубриканты

Иногда гормональные изменения приводят к сухости влагалища, даже если раньше у вас такой проблемы не было. Безопасный лубрикант на водной основе поможет избежать неприятных ощущений.

Выбирайте щадящие игрушки

Если вы используете секс-игрушки, выбирайте нежные и гибкие модели. Вибраторы и вагинальные стимуляторы должны быть мягкими и безопасными для тела. Избегайте глубокого проникновения на поздних сроках беременности.

Слушайте своё тело

Главное правило – если вам приятно, значит, всё в порядке. Если что-то вызывает дискомфорт, боль или неприятные ощущения – лучше остановиться.

Заключение

Мастурбация при беременности – это безопасный, естественный и полезный процесс, если у вас нет противопоказаний. Она помогает снизить стресс, улучшить настроение, наладить сон и даже подготовить мышцы к родам. Главное – слушать своё тело и не стесняться наслаждаться близостью с собой. Беременность – это время изменений, но сексуальность остаётся важной частью жизни женщины на любом этапе её пути.

Часть 11. Популярные мифы о сексе при беременности

Вокруг темы секса во время ожидания ребенка существует немало мифов. Разберёмся в самых распространённых заблуждениях и уточним факты.

Миф 1: «Секс при беременности может навредить ребёнку или спровоцировать выкидыш».

Правда: Если беременность протекает нормально, половой акт не приводит к прерыванию беременности. Риск выкидыша в первом триместре связан обычно с генетическими аномалиями развития плода, а не с активностью родителей. В последующие месяцы интимная близость также неопасна – она не вызывает преждевременных родов или других осложнений при условии отсутствия патологий.

Малыш надёжно защищён внутри утробы матери: стенки матки, околоплодный пузырь и плотная слизистая пробка в шейке матки изолируют его от внешних воздействий. Ни пенис, ни вибрации во время фрикций не могут «достать» до ребенка или травмировать его. Таким образом, само по себе занятие сексом не вредит здоровью будущего малыша.

Напротив, как мы упоминали ранее, приятные ощущения матери способствуют выбросу «гормонов счастья», улучшающих снабжение плода кислородом и позитивно влияющих на него.

Миф 2: «Ребёнок всё чувствует и ему это неприятно».

Правда: Никакого психологического или физического дискомфорта плоду секс родителей не доставляет. Ребёнок не осознаёт, что происходит, и уж тем более не «видит» и не «слышит» половой акт непосредственно.

Он находится в заполненном жидкостью пространстве, и все звуки и движения извне доходят до него лишь в виде вибраций, да и то приглушённо. Возможно, малыш почувствует лишь лёгкое укачивание от ритмичных движений – примерно как при маминой ходьбе.

Иногда после маминого оргазма ребёнок может временно стать чуть активнее (чувствуя изменения гормонального фона и пульсацию матки), но это не стресс, а обычная реакция. Врачи заверяют, что для плода секс родителей безопасен и нейтрален.

Единственное, чего он «ощущает» напрямую – это эмоциональное состояние матери. Если мама счастлива и расслаблена, малыш тоже получает свою дозу эндорфинов. Таким образом, удовольствие мамы ему даже полезно.

Миф 3: «Оргазм может вызвать преждевременные роды».

Правда: Оргазм действительно сопровождается сокращениями матки, но эти сокращения физиологичные и безопасные. Это так называемые схватки Брекстона-Хикса – тренировочные схватки, которые могут случаться у беременной время от времени и вне сексуального контекста.

Во время оргазма происходит кратковременное напряжение матки, улучшается кровоток в малом тазу – своего рода гимнастика для матки упражнения даже считаются полезными: тонус матки поддерживается, что может благоприятно сказаться на родовой деятельности в будущем.

Сам по себе оргазм не способен запустить роды преждевременно, если только организм женщины не готов к ним естественным образом. В последних неделях беременности (после 38–39 недели), когда плод доношен, врачи иногда даже советуют супружеским парам заниматься любовью, чтобы мягко простимулировать наступление родов к сроку. Сперма содержит простагландины – вещества, способствующие созреванию и размягчению шейки матки.

Оргазм вызывает выброс окситоцина – гормона, который запускает родовую деятельность на финальном этапе беременности. Поэтому в самом конце срока секс действительно может чуть приблизить наступление родов (если организм уже готов, и малыш доношен).

Но никаких данных, что интимная близость способна спровоцировать роды задолго до положенного времени, нет. Напротив, при угрозе преждевременных родов секс просто не рекомендуют – и проблема решена.

Миф 4: «В первом и последнем триместре лучше воздерживаться от секса».

Правда: Не существует универсального запрета на интимную жизнь ни на ранних, ни на поздних сроках. При отсутствии осложнений беременной можно заниматься сексом столько, сколько она сама этого хочет.

Ранее бытовало мнение, что в первом триместре любые сильные эмоции могут навредить имплантации эмбриона, а в третьем триместре секс способен вызвать роды. Современная медицина эти опасения не подтвердила: как мы уже выяснили, ни выкидыш, ни преждевременные роды половой акт не вызывает.

Поэтому воздерживаться по календарю – нет необходимости. Другое дело, что в первом триместре многие женщины и сами не стремятся к близости из-за плохого самочувствия, а на девятом месяце секс может стать неудобным физически. Эти ограничения продиктованы природой, а не строгим запретом.

Если вы оба чувствуете желание – пожалуйста, никакие триместры не являются препятствием. Конечно, всё вышесказанное верно только для здоровой беременности.

Если же у вас есть проблемы (см. список противопоказаний выше), тогда да – возможно, врач порекомендует воздержание в определённый период.

Миф 5: «Раз беременность уже наступила, можно не предохраняться».

Правда: С точки зрения предотвращения беременности – да, контрацепция больше не нужна. Зачать второго ребенка, уже будучи беременной первым, практически невозможно (такие случаи казуистичны).

Однако это не означает, что про защиту можно забыть. Презерватив остаётся актуальным для защиты от инфекций. Если у партнёров полностью доверительные моногамные отношения и оба проверены на ИППП, угрозы нет.

Но если здоровье партнёра под вопросом (например, кто-то не сдавал анализы, либо же это новый партнер), врачи настоятельно советуют использовать барьерные методы. Любая инфекция во время беременности – нежеланный риск.

Кроме того, ближе к концу беременности, когда отходит слизистая пробка (обычно после 37–38 недели), шейка матки приоткрывается и становиться менее защищённой. В этот период даже здоровым парам стоит возобновить использование презерватива, чтобы не занести постороннюю микрофлору в полость матки.

Итак, беременность – не повод терять бдительность: безопасный секс важен на любом этапе жизни.

Часть 12. Рекомендации для пар, испытывающих трудности

Не всем парам удаётся без усилий поддерживать гармоничную сексуальную жизнь на протяжении всех девяти месяцев. Снижение либидо, физический дискомфорт, психологические барьеры – всё это может временно отдалить супругов друг от друга. Что делать, если интимная жизнь даёт сбой?

Ниже приведены советы экспертов, которые помогают парам сохранить близость даже при возникновении трудностей.

12.1. Признайте нормальность проблемы

Во-первых, поймите, что снижение сексуального желания во время беременности – явление распространённое и естественное. С этим сталкиваются очень многие будущие мамы.

Гормональные перепады, усталость, стресс – всё это может на время притупить либидо. Важно не драматизировать ситуацию и не искать виноватых. Падение интереса к сексу не означает, что вы разлюбили партнёра или разучились его привлекать – вероятнее всего, дело именно в физиологии. Напомните друг другу, что это временно. Как правило, со сменой этапов беременности или после родов желание возвращается.

Просто сейчас организм жены сконцентрирован на вынашивании малыша, и это нормально. Такое принятие снимет лишнее напряжение в паре.

12.2. Обсуждайте откровенно и тактично

Если интимная жизнь буксует, важно не замалчивать проблему, а попытаться её обсудить. Выберите момент, когда оба в хорошем настроении, и поделитесь своими чувствами. Например: «В последние недели я почти не хочу секса и переживаю из-за этого…» или «Мне не хватает твоих прикосновений, я скучаю по близости…».

Дайте понять, что дело не в партнере, а в вас, и вы цените его понимание. Спросите, что чувствует он. Возможно, муж тоже испытывает разочарование или обиду, просто не решается сказать. Откровенный разговор помогает снять взаимные претензии. Вы как бы заново заключаете союз против общей проблемы, вместо того чтобы отдаляться друг от друга. Обязательно подчеркните, что любите друг друга – ведь снижение частоты секса не означает охлаждения чувств.

12.3. Расширяйте понятие близости

Помните, что секс – это не только проникновение. Даже если врач временно запретил половой акт или вам совсем не хочется классического секса, есть множество способов оставаться близкими физически.

Поцелуи, объятия, нежные поглаживания, массаж – всё это сближает не меньше, а порой даже больше, чем сам акт. Используйте время беременности, чтобы научиться дарить друг другу удовольствие альтернативными методами. Например, устройте романтический вечер при свечах: сделайте партнеру расслабляющий массаж спины и стоп с ароматическим маслом. Это может перерасти и в нечто большее – а может и нет, главное, что вы проявите нежность.

Приласкайте те эрогенные зоны, которые обычно остаются «за кадром» – уши, шею, внутреннюю сторону рук. Откройте для себя новое. Такой «широкий» подход к интимной жизни не только компенсирует недостаток секса, но и обогащает ваши отношения.

Многие пары признаются, что именно во время беременности научились наслаждаться простыми вещами: поцелуем перед сном, обниманием под фильм, прикосновением, проходя мимо. Наслаждайтесь чувственностью без проникновения, это тоже ценно.

12.4. Экспериментируйте в пределах комфорта

Если прямой секс затруднен, ищите альтернативы, которые устроят обоих. Возможно, вас выручат оральные ласки – когда один партнер дарит удовольствие другому с помощью рта и языка.

Или взаимная мастурбация – вы можете доставлять наслаждение друг другу руками. Такие формы близости абсолютно нормальны и допустимы при беременности. Обговорите, что вам было бы приятно попробовать. Может оказаться, что отказавшись от привычного сценария, вы обнаружите новые грани сексуальности.

Некоторым парам, например, нравится принимать вместе теплый душ или ванну, нежно намыливая друг друга – без последующего секса, просто ради ощущений и расслабления. Другие находят эротизм в танце: медленно потанцуйте в обнимку под тихую музыку, это очень сближает.

Важно: любые эксперименты должны проходить по обоюдному согласию и прекращаться, как только кому-то стало некомфортно. Задача – поддерживать искру, не причиняя стресса ни телу, ни душе.

12.5. Поддерживайте эмоциональную связь

Интимность – это ещё и про чувства. Старайтесь проводить больше качественного времени вместе: гуляйте, разговаривайте по душам, читайте книги о будущем ребёнке, мечтайте о том, каким он будет. Совместные позитивные эмоции укрепляют вашу пару. Если секс временно ушёл на второй план, постарайтесь компенсировать его заботой и романтикой. Устраивайте небольшие свидания – даже дома.

Например, закажите вкусный ужин и посмотрите любимый фильм обнявшись. Делайте друг другу маленькие приятности: муж может без повода подарить жене цветы или помочь по дому, жена – приготовить любимое блюдо мужа или написать ему нежную записку. Такие жесты напоминают, что вы любимы и желанны друг для друга.

Эмоциональная близость – фундамент, на котором держится физическая. Чем крепче ваше взаимопонимание, тем легче вам будет вернуться к активной сексуальной жизни, когда время будет подходящим.

Обращайтесь за помощью при необходимости. Если проблема с интимной жизнью вызывает серьёзный разлад, не бойтесь привлечь специалиста. В первую очередь стоит поговорить с вашим гинекологом: возможно, у снижения либидо есть медицинские причины (анемия, гормональный дисбаланс, депрессия), которые поддаются корректировке.

Врач проверит здоровье и подскажет решения – от витаминов до безопасных упражнений для повышения тонуса. Также можно обратиться к семейному психологу или сексологу. Эти специалисты помогают парам наладить диалог, разобраться в чувствах и найти путь к взаимному удовлетворению.

Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы ситуация улучшилась: супруги начинают лучше понимать друг друга и выходят из тупика обид.

Помните, что обращение к психологу – не признак слабости, а показатель зрелости отношений. Вы же посещаете врача для физического здоровья; точно так же нормально ходить к «доктору для души», чтобы укрепить здоровье семейное. Главное – вы делаете это ради любви и благополучия вашей будущей семьи.

Заключение

Секс при беременности – не запретный плод, а естественная часть отношений, если к нему нет медицинских противопоказаний. Для многих пар интимная близость в этот период становится даже более глубокой и чувственной, ведь усиливается эмоциональная связь, появляется новый уровень доверия. Другим же временное снижение активности позволяет открыть иные грани любви – нежность, заботу, романтику.

Важно прислушиваться к врачу и друг к другу. Если доктор говорит «можно», а вам самим хочется – наслаждайтесь близостью без лишнего страха. Если же кто-то из партнёров не готов – уважайте это и попробуйте найти альтернативные пути быть близкими. Беременность длится всего девять месяцев, и она проходит.

А ваши отношения продолжаются и после рождения ребёнка. И пусть этот период ожидания малыша станет для вашей пары временем, когда вы стали ещё ближе, научились лучше понимать и чувствовать друг друга – в сексе и во всём остальном!

Источники:

1. 1. Секс во время беременности: советы и противопоказания. DOC.ua
   2. Развенчиваем мифы о сексуальной жизни во время беременности. Элевит.
   3. Секс во время беременности. EMC. Европейский Медицинский Центр.
   4. Секс во время беременности: когда, как и сколько. Роды в Москве
   5. Как сохранить гармонию в отношениях во время беременности: советы экспертов. Лайфхакер.
   6. Секс во время беременности: за и против. Kabrita.ru.
   7. 19 Amazing Benefits of Sex During Pregnancy: 5 Disadvantages. MedicineN.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru