Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как правильно ухаживать за собой во время беременности. Мы рассмотрим все категории косметических средств – от кремов для лица и тела до шампуней, декоративной косметики и солнцезащитных кремов. Особое внимание уделим тому, какие ингредиенты в косметике могут быть потенциально опасны для будущей мамы и малыша, и чем их можно заменить. Обсудим, какие косметологические процедуры допустимы (например, массаж, чистки, аппаратные методики, пилинги) и от каких лучше отказаться.

Наконец, разберем, как меняется уход за собой в разные триместры беременности. Статья написана простым и дружелюбным языком, чтобы каждая будущая мама смогла чувствовать себя уверенно и быть красивой, не вредя здоровью малыша.

Часть 1. Изменения кожи, волос и ногтей при беременности

Беременность – это время огромных гормональных перестроек в организме, которые не обходят стороной кожу, волосы и ногти женщины. Как отмечает врач акушер-гинеколог Моника Гровер, «из-за гормональных изменений во время беременности кожа сильно меняется. Повышается риск появления прыщей и гиперпигментации, сухости и раздражений»¹. Действительно, многие будущие мамы замечают, что кожа то становится сухой и чувствительной, то вдруг начинает жирниться и покрываться акне. Одновременно может появляться гиперпигментация – потемнение участков кожи, например, коричневые пятна на лице, известные как мелазма или «маска беременных». Эти пятна связаны с повышенной выработкой меланина под влиянием гормонов. У некоторых женщин могут обостряться уже имеющиеся кожные проблемы (экзема, псориаз, розацеа), а у других, наоборот, наступает неожиданное улучшение состояния кожи – недаром существует выражение «беременность украшает». Так называемое «свечение» беременных – это не миф: усиливается кровообращение и кожный жир, придавая лицу более румяный и свежий вид.

Помимо кожи, изменения затрагивают и другие аспекты внешности. Гормоны беременности влияют на волосяные фолликулы, замедляя выпадение волос и стимулируя рост новых. В результате у будущей мамы обычно волосы становятся гуще и крепче, выпадают меньше, чем раньше^{2 3}. Многие замечают, что шевелюра выглядит здоровой и блестящей в течение всех 9 месяцев. Однако обратная сторона медали – возможно появление нежелательных волосков в необычных местах: на животе, лице, вокруг сосков. Не стоит пугаться – это временное явление, обусловленное действием гормонов, и эти волосы обычно выпадают спустя некоторое время после родов.

После рождения малыша картина меняется: когда уровень гормонов возвращается к норме, большое количество волос переходит в фазу покоя и начинают интенсивно выпадать. Это проявляется как послеродовое выпадение волос, часто пугающее молодых мам. На самом деле вы не теряете больше волос, чем было положено – просто во время беременности многие волосы задержались и не выпадали, а теперь цикл роста нормализуется². В течение нескольких месяцев (обычно к 6–12 месяцам после родов) рост волос приходит в обычный режим, и густота шевелюры возвращается к той, что была до беременности.

Ногти при беременности тоже могут преподнести сюрпризы. У некоторых женщин под влиянием эстрогенов ногти растут быстрее и становятся крепкими. У других, напротив, ногти могут стать более слабыми и ломкими – гормональные колебания и нехватка некоторых микроэлементов приводят к расслаиванию ногтевой пластины². Часто будущие мамы отмечают, что приходится стричь ногти чаще из-за их ускоренного роста. Все эти изменения тоже временны: после родов скорость роста и прочность ногтей обычно возвращаются к нормальному состоянию.

Наконец, стоит упомянуть изменения в соединительной ткани кожи. По мере роста животика кожа на нем и бедрах растягивается, что у многих приводит к появлению растяжек (стрий) – розово-фиолетовых полосок. Склонность к растяжкам во многом обусловлена генетикой и особенностями кожи. Полностью предотвратить их появление кремами, увы, нельзя – наука не имеет убедительных доказательств, что мази или масла могут предотвратить стрии⁴. Однако регулярное увлажнение помогает поддерживать эластичность кожи и уменьшает зуд и сухость, сопутствующие растяжению кожи. То есть специальные кремы от растяжек не вредны и могут немного улучшить состояние кожи, хотя и не дают гарантии результата⁴. Мы еще вернемся к теме ухода за кожей тела дальше в статье.

Итак, в организме будущей мамы происходят значительные перемены: кожа может стать более капризной, волосы – пышнее, а ногти – расти быстрее. В следующих разделах мы подробно разберем, как правильно ухаживать за лицом, телом, волосами и ногтями в этот особый период, и как адаптировать свою бьюти-рутину под новые потребности.

Часть 2. Уход за кожей лица во время беременности

Кожа лица во время беременности требует бережного и внимательного ухода. С одной стороны, хочется сохранить красоту и решить возникшие проблемы (например, высыпания или пигментацию). С другой – необходимо учитывать безопасность используемой косметики. Хорошая новость: большинство повседневных средств для очищения и увлажнения кожи вполне безопасны для будущих мам. Но есть и некоторые ингредиенты, от которых стоит отказаться.

Очищение и увлажнение. Базовый уход – мягкая очищающая пенка или гель без агрессивных кислот и спирта, а также хороший гипоаллергенный увлажняющий крем. Во время беременности кожа может стать чувствительнее, поэтому предпочтительны средства без сильных отдушек (ароматизаторов) и красителей, чтобы не вызвать раздражение. Утром и вечером умывайтесь теплой (не горячей) водой с деликатным средством, не пересушивающим кожу. После очищения обязательно наносите увлажняющий крем. Гиалуроновая кислота – отличный увлажняющий компонент, который разрешен при беременности и помогает коже удерживать влагу¹. Также подойдут кремы с натуральными маслами, керамидами, пантенолом – они питают кожу и снимают ощущение стянутости.

Защита от солнца. Отдельно подчеркнем важность ежедневного использования солнцезащитного крема для лица. Гормональные изменения повышают риск развития мелазмы – темных пигментных пятен на лице, поэтому защита от ультрафиолета обязательна. Лучше выбирать физические (минеральные) фильтры с SPF не ниже 30 – кремы на основе оксида цинка или диоксида титана¹. Такие санскрины создают на коже экран, отражающий UV-лучи, и считаются наиболее безопасными для беременных. К тому же минеральные фильтры менее склонны вызывать раздражение на чувствительной коже. Химические фильтры (например, авобензон, октиноксат, оксибензон) тоже эффективно защищают от солнца, но вокруг них больше споров. Некоторые исследования связывают оксибензон (распространенный компонент солнцезащитных средств) с нарушением гормонального фона и возможными рисками для плода⁵. Хотя эти данные в основном получены на животных и потребуются дополнительные исследования, многие врачи советуют беременным избегать кремов с оксибензоном и переключиться на физические SPF. И, конечно, не забывайте про шляпу с широкими полями и пребывание в тени – эти классические меры тоже отлично защищают кожу.

Проблемная кожа: акне и воспаления. Из-за всплеска гормонов андрогенов в начале беременности нередки высыпания прыщиков, даже если раньше кожа была чистой. Лечить акне при беременности нужно осторожно, исключив сильнодействующие препараты. Строго запрещены ретиноиды – производные витамина A. Ретиноидные кремы и гели (например, с ретинолом, третиноином) обычно используются против морщин и акне, но при беременности они находятся под запретом, так как даже небольшое их количество, впитавшееся в кожу, теоретически может навредить плоду⁵. Ретиноиды обладают тератогенным эффектом, то есть способны вызывать пороки развития у малыша, особенно это доказано для пероральных ретиноидов (таких как изотретиноин для лечения угревой болезни)⁵. Поэтому убираем все кремы с ретинолом и ретиноидами из ухода – вернетесь к ним уже после завершения грудного вскармливания.

Как же быть с высыпаниями? Во-первых, соблюдаем регулярное мягкое очищение, как сказано выше. Во-вторых, можно использовать некоторые безопасные противоугревые средства. Например, допускаются точечные подсушивающие средства с небольшим процентом бензоилпероксида – он практически не всасывается кожей и действует местно⁵. Эффективной и безопасной альтернативой ретиноидам дерматологи называют азелаиновую кислоту – она хорошо борется с акне и воспалениями и не вредна для будущих мам^{1 5}. Азелаиновая кислота к тому же помогает осветлять пигментные пятна, что ценно при мелазме. Еще одна опция – кислоты из группы AHA (альфа-гидроксикислоты), например, гликолевая кислота. В невысоких концентрациях (до ~10%) она действует как мягкий эксфолиант, отшелушивая кожу и уменьшая высыпания. Врачи считают, что небольшие количества гликолевой кислоты допустимы при беременности⁵. Более того, эксперты рекомендуют именно гликолевую кислоту вместо салициловой для пилингов и очищения во время беременности¹. Салициловая кислота (относящаяся к BHA, бета-гидроксикислотам) в высоких дозах нежелательна: например, салициловые пилинги или большие площади кожи, обработанные салициловым спиртом, могут теоретически привести к системному воздействию, аналогичному приему аспирина внутрь⁵. Однако в низких концентрациях (до 2%) в точечных средствах или тониках салициловая кислота считается приемлемой – Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что наружные OTC-препараты с невысокой дозой салициловой кислоты можно применять⁵. Поэтому если у вас, к примеру, есть любимый лосьон с салициловой кислотой для проблемной кожи, эпизодическое его использование вероятно не нанесет вреда. Но многие врачи все же советуют по возможности заменить салициловую кислоту на более мягкие средства – опять же на упомянутые азелаиновую или гликолевую кислоты¹.

Осветление пигментных пятен. Борьба с гиперпигментацией при беременности – задача непростая, так как наиболее эффективные отбеливающие компоненты находятся под запретом. Гидрохинон – сильный отбеливающий агент, часто назначаемый от мелазмы, – нельзя применять беременным. Хотя прямых доказательств, что гидрохинон вызывает пороки развития, нет, он очень активно впитывается через кожу (до 35–45% дозы проникает в кровь)⁵. Такая высокая системная абсорбция – веская причина избегать гидрохинона, чтобы не подвергать ребенка воздействию химии. Другие отбеливающие вещества, вроде арбутина и койевой кислоты, тоже лучше отложить – их влияние мало изучено. Чем же заменить? Полностью убрать уже появившиеся пигментные пятна во время беременности сложно, но можно сдерживать их потемнение. Опять же выручат азелаиновая кислота (она лечит и акне, и поствоспалительную пигментацию) и регулярное нанесение крема с высоким SPF, чтобы пятна не становились ярче. Из более новых средств дерматологи иногда рекомендуют транексамовую кислоту в составе сывороток – она снижает синтез меланина и считается безопасной альтернативой гидрохинону¹. Но использовать такие сыворотки лучше после консультации со специалистом. В большинстве случаев мелазма частично проходит самостоятельно после родов, поэтому самые агрессивные отбеливающие процедуры лучше просто отложить и защищать лицо от солнца, чтобы не усугублять проблему.

Антивозрастной уход. Многие женщины задаются вопросом: чем заменить эффективные ретинол-содержащие кремы от морщин, которые теперь под запретом? Оптимальный подход – сделать упор на антиоксиданты и увлажнение. Хорошая сыворотка с витамином C – отличный выбор. Витамин C (аскорбиновая кислота) безопасен при беременности и прекрасно работает как антиоксидант: защищает клетки кожи от повреждений и стимулирует синтез коллагена⁵. Регулярное применение витаминных сывороток утром (под крем и SPF) поможет коже выглядеть более сияющей и поддержит ее тонус. Помимо витамина C, полезны также витамин E, экстракт зеленого чая, ниацинамид (витамин B3) – все эти компоненты улучшают состояние кожи и при этом не вредят малышу. Некоторые эксперты также отмечают бакучиол – растительный экстракт, который называют «природным ретинолом». Бакучиол не является витамином A, поэтому считается безопасным для беременных и кормящих^{6 7}, при этом способствует обновлению кожи и борется с морщинами похожим образом. Хотя исследований бакучиола еще не так много, дерматологи часто рекомендуют его как альтернативу ретинолу в период беременности.

Подведем итог по уходу за лицом: чистим мягко, увлажняем щедро, защищаем от солнца и избегаем агрессивной «химии». Ваш ежедневный ритуал может выглядеть так: утром умывание, антиоксидантная сыворотка (например, витамин C), увлажняющий крем и крем с SPF; вечером мягкое очищение, при необходимости сыворотка (увлажняющая или с кислотами-AHA для обновления кожи), затем питательный крем. Этого достаточно, чтобы кожа оставалась в хорошем состоянии. Периодически могут появляться те или иные проблемы, но помните: большинство «неполадок» временные, после беременности гормональный фон стабилизируется, и кожа, как правило, возвращается к своему обычному состоянию. Главное сейчас – не навредить ни себе, ни малышу, поэтому мы выбираем безопасные средства и не гонимся за быстрым эффектом ценой риска.

Часть 3. Уход за кожей тела во время беременности

Уход за телом во время беременности не менее важен, чем уход за лицом. Кожа на животе, груди, бедрах испытывает сильное растяжение по мере роста малыша, а значит, нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Кроме того, будущим мамам стоит обращать внимание на составы гелей для душа, лосьонов для тела и других средств гигиены – избегать потенциально вредных компонентов и отдавать предпочтение гипоаллергенным продуктам.

Ежедневная гигиена. Беременность – не болезнь, поэтому можно смело продолжать принимать душ и ванну, как обычно, соблюдая некоторые предосторожности. Во-первых, не стоит принимать слишком горячие ванны и долго париться в сауне или бане. Перегревание тела (гипертермия) в первом триместре связывают с повышенным риском дефектов нервной трубки у плода⁸. Врачи рекомендуют будущим мамам избегать сауны, джакузи, парной бани по крайней мере в ранние сроки⁸. Позже, во 2–3 триместре, короткое посещение бани возможно, но с разрешения врача и при условии, что вы чувствуете себя хорошо. В целом лучше ограничиться теплым (не обжигающим) душем или ванной – это безопасно и помогает расслабиться. Во-вторых, выбирайте мягкие моющие средства для душа. Агрессивные антибактериальные гели с триклозаном нам ни к чему – триклозан является потенциальным эндокринным дисраптором (нарушает гормональный баланс) и был запрещен в мыле в ряде стран¹⁰. Обычного детского мыла или геля для чувствительной кожи будет достаточно для очищения. Избегайте продуктов с сильными ароматизаторами – во время беременности обоняние обостряется, и резкие парфюмерные запахи могут вызвать тошноту или головную боль. К тому же лишние отдушки – это химия, которая не несет пользы, поэтому лучше меньше, да лучше.

Увлажнение и профилактика растяжек. Как уже говорилось, стопроцентной защиты от стрий не существует, но ежедневное увлажнение кожи помогает улучшить ее эластичность и снижает дискомфорт. После душа нежелательно сильно тереть кожу полотенцем – промокните и сразу нанесите на слегка влажную кожу крем или масло для тела. Подойдут любые кремы для чувствительной кожи, детские масла (например, миндальное, масло жожоба, кокосовое). Многие беременные предпочитают специальные кремы «от растяжек», в составе которых обычно имеются масло какао, ши, витамины E и A, коллаген, экстракты растений. Такие средства можно использовать, они увлажняют и питают кожу. Однако важно понимать: ни крем, ни масло не способны полностью предотвратить образование растяжек, если вашей коже суждено их получить⁴. Тем не менее массажными движениями втирать крем в кожу живота, бедер и груди – это полезно: во-первых, улучшается кровообращение, во-вторых, вы лучше чувствуете свое тело и изменения в нем. Кстати, массаж кожи (без фанатизма) сам по себе стимулирует выработку коллагена и эластина, то есть теоретически может поддерживать упругость кожи⁸. Только делайте все нежно: никаких агрессивных скрабов с крупной солью – предпочтительнее мягкие сахарные или кофейные скрабы, и не чаще 1 раза в неделю⁸. Избегайте разогревающих процедур (например, горячих обертываний для похудения) – их точно не время проводить, это может спровоцировать перегрев и нежелательные реакции.

Опасные ингредиенты в продуктах для тела. Большинство лосьонов и кремов для тела безопасны, но обратите внимание на наличие следующих компонентов, которых лучше избегать в период беременности:

• Ретиноиды. Иногда ретинол добавляют в антицеллюлитные кремы или лосьоны «от морщин» для тела. Как мы уже выяснили, ретиноиды запрещены беременным из-за риска для плода⁵. Поэтому проверяйте состав: витамин A, ретинол, ретиноевая кислота, третиноин, тазаротен – если видите их в списке, отложите средство до лучших времен.
• Эфирные масла. Натуральные эфирные масла кажутся безобидными, но некоторые из них нежелательны при беременности. Например, масло розмарина, шалфея, мускатного шалфея, можжевельника, корицы, гвоздики – могут повышать тонус матки или вызывать другие нежелательные эффекты⁸. В высоких концентрациях они способны проникать через кожу. Поэтому кремы или масла для тела с большим содержанием активных эфирных масел лучше исключить. Безопаснее использовать рафинированные базовые масла (минеральное, оливковое, кокосовое) или продукты с нейтральными отдушками.
• Фталаты. Эти вещества служат для растворения отдушек и придания эластичности пластикам, их часто можно встретить в составе парфюмированных лосьонов и спреев для тела (скрываются под словом “Fragrance” или “Perfume”). Фталаты считаются эндокринными разрушителями: исследования связывают их воздействие с нарушениями развития репродуктивной системы плода и повышенным риском преждевременных родов^{1 10}. Хотя небольшие дозы фталатов из косметики, вероятно, не причинят острого вреда, по возможности выбирайте средства без синтетических отдушек и фталатов – сейчас много марок, предлагающих такую продукцию.
• Парабены. Популярные консерванты (метил-, пропил-, бутилпарабен и др.), которые предотвращают рост бактерий в кремах. Они эффективны и обычно используются в малых количествах. Однако парабены обладают легким эстрогенным эффектом (имитируют женские гормоны), из-за чего их подозревают в нарушении гормонального фона и влиянии на развитие плода¹⁰. Жестких доказательств вреда парабенов у людей нет, но принцип предосторожности заставляет многих производителей выпускать косметику с пометкой “paraben-free”. Будущей маме имеет смысл перейти на такие средства, благо выбор сейчас большой.
• Окрашивающие вещества и отдушки. Как отмечалось, сильнопахнущие лосьоны лучше отложить – кроме фталатов в них могут быть аллергены, способные вызвать сыпь на сенсибилизированной коже беременной. То же касается агрессивных искусственных красителей. Оптимально выбрать простой крем без яркого цвета и запаха, который просто увлажняет – нам не нужны лишние химические раздражители.

Дезодоранты и антиперспиранты. Многие женщины волнуются по поводу использования антиперспирантов (шаров, спреев) при беременности, так как те содержат соли алюминия. Алюминий закупоривает потовые железы, снижая потоотделение. В целом алюминиевые соли не запрещены, но есть данные, что при длительном использовании в больших количествах они могут накапливаться в организме. Некоторые исследования пытаются связать алюминий с риском болезни Альцгеймера и другими проблемами, но однозначных выводов нет. Тем не менее, если вам спокойнее, можно перейти на натуральные дезодоранты без алюминия – сейчас продаются кристаллы алунита, дезодоранты на основе соды, цинка, растений. Они не блокируют пот, но нейтрализуют запах. Тут выбор за вами: пользоваться проверенным антиперспирантом можно (он действует местно и системного влияния практически не оказывает), либо попробовать во время беременности более натуральную альтернативу. Главное – поддерживать гигиену, чтобы самой чувствовать себя комфортно.

Средства для интимной гигиены. Используйте нейтральные интим-гели с правильным pH, без красителей и агрессивных антисептиков. Никаких спринцеваний без назначения врача – вагинальная флора во время беременности очень ранима, и лишние манипуляции могут привести к дисбалансу. Лучше ограничиться подмыванием чистой водой или специальным мягким средством.

Средства от варикоза. Из-за роста массы тела и влияния гормона прогестерона стенки сосудов размягчаются – могут появляться варикозные сеточки на ногах. Для профилактики варикоза полезны контрастный душ для ног, умеренные упражнения и ношение компрессионных чулок. Различные гели для ног с ментолом, экстрактом конского каштана, гепарином и пр. можно применять, они помогают снять ощущение тяжести. Только убедитесь, что в составе нет разогревающих компонентов типа капсаицина (перец) или сильных эфирных масел – они нежелательны. И, конечно, при выраженном варикозе все лекарства – только по согласованию с врачом.

Подводя итог: уход за телом при беременности строится на нежности и безопасности. Увлажняем кожу, поддерживаем ее мягкость, не перегреваем организм, не используем экстремальных средств для похудения или коррекции фигуры. Ваше тело проделывает колоссальную работу, вынашивая малыша, – лучшим уходом будут комфорт, чистота и увлажнение, а также удобная одежда, достаточный отдых и здоровое питание. Косметика здесь играет вспомогательную, но приятную роль, позволяя чувствовать себя ухоженной и свежей в этот особый период.

Часть 4. Уход за волосами во время беременности

Беременность для многих женщин оказывается благоприятным временем для волос. Как мы уже упоминали, волосы под влиянием гормонов выпадают меньше и выглядят гуще и здоровее. Однако уход за волосами все равно требует внимания, ведь структура и поведение волос могут измениться. Кроме того, будущие мамы часто задают вопросы: можно ли красить волосы? Безопасны ли процедуры вроде кератинового выпрямления или химической завивки? Разберемся по порядку.

Мытье и повседневный уход. Используйте шампуни и бальзамы, которые подходят вашему типу волос, но старайтесь выбирать более натуральные формулы без агрессивных компонентов. Например, шампуни без сульфатов (SLS, SLES) пенятся чуть меньше, но менее сушат кожу головы. Обращайте внимание, чтобы в составе не было фталатов (их могут добавлять в парфюмерную композицию шампуня) и формальдегида. Формальдегид сам по себе сейчас редко включают в косметику, зная о его канцерогенности и риске выкидыша при длительном воздействии⁵. Но есть формальдегидные доноры – консерванты, которые постепенно выделяют формальдегид. В шампунях и средствах для волос могут встречаться DMDM гидантоин, квотерниум-15, имидазолидинилмочевина – их наличие нежелательно⁵. В целом, если ваш обычный шампунь вас всем устраивает и не содержит откровенно вредных веществ – можно продолжать им пользоваться. Обратите внимание и на лечебные шампуни: например, от перхоти. Многие из них содержат салициловую кислоту или дёготь (каменноугольный). Небольшое количество салициловой кислоты при наружном применении не должно причинить вреда, но лучше ограничить частоту использования таких шампуней (только по показаниям). Что касается дегтярных средств – берёзовый дёготь натурален, но в больших количествах токсичен, к тому же обладает канцерогенными фракциями. Применять шампунь с дёгтем можно, если необходимо (при псориазе кожи головы, например), но только коротким курсом и после консультации врача. Альтернативой могут быть шампуни с пиритионом цинка или кетоконазолом – их локальное применение при беременности считается допустимым, хотя назначать должен врач.

Стрижка волос. Существует множество суеверий, запрещающих беременным стричься, но с медицинской точки зрения стричь волосы можно на любом сроке – никакой опасности это не представляет. Если хочется обновить прическу – вперед, хорошее настроение мамы пойдет на пользу и малышу!

Окрашивание волос. Один из самых частых вопросов – можно ли красить волосы во время беременности. Большинство исследований и мнения врачей сходятся на том, что современные краски для волос при правильном использовании не оказывают значимого вреда¹². Количество химических веществ, впитываемых через кожу головы, очень невелико, и они вряд ли способны достичь плода в ощутимой концентрации. Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) отмечает, что краски для волос, как полустойкие, так и стойкие, не токсичны для плода при применении согласно инструкции¹³. Тем не менее врачи часто рекомендуют воздержаться от окрашивания в первом триместре – на всякий случай, пока идут закладка органов и наиболее уязвимый период развития эмбриона^{12 9}. После 12 недель можно вернуться к покраске, соблюдая меры предосторожности:

• Окрашивание без аммиака. Аммиак – летучее вещество с резким запахом, которое содержится во многих стойких красителях. Вдыхание аммиачных паров нежелательно (раздражает дыхательные пути), поэтому лучше выбирать краски без аммиака или с пониженным его содержанием. Сейчас множество щадящих красок, в том числе профессиональных, которые значительно менее пахнут.
• Хорошая вентиляция. Красить волосы (дома или в салоне) следует в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не надыхаться химическими испарениями¹². Если краситесь самостоятельно – откройте окно, включите вытяжку, при необходимости используйте маску-респиратор.
• Перчатки и минимальное время выдержки. Всегда надевайте перчатки, чтобы краска не попадала на кожу рук. Наносите состав на волосы и держите столько, сколько указано в инструкции, не передерживая краску на голове дольше положенного времени¹². По окончании тщательно промойте кожу головы большим количеством воды.
• Методы окрашивания. Самый безопасный вариант – мелирование, колорирование или балаяж, то есть окрашивание прядей, при котором краска почти не контактирует с кожей головы. Такой метод значительно снижает впитывание химических веществ через кожу¹². Если же вы окрашиваете корни, старайтесь не задевать лишний раз кожу и не царапать ее (через поврежденную кожу впитывание выше).
• Натуральные красители. Рассмотрите растительные краски, например, хну и басму. Чистая хна (дающая рыжий оттенок) и басма (черный оттенок, используется вместе с хной) – натуральные порошки из растений, их использование считается безопасным при беременности¹². Многие женщины в положении переходят на хну, чтобы укрепить волосы и подкрасить их без химии. Только убедитесь, что у вас нет аллергии на эти продукты (сделайте тест на небольшом участке кожи).
• Отказ от агрессивного обесцвечивания. Осветление волос сильными порошками с высоким процентом перекиси и аммиака лучше доверить профессионалу и тоже отложить до 2–3 триместра. Или заменить полным обесцвечиванием на мелкое мелирование – так вы станете светлее без тотального нанесения осветлителя на кожу головы.

Подведем итог: красить волосы во время беременности можно, особенно после 1-го триместра, но с осторожностью¹². Обязательно сообщите парикмахеру о своем положении – хороший мастер подберет более щадящую краску и будет внимателен. Если же вы все равно переживаете, то просто отложите окрашивание: сейчас отличный шанс поэкспериментировать с отращиванием натурального цвета или попробовать временные безаммиачные тоники.

Химическая завивка, выпрямление и другие процедуры. Касательно химической завивки или долговременного выпрямления волос (кератиновое, химическое) – однозначных медицинских противопоказаний нет, но есть нюансы. В составах для завивки содержатся тиогликолевые соединения. Данных о их влиянии на беременность мало, однако некоторые источники рекомендуют избегать сильнодействующих химикатов на коже головы в этот период¹⁰. Кератиновое выпрямление часто сопровождается выделением формальдегида при термообработке – это точно нежелательно вдыхать будущей маме (формальдегид токсичен)¹. Поэтому такие процедуры лучше отложить. Тем более во время беременности из-за изменившейся структуры волос результат может быть непредсказуемым – например, «химия» может не взяться должным образом или дать иной эффект. Если очень нужно укротить волосы, лучше сделать биозавивку или ламинирование у проверенного специалиста с максимально щадящими средствами, и обязательно в проветриваемом помещении.

Уход за кожей головы. В период беременности старайтесь избегать агрессивных процедур для кожи головы: горячих обертываний, сильного массажа с разогревающими маслами, дарсонваля. Кожа может реагировать сильнее обычного. Если мучает зуд или перхоть – лучше проконсультироваться с дерматологом или трихологом для подбора безопасного лечения (мягких шампуней, лосьонов с цинком, например).

Выпадение волос. Пока вы ждете малыша, волосы, скорее всего, будут радовать вас объемом. Но готовьтесь, что спустя несколько месяцев после родов начнется более сильное выпадение – это нормально, как мы обсуждали. Паниковать не нужно: луковицы не «умирают», просто возвращаются к привычному циклу. Можно заблаговременно подстричься покороче ближе к родам – короткие стрижки легче переживают период выпадения, да и с малышом управляться удобнее.

В целом, уход за волосами при беременности сводится к щадящим методам. Никаких резких химических воздействий без необходимости, минимум резкого «парфюма», максимум естественности. Чистые, ухоженные волосы – это ведь уже красиво! Если хочется перемен – выбирайте наиболее безопасные варианты, либо отложите большие эксперименты на потом. Беременность длится всего девять месяцев, и чуть больше – период грудного вскармливания; после этого вы наверстаете все салонные процедуры, а пока главное – здоровье. Подробнее читайте в статье «Можно ли красить волосы во время беременности».

Часть 5. Уход за ногтями и руками во время беременности

Многие будущие мамы замечают, что ногти во время беременности растут быстрее обычного. Это действительно так – ускоряется обмен веществ, повышается кровоснабжение матрикса ногтя, и рост ногтей может слегка увеличиться. Правда, на качество это влияет по-разному: у кого-то ногти крепкие и блестящие, у других склонны к ломкости из-за гормональных изменений². Как бы то ни было, руки и ногти тоже требуют внимания в период беременности. Разберем, можно ли делать маникюр и педикюр, какие лаки безопасны, и как ухаживать за кожей рук.

Уход за кожей рук. Кожа на руках у беременных женщин нередко становится суше, может трескаться – сказывается частое мытье рук, изменения гормонов, дефицит витаминов. Рекомендуется держать под рукой питательный крем для рук и использовать его несколько раз в день, особенно после контакта с водой. Крем с глицерином, пантенолом, натуральными маслами защитит кожу и предотвратит раздражения. Не забывайте надевать перчатки при работе по дому, мойке посуды – бытовая химия содержит раздражающие вещества (ПАВы, хлор, аммиак), которые лучше не впитывать через кожу и не вдыхать во время беременности. Кстати, выбирайте бытовую химию без хлора и сильного запаха, или переходите на более натуральные средства (соды, горчичный порошок, уксус) – это снизит нагрузку на дыхательные пути и кожу.

Маникюр и педикюр: можно или нет? Однозначно – можно! Аккуратный маникюр и педикюр никому не вредили, и беременность – не повод ходить с неухоженными ногтями.

Главное – соблюдать некоторые правила безопасности при салонных процедурах:

1. Делайте маникюр и педикюр в проверенном салоне с хорошей санитарией. Инструменты должны быть стерильными, мастер – аккуратным. Иммунитет беременной немного ослаблен, и лишние инфекции (например, грибок ногтей или бородавки) вам ни к чему.
2. Избегайте слишком интенсивного массажа стоп и кистей во время процедуры. Дело в том, что существуют акупрессурные точки на запястьях и лодыжках, стимуляция которых в теории может спровоцировать тонус матки. Научных доказательств этому мало, но многие специалисты предпочитают перестраховаться⁸. Попросите мастера просто слегка помассировать вам ступни и голени без глубокого надавливания, а от массажа ахиллова сухожилия и внутренней поверхности щиколотки лучше отказаться. То же касается и интенсивного массажа основания большого пальца руки.
3. Проветриваемое помещение. В маникюрных кабинетах воздух часто насыщен парами растворителей от лаков и жидкости для снятия. Постарайтесь, чтобы во время вашего маникюра работала вытяжка или было открыто окно. Лишние химические запахи сейчас не нужны – помимо возможного головокружения, вы просто можете усилить проявления токсикоза от сильного запаха.
4. Выбор покрытия. Обычный лак для ногтей в умеренных количествах безопасен. Современные лаки стали гораздо менее токсичными, чем десятилетия назад. Да, в их составе есть формальдегид (в качестве отвердителя), толуол (растворитель), дибутилфталат (пластификатор) – так называемая «токсичная триада» лаков. Но количество их в одном маникюре очень мало, и исследования показывают, что эпизодическое нанесение лака не вредит ни маме, ни плоду¹¹. Вред этих веществ проявляется при долговременном интенсивном воздействии (например, у работниц лакокрасочных производств или маникюристов, которые вдыхают растворители ежедневно в больших объемах)¹¹. Поэтому красить ногти лаком раз в неделю вполне можно. Если же вы хотите максимальной безопасности, выбирайте лаки с пометкой «3-free», «5-free» или более – это означает, что из состава исключены как минимум три наиболее вредных компонента: формальдегид, толуол, фталаты⁸. Многие известные бренды (Essie, OPI, Zoya и др.) давно выпускают именно такие формулы. Кроме того, существуют полностью безопасные водные лаки, без органических растворителей – они держатся хуже, зато абсолютно нетоксичны (правда, сохнут дольше и смываются теплой водой, но для педикюра, который реже обновляется, могут подойти).
5. Акриловые и гелевые ногти. Если вы поклонница наращенных ногтей, лучше воздержаться. Акриловое наращивание сопровождается сильным запахом мономера, который полимеризуется на ногтях – эти пары точно нежелательно вдыхать беременной (они раздражают дыхательные пути). Кроме того, акрил содержит метакрилаты и формальдегидные смолы, которые при длительном воздействии могут повышать риск рака при больших дозах⁸. Конечно, один маникюр не вызовет опухоль, но лучше перестраховаться и отказаться от акриловых «типсов» на этот период⁸. Гелевое покрытие (шеллак) – более щадящий вариант, так как там нет сильного запаха. Гели затвердевают под UV/LED-лампой. Сами по себе компоненты геля считаются относительно безопасными, если не попадут внутрь организма. Проблема в том, что в салоне при спиливании старого геля образуется пыль, которую можно вдохнуть. Так что гелевое покрытие допустимо, но салон должен хорошо проветриваться. Также не забывайте надевать солнцезащитные перчатки или наносить SPF на руки перед сушкой геля под UV-лампой, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.

Хорошая новость: исследования не обнаруживают вреда для плода от эпизодического маникюра или педикюра у мамы¹¹. Даже формальдегид и толуол, содержащиеся в лаках, при редком использовании не повышают риск пороков развития¹¹. Тем более современная тенденция – делать лаки более безопасными. Так что вы вполне можете продолжать радовать себя красивым маникюром. Более того, как отмечают некоторые эксперты, сам процесс ухода за собой, поход в салон – отличной способ расслабиться и поднять настроение беременной⁸. А позитивные эмоции мамы благоприятно сказываются и на малыше.

Особый уход за ногами. Педикюр при беременности даже носит не только эстетический, но и практический характер. Ноги часто отекают, повышается нагрузка, могут появляться натоптыши. Хороший мастер аккуратно обработает стопы, что поможет избежать трещин и вросших ногтей (последнее, кстати, достаточно частая проблема у беременных из-за отеков и тесной обуви). Массаж стоп во время педикюра допустим легкий, как мы упомянули – без сильного надавливания на ахиллово сухожилие и лодыжку. Также избегайте использования электромассажеров для ног с интенсивной вибрацией или роликов – избыточная стимуляция рефлексогенных зон теоретически нежелательна. Вместо этого можно делать контрастные ванночки для ног от отеков и использовать охлаждающие гели с ментолом – они облегчат тяжесть.

Защита от химикатов. Если вы сами делаете дома маникюр и используете, например, средство для снятия лака – выбирайте жидкость без ацетона. Ацетон хоть и не доказал большого вреда в малых дозах, но он сильно сушит ногти и кожу, плюс имеет резкий запах. Сейчас много смывок на основе этилового спирта, изопропилового спирта – они мягче. Обязательно проветривайте помещение, когда снимаете лак.

В итоге, уход за ногтями во время беременности сводится к аккуратности и умеренности. Делать маникюр/педикюр можно, но следите за чистотой, сократите влияние агрессивных веществ и сильных запахов. Хороший вариант – перейти на более натуральный уход: подпиливать ногти стеклянной пилочкой, полировать, использовать прозрачный укрепляющий лак. Многие мамы отмечают, что во время беременности у них значительно улучшается состояние ногтей, и даже яркий лак не нужен – ногти и так красивые. Но если хочется цвета – пожалуйста, просто выбираем качественную продукцию и не забываем про вентиляцию. Помните и о безопасности: беременным не рекомендуется самостоятельно срезать кутикулу или устранять вросший ноготь, если вдруг такая проблема возникнет – велик риск занести инфекцию. Доверьте это профессионалу или врачу-подологу.

Часть 6. Декоративная косметика при беременности

Под декоративной косметикой мы подразумеваем макияж: тональные кремы, пудры, румяна, тени, тушь, помады и прочие средства, с помощью которых мы украшаем себя. Хорошая новость для будущих мам: подавляющее большинство декоративной косметики можно продолжать использовать во время беременности. Частицы тонального крема или теней остаются на поверхности кожи и практически не всасываются в кровоток. Тем не менее, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание, чтобы макияж приносил только радость и не доставлял проблем.

Тональный крем и консилер. Использование тональных основ и консилеров допустимо. Главное – подобрать гипоаллергенное средство, которое не вызовет раздражения на возможно более чувствительной во время беременности коже. Обратите внимание на маркировку non-comedogenic (некомедогенно), чтобы крем не забивал поры и не провоцировал высыпания. Избегайте тональных средств с лечебными добавками от акне, которые могут содержать салициловую кислоту или бензоилпероксид в значительных концентрациях. Небольшой процент этих веществ не опасен, но некоторые аптечные тональные кремы (например, от акне) могут иметь в составе до 2% салициловой кислоты – такие лучше отложить. Предпочтительны обычные BB- или CC-кремы с увлажняющими свойствами и SPF. Кстати, многие азиатские BB-кремы содержат фильтры от солнца и обладают легким отбеливающим эффектом – это может помочь слегка маскировать пигментные пятна, возникшие на лице.

Пудра, румяна, тени. Здесь особых ограничений нет. Пудры и сухие продукты практически инертны. Следите лишь за их сроком годности и чистотой: используйте чистые кисти и спонжи, чтобы не вызвать кожных инфекций. Важно регулярно мыть кисти для макияжа (не реже раза в месяц) теплой мыльной водой, так как на них накапливаются бактерии и кожный жир². Во время беременности иммунитет немного снижен, поэтому легко получить раздражение или прыщик от грязных инструментов.

Тушь для ресниц и подводка. Эти средства тоже безопасны, но должны быть качественными. Дешевая тушь может крошиться и попасть в глаза, вызвав конъюнктивит – вам это сейчас без надобности. От водостойкой туши, если она требует агрессивного средства для снятия, лучше отказаться – лишний раз тереть глаза не стоит. Срок годности туши после вскрытия – ~3–6 месяцев, не пользуйтесь старой тушью, в ней могут размножаться микробы. Карандаши и подводки для глаз тоже служат около 6 месяцев, затем их гигиеничность снижается. Внимательно следите, чтобы не появилось аллергии: во время беременности кожа век может стать чувствительнее и вдруг выдать реакцию на привычную косметику. Если заметили покраснение или зуд на веках – на время исключите декоративные продукты, выясните, что могло вызвать аллергию.

Помады и блески. Губная помада – еще одно средство, волнующее беременных: ведь помаду мы частично съедаем, так не опасно ли это? В составе помад иногда упоминаются парабены, красители, ароматизаторы, нефтяные продукты. Но количество, которое вы можете проглотить с помадой, ничтожно мало и не представляет риска. Доказано, что даже если помада содержит тяжелые металлы (например, следовые количества свинца встречались в некоторых экземплярах), их концентрация столь микроскопична, что не способна вызвать отравление при обычном использовании. Тем более серьезные производители контролируют эти показатели. Тем не менее, если хотите максимальной безопасности, выбирайте помады известных брендов или эко-марок, которые проходят сертификацию. Можете перейти на гигиенические помады с оттенком – они увлажняют и придают легкий цвет. Кстати, во время беременности из-за гормонов губы могут сохнуть сильнее, появляется шелушение. Регулярно используйте бальзам для губ, делайте мягкий пилинг (можно просто потереть губы влажным мягким полотенцем) – тогда и любая помада ложится лучше.

Опасные компоненты в декоративной косметике. В декоративке нежелательных ингредиентов не так много, как в уходовой – контакт кратковременный. Но кое-что отметим:

• Ретинол в косметике с тоном. Иногда производители добавляют ретинил пальмитат (форма витамина A) в тональные кремы или базы. Он там обычно в небольшом количестве, но на всякий случай лучше предпочесть продукт без ретинола (читайте состав на тюбике). Все же ежедневное нанесение пусть и малых доз ретиноида на кожу лица нежелательно⁵.
• Оксибензон в тональных кремах и ВВ. Многие тональные средства содержат SPF. Если в составе указан oxybenzone – учтите, что мы обсуждали его потенциальную вредность. Конечно, уровень оксибензона в креме невелик, но при возможности выберите тон с физическими фильтрами (оксидом цинка). Либо, как вариант, наносите под тональный крем свой безопасный солнцезащитный крем – тогда тональный на SPF особо не нужен.
• Ароматизаторы и эфирные масла. Декоративная косметика с сильным запахом (например, пудры с парфюмом) – не лучший выбор, так как запах будет «весь день с вами» и при обостренном нюхе может вызывать дискомфорт. Лучше перейти на гипоаллергенные продукты без душистых отдушек. Эфирные масла, добавленные в блески или туши (такое редко, но бывает), тоже могут спровоцировать аллергию.
• Формальдегид в клее для ресниц. Если вы любите накладные ресницы или наращиваете ресницы в салоне, помните: некоторые клеи содержат формальдегид или его производные. Вдыхать пары формальдегида при наращивании небезопасно, и сам он – известный канцероген⁵. Постарайтесь избегать таких процедур, либо узнайте у мастера, какой клей используется (ищите маркировку формальдегид-free). То же касается и клея для накладных ногтей, кстати.

В остальном – красьтесь на здоровье, если есть желание и силы. Беременность – не повод отказывать себе в удовольствии сделать красивый мейкап. Некоторые женщины, правда, отмечают, что за время ожидания малыша у них меняются черты лица (нос может стать чуть шире к концу срока из-за отеков, черты мягче), и обычный макияж «сидит» по-другому. Экспериментируйте, подчеркивайте свою естественную красоту. Темные круги под глазами, если вдруг мучает бессонница, отлично скроет консилер с желтоватым подтоном. Легкий румянец освежит лицо, а тушь придаст блеск глазам. Только не забывайте вечером тщательно смывать макияж! Используйте мягкое двухфазное средство или мицеллярную воду (без спирта), потом умойте лицо пенкой. Ни в коем случае не ложитесь спать накрашенной – это правило действует всегда, а при беременности тем более, ведь кожа должна свободно дышать и обновляться ночью. К тому же сон с косметикой – прямой путь к раздражениям и высыпаниям.

Часть 7. Потенциально опасные компоненты в косметике при беременности

В предыдущих разделах мы уже упоминали про различные ингредиенты, которых стоит избегать. Сейчас соберем их вместе – список компонентов в косметических средствах, считающихся потенциально опасными для беременных, с пояснениями почему:

1. Ретиноиды (витамин A и его производные). В косметике могут обозначаться как ретинол, ретиноевая кислота, ретинил пальмитат, третиноин, адапален, тазаротен и т.д. Ретиноиды – мощные омолаживающие и противоугревые вещества, но при беременности запрещены из-за риска тератогенного эффекта (нарушения развития плода)⁵. Особенно опасны ретиноиды внутрь (например, таблетки изотретиноина вызывают тяжелые пороки у 20–35% эмбрионов⁵), но и наружные средства врачи не рекомендуют, поскольку через кожу хоть малая, но доза может проникнуть. Лучше перестраховаться и исключить все кремы с витамином A на 9 месяцев.
2. Салициловая кислота (BHA) в высоких концентрациях. Как компонент скрабов, пилингов для лица и тела, а также лекарств от акне. Опасна в больших дозах (аналогична по действию аспирину), особенно при нанесении на большие площади кожи⁵. Может привести к проблемам с развитием плода и осложнениям беременности при злоупотреблении. В малых концентрациях (до 2%), как в тониках или точечных гелях, считается приемлемой⁵, но все же врачи часто советуют заменить ее на более безопасные аналоги – гликолевую или молочную кислоту¹.
3. Гидрохинон. Отбеливающий компонент в кремах против пигментации. Очень высоко проникает через кожу (до половины нанесенного количества)⁵. Нет прямых доказательств вреда, но из-за такой абсорбции лучше исключить, чтобы не нагружать организм. К тому же гидрохинон способен вызывать раздражения и аллергии даже вне беременности.
4. Формальдегид. Консерванты и дезинфицирующие добавки на его основе. Формальдегид – доказанный канцероген и токсин, повышает риск бесплодия и выкидыша при длительном воздействии⁵. В косметике напрямую почти не используется (кроме средств для ногтей – в лаках и клеях может встречаться). Но есть вещества, которые выделяют формальдегид: имидазолидинилмочевина, DMDM-hydantoin, квотерниум-15 и др.⁵. Их лучше избегать. Особенно это касается процедур вроде кератинового выпрямления волос, где выделяется формальдегид – такие процедуры под запретом.
5. Фталаты. Семейство веществ, применяемых как растворители и пластификаторы. Прячутся под названиями: DBP (дибутилфталат) – раньше добавляли в лаки для ногтей, DEP (диэтилфталат) – компонент отдушек, DEHP (ди(2-этилгексил)фталат) – в пластике и косметике и т.д. Фталаты – эндокринные дисрапторы, то есть нарушают работу гормонов⁵. Исследования на животных и людях показывают связь воздействия фталатов с нарушениями развития репродуктивной системы ребенка и повышением риска преждевременных родов^{1 10}. Особенно это касается длительного и интенсивного воздействия. Хотя уровень фталатов из пары баночек крема невелик, лучше использовать косметику без синтетических отдушек и с пометкой “phthalate-free”. Благо сейчас производители массово отказываются от фталатов.
6. Парабены. Метил-, пропил-, бутилпарабен и др. – консерванты. Эндокринные разрушители слабого действия: могут имитировать эстрогены в организме¹⁰. Есть данные о влиянии парабенов на повышение массы тела новорожденных и проблемы со сперматогенезом у мужчин (при воздействии in utero)¹⁰. Хотя научные выводы пока неокончательные, парабены внесены в список нежелательных компонентов для беременных. Многие кремы и шампуни сейчас гордо несут маркировку “без парабенов” – пользуйтесь ими.
7. Толуол. Органический растворитель, присутствует в лаках для ногтей, красках для волос, парфюмерии. Толуол токсичен при вдыхании в большом количестве: вызывает поражения нервной системы, печени, может приводить к порокам развития при хроническом отравлении (например, у женщин-маляров или при злоупотреблении ингалянтами)^{10 11}. В косметике мы сталкиваемся с небольшими дозами – например, нюхая свеженакрашенный лак для ногтей. Небольшое периодическое воздействие толуола вряд ли нанесет вред плоду¹¹, но зачем лишний риск? Используйте лаки без толуола (большинство современных лаков уже такие)⁸, а при окрашивании волос обеспечьте проветривание, чтобы пары краски (где может содержаться толуол) не концентрировались вокруг вас.
8. Триклозан. Антибактериальный компонент, раньше часто добавлялся в мыло, гели, зубные пасты. В 2016 году в США триклозан запретили в антибактериальном мыле из-за сомнений в безопасности и эффективности¹⁰. Триклозан – эндокринный дисраптор, исследования связывают его воздействие с нарушениями развития (например, изменением окружности головы и массы тела новорожденных)¹⁰. Проверяйте состав антибактериционных средств: если видите триклозан – откажитесь. Для дезинфекции рук лучше используйте спиртовой антисептик.
9. Химические солнцезащитные фильтры (особенно оксибензон). Об этом мы уже подробно говорили: оксибензон может влиять на гормоны и, по некоторым данным, связан с повышением риска аномалий развития кишечника у плода (болезнь Гиршпрунга)¹⁰. Другие химические фильтры (октиноксат, октокрилен) тоже попадают в кровь в небольших дозах. Хотя прямого запрета нет, эксперты рекомендуют беременным использовать минеральные солнцезащитные средства (цинк, титан)⁵.
10. Диоксид тиогликолевой кислоты (тиогликолят). Главный активный компонент кремов для депиляции (удаления волос). Данных о его влиянии мало. Известно, что в кровь проникает незначительно, но всё же дерматологи советуют беременным избегать крем-депиляторов или применять их на небольших участках и не в 1 триместре¹⁰. Кроме того, у беременных часто усиливается чувствительность кожи, и депиляционный крем может вызвать ожог или аллергию, что тоже неприятно.
11. Каменноугольный дёготь (Coal tar). Присутствует в некоторых лечебных шампунях от псориаза и сильной перхоти. Дёготь содержит полициклические ароматические углеводороды, часть из которых канцерогенна. При беременности лучше подобрать альтернативу (например, шампунь с цинком или салициловой кислотой, местные стероиды – по назначению врача), а от длительного использования дегтярных препаратов воздержаться¹⁶.
12. Отдушки и эфирные масла. Не то чтобы они прямо опасны для плода, но могут вызывать аллергии у мамы и раздражать дыхательную систему. Мы уже упоминали, что ряд эфирных масел (пижмы, полыни, шалфея, розмарина и др.) имеют эмменагогий эффект – стимулируют матку, повышают давление и т.д. Лучше не проверять это на себе. Если очень любите ароматерапию, выберите безопасные масла: лаванда, чайное дерево (в умеренных количествах), цитрусовые – и то, использовать в аромалампе кратко, а не наносить на кожу.

Возможно, список выглядит длинным и пугающим. Но не спешите волноваться: подавляющее большинство масс-маркет косметики не содержит настолько уж вредных концентраций этих веществ, чтобы прямо навредить малышу. Как заключает одно научное обзорное исследование, локально нанесенные косметические средства в основном не достигают плода в опасных количествах, кроме отдельных исключений (третиноин, гидрохинон)¹⁴. То есть, если вы пару раз нанесли лак с толуолом или умылись гелем с парабеном – это не трагедия. Вредные эффекты возникают при длительном, регулярном воздействии и высоких дозах. Тем не менее, зная об этих компонентах, мы можем сознательно делать более безопасный выбор. Благо сейчас есть альтернатива практически всему: хотите натуральное – пожалуйста, органическая косметика; хотите медицински проверенное – бренды для беременных и детей к вашим услугам. Далее как раз обсудим, чем заменить перечисленные вещества, чтобы и эффект был, и душе спокойно.

Часть 8. Безопасные альтернативы и полезные компоненты

Итак, мы перечислили, чего лучше избегать. Теперь давайте поговорим о приятном: какие средства и ингредиенты можно и нужно использовать будущей маме, чтобы оставаться красивой и ухоженной без лишних рисков. Назовем своего рода список маст-хэвов и заменителей для беременных:

• Гликолевая и молочная кислоты (AHA) вместо сильных пилингов. Если хочется отшелушивать кожу, улучшать цвет лица, бороться с неровностями – выбирайте продукты с низкой концентрацией альфа-гидроксикислот. Гликолевая кислота в небольших дозах считается безопасной⁵, а по эффекту схожа с салициловой: отшелушивает и освежает кожу. Молочная кислота (получаемая из кислого молока, кефира) еще мягче, отлично увлажняет. Используйте тоники или маски с 5–10% AHA – кожа станет гладкой, и никакого вреда малышу.
• Азелаиновая кислота – лучший друг при акне и пигментации во время беременности. Этот ингредиент разрешен дерматологами: ACOG одобряет азелаиновую кислоту для лечения угрей у беременных⁵. Кремы или гели с 10–20% азелаиновой кислоты (они продаются в аптеках и косметических магазинах) помогают подсушить прыщики, уменьшить воспаление, осветлить пятна постакне и даже немного снижать выработку кожного жира. И никаких тератогенных рисков.
• Бензоилпероксид – враг прыщей, друг беременных (в умеренных дозах). Как мы уже говорили, небольшое точечное применение бензоилпероксида безопасно: вещество распадается в коже до бензойной кислоты и воды, практически не проникая глубже¹¹. Он отлично убивает бактерии акне. Поэтому, если вы страдаете высыпаниями, можно точечно наносить гель с бензоилпероксидом 2.5% на воспаленные элементы (избегая больших площадей). Только не переборщите – слишком частое применение сушит кожу.
• Растительные масла и натуральные ингредиенты для увлажнения. Вместо лосьонов с парабенами и минералкой можно смело использовать кокосовое масло, масло ши, какао, миндальное масло. Они прекрасно смягчают кожу тела, безопасны и приятны. Многим беременным нравится масло какао: оно густое, тает от тепла кожи и помогает справиться с зудом растяжек. Алое вера гель – еще один хороший продукт: успокаивает кожу, снимает раздражения, можно использовать после эпиляции или просто как легкий увлажнитель.
• Минеральные солнцезащитные кремы – мы уже их хвалили, повторим. Оксид цинка и диоксид титана – два простых минерала, которые механически отражают UV-лучи. Они не впитываются в кожу, остаются на поверхности (да, часто оставляют белесый налет, но теперь делают формулы с тонирующим эффектом, что решает эту проблему). Зато никаких подозрительных эффектов, только защита. Сейчас даже декоративка с минеральными фильтрами бывает – например, пудры SPF 30 на основе оксида цинка можно наносить поверх макияжа для обновления солнцезащиты.
• Витамин C и другие антиоксиданты. Идеальная замена ретинолу – сыворотка с витамином C (аскорбиновой кислотой). Она стимулирует синтез коллагена, осветляет пигментацию, придает коже сияние. И абсолютно безопасна при наружном применении. Также хороши витамин E, феруловая кислота, ниацинамид, коэнзим Q10 – эти компоненты защищают кожу от повреждений, помогают восстановлению и не несут рисков. Например, ниацинамид (витамин B3) отличное средство: регулирует выработку кожного сала, сужает поры, уменьшает покраснения. Его можно найти в сыворотках и кремах, он часто идет в составе средств для проблемной кожи (вместо тех же ретинолов).
• Пептиды и протеины. В антивозрастном уходе полезны будут пептидные комплексы – короткие цепочки аминокислот, которые стимулируют клетки кожи к выработке коллагена и эластина. Пептиды (например, аргилерин, матриксил и прочие в списке состава) – безопасны и работают мягко, постепенно улучшая тонус кожи. Также в кремах для упругости могут использоваться гидролизованный коллаген, эластин, протеины шелка, пшеницы – они увлажняют и слегка подтягивают кожу без вреда.
• Растительные экстракты. Многие экстракты трав обладают полезными свойствами и разрешены беременным. Например, экстракт ромашки, календулы, овса – успокаивают кожу, снимают воспаление. Зеленый чай – богат антиоксидантами, уменьшает жирность кожи. Экстракт центеллы азиатской (он же готукола) – очень популярен сейчас: улучшает заживление, повышает эластичность кожи, даже включается в кремы от растяжек. Все это можно использовать. Главное – убедиться, что у вас нет индивидуальной аллергии на конкретное растение, ведь при беременности кожа может преподнести сюрпризы.
• Безопасные лаки для ногтей. Если вы любите маникюр, обзаведитесь парочкой лаков без формальдегида, толуола и ДБФ. Мы уже называли бренды: Zoya, Butter London, Essie (большинство оттенков), Sally Hansen (линейки без этих компонентов) и др. – сейчас легко найти информацию, какие лаки «5-free». Такие лаки почти не пахнут, а главное – вы будете спокойны. К ним же купите жидкость для снятия лака без ацетона – на основе этилацетата или лактата этила, они работают не хуже.
• Замена депиляции. Если крем-депилятор – под вопросом, а бриться каждый день не хочется, выбирайте воск или сахарную пасту (шугаринг). Ваксинг и шугаринг – это удаление волосков с корнем с помощью натуральных составов (смола, воск или сахар). Эти процедуры допустимы при беременности, хотя могут быть чуть болезненнее из-за повышенной чувствительности кожи⁸. Но они не связаны с химическими реагентами, а потому безопаснее кремов-депиляторов. Нужно только предупредить мастера о беременности – он будет работать осторожнее, натягивать кожу, использовать гипоаллергенный воск. Да, волосы отрастают через 3-4 недели, но зато нет риска порезаться, как при бритье, и нет химии. Бритье, кстати, тоже никуда не делось – самый простой и безопасный способ, просто не очень долговечный. Зато можно бриться хоть каждый день, это никак не влияет на беременность (разве что наклоняться с животиком к ногам неудобно – в третьем триместре часто привлекают к этому мужа или идут на восковую депиляцию).
• Успокаивающие средства для кожи. При склонности к сыпям или раздражениям держите про запас цинковую мазь или болтушку с цинком – они безопасны и помогут подсушить аллергическую реакцию, успокоить зуд. Крем с каламином (розовая цинковая суспензия) тоже отличная вещь: можно наносить на укусы, высыпания – быстро снимает дискомфорт и разрешен всем. Также неплохо иметь детский крем с пантенолом – универсальное средство от сухости, раздражения на коже тела.
• Альтернативы парфюму. Если ваш любимый парфюм теперь кажется слишком резким, можно перейти на туалетную воду (менее концентрирована) или вовсе на натуральные эфирные воды (гидролаты) – например, розовую воду. Это придаст легкий аромат без перегрузки. Либо попробуйте твердые духи на воске: обычно в них меньше летучих растворителей, а состав – натуральные масла и воски с добавлением эссенций. Они держатся не так долго, но и не раздражают обоняние.

В целом, как видно, выбор безопасной косметики при беременности очень широк. Можно продолжать свой ритуал красоты, лишь чуть скорректировав продукты. А иногда беременность – отличный повод попробовать что-то новое и найти для себя более «зеленые» и натуральные средства, которые, возможно, понравятся вам и останутся в уходе даже после рождения малыша.

Наконец, отметим: если у вас есть какие-либо дерматологические заболевания или сомнения по поводу тех или иных средств – проконсультируйтесь с врачом. Многие препараты (например, стероидные мази от экземы, противогрибковые средства) имеют специальные рекомендации по применению у беременных. Самолечение тут недопустимо – безопасность малыша превыше всего. Но в рамках обычной косметики, надеемся, наши советы помогут вам сделать правильный выбор.

Часть 9. Косметологические процедуры во время беременности

Помимо домашнего ухода, многих интересует: а что насчет салонных процедур? Можно ли беременной ходить на массаж, делать чистку лица, пилинги, инъекции красоты? Ведь так хочется оставаться ухоженной и расслабляться, ожидая малыша. Рассмотрим основные виды процедур и насколько они безопасны для будущих мам.

9.1. Процедуры для релаксации: массаж, spa, баня

Массаж для беременных – прекрасный способ снять напряжение в спине, ногах, шее. Разрешен ли массаж? Да, профессиональный пренатальный массаж безопасен и даже рекомендован на любом сроке, если нет противопоказаний¹⁹. Многие массажисты, правда, не берутся за массаж в первом триместре из-за риска выкидыша – но это скорее мера предосторожности, прямых доказательств связи массажа и выкидыша нет¹⁹. Тем не менее, большинство врачей советуют начинать активный массаж после 12 недель, когда пройдет критический период.

При этом некоторые элементы массажа нужно скорректировать:

1. Во время беременности нельзя лежать на животе, и после 20 недель – на спине долго тоже не полежишь (матка давит на вену каву)¹⁹. Поэтому массаж делают в положении лежа на боку или сидя, либо на специальном массажном столе с выемкой для живота. Это важно: следите, чтобы вам было удобно, иначе процедура может превратиться в мучение.
2. Избегают сильного надавливания на живот (само собой) и область крестца. Живот вообще не массируется, максимум – легкое поглаживание с кремом от растяжек, и то нежно.
3. Осторожнее с ногами: у беременных склонность к тромбозам, поэтому глубокий массаж голеней и бедер нежелателен (чтобы не дай бог не спровоцировать отрыв возможного тромба)¹⁹. Массаж ног делают легкими движениями снизу вверх, без сильного давления.
4. Акупунктурные точки. Как мы говорили, есть точки, которые по легендам связаны со стимуляцией родов (на ступнях, ахилловом сухожилии, внутренних сторонах коленей и бедер, на больших пальцах рук). Наука скептична, но практикующие массажисты обычно избегают сильного воздействия на эти области, «на всякий случай»¹⁹.
5. Массаж должен выполнять специалист, знающий специфику беременности. Сейчас есть курсы для массажистов, обучающие пренатальному массажу. Найдите такого специалиста или идите в салон/клинику, где предоставляют услугу «массаж для беременных». Если массирует муж дома – поясните ему нюансы (не давить сильно на поясницу, не трясти грубо и т.д.).

Польза от правильного массажа огромна: он снимает боли в пояснице, уменьшает отеки ног, улучшает сон, снижает стресс и уровень гормонов стресса, готовит мышцы к родам. Так что, получив одобрение врача, балуйте себя массажем регулярно – хоть раз в неделю, если есть возможность. Главное – никаких болевых ощущений и дискомфорта во время сеанса. Если что-то болит или вы чувствуете головокружение, тошноту – сразу сообщите массажисту и прекратите процедуру.

SPA-процедуры. Сюда относятся всевозможные обертывания, сауны, ванны с добавками, ароматерапия и т.п. Тут нужен более строгий подход:

1. Сауна, баня, горячие ванны – к сожалению, нет. Мы уже упоминали, что перегрев опасен. Поэтому избегаем парной и джакузи, особенно в 1 триместре⁸. Во 2–3 триместре некоторые женщины посещают баню, но в щадящем режиме (не выше 80 °C и сидеть на нижней полке минут 5–7, без ныряния в ледяную воду). Если вы заядлая банщица, проконсультируйтесь с врачом – возможно, вам разрешат умеренно париться. Но в целом большинство источников советуют беременным не рисковать и отказаться от горячих процедур: оно того не стоит.
2. Контрастный душ и прохладные ванночки – пожалуйста! Это полезно от отеков и тонуса сосудов. Только без фанатизма: не ледяная вода, а приятно прохладная.
3. Обертывания и грязелечение. Горячие обертывания (например, антицеллюлитные с перцем, разогревающие) – нет, по причине все того же перегрева и риска повышения давления. Холодные обертывания от варикоза – теоретически можно, если состав безопасный (водоросли, глина). Но кожа при беременности может реагировать непредсказуемо, аллергией, например. Грязевые аппликации на спину для снятия боли – только после консультации с врачом (некоторые лечебные грязи содержат активные вещества, которые могут всасываться). В общем, обертывания – не самая нужная сейчас процедура.
4. Ароматерапия. Вдыхание приятных ароматов – это здорово расслабляет, но будьте внимательны: далеко не все эфирные масла разрешены. Как уже говорилось, масла шалфея, розмарина, чабреца, можжевельника, мускатного ореха, полыни, камфоры, петрушки, мяты болотной (poleo) – под запретом, так как могут повысить давление, тонус матки или вызвать тошноту⁸. Отдайте предпочтение мягким ароматам: лаванда (расслабляет), лимон, апельсин, мята перечная (от тошноты), эвкалипт (если заложен нос). Можно зажечь аромалампу или добавить пару капель на аромакулон – но не злоупотребляйте, буквально 10–15 минут сеанс. И обязательно проветривайте потом комнату.
5. SPA-уходы для кожи. Различные пилинги тела, скрабы, ванны с маслами – выбирать нужно внимательно. Скрабы, как мы отмечали, используем мягкие, например, сахарный с добавлением меда и оливкового масла – он и увлажнит, и отшелушит нежно. Соленые скрабы и щетки – могут травмировать чувствительную кожу, лучше не надо. Ванны с маслами – тёплая ванна (не горячая) с пеной или маслами расслабит прекрасно. Можно добавить пену с нейтральным составом или пару ложек оливкового масла и стакан молока – получится молочно-масляная ванна для кожи, как у Клеопатры, абсолютно безопасная. А вот горчичные ванны, ванны с эфирными маслами имбиря, корицы – не подходят, могут спровоцировать приток крови и нехорошие эффекты.

Вывод: расслабляющие процедуры – да, но безопасные. Самые лучшие друзья беременной – массаж, тёплая ванна, контрастный душ для ног, дыхательные упражнения и йога для релакса. А вот баню, сауну, экстремальные spa лучше исключить.

9.2. Уходовые процедуры для лица: чистки, пилинги, уходы

С лицом будущим мамам тоже хочется что-то делать помимо домашнего ухода. Салоны предлагают множество процедур. Что из этого допустимо?

Косметическая чистка лица. Ручная (механическая) чистка – когда косметолог распаривает лицо и руками/инструментом удаляет комедоны и акне. В принципе, эту процедуру можно делать при беременности, но с оговорками. Кожа сейчас чувствительная, сосуды хрупкие – после чистки могут быть синячки, пятна, дольше заживает. Если очень нужно очистить поры, лучше выбрать атравматичную чистку: например, ультразвуковую (без разогрева, аппарат ультразвуком выбивает загрязнения) или легкий гоммаж (нанесение размягчающих масок + легкий пилинг). Механическую чистку проводить только по показаниям и у хорошего специалиста, соблюдая стерильность, чтобы не занести инфекцию. Обязательно предупредите косметолога о беременности – он не станет использовать агрессивные разогревающие разрабывающие средства и сильные кислоты перед чисткой, а ограничится щадящими методами.

Поверхностные пилинги. Химические пилинги бывают разные. Глубокие пилинги (феноловый, TCA высокой концентрации) – строго нет, даже неpregnant это тяжелая процедура, а беременным тем более нельзя (боль, стресс, всасывание компонентов). Срединные пилинги (TCA до 15–20%, ретиноевый пилинг) – тоже не рекомендуется, кожа реагирует непредсказуемо, риск гиперпигментации высок. А вот поверхностные пилинги на основе безопасных кислот – гликолевого, молочного – могут проводиться. Дерматологи отмечают, что гликолевые и молочные пилинги считаются безопасными при беременности из-за минимального проникновения вглубь кожи¹⁵. Они удаляют только роговой слой, не вызывая системного эффекта. А вот салициловые пилинги лучше исключить – помним про BHA. Миндальный пилинг (на основе миндальной кислоты) – тоже вариант мягкого AHA, можно пробовать. Энзимные пилинги (на основе ферментов папайи, тыквы) – отличный щадящий способ обновить кожу, их точно можно.

Микродермабразия и другие эксфолиации. Микродермабразия – механическое шлифование микрокристаллами – не самая хорошая идея сейчас, кожа легко травмируется и потом может пигментировать. Лучше заменить на упомянутые кислотные или ферментативные пилинги. Щеточный массаж (брашинг) – тоже лучше повременить, может появиться раздражение. Лазерное омоложение – нет, лазеры мы обсудим ниже. А вот маски для лица – пожалуйста, хоть в салоне, хоть дома. Глубоко очищающие глиняные маски, увлажняющие альгинатные, питательные с маслами – всё это можно делать, лишь избегайте масок с сильными разогревающими компонентами и ретинолом. Очень хороши во время беременности гидратирующие процедуры: когда вашу кожу на 20 минут укутывают тканевой маской или толстым слоем крем-маски – она напитывается влагой и выглядит отдохнувшей.

Аппаратные уходы. Из щадящих – ультразвуковой фонофорез (введение сывороток ультразвуком) – можно, никаких вредных эффектов не отмечено. Микротоки (слабый импульсный ток для лифтинга) – в целом процедура считается безопасной и не инвазивной, но исследований на беременных мало, поэтому многие салоны откажут. Если очень хочется – обсуждайте с врачом; скорее всего, вреда не будет, но ответственности никто не возьмет. Оксигенотерапия (насыщение кожи кислородом) – пожалуйста, хоть каждый день, никакого негатива. Криомассаж (холодом) – с осторожностью, сильный стресс холодом нежелателен, а легкое охлаждение лица жидким азотом на пару секунд – можно, если нет спазма сосудов.

Инъекционные процедуры – вы, наверное, уже догадываетесь: нельзя. Это касается ботокса, филлеров, мезотерапии, биоревитализации – любых уколов красоты. Во-первых, ботулотоксин (Botox) не изучен у беременных; были случаи случайного введения ботокса беременным (например, по медицинским показаниям при мигрени) – серьезных последствий не отметили¹⁵. Однако производители ботулотоксина запрещают его применение беременным из этических соображений – риски хоть и теоретические, но кто возьмет ответственность? Тем более это не жизненно необходимая процедура. Так что прощаемся с ботоксом на время – морщинки нам сейчас не страшны, потом наверстаем. Контурная пластика филлерами (гиалуроновая кислота) – сама гиалуронка не вредна, она не проникает в кровь и локально остается. Казалось бы, можно бы уколоть. Но: в процессе уколов возможны болевые ощущения, стресс, аллергия на анестетик, отеки. Организм беременной реагирует иначе, может начать рассасывать филлер быстрее или, наоборот, выдать воспаление. Так что филлеры тоже откладываем. Мезотерапия и биоревитализация – это множестенные инъекции коктейлей из витаминов, гиалуронки и пр. Даже если сами вещества безопасны, уколы – это стресс, риск синяков, инфекций. Зачем это, когда организм и так работает на пределе? Лучше не надо.

Лазерные и прочие энергичные процедуры. Сюда относятся лазерная эпиляция, лазерное омоложение, IPL-фотоомоложение, термолифтинг, радиочастотные лифтинги и т.п. Общая рекомендация – избежать таких процедур при беременности. Причина не только в возможном влиянии на плод (оно минимально, лазер действует поверхностно), сколько в непредсказуемости реакции кожи. Гормоны беременности могут спровоцировать гиперпигментацию на месте лазерной вспышки или, наоборот, недостаточный эффект. Лазерная эпиляция довольно популярна, и некоторые женщины продолжают курс во 2–3 триместре. Вреда лазер не наносит плоду (он проникает на глубину волосяного фолликула, не дальше), но может быть болезненным. А боль, как известно, вызывает выброс адреналина и тонус матки – лишнее. Плюс при беременности из-за гормонов растут новые волосы, и лазерная эпиляция может быть менее эффективной, деньги на ветер. Так что логичнее прервать курс на время беременности. Фотоомоложение, лазерное удаление пигментных пятен, сосудиков – тоже не стоит: пигментация сейчас все равно может появляться вновь, а сосуды из-за повышенного кровообращения появляются новые. Лучше отложить эти процедуры на послеродовой период, когда фон стабилизируется.

Склеротерапия сосудов (например, вен на ногах) – это уже медицинская процедура, обычно ее делают после беременности. Во время вынашивания проводить склеротерапию (вводить препараты в вены) не рекомендуют, кроме особых случаев, так как не до конца ясно, как склерозант повлияет и сама манипуляция.

Отбеливание зубов – не совсем косметология, но тоже процедура красоты. Как мы видели из обзора, нет данных, что профессиональное зубное отбеливание вредит ребенку¹⁷. Но стоматологи рекомендуют воздержаться от отбеливания до окончания беременности и лактации¹⁸. Причина: повышенная чувствительность зубов и десен у беременных, возможна сильная боль от процедуры, плюс непредсказуемый результат из-за изменений в эмали. Ограничьтесь профгигиеной (снятием камня и налета) в стоматологии – это даже нужно, чтобы предупредить гингивит беременных. А вот отбеливающие полоски и системы приберегите на потом.

9.3. Инъекционные и высокотехнологичные методики

Мы уже коснулись инъекций – повторим коротко ключевые моменты:

1. Ботокс и другие ботулотоксины – нельзя (нет доказанного вреда, но слишком высоки потенциальные риски, чтобы оправдать эту эстетическую процедуру)¹⁵. Если вдруг узнали о беременности после того, как поставили ботокс – не паникуйте: случаи случайного введения не показали патологии у детей¹⁵. Просто больше не делайте.
2. Филлеры с гиалуроновой кислотой – официально противопоказаны, хотя явного вреда от самой гиалуронки нет. Однако во время беременности повышен риск отеков, и введенный филлер может спровоцировать сильный отек лица или воспалительную реакцию. Не делаем.
3. Мезотерапия, биоревитализация – не делаем. Коктейли неизвестного состава могут непредсказуемо повлиять, да и лишние проколы ни к чему.
4. Плазмотерапия (плазмолифтинг) – тоже нет, хоть это и своя плазма, но опять же уколы, плюс беременность меняет состав крови, эффект сомнителен.
5. Аппаратные лифтинги (RF, ультразвук, лазерное фракционное омоложение) – откладываем. Мало ли, нагрев тканей или ультразвуковое воздействие теоретически могут повлиять на плод. Например, радиочастотные процедуры могут нагревать глубокие слои – не стоит рисковать перегревом и попаданием энергии внутрь. Производители часто в противопоказаниях указывают беременность.
6. Электротерапия (микротоки, гальваника, электромиостимуляция) – четких противопоказаний нет, но общепринято не делать беременным, чтобы не вмешиваться электрически, тем более на рефлексогенные зоны. Исключение – лечение зубов с анестезией и депофорез, это по медпоказаниям.
7. Уход за грудью. Кстати, часто забывают про эту область. Специальных процедур с грудью делать нельзя – никакого вакуумного массажа или микротоков на молочные железы! Только ручной легкий массаж от растяжек с кремом. И никакой электроэпиляции на ареолах (волоски на сосках лучше аккуратно срезать, если мешают, но не выдирать).

Итак, золотое правило косметологии при беременности: никаких инвазий, нагревов, болей. Все только самое мягкое, расслабляющее, поверхностное. Разумеется, если у вас есть необходимость в медицинских дерматологических процедурах (например, удалить меланомку, лечить тяжелое акне) – это решается с врачом индивидуально. Но если говорить именно про эстетические косметологические визиты – большую часть из них лучше отложить на послеродовой период. Сейчас сосредоточьтесь на уходе в домашних условиях и легких салонных радостях типа массажа и уходовых масок.

Часть 10. Уход в разные триместры беременности

Потребности тела и самочувствие женщины меняются по мере развития беременности. Поэтому есть смысл корректировать уход за собой в каждом триместре – то, что актуально на ранних сроках, может потерять актуальность на поздних, и наоборот. Разделим условно на три периода и дадим краткие рекомендации для каждого.

10.1. Первый триместр (1–13 недели)

Что происходит: В первые недели организм только адаптируется к беременности. Часто самочувствие неважное: тошнота, усталость, сонливость, эмоциональная нестабильность. Кожа в этом периоде может неожиданно стать более жирной или, наоборот, сухой, могут вскочить прыщики из-за гормонального шторма. Многие женщины отмечают, что в 1 триместре усиливается чувствительность к запахам – любимый парфюм внезапно раздражает, запах крема вызывает тошноту.

Уход и косметика: В первом триместре действует принцип – «не навреди». Это самый ответственный период (идет закладка органов малыша), поэтому максимально исключаем потенциально опасные вещества: ретиноиды, кислоты, и пр. На этом сроке лучше минимизировать всю лишнюю химию. Используем базовый уход: мягкое очищение, увлажнение, защита от солнца. Если появились прыщи – вместо сильных средств попробуйте натуральные методы: умывайтесь отваром ромашки, точечно смазывайте прыщики маслом чайного дерева (оно разрешено условно, в малых количествах, и хорошо подсушивает). Избегайте новых косметических процедур – кожа может отреагировать непредсказуемо. Также воздержитесь от окрашивания волос до 12 недель^{12 9}, от любых салонных инвазий. Первый триместр – время, когда лучше сократить макияж до минимума, потому что многие декоративные продукты могут пахнуть или раздражать. Да и сил на сложный мейкап часто нет, особенно при токсикозе. Сконцентрируйтесь на гигиене: вовремя чистите зубы (но может появиться рвотный рефлекс – подбирайте нейтральную пасту, например с мятой, и щетку помягче). Не забывайте про дезодорант, ведь потоотделение может усилиться. Если привычный дезодорант запахом вызывает тошноту, смените на без запаха или натуральный.

Особенности: Первый триместр – самый уязвимый. Многие врачи вообще советуют в это время поменьше всего: косметики, лекарств, даже новых продуктов в питании. Поэтому будьте консервативны в уходе. Если вы раньше ходили на какие-то процедуры, первый триместр – пауза. Можно разве что сделать расслабляющий массаж стоп или шейно-воротниковой зоны (и то лучше ограничиться легким поглаживанием партнером). Не переживайте, что «запустите себя» – пару месяцев без интенсивного ухода не сделают вас страшной. Зато вы избежите любого, даже гипотетического риска.

10.2. Второй триместр (14–27 недели)

Что происходит: «Золотое время» беременности. Токсикоз обычно проходит, появляется энергия, животик уже есть, но еще не настолько большой, чтобы сильно мешать. Настроение улучшается, кожа и волосы зачастую тоже радуют – нередко во 2 триместре женщина действительно выглядит цветущей. Но могут проявиться пигментные пятна на лице, потемнение сосков, полоска на животе (линия альба) – это воздействие гормонов. Грудь заметно увеличивается. Иногда начинает зудеть растягивающаяся кожа на животе. Волосы всё так же в прекрасном состоянии, ногти тоже. Однако может появиться кровь на деснах при чистке зубов – гингивит беременных, связанный с гормонами.

Уход и косметика: Во втором триместре можно чуть расширить бьюти-активность. Если вы до беременности делали окрашивание волос, сейчас самое время вернуться, соблюдая наши правила (вентиляция, безаммиачные краски, желательно в салоне)¹². Кожа лица во 2 триместре обычно стабилизируется – можно добавить легкие процедуры: сходить на чистку лица (щадящую), сделать увлажняющий уход в салоне. Из косметики – по-прежнему избегаем ретинолов и агрессивных кислот, но уже можно аккуратно использовать, скажем, ночной крем с небольшим содержанием фруктовых кислот для сияния кожи. Большое внимание уделяем солнцезащите: сейчас солнечные месяцы могут усилить мелазму, поэтому SPF – ежедневно и обновлять. Для тела продолжаем увлажнение, но теперь особый акцент на живот и грудь: утром и вечером наносим крем/масло от растяжек, делая легкий массаж. Это улучшит эластичность и может чуть снизить тяжесть стрий. Грудь растет – подберите удобный бюстгальтер, можно начинать использовать кремы для сосков (ланолин) если кожа сухая, чтобы подготовить к ГВ. Руки и ноги – во 2 триместре можно смело ходить на маникюр и педикюр, соблюдать те меры предосторожности, о которых мы говорили (вентиляция, стерильность, 5-free лаки). Появляются отеки – делаем прохладные ванночки для ног, можно пользоваться кремами от отеков с ментолом. Массаж: если нет противопоказаний, этот триместр идеален для курса массажа – он поможет снимать нагрузку с поясницы и ног.

Особенности: Во втором триместре многие процедуры становятся допустимы, но все равно с поправками на положение. Например, можно делать зубное лечение (2 триместр – оптимальное время залечить все зубы, пока живот не мешает сидеть в кресле, и токсикоза нет). А вот удалять зубы мудрости или ставить импланты – по экстренным показаниям только. То же и с косметологией: если есть давняя необходимость (скажем, удалить папиллому или родинку) – 2 триместр самый спокойный период, обсудите с дерматологом, вероятно, разрешат, если метод щадящий. Физическая активность обычно повышается – кто-то идет в бассейн, на йогу. Это замечательно сказывается и на коже тоже. Только помните про защиту кожи от хлорированной воды (после бассейна сразу душ и увлажнение) и от солнца, если тренируетесь на улице. В плане макияжа – во 2 триместре обычно хочется похорошеть, можно экспериментировать: новые помады, тени – гормоны иногда меняют цветотип немного (кожа может стать более румяной, например). Так что дерзайте, сейчас вы, скорее всего, чувствуете себя лучше и можете уделить время красоте.

10.3. Третий триместр (28–40 недели)

Что происходит: Заключительная стадия. Живот уже большой, возможно, появляются отеки, усталость в спине, одышка. Кожа на животе натянута, может чесаться. Растяжки, если им суждено, обычно проявляются на этом сроке (иногда буквально за последний месяц). Гормональная буря немного утихает: некоторые отмечают, что кожа стала более сухой или нормальной по сравнению с началом беременности. Могут усилиться пигментные пятна – гормоны плаценты достигают пика. Волосы начинают чуть более интенсивно выпадать – организм готовится к родам (но настоящая потеря волос будет после). Ногти могут снова стать ломкими – часть питательных веществ уходит ребенку, и маме не хватает.

Уход и косметика: В третьем триместре уход приобретает оттенок подготовки к родам. Продолжаем все полезные привычки: увлажнение кожи, маски для лица по необходимости, маникюр-педикюр для настроения (особенно педикюр важен, ведь самой стричь ногти на ногах уже трудно). На поздних сроках некоторые процедуры становятся неудобными физически: тяжело лежать долго на спине в косметологическом кресле, так что, например, полноценный часовой уход за лицом может вызвать головокружение (компрессия вены полой). Поэтому, если хочется в салон, выбирайте короткие процедуры или делайте сидя.

Окраску волос можно сделать последний раз за месяц до ПДР, чтобы потом с малышом первое время не думать об отросших корнях. Стрижку – очень рекомендуется сходить подстричься ближе к родам, чисто практически (потом не скоро выберетесь). Непосредственно перед родами многие женщины делают депиляцию бикини – тут уж не до красоты, а с медицинской целью (в ряде роддомов просят убрать волосы). Можно сходить на восковую депиляцию за 1–2 недели до ПДР или аккуратно побриться дома с помощью мужа – главное, делать это очень чисто, чтобы не порезаться (заживление ран на этом сроке уже хуже, да и риск инфекции ни к чему). Если решите делать воском – предупредите мастера о сроке, вам найдут позу поудобнее, возможно, процедуру проведут быстрее, так как долго лежать не сможете.

Уход за грудью: начиная с 36 недели можно осторожно массировать соски полотенцем после душа – типа подготовки к ГВ (но только если нет угрозы, потому что стимуляция сосков может слегка повысить тонус матки). Многие в 3 триместре сталкиваются с тем, что кожа становится более чувствительной и аллергичной – может появиться сыпь на привычный крем. Это связано с иммунными изменениями перед родами. Если такое произошло, отмените все «подозрительные» средства, облегчите уход до гипоаллергенного минимума. Возможно, придется даже вернуться к детскому крему или аптечным средствам для атопиков, чтобы успокоить кожу. Но обычно после родов это проходит.

Особенности: В третьем триместре женщина нередко чувствует себя менее привлекательной из-за прибавки веса, отеков. Это может портить настроение. Поэтому очень важно продолжать уделять внимание себе, любимой. Даже если тяжело ходить, можно устроить дома маленький spa: принять ароматную (не горячую!) ванну с пеной, сделать масочку, попросить мужа помассировать ноги. Такие минутки ухода помогают сохранить душевное равновесие. Что касается салона: если позволяет самочувствие, многие посещают фотосессии беременности на 7–8 месяце, делают перед этим укладку, макияж. Это прекрасная идея – почувствовать себя моделью, запечатлеть свою особенную красоту будущей мамы. Только предупредите визажиста о своей беременности (вдруг у вас отечность – нужен спецподход в макияже, и желательно косметика проверенная). И, конечно, третий триместр – время собрать «тревожный чемоданчик» в роддом. Не забудьте положить туда базовые средства ухода: зубную щетку-пасту, шампунь, гель для душа, увлажняющий крем, гигиеническую помаду, резинку для волос. Косметику декоративную в роддом обычно не берут (разве что тушь и пудру на выписку). А вот про крем для сосков (ланолиновый) не забудьте – он спасет в первые дни ГВ.

После 37–38 недели уже нежелательно планировать какие-то процедуры – мало ли, роды могут начаться раньше. Лучше в это время больше отдыхать, делать легкую гимнастику, гулять. Уход сводится к поддержанию уже достигнутого: никаких экспериментов, только самое необходимое.

---

Наша большая «беременная бьюти-энциклопедия» подошла к концу. Мы подробно разобрали, как меняется тело и кожа женщины во время беременности, какие средства стоит использовать, а от чего временно отказаться. Главное, что стоит вынести – здоровье и безопасность сейчас важнее, чем самые модные косметические новинки. Но это не значит, что нужно совсем забыть о красоте! Беременность – прекрасный период, когда женщина особенно женственна. Правильный, безопасный уход поможет чувствовать себя комфортно и привлекательно, а также предотвратить возможные проблемы с кожей или волосами. Подводя итог, ниже приведено краткое резюме по каждому разделу, чтобы вы могли быстро освежить основные моменты.

---

Резюме по разделам статьи

Часть 1. Изменения кожи, волос и ногтей при беременности (резюме)

В первом разделе мы выяснили, как гормоны беременности влияют на внешность будущей мамы. Основные изменения включают:

• Кожа: может стать более жирной или сухой, повышается риск акне и появления пигментных пятен (мелазмы). Из-за гормональных колебаний кожа может реагировать нетипично – у одних цвет лица улучшается («свечение беременных»), у других появляются раздражения¹. Многие существующие кожные проблемы (экзема, псориаз) могут временно усилиться или, наоборот, пойти на спад.
• Волосы: под действием эстрогенов волосы выпадают медленнее, поэтому обычно становятся гуще и крепче. Может появиться нежелательный пушок на теле и лице (височные зоны, живот) – это нормально и временно³. После родов, когда гормоны спадут, начинается активное выпадение накопившихся волос (послеродовая алопеция), но к ~6 месяцам после родов все приходит в норму³.
• Ногти: ускоряется рост ногтей, за счет улучшенного кровообращения могут стать прочнее. Однако у некоторых беременных, наоборот, ногти становятся ломкими и слоятся из-за гормональных изменений². Эти эффекты тоже временны – после беременности скорость роста ногтей возвращается к прежней.
• Другая внешность: появляются растяжки на коже живота, груди, бедер – генетически обусловленные полосы растяжения кожи. Полностью предотвратить их нельзя, но увлажнение снижает неприятные ощущения (зуд, сухость). Могут проявиться сосудистые “звездочки”, варикоз на ногах (из-за возросшего объема крови и давления матки) – часто проходят после родов.

Вывод: организм беременной переживает серьезные перемены, но большинство из них – временные и естественные. Задача ухода – поддерживать кожу и волосы в комфортном состоянии, не пытаясь радикально вмешиваться. После родов баланс постепенно восстановится, и большая часть нежелательных изменений (пигментация, выпадение волос, ломкость ногтей) исчезнет³.

Часть 2. Уход за кожей лица во время беременности (резюме)

Раздел про уход за лицом акцентировал внимание на безопасной косметике и адаптации рутинной процедуры под новые условия:

• Очищение и увлажнение: рекомендуются мягкие очищающие средства без агрессивных компонентов и хороший гипоаллергенный увлажняющий крем. Кожа беременных часто чувствительная, поэтому отдайте предпочтение продуктам без отдушек и красителей. Гиалуроновая кислота – разрешенный ингредиент, отлично удерживает влагу и подходит для увлажнения кожи будущих мам¹.
• Защита от солнца: обязательный этап. Лучше использовать минеральные солнцезащитные кремы (с оксидом цинка, диоксидом титана) с SPF 30+¹. Они предотвращают усиление пигментации (мелазмы) и не проникают в кожу. Химические фильтры, особенно оксибензон, нежелательны из-за риска гормонального дисбаланса⁵.
• Избегаем опасных компонентов: полностью исключаем кремы с ретиноидами (ретинол, третиноин и пр.) – даже наружно витамин A может навредить развитию малыша⁵. Салициловую кислоту не применяем в высоких концентрациях (пилинги), только точечно в малых дозах при необходимости⁵. Отбеливающие средства с гидрохиноном – под запретом (слишком высокая абсорбция)⁵.
• Безопасные альтернативы: для лечения прыщей можно использовать азелаиновую кислоту и бензоилпероксид (точечно) – они признаны безопасными и эффективными при беременности^{5 1}. Вместо ретинола – витамин C, ниацинамид, пептиды, антиоксиданты, а также новый тренд бакучиол (растительный аналог ретинола), который считается допустимым для беременных^{6 7}.
• Минимум новых процедур: в целом, уход за лицом при беременности следует принципу деликатности. Достаточно стандартной схемы (очищение–увлажнение–SPF), добавляя при необходимости мягкие сыворотки. От сложных салонных манипуляций (лазер, агрессивные пилинги) лучше воздержаться до родов. Если хочется поддержать кожу – допустимы поверхностные гликолевые или молочные пилинги, легкие косметические чистки и питательные маски.

Резюме: сохраняем базовый уход, убираем рискованные ингредиенты, подбираем безопасные аналоги. Так кожа лица останется здоровой, и не возникнет опасности для ребенка.

Часть 3. Уход за кожей тела во время беременности (резюме)

В разделе про тело речь шла о гигиене, увлажнении и важных нюансах, касающихся здоровья кожи на разных участках:

• Гигиена: беременным лучше избегать длительного перегрева – горячих ванн, саун и бань (особенно в 1 триместре это может привести к гипертермии и угрозе для плода)⁸. Предпочтение – теплый душ или ванна комфортной температуры. Для мытья выбираем мягкие гели без триклозана и жестких антисептиков¹⁰. Отдушки – по минимуму, чтобы не провоцировать тошноту и аллергию.
• Увлажнение кожи и профилактика растяжек: рекомендуются ежедневные нанесения кремов или масел на живот, грудь, бедра – это улучшает эластичность кожи. Хотя предотвратить стрии на 100% нельзя, хорошо увлажненная кожа менее подвержена микротравмам⁴. Безопасно использовать масла (кокосовое, миндальное, масло ши), кремы с пантенолом, витамином E и коллагеном. Такие средства не вредят малышу и уменьшают зуд от растяжения кожи.
• Избегаем вредных ингредиентов в средствах для тела: аналогично лицу, исключаем ретиноиды (встречаются в некоторых лосьонах от акне или целлюлита), эфирные масла с риском (розмарин, шалфей и др., которые могут стимулировать матку⁸), фталаты и парабены (смотрим на этикетку – сейчас много продуктов “без парабенов/фталатов”). Также осторожно с антиперспирантами с алюминием – лучше перейти на дезодоранты без алюминиевых солей или натуральные, чтобы снизить возможные риски (алюминий подозревают в нейротоксичности при накоплении).
• Дезодоранты и парфюмы: сильные запахи могут усиливать токсикоз, поэтому стоит выбирать дезодоранты без запаха или с легким ароматом. От тяжелой парфюмерии лучше отказаться на время – кроме собственных ощущений, синтетические отдушки часто содержат фталаты¹⁰. Можно заменить духи на цветочную воду или просто свежевыстиранную одежду – многие беременные отмечают, что стали чувствовать запахи острее.
• Уход за ногами: из-за возросшего веса ноги испытывают большую нагрузку. Полезны прохладные ножные ванночки, гели от отеков с ментолом, легкий массаж стоп (но без сильного надавливания на определенные точки)¹⁹. При склонности к варикозу – ношение компрессионного трикотажа, отдых с приподнятыми ногами. Кремы с экстрактом конского каштана или гепарином можно использовать после консультации с врачом – они улучшают тонус вен.

Вывод: чистота, увлажнение, минимум агрессивной химии – вот залог здоровой кожи тела беременной. Большинство привычных гелей/кремов можно оставить, просто избегая потенциально опасных компонентов. И обязательно слушать свои ощущения: если какой-то продукт вызывает дискомфорт (жжение, тошноту от запаха) – отложить его, даже если раньше нравился.

Часть 4. Уход за волосами во время беременности (резюме)

Раздел о волосах дал рекомендации, как ухаживать за шевелюрой и что делать с окрашиванием и стрижками:

• Ежедневный уход: продолжайте мыть голову по мере загрязнения, используйте привычный шампунь, но обращайте внимание на состав. Желательно шампунь без SLS, без парабенов, с нейтральным ароматом. Если беспокоит перхоть, лучше посоветоваться с врачом: разрешены шампуни с пиритионом цинка или кетоконазолом (по назначению), а вот дегтярные или с сильными лекарственными компонентами – нежелательны или кратковременно¹⁶. Не забывайте о кондиционере или маске для дополнительного питания – волосы часто становятся гуще и им требуется больше увлажнения по длине.
• Стрижки: нет никаких запретов – стричь волосы можно на любом сроке. Это не влияет на ребенка и может даже улучшить настроение. Многие специально подравнивают кончики во 2–3 триместре, чтобы освежить образ и облегчить уход (послеродовой период не скоро позволит сходить в парикмахерскую).
• Окрашивание волос: большинство экспертов считают безопасным окрашивание после первого триместра¹². Химические вещества из краски минимально всасываются через кожу, а современные краски менее токсичны¹². Однако предосторожности: лучше подождать до 12 недель, затем выбирать краски без аммиака, краситься в проветриваемом помещении и не держать краску дольше необходимого¹². Оптимально – мелирование или колорирование, когда краска не контактирует с кожей головы, это практически исключает попадание химии в кровоток¹². Также можно использовать растительные красители (хна, басма) – они полностью безопасны¹², хотя и дают ограниченную гамму оттенков. По возможности, сообщите парикмахеру о беременности – он подберет щадящую формулу и будет внимателен к вашему комфорту.
• Химическая завивка / выпрямление: строгого запрета нет, но учитывая изменение структуры волос и повышенную чувствительность к запахам, эти процедуры лучше отложить. Завивки и кератиновые выпрямления сопровождаются воздействием химикатов (тиогликолята, формальдегида), которыми нежелательно дышать^{1 10}. К тому же эффект на беременных волосах может быть нестабильным. Если нужно уложить волосы – используйте безопасные методы (бигуди, щипцы с термозащитой) или деликатные салонные процедуры (например, био-завивка без аммиака, но только во 2–3 триместре и при хорошей переносимости запахов).
• Выпадение волос: во время беременности оно уменьшается, но будьте готовы к послеродовому выпадению через 2-4 месяца после родов – это нормальное явление³. Сейчас же можно наслаждаться пышной шевелюрой, а чтобы волосы были еще лучше – сбалансированное питание, прием витаминов для беременных (по назначению врача) и щадящий уход без агрессивных процедур.

Вывод: с волосами можно обращаться почти как обычно, лишь с учетом некоторых мер. Красить – можно (после 1 триместра и осторожно)¹², стричь – нужно, завивку лучше не делать. Волосы часто и сами выглядят отлично благодаря гормонам, поэтому беременность – хороший период дать им отдохнуть от экспериментов: меньше стайлинга, больше естественности.

Часть 5. Уход за ногтями и руками во время беременности (резюме)

Здесь даны рекомендации по маникюру, педикюру и общему уходу за руками, учитывая безопасность:

• Состояние ногтей: ногти могут расти быстрее, но иногда становятся ломкими. Регулярно подпиливайте их, чтобы не было расслоений, пользуйтесь питательным кремом для рук и ногтей (с маслами, витаминами). Гормоны могут сделать ногтевую пластину чуть более пористой, поэтому декоративные покрытия могут держаться меньше.
• Маникюр и педикюр: разрешены при соблюдении гигиены и осторожности. Не бойтесь ходить в салон – лак и другие материалы безопасны при эпизодическом использовании¹¹. Однако учитывайте:
  • Выбирайте хорошо проветриваемое помещение из-за запахов растворителей.
  • Отдавайте предпочтение лакам без толуола, формальдегида и фталатов (ищите “5-free” на этикетке)⁸ – сейчас много таких брендов, они меньше пахнут и снижают потенциальные риски.
  • Ацетон: используйте жидкость для снятия лака без ацетона, на более мягких растворителях.
  • Акриловое наращивание лучше отложить – запах мономера и наличие формальдегидных смол делают процедуру нежелательной⁸. Гелевое покрытие (шеллак) допустимо, если салон хорошо проветривается, и обязательно защищайте руки от UV-лампы кремом с SPF.
  • Массаж в салоне: попросите мастера не массировать активно точки на руках и стопах, которые могут теоретически вызвать рефлексы (в районе большого пальца и лодыжек)⁸.
• Домашний уход за руками: кожа рук может сохнуть, поэтому крем наносим после каждого мытья. При уборке и мытье посуды – резиновые перчатки, чтобы не контактировать с химией. Если на коже рук появились пигментные пятна (такое бывает), используйте санскрин и отбеливающие кремы только после беременности (либо что-то мягкое из народных средств сейчас, как лимонный сок, но без фанатизма, т.к. кожа чувствительна).
• Безопасность: нет данных, что компоненты лака или жидкостей вредят плоду – уровень воздействия слишком мал¹¹. Главное – не вдыхать пары долго. Также помните: беременным стоит избегать микротравм. Если делаете маникюр сами, не обрезайте кутикулу глубоко, чтобы не занести инфекцию. Иммунитет снижен, панариций нам ни к чему. Лучше вообще перейти на европейский необрезной маникюр – отодвигать кутикулу апельсиновой палочкой и увлажнять.

В целом: уход за ногтями при беременности – обычное дело, просто с более тщательным вниманием к составам. Можете продолжать красить ногти (многие даже отмечают, что маникюр держится дольше, т.к. ногти крепкие), посещать салоны. А если беспокоитесь, легко найти нетоксичные формулы лаков и ухаживать за ногтями в домашних условиях.

Часть 6. Декоративная косметика при беременности (резюме)

Раздел про макияж подтвердил, что большинство декоративной косметики безопасно, но дал несколько советов:

• Тональные средства: лучше выбирать гипоаллергенные, без специфических лечебных добавок. Следите, чтобы тональный крем не содержал ретинола или высоких доз кислот. Идеальны BB/CC-кремы с увлажняющими компонентами. Обязательно смывать макияж на ночь, т.к. кожа у беременной должна дышать и отдыхать, чтобы не провоцировать акне.
• Пудра, румяна, тени: проблем нет, используйте как обычно. Разве что из-за возможной повышенной чувствительности глаз стоит предпочесть минеральные тени (у них короче состав, меньше риск аллергии). Кисти для макияжа мойте часто – сниженный иммунитет делает вас более восприимчивой к бактериям, а на грязных кистях они скапливаются².
• Тушь и подводка: можно продолжать пользоваться. Обратите внимание на сроки годности, не используйте старую тушь, чтобы избежать конъюнктивита. Если глаза стали сухими или легко раздражаются – можно перейти на формулы для чувствительных глаз (продаются туши с отметкой “sensitive”). Водостойкую тушь лучше отложить – она требует агрессивного средства для снятия, а тереть глаза не хотелось бы (беременность и так может вызвать сухость глаз). Вместо жидкой подводки с латексом (иногда он раздражает) можно использовать мягкий карандаш.
• Помады и блески: нет запрета. Свинец и прочие страшилки про помады сильно преувеличены – современные продукты проверяются на безопасность. Если беспокоитесь, выбирайте известные марки и избегайте очень дешевой контрафактной косметики. Многие беременные предпочитают гигиенические помады с оттенком, т.к. губы могут сохнуть. Это хороший вариант: и цвет, и уход.
• Опасные компоненты: декоративка редко содержит высокие концентрации активов. Тем не менее, некоторые тональные могут иметь в составе оксибензон (SPF) – лучше избежать, как писали выше⁵. Лаки для ногтей – см. раздел про ногти. В стойких помадах могут быть парабены – не смертельно, но при возможности можно найти помады без них или натуральные бальзамы с пигментом.
• Парфюм: технически это тоже “косметика”. От духов с тяжелыми ароматами лучше отказаться – кроме риска головной боли у мамы, высокое содержание спирта и фталатов (носителей аромата) нежелательно. Переходите на более легкие ароматы (туалетную воду, спрей для тела) или натуральные эфирные масла (если они вам нравятся и безопасны, например, апельсин или лаванда, в слабой концентрации).

Главный посыл: краситься можно, если хочется – чувство привлекательности важно для эмоционального состояния женщины. Вреда от качественной косметики не будет. Но в то же время, если вдруг косметика начинает вам мешать (кожа изменилась и тональный ложится плохо, или запахи раздражают), не бойтесь сделать паузу и походить без макияжа. Сейчас естественная красота в моде, и беременность ей очень идет!

Часть 7. Потенциально опасные компоненты в косметике при беременности (резюме)

В этом разделе мы собрали «»стоп-лист«» ингредиентов, которых стоит избегать, и объяснили почему:

• Все виды ретиноидов (витамин A): могут вызвать пороки развития (тератогенны)⁵. Запрещены и внутрь, и наружно (ретинол, ретиноевые мази, сыворотки с витамином A – исключить на 9 месяцев).
• Салициловая кислота высоких концентраций: риск системного эффекта, особенно при нанесении на большие участки⁵. Не делаем салициловых пилингов, не используем сильных средств от акне с BHA. Малые концентрации (в умывалках, тонерах) допустимы, но лучше ограничить и их⁵.
• Гидрохинон, арбутин, койевая кислота: отбеливающие агрессивные агенты. Гидрохинон сильно всасывается (до 45%)⁵ – исключаем. Арбутин превращается в гидрохинон, тоже нежелателен. С отбеливанием пигментации лучше подождать.
• Фталаты: в отдушках и лаках. Влияют на гормоны и развитие репродуктивных органов⁵. Выбираем “без фталатов”.
• Парабены: консерванты, возможные эндокринные дизрапторы¹⁰. В малых дозах допустимы, но лучше перейти на косметику с альтернативными консервантами или натуральную, где возможно.
• Формальдегид и его доноры: канцероген, повышает риск выкидыша при хроническом воздействии⁵. Обычно актуально для ногтевых продуктов и некоторых средств. Ищем “без формальдегида”, избегаем процедур типа кератинового выпрямления.
• Толуол: растворитель, в лаках и красках. Вреден при высоких дозах вдыхания (у маляров)¹⁰. В быту – минимальный риск, но лучше лак без толуола.
• Триклозан: антибактериальный компонент, нарушает эндокринную систему¹⁰. Сейчас уже редкость, но если вдруг – исключаем.
• Оксибензон и ряд хим. SPF: подозрения на гормональные нарушения и связи с дефектами (например, Hirschsprung)⁵. Лучше физические фильтры (цинк, титан) или хотя бы современные безопасные химические (например, тиносорбы).
• Тиогликолевые соединения: кремы-депиляторы. Нет точных данных, но рекомендации – избегать, т.к. неизвестно как повлияют¹⁰. К тому же могут вызвать раздражение на чувствительной коже. Лучше воск/бритва.
• Деготь: шампуни с дёгтем – возможно канцерогенный эффект, рекомендовано избегать особенно в 1 триместре¹⁶.
• Сильные эфирные масла: полынь, шалфей, розмарин, туя, и др. – могут спровоцировать гипертонус матки, повышение давления⁸. В косметике стараемся их не использовать или применять очень осторожно.

Итог: большинство пугающих компонентов оказывают вред при длительном и интенсивном контакте. Разовое или эпизодическое воздействие (например, накрасили ногти лаком с толуолом пару раз за беременность) скорее всего ни на что не повлияет¹¹. Но мы можем свести риски к нулю, исключив эти вещества. Сейчас много косметики с пометками “беременным” или “natural”, она как раз не содержит вышеперечисленного. Пользоваться ею – наиболее спокойный вариант.

Часть 8. Безопасные альтернативы и полезные компоненты (резюме)

Здесь мы перечислили чем заменить запрещенное и что хорошего добавить в уход беременной:

• Гликолевая, молочная кислоты (AHA) – вместо ретиноидов и BHA для отшелушивания⁵. Они улучшают состояние кожи, но безопасны в умеренных концентрациях.
• Азелаиновая кислота – альтернатива от акне и пигментации. Разрешена и рекомендована дерматологами при беременности⁵.
• Бензоилпероксид – антибактериальное средство от прыщей. В небольших количествах не всасывается глубоко и безопасен¹¹.
• Минеральные SPF – защита от солнца без рисков. Цинк и титан защищают кожу и не проникают в организм⁵.
• Витамин C, витамин E, ниацинамид, растительные антиоксиданты – поддерживают кожу, борются с пигментацией и морщинками, при этом безвредны. Витамин C особенно хорош как замена ретинолу (стимулирует коллаген)⁵.
• Пептиды – современные компоненты anti-age, стимулируют кожу к восстановлению. Можно смело использовать кремы с пептидами вместо ретиноидных.
• Натуральные масла и баттеры – для увлажнения тела (ши, какао, кокосовое, миндальное). Они питают кожу, уменьшают зуд и при этом абсолютно безопасны.
• Экстракты успокаивающие – ромашка, алоэ, овес, зеленый чай. Помогают при воспалениях, акне, не причиняя вред.
• Бакучиол – растительный аналог ретинола, не витамин A, потому предположительно безопасен для беременных⁶. Его можно найти в серумах как anti-age средство.
• Натуральные дезодоранты – вместо антиперспирантов с алюминием. Кристалл алунита, сода+крахмал, цинк – такие дезодоранты уменьшают запах пота без проникновения потенциально вредных веществ.
• 3-free/5-free лаки для ногтей – чтобы не было формальдегида, фталатов и толуола. Сейчас большая часть известных марок уже перешла на такие формулы (Essie, OPI, Sally Hansen и др.).
• Воск/шугаринг/бритье – безопасные методы эпиляции вместо крема-депилятора или лазера. Восковая депиляция и сахарная паста не влияют на организм (только боль может быть чуть острее, но это терпимо). Бритва – тоже норм, просто пользоваться аккуратно.
• Простые домашние процедуры: холодные компрессы при отеках, травяные ванночки для рук/ног (ромашка смягчит кожу, например), DIY-маски из натуральных продуктов (мед, йогурт, овсянка). Все это приносит пользу и абсолютно не вредно (кроме риска аллергии, конечно, пробуйте точечно сначала).

Итого: беременность – не время для агрессивных экспериментов, но на рынке полно мягких и натуральных средств, которые эффективно ухаживают за внешностью. Меняем кислоту на другую кислоту, синтетику – на растительное. В итоге и результаты неплохие, и мама спокойна. После родов можно будет вернуться к более сильным средствам, если потребуется.

Часть 9. Косметологические процедуры во время беременности (резюме)

Тут мы разделили процедуры на категории и дали краткий вердикт:

• Массаж и SPA: Пренатальный массаж – очень полезен, особенно начиная со 2 триместра¹⁹. Снимает боли, стресс. Главное – чтобы его проводил специалист, избегая опасных зон и позиций (массаж лежа на боку, без давления на живот)¹⁹. Сауна, баня, горячие ванны – лучше отказаться, особенно до 2–3 триместра, чтобы не перегреть организм⁸. Контрастный душ, прохладные ванны для ног – можно, это даже снижает отеки. Обертывания – горячие нельзя, холодные – с осторожностью и скорее медицинского назначения (варикоз). Ароматерапия – ограниченно; многие эфирные масла под запретом, но лаванда, цитрус, мята в малых дозах допустимы. В общем, релакс – да, перегрев – нет.
• Уход за лицом в салоне: Чистки – допустимы щадящие (ультразвуковая, легкая механическая) с соблюдением стерильности. Химические пилинги – только поверхностные: гликолевый до ~30%, молочный, миндальный, энзимный. Салициловые, ретиноевые, TCA – нельзя (риск осложнений, недостаточно данных)²⁰. Легкие уходы (маски, увлажнение) – приветствуются. Аппаратные процедуры: микротоки, ультразвук, кислород – считаются безопасными, но многие косметологи избегают их для беременных. Лучше обойтись без сложных аппаратов, ограничиться приятными и простыми процедурами.
• Инъекции и хирургия: Ботокс, филлеры, мезо, биоревитализация – запрещены. Нет данных о безопасности, а случайные наблюдения хоть и не выявили проблем¹⁵, но рисковать никто не будет. К тому же измененный метаболизм может исказить эффект (ботокс быстрее выведется или не “возьмет”). Лазеры, фотоомоложение – рекомендуют избегать, т.к. кожа беременной склонна к пигментации, и результат непредсказуем. Лазерная эпиляция – официально противопоказание беременность (из соображений этики, а не доказанного вреда). Лучше вернуться к ней после родов, тем более гормоны все равно вызывают рост новых волосков сейчас⁸.
• Маникюр, педикюр, уход за волосами – эти бьюти-процедуры мы обсудили ранее, их можно делать (с оговорками по химии и запахам).
• Стоматология: хоть это и не косметология, важно отметить: лечение зубов (пломбы) – можно и нужно, оптимально 2 триместр. А вот отбеливание зубов – лучше нет (подождать до окончания ГВ)¹⁸, т.к. эффективность ниже, а чувствительность зубов выше.

Подытожим: салоны – не табу, но выбирать процедуры надо разумно. Все, что инвазивно, больно, жарко, с токами и уколами – откладываем. Все, что расслабляет, увлажняет, улучшает самочувствие – делаем. Многие клиники и SPA предлагают специальные программы для беременных – массаж, уход за лицом “для будущих мам” и т.д. Они обычно разработаны с учетом противопоказаний, так что это хороший ориентир.

Часть 10. Уход в разные триместры беременности (резюме)

Наконец, мы разложили по триместрам, на что обратить внимание:

• Первый триместр (0–13 недель): период максимальной осторожности. Организм адаптируется, часто плохо себя чувствуете. Рекомендации: минимум косметики и процедур, только самое необходимое (гигиена, увлажнение, SPF). Избегать резких запахов, т.к. тошнота. Не вводить новых активных средств – кожа может выдать аллергию. Лучше вообще сократить уход до базового. Никаких красок для волос, маникюр – по самочувствию (если запах лака не вызывает тошноту, то можно). Главное правило – ничего лишнего в первый триместр, дать организму спокойно заложить фундамент здоровья малыша.
• Второй триместр (14–27 недель): “медовый месяц беременности”. Обычно самочувствие улучшилось, можно слегка расширить бьюти-горизонты. Возвращаемся к некоторым процедурам: окрашиваем волосы при необходимости (с оговорками по безопасности)¹², идем на массаж для беременных, обновляем гардероб – растущий живот требует. Кожа сейчас более стабильна, можно делать легкие косметологические чистки, увлажняющие процедуры. Обязательно профилактика растяжек – живот начинает активно расти, не ленимся мазать кремом. Также подключаем уход за грудью (кремы от растяжек, поддерживающее белье). Во 2 триместре многие делают фотосессию – позаботьтесь о себе (макияж, укладка – разрешены). В целом, самый активный период для ухода – используйте прилив энергии, чтобы заложить привычки (например, регулярно наносить SPF, делать гимнастику для предотвращения варикоза и т.д.).
• Третий триместр (28–40 недель): время подготовки к родам. Уход фокусируется на комфорте и решении конкретных проблем (отеки, зуд кожи, усталость). Продолжаем увлажнение кожи – сейчас она максимально натянута, можно подключить более плотные масла. Отдых для ног – чаще поднятые ноги, охлаждающие гели. В косметике – никаких новых активных вещей, кожа может непредсказуемо отреагировать. Макияж многие уже сводят к минимуму из-за лени или отеков (припухшее лицо лучше просто увлажнить и выспаться, чем замазывать). Стрижка/маникюр перед роддом – логистика: лучше сделать заранее, потом будет не до того. Сбор косметички в роддом: взять только необходимое (крем, гигиена, минимум декора на выписку). Последние недели – не время для салонов, т.к. можете родить в любой момент. Лучше дома расслабляйтесь: принимайте теплый душ, пусть муж сделает легкий массаж спины. Глобальные бьюти-задачи уже решены, осталась финальная прямая.
• После родов (кратко): первые месяцы фокус будет на малыше, но не забывайте о себе. Многие процедуры все еще под запретом, если кормите (те же ретиноиды – нельзя при ГВ). Но хотя бы можно будет снова пользоваться любимым парфюмом, вернуть ретинол в уход через некоторое время, если планируете. Волосы начнут выпадать – не паникуйте, это мы предусматривали. Поддерживайте себя простыми средствами: высыпайтесь (насколько возможно), питайтесь хорошо – это тоже часть бьюти-ухода.

Общий вывод всей статьи: беременность – особый период, требующий чуть скорректированного подхода к косметике. Однако при правильном подборе средств и процедур женщина может оставаться ухоженной и привлекательной без ущерба для будущего малыша. Соблюдение рекомендаций врачей и внимание к сигналам своего организма – ключевые принципы. Будьте здоровы, красивы и наслаждайтесь этим замечательным временем в вашей жизни!

Источники

1. Никакого ретинола: какие ингредиенты косметики вредны беременным и чем их заменить. flacon-magazine.com.
2. Pregnancy and Changes in Skin, Hair, and Nails. draliabadi.com.
3. Pregnancy: Hair changes. healthy.kaiserpermanente.org.
4. Stretch marks — Diagnosis & treatment. mayoclinic.org.
5. Pregnancy-Safe Skin Care: Ingredients to Use and Avoid. healthline.com.
6. Bakuchiol vs Retinol During Pregnancy: Safe Glow or Risky Switch?. seoulceuticals.com.
7. Is Bakuchiol Safe for Pregnancy?. bareluxeskincare.com.
8. Spa Safety While Pregnant. thebump.com.
9. Can I Color My Hair While Pregnant?. thebump.com.
10. 12 Cosmetic Ingredients to Avoid During Pregnancy. parents.com.
11. Can I Use Nail Polish When Pregnant?. poison.org.
12. Using hair dye in pregnancy: is it safe?. nhs.uk.
13. Is it safe to dye my hair during pregnancy?. acog.org.
14. Safety of skin care products during pregnancy. pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
15. Cosmetic treatments during pregnancy. pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
16. Psoriasis treatment: Coal tar. aad.org.
17. Some Facts About Teeth Whitening During Pregnancy. glowdental.co.uk.
18. Is Teeth Whitening Safe During Pregnancy or Should You Wait?. surprisesmilesdental.com.
19. Where Not to Massage a Pregnant Woman. healthline.com.
20. What Cosmetic Treatments Are Safe During Pregnancy?. glowspaseattle.com.