Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о винограде во время беременности — теме, которая вызывает немало вопросов у будущих мам. Виноград является одним из самых спорных продуктов в рационе беременных: одни называют его настоящей кладовой витаминов и антиоксидантов, другие предостерегают от употребления из-за высокого содержания сахара.

В этой статье мы детально разберём состав винограда, его пользу и возможные риски для беременных женщин, рассмотрим научные данные о влиянии этой ягоды на организм матери и плода, развенчаем распространённые мифы и дадим практические рекомендации по безопасному употреблению винограда в разные триместры беременности.

Часть 1. Питательная ценность и состав винограда

1.1. Макронутриенты и энергетическая ценность

Виноград — это сочная ягода, которая на 80% состоит из воды, что делает её отличным источником естественной гидратации для беременных. Калорийность винограда относительно невысока — около 69 килокалорий на 100 граммов свежих ягод¹.

Основную часть калорий составляют углеводы — примерно 18 граммов на 100 граммов продукта. Эти углеводы представлены преимущественно простыми сахарами — глюкозой и фруктозой в приблизительно равных пропорциях. Белков в винограде совсем немного — около 0,6-1,1 грамма, а жиров практически нет — всего 0,2 грамма на 100 граммов².

Важно понимать, что хотя виноград содержит натуральные сахара, он также обеспечивает организм клетчаткой (около 1,4 грамма на 100 граммов), которая замедляет усвоение сахаров и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

1.2. Витаминный состав ягод

Виноград содержит целый спектр витаминов, важных для здоровья беременной женщины. Одна порция винограда (150 граммов) обеспечивает примерно 27% от рекомендуемой суточной нормы витамина C — водорастворимого витамина, который необходим для поддержания иммунной системы, синтеза коллагена и усвоения железа из растительных источников³.

Витамин K, жирорастворимый витамин, играющий ключевую роль в свёртывании крови и формировании костной ткани плода, также присутствует в винограде в значительном количестве — около 28% от суточной нормы в одной порции². Это особенно важно во время беременности, когда потребности в витамине K возрастают.

Витамины группы B также представлены в ягодах: тиамин (B1) составляет около 7% от суточной нормы, рибофлавин (B2) — 6%, витамин B6 — 6% от рекомендуемого потребления. Эти витамины необходимы для энергетического обмена, работы нервной системы и развития плода.

1.3. Минеральный профиль

Минеральный состав винограда достаточно богат и разнообразен. Калий — главный минерал в винограде, его содержание составляет около 8% от суточной нормы в одной порции. Калий играет критическую роль в регуляции водно-солевого баланса, поддержании нормального артериального давления и работе сердечно-сосудистой системы⁴.

Медь присутствует в винограде в количестве около 10% от суточной нормы. Этот микроэлемент участвует в производстве энергии, формировании соединительной ткани и работе иммунной системы. Во время беременности медь необходима для правильного развития сердца, скелета и нервной системы плода.

Также виноград содержит магний, кальций, фосфор, железо и марганец. Хотя их количество не столь велико, они всё равно вносят вклад в общий минеральный баланс организма беременной женщины⁵.

1.4. Антиоксиданты и полифенолы

Одна из главных ценностей винограда заключается в высоком содержании антиоксидантов. По оценкам учёных, виноград содержит более 1600 различных антиоксидантных веществ⁶. Основные из них — полифенолы, включая ресвератрол, кверцетин, катехины и антоцианы (в тёмных сортах).

Ресвератрол — это природное соединение, которое сконцентрировано преимущественно в кожице винограда. На 1 грамм свежей виноградной кожуры приходится от 50 до 100 микрограммов ресвератрола. Это вещество обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами.

Антоцианы — пигменты, придающие тёмным сортам винограда характерный цвет, — обладают мощными антиоксидантными свойствами. Красный и чёрный виноград содержат значительно больше антоцианов, чем зелёный, что делает тёмные сорта более богатыми по содержанию этих полезных веществ.

Часть 2. Польза винограда во время беременности

2.1. Поддержка иммунитета

Во время беременности иммунная система женщины претерпевает значительные изменения. Антиоксиданты винограда, особенно витамин C и полифенолы, помогают укреплять иммунную защиту, стимулируя активность иммунных клеток и защищая их от окислительного повреждения⁷.

Исследования показывают, что полифенолы способны подавлять активность бактерий и вирусов, включая вирусы гриппа, герпеса и ветряной оспы. Это делает виноград полезным продуктом для профилактики сезонных инфекций во время беременности.

2.2. Улучшение кровообращения

Во время беременности объём циркулирующей крови увеличивается примерно на 40-50%, что создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Полифенолы винограда, особенно ресвератрол, помогают укреплять стенки кровеносных сосудов и улучшать их эластичность.

Калий, содержащийся в винограде, способствует нормализации артериального давления. Это особенно важно для профилактики гестационной гипертензии — состояния, при котором давление повышается во время беременности⁸.

2.3. Энергия и борьба с усталостью

Усталость — типичный симптом беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Природные сахара винограда — глюкоза и фруктоза — быстро усваиваются и обеспечивают организм доступной энергией. Глюкоза является основным источником энергии для мозга и мышц.

Горсть винограда может стать отличным перекусом, который поможет быстро восстановить силы и улучшить концентрацию внимания без необходимости употребления обработанных сладостей.

2.4. Поддержка пищеварения

Запоры — одна из самых распространённых жалоб беременных женщин, особенно во втором и третьем триместрах. Виноград содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая увеличивает объём кала и стимулирует перистальтику кишечника.

Высокое содержание воды в винограде (около 80%) также помогает поддерживать гидратацию, что важно для нормальной работы пищеварительной системы и профилактики запоров⁹.

2.5. Антиоксидантная защита плода

Окислительный стресс — состояние, при котором в организме образуется избыток свободных радикалов, способных повреждать клетки, — может негативно влиять на течение беременности и развитие плода. Антиоксиданты винограда помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать клеточные структуры от повреждения.

Экспериментальные исследования показали, что употребление виноградного сока во время беременности может снижать маркеры окислительного стресса в тканях плода, включая печень, сердце и мозг¹⁰.

Часть 3. Потенциальные риски и ограничения

3.1. Высокое содержание сахара и гестационный диабет

Гестационный диабет — это форма диабета, которая развивается во время беременности и характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Он встречается у 7-10% беременных женщин и может привести к осложнениям как для матери, так и для ребёнка¹¹.

Виноград содержит значительное количество простых сахаров, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови. Для женщин с гестационным диабетом или с высоким риском его развития употребление винограда должно быть ограничено.

Медицинские рекомендации для женщин с гестационным диабетом обычно предусматривают употребление 1-3 порций фруктов в день, но только по одной за раз. Порция фруктов — это примерно половина крупного фрукта или около половины чашки нарезанных фруктов¹².

3.2. Ресвератрол: вопрос дозировки

Ресвератрол, один из ключевых полифенолов винограда, привлёк внимание исследователей своими потенциальными лечебными свойствами. Однако его безопасность во время беременности в высоких дозах вызывает вопросы.

Исследование на приматах (японских макаках) показало, что высокие дозы ресвератрола в виде добавок (0,37% в рационе) во время беременности, хотя и улучшали кровоток в матке, приводили к неожиданному увеличению массы поджелудочной железы плода и усилению пролиферации клеток. Это вызвало обеспокоенность учёных относительно долгосрочных последствий¹⁴.

Важно подчеркнуть: эти эффекты наблюдались при употреблении концентрированных добавок ресвератрола в дозах, значительно превышающих те, которые можно получить из обычного употребления винограда. Одна чашка винограда содержит менее 1 миллиграмма ресвератрола, тогда как типичная добавка содержит 250-500 миллиграммов¹⁵.

Беременным женщинам категорически не рекомендуется принимать добавки ресвератрола, но умеренное употребление винограда как части сбалансированного рациона считается безопасным для большинства женщин.

3.3. Пестициды и химическая обработка

Виноград часто входит в списки продуктов с высоким содержанием остатков пестицидов. Эти химические вещества используются при выращивании для защиты от вредителей, грибковых заболеваний и сорняков.

Воздействие пестицидов во время беременности вызывает особую озабоченность, так как некоторые из этих веществ могут проникать через плацентарный барьер. Для минимизации риска беременным женщинам рекомендуется выбирать органический виноград, когда это возможно, или тщательно мыть обычный виноград перед употреблением.

3.4. Риск пищевых инфекций

Плохо вымытый виноград теоретически может быть загрязнён бактериями или паразитами из почвы или воды. Хотя виноград не является основным источником пищевых инфекций, тщательное мытьё — обязательная мера предосторожности для всех беременных женщин.

Особенно важно мыть виноград для женщин, у которых нет иммунитета к токсоплазмозу — паразитарной инфекции, которая может передаваться через загрязнённые продукты и вызывать серьёзные осложнения для плода.

Часть 4. Мифы и факты о винограде при беременности

Часть 5. Практические рекомендации по употреблению

5.1. Рекомендуемые порции по триместрам

Оптимальное количество винограда варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей, общего рациона и наличия каких-либо медицинских состояний.

Первый триместр (1-12 недели): В этот период многие женщины сталкиваются с тошнотой и изменением вкусовых предпочтений. Виноград может быть привлекательным вариантом благодаря своему освежающему вкусу и высокому содержанию воды. Рекомендуемая порция составляет около 15-20 ягод (примерно 100 граммов) 3-4 раза в неделю¹⁸.

Второй триместр (13-26 недели): Это обычно самый комфортный период беременности. Потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Виноград можно употреблять ежедневно в количестве 15-20 ягод за один приём, желательно в сочетании с белковыми продуктами.

Третий триместр (27-40 недели): В этот период повышается риск гестационного диабета. Если результаты скрининга на толерантность к глюкозе нормальные, виноград можно продолжать употреблять в умеренных количествах. При наличии нарушений углеводного обмена порции следует значительно сократить или временно исключить виноград по рекомендации врача.

5.2. Когда лучше есть виноград

Время употребления винограда может влиять на усвоение питательных веществ и комфорт пищеварения:

Утро: Виноград может стать частью завтрака, но лучше избегать его употребления натощак, если у вас чувствительный желудок. Завтрак, состоящий из крахмала и белка, обычно лучше переносится при гестационном диабете¹².

Между приёмами пищи: Виноград отлично подходит в качестве перекуса между основными приёмами пищи. Он помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает переедание.

После физической активности: Естественные сахара винограда помогают быстро восполнить запасы энергии после умеренной физической активности.

5.3. Сочетания с другими продуктами

Сочетание винограда с источниками белка (сыр, греческий йогурт, орехи) помогает замедлить усвоение сахаров и обеспечивает более стабильный уровень энергии. Это может помочь предотвратить резкие скачки сахара в крови¹⁶.

Например, виноград с небольшим кусочком сыра или горстью миндаля — отличный сбалансированный перекус. В салатах виноград добавляет сладость и сочность: попробуйте сочетание листового салата, винограда, грецких орехов и нежирного сыра.

5.4. Выбор и хранение винограда

При выборе винограда обращайте внимание на:

• Внешний вид: Ягоды должны быть плотными, без морщин или мягких участков. Наличие белого налёта (пруина) на ягодах — это естественная восковая защита, признак свежести.
• Гроздь: Выбирайте грозди с плотно прикреплёнными ягодами. Если ягоды легко осыпаются, виноград может быть перезревшим.
• Стебель: Зелёный свежий стебель указывает на недавний сбор урожая.

Хранение: Немытый виноград храните в холодильнике в перфорированном пакете. При температуре 0-2°C виноград может храниться до 2-3 недель.

Часть 6. Когда виноград следует ограничить или исключить

6.1. Медицинские противопоказания

Существуют определённые состояния, при которых употребление винограда во время беременности должно быть ограничено:

Гестационный диабет: Высокое содержание сахара в винограде может вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови. Женщинам с диагностированным гестационным диабетом обычно рекомендуют выбирать фрукты с более низким гликемическим индексом, такие как ягоды или груши¹⁹.

Избыточный набор веса: Если беременная женщина набирает вес слишком быстро, врач может рекомендовать ограничить высококалорийные фрукты и заменить их менее калорийными альтернативами.

Аллергия: Хотя аллергия на виноград встречается относительно редко, при наличии аллергических реакций в анамнезе виноград следует исключить²⁰.

6.2. Когда срочно обратиться к врачу

6.3. Альтернативы винограду

Если по каким-то причинам вам необходимо ограничить или исключить виноград, существует множество других фруктов:

Ягоды (черника, клубника, малина): Содержат больше клетчатки и меньше сахара, чем виноград, при этом богаты антиоксидантами. Для женщин с гестационным диабетом это более предпочтительный выбор²¹.

Яблоки: Содержат пектин (растворимую клетчатку), который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Груши: Богаты клетчаткой и имеют более низкий гликемический индекс, чем виноград.

Цитрусовые: Отличные источники витамина C и фолиевой кислоты, с меньшим содержанием сахара.

6.4. Сравнение фруктов для беременных с гестационным диабетом

Часть 7. Виноград в разных формах

7.1. Свежий виноград vs изюм

Изюм — это сушёный виноград, и его питательный профиль значительно отличается от свежего винограда из-за удаления воды и концентрации питательных веществ.

Недостатки изюма:

• Значительно более высокая калорийность и содержание сахара — около 300 калорий на 100 граммов против 69 калорий в свежем винограде
• Легко переесть из-за небольшого размера порции
• Может способствовать более резким колебаниям уровня глюкозы в крови
• Отсутствие витамина C, который разрушается в процессе сушки

Для беременных женщин, особенно с гестационным диабетом, свежий виноград обычно является лучшим выбором, чем изюм. Если вы всё же решаете употреблять изюм, строго контролируйте порции — рекомендуемая порция составляет около 30 граммов (примерно 2 столовые ложки).

7.2. Виноградный сок: за и против

Виноградный сок имеет существенные недостатки для беременных женщин:

Недостатки:

• Отсутствие клетчатки, которая замедляет усвоение сахаров
• Более быстрое и резкое повышение уровня глюкозы в крови
• Часто содержит добавленные сахара
• Легко употребить большое количество калорий, не почувствовав насыщения

Фруктовые соки, включая виноградный, не рекомендуются при гестационном диабете¹³. Если вы выбираете виноградный сок, отдавайте предпочтение 100% соку без добавленных сахаров и ограничьте порцию до 120 мл в день, или разбавляйте сок водой в соотношении 1:1.

7.3. Замороженный виноград

Замороженный виноград — популярная закуска, которая может быть особенно привлекательной для беременных женщин, страдающих от жары или тошноты.

Преимущества:

• Сохраняет большинство питательных веществ свежего винограда
• Освежающая текстура может помочь при тошноте
• Более длительный срок хранения
• Медленнее съедается, что может помочь контролировать порции

Для приготовления замороженного винограда просто тщательно вымойте виноград, обсушите, разложите на противне в один слой и заморозьте. После полной заморозки переложите в герметичный контейнер.

Часть 8. Специальные состояния беременности

8.1. Виноград при токсикозе и тошноте

Тошнота и рвота беременных (токсикоз) — одна из самых распространённых жалоб в первом триместре. Виноград может быть как полезным, так и проблематичным при токсикозе.

Потенциальная польза:

• Высокое содержание воды помогает предотвратить обезвоживание
• Естественная сладость может быть привлекательной, когда другие продукты вызывают отвращение
• Холодный замороженный виноград может успокаивать и освежать

Возможные проблемы:

• Высокое содержание сахара может вызвать тошноту у некоторых женщин
• Содержащаяся в винограде винная кислота может раздражать чувствительный желудок²²

Если вы страдаете от токсикоза, попробуйте есть виноград небольшими порциями в течение дня. Замороженный виноград часто лучше переносится при тошноте.

8.2. Виноград при отёках

Отёки, особенно в ногах и лодыжках, очень распространены во второй половине беременности. Виноград может быть полезен при отёках благодаря:

• Калию: Этот минерал помогает регулировать баланс жидкости и противодействует задержке натрия
• Природным диуретическим свойствам: Высокое содержание воды способствует выведению лишней жидкости

Однако важно помнить, что виноград не является лекарством от отёков. Если у вас сильные или внезапно появившиеся отёки, особенно на лице и руках, это может быть признаком преэклампсии и требует немедленной медицинской оценки.

8.3. Виноград и питательные вещества для плода

Натуральный баланс минералов в винограде способствует развитию нервной системы плода. Флавоноиды и витамин А в винограде могут помогать развитию зрения ребёнка. Витамины группы B увеличивают скорость материнского метаболизма, обеспечивая передачу большего количества питательных веществ плоду²³.

Часть 9. Часто задаваемые вопросы

9.1. Можно ли есть виноград с косточками?

Да, виноград с косточками безопасен для употребления беременными женщинами. Косточки винограда содержат дополнительные антиоксиданты и полезные вещества, включая витамин E, витамины группы B, фосфор, кальций, магний²⁴. Небольшое количество проглоченных косточек просто пройдёт через пищеварительную систему.

9.2. Безопасно ли есть виноград каждый день?

Да, умеренное употребление винограда каждый день безопасно для большинства беременных женщин. Порция 100-150 граммов в день в рамках разнообразного рациона считается безопасной и полезной. Однако если у вас есть гестационный диабет, избыточный набор веса или другие медицинские состояния, проконсультируйтесь с врачом²⁵.

9.3. Какой сорт винограда лучше?

С точки зрения безопасности все сорта винограда одинаково подходят для беременных. Однако тёмные сорта (чёрный, красный) содержат больше антиоксидантов, особенно антоцианов и ресвератрола. Зелёный виноград содержит меньше этих соединений, но всё равно является хорошим источником витаминов²⁶.

9.4. Можно ли виноград в третьем триместре?

Да, виноград можно продолжать употреблять в третьем триместре. Он обеспечивает важные питательные вещества, такие как фолиевая кислота и калий, которые поддерживают развитие ребёнка и здоровье матери. Сохраняйте умеренные порции и тщательно мойте виноград²⁷.

Заключение

Виноград — питательный и вкусный фрукт, который может безопасно включаться в рацион большинства беременных женщин при соблюдении принципа умеренности. Он предоставляет ценные антиоксиданты, витамины, минералы и естественную гидратацию.

Ключевые моменты:

• Умеренное употребление (100-150 г в день) безопасно для большинства беременных
• Тщательное мытьё винограда критически важно
• Женщинам с гестационным диабетом следует ограничить виноград и выбирать фрукты с более низким гликемическим индексом
• Избегайте добавок ресвератрола — употребляйте только свежий виноград
• Выбирайте органический виноград, когда возможно
• Сочетайте виноград с белковыми продуктами для лучшего контроля сахара в крови

Как и со всеми аспектами питания во время беременности, индивидуальные потребности могут значительно различаться. Всегда консультируйтесь с вашим акушером-гинекологом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций.

Беременность — это время, когда питание приобретает особое значение. Осознанный подход к выбору продуктов помогает обеспечить наилучшие условия для роста и развития вашего малыша. Наслаждайтесь виноградом как частью здорового, сбалансированного рациона!

---

Краткое резюме

Часть 1. Питательная ценность и состав винограда (резюме)

Виноград состоит на 80% из воды и содержит около 69 калорий на 100 граммов. Основные углеводы — глюкоза и фруктоза (около 18 г). Одна порция (150 г) обеспечивает 27% суточной нормы витамина C и 28% витамина K. Виноград богат калием (8% от нормы), медью (10%) и содержит более 1600 различных антиоксидантов, включая ресвератрол, антоцианы и кверцетин. Тёмные сорта содержат больше полифенолов.

Часть 2. Польза винограда во время беременности (резюме)

Виноград укрепляет иммунитет благодаря витамину C и полифенолам. Калий и полифенолы улучшают кровообращение и помогают нормализовать давление. Природные сахара обеспечивают быструю энергию. Клетчатка и вода помогают бороться с запорами. Антиоксиданты защищают клетки от окислительного стресса, что важно для развития плода.

Часть 3. Потенциальные риски и ограничения (резюме)

Высокое содержание сахара требует ограничения при гестационном диабете — предпочтительны фрукты с низким гликемическим индексом. Добавки ресвератрола противопоказаны беременным, но умеренное употребление винограда безопасно. Необходимо тщательно мыть виноград для удаления пестицидов и предотвращения пищевых инфекций. Органический виноград предпочтителен.

Часть 4. Мифы и факты (резюме)

Нет доказательств, что виноград вызывает выкидыш — это миф. Виноград не повышает температуру тела. Тёмные сорта не опаснее светлых, наоборот — содержат больше антиоксидантов. Виноград не влияет на вес или цвет кожи ребёнка — это определяется генетикой и общим питанием матери.

Часть 5. Практические рекомендации (резюме)

Рекомендуемая порция — 15-20 ягод (100 г) в день. В первом триместре — 3-4 раза в неделю, во втором можно ежедневно, в третьем — по результатам скрининга на диабет. Лучше есть между приёмами пищи, сочетая с белковыми продуктами. Тщательно мойте виноград под проточной водой или в растворе уксуса. Храните немытым в холодильнике.

Часть 6. Когда ограничить виноград (резюме)

Ограничьте при гестационном диабете, избыточном наборе веса, аллергии. При тревожных симптомах (аллергическая реакция, сильная боль, непрекращающаяся рвота) — немедленно к врачу. Альтернативы: ягоды, яблоки, груши, цитрусовые — содержат меньше сахара и больше клетчатки.

Часть 7. Виноград в разных формах (резюме)

Изюм содержит в 4 раза больше калорий и сахара, чем свежий виноград (300 ккал против 69 ккал). Виноградный сок лишён клетчатки и не рекомендуется при гестационном диабете. Замороженный виноград сохраняет питательные вещества, освежает и помогает при тошноте.

Часть 8. Специальные состояния (резюме)

При токсикозе замороженный виноград может облегчить тошноту, но у некоторых женщин сахар усиливает дискомфорт. При отёках калий винограда полезен, но сильные отёки требуют медицинской оценки. Виноград поддерживает развитие нервной системы и зрения плода благодаря витаминам группы B и витамину А.

Часть 9. Часто задаваемые вопросы (резюме)

Виноград с косточками безопасен. Ежедневное употребление 100-150 г безопасно при отсутствии противопоказаний. Все сорта безопасны, тёмные содержат больше антиоксидантов. Виноград можно есть во всех триместрах при нормальной толерантности к глюкозе.

---

Источники

1. 12 основных преимуществ для здоровья от употребления винограда Виноград.info
2. Виноград калорийность, польза и вред ВкусВилл
3. Польза и вред винограда Роскачество
4. Полезные свойства винограда DerbentWine
5. Польза и вред винограда — состав, витамины, сорта Sputnik Беларусь
6. Чем полезен виноград РОККД
7. Виноград – польза и вред для организма человека Vinograd-Loza
8. Can You Eat Grapes During Pregnancy? Happiest Baby
9. Can I Eat Grapes During Pregnancy MomsBae
10. The effect of consumption of purple grape juice in the gestational period on oxidative stress parameters in Wistar rat foetuses PMC
11. Gestational diabetes diet: Foods to eat and avoid Medical News Today
12. Dietary Recommendations for Gestational Diabetes UCSF Health
13. Gestational diabetes diet MedlinePlus
14. Beneficial and cautionary outcomes of resveratrol supplementation in pregnant nonhuman primates PMC
15. Resveratrol Supplements May Harm Fetus, Primate Study Suggests Live Science
16. Can You Eat Grapes During Pregnancy? Happiest Baby
17. Eating Grapes During Pregnancy – Safety, Benefits & Risks BumpBoxes
18. Can You Eat Black Grapes During Pregnancy? Benefits and Risks Manipal Hospitals
19. 7 Best Fruits for Gestational Diabetes + Ones to Avoid HIgedi
20. Grapes During Pregnancy: Health Benefits, Precautions & Nutrition Tata AIG
21. What fruits and veggies are best for gestational diabetes? Have A Plant
22. Can I Eat Grapes During Pregnancy MomsBae
23. Eating Grapes During Pregnancy – Is It Safe, Benefits & Risks Parenting FirstCry
24. Польза и вред винограда Роскачество
25. Are Grapes Safe for Pregnancy? Benefits & Tips Tap Health
26. Eating Grapes During Pregnancy BumpBoxes
27. Eating Grapes During Pregnancy – Safety, Benefits & Risks BumpBoxes