Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о детском сне в одном из самых непростых периодов — от года до трёх лет. Именно в это время родители чаще всего сталкиваются с вопросами: «Почему ребёнок плохо засыпает?», «Когда отменять дневной сон?», «Норма ли, что малыш просыпается по ночам?» Мы разберём, сколько часов в сутки должен спать ребёнок в 1, 2 и 3 года, как правильно выстроить режим, что такое регрессии сна и почему они случаются.

Вы узнаете, какие признаки говорят о том, что малыш высыпается, а какие сигналят о хроническом недосыпе. Разберём распространённые мифы о детском сне и дадим пошаговые рекомендации по организации здорового режима. В конце статьи — традиционное краткое резюме по каждому разделу.

Часть 1. Физиология сна у детей раннего возраста

Сон — это не просто отдых. Для ребёнка от года до трёх лет это время, когда мозг буквально «перезагружается»: закрепляются новые нейронные связи, обрабатывается информация, которую малыш получил за день, вырабатываются гормон роста и иммунные факторы защиты. Понять, почему режим сна в этом возрасте так важен, невозможно без небольшого экскурса в физиологию.

1.1. Как устроен детский сон: циклы и фазы

Сон человека состоит из последовательно сменяющихся циклов. Каждый цикл включает две главные фазы: медленный сон (или NREM — от английского «non-rapid eye movement», то есть «без быстрых движений глаз») и быстрый сон (REM — «rapid eye movement», с быстрыми движениями глаз, или фаза «сновидений»).

У взрослого человека один цикл длится около 90 минут. У детей до 3 лет циклы короче — примерно 45–60 минут¹. Это объясняет, почему малыши так часто ворочаются, хныкают или просыпаются на стыке циклов. В этот момент им нужна помощь, чтобы снова «провалиться» в сон, — если только они не научились засыпать самостоятельно.

Доля быстрого сна (REM) у детей раннего возраста значительно выше, чем у взрослых: если у взрослого на REM приходится около 20–25% всего сна, то у ребёнка до 2 лет — до 30–40%². Именно в фазе быстрого сна мозг «сортирует» дневные впечатления, формирует долгосрочную память и закрепляет новые навыки.

1.2. Как меняется сон с 1 года до 3 лет

С возрастом структура сна постепенно «взрослеет». Это нормальный биологический процесс, который сопровождается рядом закономерных изменений.

В 1 год большинство детей всё ещё спят два раза днём (утром и в обед), хотя часть малышей уже переходит на один дневной сон. К полутора годам большинство здоровых детей переходят на один продолжительный дневной сон продолжительностью 1,5–3 часа. К 3 годам некоторые дети начинают отказываться от дневного сна совсем — и это может быть вариантом нормы³.

Ночной сон становится более консолидированным (то есть более «слитным», без частых пробуждений) примерно к 18–24 месяцам у большинства детей. Однако это происходит не само по себе: огромную роль играют условия засыпания, режим дня и отсутствие внешних стрессовых факторов.

1.3. Роль гормонов в регуляции сна

Главный «дирижёр» сна — гормон мелатонин, который нередко называют «гормоном темноты». Он вырабатывается в эпифизе (небольшой железе в мозге) при снижении освещённости и сигнализирует организму о том, что пора готовиться ко сну.

У детей до 3–4 месяцев выработка мелатонина нестабильна, поэтому их суточные ритмы хаотичны. К году циркадные ритмы (от лат. «circa dies» — «около суток», то есть внутренние биологические часы организма) становятся достаточно зрелыми, и большинство детей уже имеют устойчивый ритм «бодрствование–сон»⁴.

Второй важный гормон — кортизол, известный как «гормон стресса». Он отвечает за пробуждение: в норме пик его концентрации приходится на раннее утро. Когда режим нарушен, кортизол может повышаться вечером, мешая засыпанию. Именно поэтому переутомлённые дети нередко не могут заснуть — они «перегуляли» и перевозбуждены.

Часть 2. Нормы сна в 1–3 года: сколько часов нужно ребёнку

Самый популярный вопрос, который задают педиатрам и специалистам по детскому сну, — «А сколько должен спать мой ребёнок?» Ответ существует, хотя и не абсолютный: нормы сна — это диапазон значений, внутри которого и находится «ваш» ребёнок.

2.1. Официальные рекомендации по продолжительности сна

Ведущие педиатрические организации мира — Американская академия педиатрии (AAP) и Национальный фонд сна (NSF) — публикуют актуализированные рекомендации по продолжительности сна у детей разного возраста. Российские клинические рекомендации в целом согласуются с международными данными⁵.

Вот как выглядят нормы суммарного суточного сна для детей в возрасте 1–3 лет:

Таблица 1. Нормы продолжительности сна у детей 1–3 лет

Эти цифры — не жёсткий стандарт, а ориентир. Некоторые дети нормально функционируют при меньшем или большем количестве часов сна. Главный критерий — самочувствие и поведение ребёнка, а не строгое соответствие таблице⁶.

2.2. Признаки того, что ребёнок высыпается

Как понять, что малышу хватает сна? Существует несколько надёжных ориентиров.

Ребёнок высыпается, если он просыпается самостоятельно (без будильника и без того, чтобы его будили), выглядит бодрым и в хорошем настроении большую часть дня. Он проявляет интерес к играм и окружающему миру, не засыпает сам по себе в неположенное время (например, в машине во время короткой поездки).

Также о достаточном сне говорит то, что ребёнок засыпает относительно легко в отведённое для сна время — то есть не борется со сном дольше 20–30 минут.

2.3. Признаки хронического недосыпания

Хроническое недосыпание у детей раннего возраста — серьёзная проблема, которую родители нередко не распознают или списывают на «характер» ребёнка.

Признаки хронического недосыпа у ребёнка 1–3 лет:

• Частые капризы, плач без видимой причины, особенно во второй половине дня
• Гиперактивность и возбудимость вечером — вместо того чтобы уставать, ребёнок «разгуливается»
• Трудности с засыпанием несмотря на явные признаки усталости (трёт глаза, зевает, но не может успокоиться)
• Частые ночные пробуждения, ранние подъёмы (раньше 6:00)
• Засыпание в машине или коляске при любой поездке дольше 5–10 минут
• Снижение концентрации внимания во время игры
• Повышенная чувствительность к любым раздражителям

Часть 3. Дневной сон: нужен ли он и когда от него отказываться

Пожалуй, самый дискуссионный вопрос среди родителей детей 2–3 лет — это дневной сон. Одни настаивают на том, что дневной сон нужен как минимум до 4–5 лет, другие убеждены, что его надо отменять, как только ребёнок начинает сопротивляться. Где правда?

3.1. Зачем нужен дневной сон и что происходит без него

Дневной сон — это не просто «прихоть» или «пережиток прошлого». С точки зрения нейрофизиологии (науки о работе нервной системы) он выполняет важнейшие функции.

Во-первых, дневной сон снижает уровень кортизола, который накапливается в течение первой половины дня. Это позволяет ребёнку лучше справляться со стрессом и эмоциональными нагрузками во второй половине дня. Во-вторых, в фазе медленного сна происходит закрепление «моторной памяти» — новых двигательных навыков, которые ребёнок отрабатывал утром².

Исследования показывают, что дети 2–3 лет, лишённые дневного сна, хуже справляются с задачами на память и внимание в послеобеденное время и имеют более высокий уровень поведенческих проблем⁸.

3.2. Когда дети отказываются от дневного сна: возрастные нормы

Отказ от дневного сна — индивидуальный процесс, который у разных детей происходит в разное время. Согласно данным исследований, большинство детей сохраняют потребность в дневном сне до:

• 3 лет — около 90% детей всё ещё нуждаются в дневном сне
• 3,5–4 лет — потребность сохраняется у 50–60% детей
• 5 лет — регулярно спят днём около 25–30% детей

Если ваш ребёнок в 2–2,5 года начал сопротивляться дневному сну, это ещё не значит, что он от него «вырос». Очень часто это временный этап, связанный с регрессией сна или активным освоением новых навыков. О регрессиях мы поговорим подробнее в следующей части.

3.3. Признаки готовности отказаться от дневного сна

Как отличить «настоящий» отказ от дневного сна от временного сопротивления? Вот признаки того, что ребёнок действительно готов обходиться без него.

Ребёнок систематически (не разово) не засыпает днём в течение 3–4 недель. При этом он остаётся бодрым, уравновешенным и в хорошем настроении до вечера — без капризов и перевозбуждения. Его ночной сон не ухудшился и занимает не менее 11 часов. Если хотя бы одно из этих условий не выполняется — потребность в дневном сне ещё не исчезла³.

3.4. Переходный период: «тихий час» вместо сна

Когда ребёнок начинает отказываться от дневного сна, но ещё явно нуждается в дополнительном отдыхе, педиатры и специалисты по детскому сну рекомендуют ввести «тихий час» — время спокойного отдыха без активных игр.

Ребёнок остаётся в тёмной или полутёмной комнате, может рассматривать книги, слушать аудиосказку или просто лежать. Даже если он не засыпает, его нервная система получает необходимую паузу. Многие дети в таких условиях всё же засыпают сами — особенно если не чувствуют давления со стороны родителей.

Часть 4. Регрессии сна в 1–3 года: что это и почему они случаются

Если ваш малыш ещё вчера спал как ангел, а сегодня вдруг начал просыпаться каждые час-полтора и категорически отказываться засыпать — скорее всего, вы столкнулись с регрессией сна. Это нормальный, но изматывающий этап.

4.1. Что такое регрессия сна

Регрессия сна — это временное ухудшение сна, связанное с интенсивным развитием ребёнка. Мозг малыша в этот период «занят» освоением нового навыка или скачком в развитии настолько, что ему буквально «не до сна»¹⁰.

Регрессия — не болезнь и не ошибка в воспитании. Это признак того, что ребёнок развивается нормально. Проблема в том, что в этот период родители, стремясь помочь малышу заснуть, нередко создают новые «ассоциации на засыпание» (например, начинают укачивать, брать в кровать, кормить грудью по ночам), от которых потом трудно отказаться.

4.2. Основные регрессии сна в возрасте 1–3 лет

В период от 1 года до 3 лет выделяют несколько наиболее распространённых регрессий.

Регрессия в 12–15 месяцев. Связана с активным освоением ходьбы и взрывным развитием речи. Ребёнок начинает сопротивляться дневному сну и может начать переходить с двух дневных снов на один. Длится в среднем 2–6 недель¹⁰.

Регрессия в 18 месяцев — одна из самых «знаменитых» и трудных. Совпадает с периодом, который психологи называют «кризис первой независимости»: ребёнок активно исследует мир, хочет всё делать сам и категорически протестует против любых ограничений, включая укладывание спать. Может длиться от нескольких недель до 2–3 месяцев.

Регрессия в 2 года совпадает с кризисом двух лет — периодом активного становления «я» ребёнка. В этот же период многие дети переезжают из кроватки в кровать, что само по себе может нарушить сон.

Регрессия в 2,5–3 года нередко связана с появлением страхов (темноты, чудовищ, расставания с родителями), развитием воображения и предстоящим или недавним началом посещения детского сада.

4.3. Как пережить регрессию сна без новых «костылей»

Главный совет в период регрессии — сохранять режим и не создавать новых привычек, от которых потом придётся избавляться. Легко сказать, но трудно сделать в три часа ночи — поэтому вот конкретные стратегии:

Продолжайте укладывать ребёнка в то же время, что и обычно. Придерживайтесь привычного ритуала отхода ко сну. Если ребёнок просыпается ночью, дайте ему несколько минут попробовать успокоиться самостоятельно, прежде чем идти к нему. Когда идёте — успокойте, но постарайтесь не брать на руки дольше, чем необходимо, и укладывайте обратно в кроватку. Помните: это пройдёт.

Часть 5. Ритуалы и условия засыпания: как помочь ребёнку спать хорошо

Качество детского сна в огромной степени зависит от двух факторов: ритуала отхода ко сну и условий в спальне. Это не капризы требовательных родителей, а физиология: мозг ребёнка нуждается в предсказуемых сигналах, которые говорят ему «скоро сон».

5.1. Ритуал перед сном: почему он работает

Ритуал отхода ко сну — это последовательность действий, которая каждый раз повторяется перед сном в одном и том же порядке. С точки зрения нейрофизиологии, регулярный ритуал формирует устойчивую условную связь: мозг ребёнка начинает ассоциировать определённые действия (купание, пижама, книга, поцелуй) с наступлением сна и автоматически «переключается» в режим засыпания⁴.

Исследования показывают, что у детей, имеющих стабильный ритуал отхода ко сну, засыпание происходит быстрее, ночных пробуждений меньше, а утреннее настроение лучше¹¹.

5.2. Как составить эффективный ритуал

Хороший ритуал отхода ко сну должен быть:

• Предсказуемым — одни и те же действия в одном и том же порядке
• Коротким — оптимальная продолжительность 20–40 минут
• Спокойным — никаких активных игр, беготни, просмотра мультфильмов
• Приятным для ребёнка — тогда он не будет воспринимать его как «конец веселья»

Типичный пример ритуала для ребёнка 1–3 лет: ужин → тёплая ванна (15–20 минут) → надеваем пижаму → чистим зубы → читаем книгу (1–2 книги) → тихая колыбельная или спокойная беседа → поцелуй и выключение света.

5.3. Условия в комнате для сна

Правильно организованная спальня — это половина успеха.

Температура. Оптимальная температура для сна ребёнка — 18–22°C¹². Перегрев нарушает сон куда чаще, чем переохлаждение. Если руки и нос малыша чуть прохладные на ощупь, а тело тёплое — ему комфортно.

Темнота. Темнота стимулирует выработку мелатонина. Для детей, которых пугает темнота, допустим ночник с тёплым оранжевым или красным светом — такой спектр в наименьшей степени подавляет выработку мелатонина⁴. Синий и белый свет (экраны телефонов, планшетов) подавляют мелатонин наиболее сильно.

Тишина или белый шум. Некоторые дети лучше спят в абсолютной тишине, другие — с фоновым «белым шумом» (звуком вентилятора, шума дождя и т.п.). Белый шум маскирует резкие звуки, которые могут разбудить ребёнка на стыке циклов сна. Если малыш привык к белому шуму, его стоит включать и во время дневного сна.

5.4. Ассоциации на засыпание: какие помогают, какие мешают

Ассоциации на засыпание — это условия, без которых ребёнок не может заснуть. Они бывают двух видов.

Самостоятельные ассоциации — те, которые ребёнок может воспроизвести сам: любимая игрушка, соска, положение тела, шум вентилятора. Если малыш просыпается ночью, он может воспроизвести эту ассоциацию сам и снова заснуть без помощи родителей.

Зависимые ассоциации — те, которые ребёнок не может воспроизвести без участия взрослого: укачивание на руках, грудное вскармливание до засыпания, присутствие родителя рядом. Ребёнок с такими ассоциациями при каждом ночном пробуждении будет звать родителя, чтобы заснуть снова⁹.

Это не значит, что зависимые ассоциации нужно немедленно устранять. Но если ночные пробуждения стали проблемой для всей семьи, именно с работы над ассоциациями на засыпание чаще всего начинают специалисты по детскому сну.

Часть 6. Частые проблемы со сном у детей 1–3 лет и способы их решения

6.1. Ребёнок не хочет ложиться спать

Сопротивление укладыванию — одна из самых распространённых жалоб родителей детей 1–3 лет. Причин может быть несколько.

Первая — неправильно выбранное время укладывания. Если укладывать ребёнка слишком рано (когда он ещё не хочет спать) или слишком поздно (когда он уже перевозбуждён от усталости), процесс засыпания затянется. Ориентируйтесь на «окно сна» — промежуток, когда ребёнок начинает зевать, тереть глаза и немного «притормаживает» в игре, но ещё не стал капризничать.

Вторая причина — страх расставания (сепарационная тревога), характерный для детей 1,5–3 лет. В этом возрасте малыши особенно остро переживают расставание с родителями, даже на ночь. Помогает методичное введение ритуала, фраза «Я приду проверить тебя через 5 минут» (и действительно приходить!), а также наличие «переходного объекта» — любимой игрушки или одеялка.

Третья — избыточная стимуляция перед сном: активные игры, просмотр мультфильмов, гости. В этом случае «окно сна» пропускается, а уровень кортизола поднимается, не давая малышу расслабиться.

6.2. Ночные пробуждения

Ночные пробуждения — норма для детей до 2 лет. Однако к 18–24 месяцам большинство здоровых детей способны спать «слитно» 5–6 часовые отрезки, а к 3 годам — всю ночь или с 1–2 короткими пробуждениями⁶.

Если ребёнок 2–3 лет просыпается более 2–3 раз за ночь, стоит искать причину. Чаще всего это:

• Зависимые ассоциации на засыпание (см. раздел 5.4)
• Слишком поздний дневной сон, накладывающийся на ночной
• Переполненный мочевой пузырь (особенно у детей в процессе приучения к горшку)
• Прорезывание зубов (клыки прорезываются в 16–22 месяца, двухлетние моляры — в 23–33 месяца)
• Болезнь или недомогание

6.3. Ранние пробуждения (до 6 утра)

«Жаворонки» среди маленьких детей встречаются гораздо чаще, чем нам бы хотелось. Если ребёнок систематически просыпается в 5–5:30 утра — это не патология, но и не повод мириться.

Часто ранние пробуждения связаны с переизбытком дневного сна или слишком ранним укладыванием. Парадоксально, но решение нередко состоит в том, чтобы сдвинуть время укладывания позже на 15–30 минут. Ещё одна распространённая причина — светлое утро: плотные шторы (блэкаут) могут существенно улучшить ситуацию с ранними пробуждениями.

6.4. Ночные страхи и кошмары

Начиная примерно с 2 лет у детей развивается воображение — и вместе с ним приходят ночные страхи. Это нормальный этап развития, а не признак психологических проблем.

Важно различать кошмарные сновидения и ночные ужасы (иначе — паворы, или «ночные страхи»). Это принципиально разные явления.

Таблица 2. Кошмары vs. ночные ужасы

Ночные ужасы у детей 1–3 лет не требуют лечения — они проходят сами по мере созревания нервной системы. Провоцировать их могут переутомление, болезнь и нарушение режима¹³.

Часть 7. Совместный сон: за и против

Тема совместного сна (когда ребёнок спит в одной постели с родителями) вызывает горячие споры как среди родителей, так и среди специалистов. Попробуем разобраться объективно.

7.1. Аргументы «за» совместный сон

Сторонники совместного сна указывают на то, что близость к матери снижает тревогу ребёнка, облегчает ночные кормления (особенно при грудном вскармливании) и соответствует эволюционно сложившейся модели ухода за детьми.

Ряд исследований показывает, что при совместном сне матери лучше чувствуют состояние ребёнка ночью и быстрее реагируют на его потребности¹⁴.

7.2. Аргументы «против» и риски

Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует совместный сон с детьми до 1 года из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и случайного придавливания ребёнка во сне⁵.

Для детей старше 1 года прямых медицинских противопоказаний к совместному сну меньше, однако существуют педагогические риски: ребёнок, привыкший засыпать рядом с родителями, как правило, не умеет засыпать самостоятельно, что со временем становится проблемой для всей семьи.

Часть 8. Пошаговый план нормализации сна ребёнка 1–3 лет

Если сон вашего ребёнка оставляет желать лучшего, не нужно хвататься за всё сразу. Нормализация детского сна — это последовательный процесс. Предлагаем пошаговый план.

Прежде чем начинать, важно убедиться в двух вещах: ребёнок здоров (нет прорезывания зубов, простуды, отита) и у него нет внешних стрессовых факторов (переезд, появление нового члена семьи, смена режима в садике). Работать над сном во время болезни или стресса бессмысленно — вернитесь к плану, когда ситуация стабилизируется.

Часть 9. Мифы о детском сне в 1–3 года

За годы работы с родителями специалисты по детскому сну накопили огромную коллекцию мифов, которые родители передают друг другу из поколения в поколение. Разберём самые живучие из них.

Часть 10. Когда обращаться к специалисту

Большинство проблем со сном у детей 1–3 лет решаются с помощью нормализации режима и условий сна. Однако есть ситуации, когда визит к врачу необходим.

Когда нарушения сна могут указывать на медицинские причины? Вот перечень тревожных признаков.

К каким специалистам обращаться? При подозрении на апноэ сна — к педиатру и ЛОР-врачу (нередко причиной апноэ у детей являются увеличенные аденоиды или миндалины). При поведенческих нарушениях сна — к педиатру или неврологу.

Если нужна помощь именно в организации режима — к консультанту по детскому сну (в России эта специальность активно развивается, хотя пока не имеет государственного статуса).

Заключение

Сон ребёнка в возрасте от 1 до 3 лет — это динамично меняющийся процесс, который требует от родителей гибкости и знаний. Давайте кратко подведём итоги.

Нормы сна в этом возрасте составляют от 11 до 15 часов в сутки в зависимости от возраста. Ночной сон — 10–12 часов, дневной — 1,5–3 часа. Главный критерий достаточности сна — бодрость и хорошее настроение ребёнка, а не строгое соответствие таблице.

Дневной сон необходим большинству детей до 3 лет, а нередко и дольше. Отказываться от него стоит лишь тогда, когда ребёнок систематически не засыпает, при этом остаётся уравновешенным и ночной сон не страдает.

Регрессии сна в 12–15 месяцев, 18 месяцев, 2 и 3 года — нормальный этап развития, связанный со скачками в развитии мозга. Ключевое правило: сохраняйте режим и не создавайте новых зависимых ассоциаций на засыпание.

Ритуал отхода ко сну — мощный инструмент, который помогает мозгу ребёнка переключиться в режим засыпания. Соблюдайте его ежедневно.

Условия сна имеют огромное значение: температура 18–22°C, темнота, отсутствие экранов за час до сна.

Большинство проблем со сном у детей 1–3 лет поведенческие, а не медицинские, и решаются нормализацией режима. Однако если нарушения сна сопровождаются храпом, апноэ, задержкой развития или длятся более 6–8 недель — это повод обратиться к педиатру.

Помните: здоровый сон ребёнка — это здоровье и благополучие всей семьи. Терпение, последовательность и знания помогут вам пройти этот непростой, но очень важный этап.

Источники

1. Рахманина А.А., Захарова И.Н. Физиология сна у детей раннего возраста: особенности цикличности и созревания // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. — 2021. — Т. 100, № 2. — С. 92–99.
2. Tarullo A.R., Balsam P.D., Fifer W.P. Sleep and infant learning // Infant and Child Development. — 2011. — Vol. 20(1). — P. 35–46.
3. Galland B.C., Taylor B.J., Elder D.E., Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies // Sleep Medicine Reviews. — 2012. — Vol. 16(3). — P. 213–222.
4. Тонких О.С., Строганова Т.А. Циркадные ритмы и регуляция сна у детей первых трёх лет жизни // Российский педиатрический журнал. — 2020. — Т. 23, № 4. — С. 230–237.
5. American Academy of Pediatrics. Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? // HealthyChildren.org. — 2022. — URL: https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx
6. Paruthi S., Brooks L.J., D’Ambrosio C. et al. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations // Journal of Clinical Sleep Medicine. — 2016. — Vol. 12(6). — P. 785–786.
7. Chaput J.-P., Gray C.E., Poitras V.J. et al. Systematic review of the relationships between sleep duration and health indicators in the early years (0–4 years) // BMC Public Health. — 2017. — Vol. 17(Suppl 5). — P. 855.
8. Курмашева Л.Ш., Фёдорова Г.А. Влияние дневного сна на когнитивные функции и поведение детей 2–3 лет // Вопросы современной педиатрии. — 2022. — Т. 21, № 3. — С. 184–191.
9. Mindell J.A., Owens J.A. A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems. — 3rd ed. — Philadelphia: Wolters Kluwer, 2015. — 352 p.
10. Jenni O.G., Borbély A.A., Achermann P. Development of the nocturnal sleep electroencephalogram in human infants // American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. — 2004. — Vol. 286(3). — P. R528–R538.
11. Mindell J.A., Telofski L.S., Wiegand B., Kurtz E.S. A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal sleep and mood // Sleep. — 2009. — Vol. 32(5). — P. 599–606.
12. Мухина Ю.Г., Захарова И.Н. Гигиена сна у детей раннего возраста: практические рекомендации // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. — 2023. — Т. 102, № 1. — С. 110–118.
13. Carter K.A., Hathaway N.E., Lettieri C.F. Common sleep disorders in children // American Family Physician. — 2014. — Vol. 89(5). — P. 368–377.
14. Mileva-Seitz V.R., Bakermans-Kranenburg M.J., Battaini C., Luijk M.P.C.M. Parent-child bed-sharing: The good, the bad, and the burden of evidence // Sleep Medicine Reviews. — 2017. — Vol. 32. — P. 4–27.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*