Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как правильно заботиться об интимной гигиене мужчин. Мы разберём ежедневные гигиенические процедуры, включая подмывание (омовение половых органов), уход за крайней плотью (складкой кожи, прикрывающей головку полового члена), а также обсудим бритьё и удаление волос в интимной области. Отдельно рассмотрим выбор подходящих средств – что лучше: мыло, гель или просто вода, и когда пригодятся влажные салфетки. Поговорим, как поддерживать чистоту при активных физических нагрузках и занятиях спортом, чтобы избежать неприятного запаха и раздражения. Отдельное внимание уделим гигиене во время половой жизни – как подготовиться к близости и что делать после, чтобы сохранить здоровье.

Затронем темы интимной гигиены мальчиков и подростков (полезно для родителей мальчиков) и особенности ухода для пожилых мужчин. Каждый медицинский термин мы объясним простыми словами, чтобы было понятно всем. Приведённые советы основаны на рекомендациях врачей-урологов и дерматологов.^{1 2} 

Итак, приступим к подробному разбору мужской интимной гигиены.

Часть 1. Ежедневная интимная гигиена

Ежедневная гигиена интимной зоны для мужчин – это база, с которой начинается забота о мужском здоровье. Регулярный гигиенический душ (полноценное обмывание тела, включая паховую область) позволяет смывать пот, кожный жир и бактерии, которые могут накапливаться на коже. Особенно важно правильно мыть половые органы и прилегающие области каждый день. Ниже мы рассмотрим, как это делать аккуратно и эффективно.

1.1. Ежедневное мытьё половых органов

Самое главное правило – ежедневно тщательно подмываться тёплой водой, уделяя внимание всей интимной области¹. Во время обычного душа не забудьте тщательно вымыть паховую область, пенис и мошонку (мошонка – это кожный мешочек, в котором находятся яички) тёплой водой. Причём мыть следует не только снаружи, но и очищать участки под крайней плотью (если она не удалена). Для этого осторожно отодвиньте крайнюю плоть и промойте головку полового члена от скоплений смегмы – особой естественной смазки. Смегма помогает сохранять головку пениса влажной, но если она накапливается, то начинает неприятно пахнуть и становится питательной средой для бактерий¹. Эти бактерии могут вызвать воспаление крайней плоти и головки – баланопостит (об этом заболевании поговорим подробнее далее)². Поэтому удалять смегму при каждом подмывании крайне важно для профилактики воспалений.

При мытье уделите внимание также основанию пениса и области яичек. В этих зонах много потовых желёз и растут волосы, подобно подмышкам, поэтому без должного ухода там может появляться выраженный неприятный запах¹. Не стесняйтесь тщательно мыть промежность (участок между гениталиями и анусом) – там тоже скапливаются пот и бактерии. Регулярный душ с омовением всей интимной области избавит от загрязнений, пота и запаха и предотвратит появление опрелостей (раздражения кожи от влаги и трения).

После водных процедур аккуратно вытрите (точнее, промокните) интимные места чистым мягким полотенцем насухо. Желательно иметь отдельное полотенце специально для области паха и менять его регулярно². Тереть кожу не нужно – промакивание защитит от лишнего раздражения. Полностью высушенная кожа паха меньше подвержена размножению бактерий и появлению того же неприятного запаха или раздражения.

1.2. Гигиена после посещения туалета

Очень важная часть интимной гигиены – правильные привычки при посещении туалета. Мужчинам рекомендуется подмываться не только утром или вечером в душе, но и после каждого отправления естественных надобностей. После мочеиспускания полезно споласкивать головку члена тёплой водой или хотя бы вытирать её туалетной бумагой или специальной салфеткой насухо². Для этого можно слегка отодвинуть крайнюю плоть и промокнуть выход из уретры (мочеиспускательного канала). Эта мера помогает убрать остатки мочи, которые при высыхании могут вызывать раздражение кожи и неприятный запах.

После дефекации (опорожнения кишечника) интимную область необходимо подмывать водой комнатной температуры, направляя движение спереди назад (от полового члена к анусу). Такое направление необходимо, чтобы бактерии из области заднего прохода не попали на половые органы или в мочеиспускательный канал. Если нет возможности использовать биде или душ, можно хотя бы воспользоваться влажными гигиеническими салфетками с нейтральным pH³. Обычная туалетная бумага не всегда обеспечивает достаточную чистоту и может оставить частицы каловых масс. А грубая бумага при энергичном вытирании способна травмировать нежную кожу ануса². Поэтому врачи советуют, по возможности, смывать загрязнения водой – это гораздо гигиеничнее и снижает риск воспалений в интимной зоне². В крайнем случае, мягкие влажные салфетки – лучшее решение вне дома. Главное – не оставлять надолго загрязнений: это предотвратит раздражение кожи, инфекционные осложнения и неприятный запах³.

1.3. Бритьё и удаление волос в интимной зоне

Многих мужчин интересует вопрос удаления волос на лобке, около половых органов. С точки зрения медицины строгой необходимости сбривать волосы именно с пениса и мошонки нет³. На самом половом члене волос мало, и потовых желёз там тоже гораздо меньше, чем на лобке³. Поэтому полное бритьё пениса и мошонки – скорее эстетическая процедура, а не гигиеническая необходимость. Однако волосы на лобке обычно густые, а кожа под ними активно потеет из-за большого количества потовых желёз³. В результате при физической нагрузке или жаре появляется резкий запах, и влажная волосистая среда становится благоприятной для размножения бактерий³. Поэтому интимная стрижка – аккуратное подравнивание волос на лобке – вполне оправдана с точки зрения гигиены³. Короткие волосы или их отсутствие облегчают доступ воды и мыла к коже, что улучшает качество подмывания². Кроме того, при отсутствии лишних волос яички меньше перегреваются – ведь волосы создают дополнительный тепловой слой². Для справки: нормальная работа яичек требует температуры на 2–4°C ниже температуры тела, поэтому избыточное тепло им вредно³.

Если вы решили удалять волосы в интимной зоне, важно делать это правильно, чтобы не навредить коже. При бритье обычной бритвой возможны мелкие порезы – они не только болезненны, но и служат входными воротами для инфекции^{3 2}. Часто возникают вросшие волосы и связанные с ними воспаления и гнойнички (это называется псевдофолликулит)³. Также после бритья нередко появляется раздражение нежной кожи в паху. Чтобы минимизировать риски, пользуйтесь только индивидуальными, острыми и чистыми бритвами или триммерами. Перед бритьём распарьте кожу в тёплом душе, используйте смягчающий гель или пену для бритья, брейте по росту волос, а не против, и после процедуры нанесите успокаивающий лосьон или крем без спирта, чтобы снять раздражение.

Альтернативой бритью является депиляция кремом или воском у специалиста (восковая эпиляция, шугаринг)². Специальные кремы растворяют волоски без риска порезов, но важно выбирать продукты для чувствительной кожи и строго следовать инструкции, чтобы не получить химический ожог. Восковая эпиляция удаляет волосы на более долгий срок, однако это достаточно болезненная процедура, и проводить её лучше у опытного мастера. Современным решением является лазерная эпиляция – удаление волос лазером. Этот метод обеспечивает длительный эффект и минимизирует раздражение кожи, правда, требует нескольких сеансов и стоит недёшево. Зато лазер, в отличие от бритья, практически исключает проблему вросших волос и постоянного бритья.

Если решитесь на бритьё, будьте особо аккуратны в области ануса и ягодичных складок. Удаление волос там может облегчить гигиену после дефекации – мелкие частицы кала не будут прилипать к волоскам, и подмываться станет гораздо проще². Но, повторимся, делайте всё осторожно и стерильно, чтобы не пораниться.

Вывод: гладкая кожа в интимной зоне – дело предпочтения. Она не гарантирует здоровья автоматически, однако облегчает уход. Главное – если вы удаляете волосы, соблюдайте осторожность и правильную технику, чтобы гигиеническая процедура не обернулась раздражением или инфекцией.

Часть 2. Средства для интимной гигиены мужчин

При уходе за интимной зоной важно не только как мы моемся, но и чем. Кожа и слизистые в паховой области очень нежные, и неподходящие средства могут вызвать раздражение или нарушить естественный баланс микрофлоры (совокупности «полезных» микроорганизмов на коже). Рассмотрим разные варианты: обыкновенное мыло, специальные гели для интимной гигиены, влажные салфетки и другие полезные мелочи. Мы разберём, какие средства подходят для ежедневного использования, а от чего лучше воздержаться, чтобы не навредить своему здоровью.

2.1. Мыло, гель или просто вода?

Многие мужчины задаются вопросом: нужно ли применять особое мыло или гель для интимных мест, либо достаточно обыкновенной воды? Врачи отмечают, что слишком агрессивные моющие средства могут навредить. Обычное туалетное мыло, гель для душа с ароматизаторами, красителями и антисептическими добавками – не лучший выбор для ежедневного подмывания. Такие продукты обладают щелочным pH и могут смывать защитный барьер кожи и слизистой, нарушая естественную микрофлору интимной зоны². В результате кожа пересушивается, появляется раздражение, жжение и даже болезненные ощущения¹. Особенно чувствительна внутренняя поверхность крайней плоти и головка пениса – мытьё их с обычным мылом может вызывать неприятное щипание¹.

Оптимальным решением считается использование тёплой воды либо мягких, нейтральных средств без резкого запаха. Если кожа реагирует нормально, достаточно просто хорошо промывать все участки тёплой водой каждый день¹. Вода отлично удалит загрязнения и не нарушит природный баланс. Если же есть желание пользоваться моющим средством – выбирайте мягкое мыло без отдушек или специализированный гель для интимной гигиены². Такие гели разработаны с учётом нежной кожи паха: у них нейтральный или слегка кислый pH, они не содержат агрессивных ингредиентов. Например, у мужчин в области гениталий среда слегка кислая – pH может варьировать от ~3,5 (в семявыводящих протоках) до ~7,6 (на коже яичек и пениса)². Хорошее интимное средство будет поддерживать этот баланс и бережно очищать. Некоторые гели дополнительно содержат ухаживающие компоненты – например, пантенол (провитамин B5) для заживления микротрещин, экстракты трав с противовоспалительным действием и т.п. Такие добавки способствуют профилактике раздражений и инфекций.

Важно помнить: не нужно активно тереть мочалкой нежную кожу интимной зоны². Жёсткая губка или мочалка может вызвать микротравмы. Для очищения достаточно рук – вспеньте средство в ладонях и аккуратно помойте всё нужное. Также не применяйте сильнодействующие антисептические растворы (например, хлоргексидин, спиртовые лосьоны) без прямой рекомендации врача. В обычной ситуации они не нужны и лишь пересушивают и раздражают слизистую, убивая нормальную микрофлору.

2.2. Влажные салфетки и дополнительные средства

Влажные гигиенические салфетки – полезное изобретение для случаев, когда нет доступа к воде. Они выручают в дороге, на работе, в походе или после интимной близости, если нельзя сразу принять душ. Влажные салфетки для интимной гигиены обычно пропитаны мягким лосьоном нейтрального pH, не содержат спирта и имеют противомикробные добавки. Ими можно аккуратно очистить половые органы и анальную область, чтобы удалить пот, мочу или другие выделения и освежиться. Например, при невозможности подмыться после туалета, салфетки помогают удалить остатки и предупредить воспаление³. Однако использовать их стоит именно как временную меру. Дома лучше всё же промыть водой, так как чувство чистоты от салфеток субъективно – они могут оставить на коже компонент пропитки. При выборе салфеток обращайте внимание, чтобы они были предназначены для интимной гигиены (так и указано на упаковке) и не содержали спирта и сильных ароматизаторов, иначе возможны жжение и аллергия.

Некоторые мужчины страдают от обильного потоотделения в паху (гипергидроз интимной зоны). Постоянная влажность приводит к опрелостям и даже к инфекциям кожи – например, эритразме (бактериальной инфекции в местах трения) или грибковой инфекции в паховых складках. Чтобы уменьшить потливость, помимо частого мытья, можно использовать вспомогательные средства. Один из простых способов – детская присыпка (тальк или порошок на основе кукурузного крахмала). Присыпка впитывает излишнюю влагу и снижает трение, предотвращая раздражение кожи. Наносить её нужно на сухую чистую кожу паховых складок и промежности. Делать это можно перед тренировкой, долгой прогулкой или просто в жаркий день, когда знаете, что сильно вспотеете. Учтите, что присыпка не должна попадать на головку пениса и под крайнюю плоть, чтобы не вызвать там раздражения¹. Распределите небольшое количество порошка по внутренней поверхности бёдер и паховым складкам.

Существуют также специальные кремы от опрелостей (часто с оксидом цинка) и присыпки с противогрибковым эффектом. Ими можно воспользоваться, если кожа уже покраснела или имеются симптомы раздражения. Например, цинковая мазь или крем с пантенолом помогут успокоить воспалённую кожу и подсушить избыточную влагу⁴. Но помните: если раздражение сильное, появляются трещинки, мокнущие участки, зуд или неприятный запах – лучше обратиться к врачу. Возможно, присоединилась инфекция (бактериальная или грибковая), и потребуется специальное лечение.

Отдельно скажем про дезодоранты и парфюмы. Использовать обычный спрей-дезодорант на область гениталий не рекомендуется¹. Кожа там чувствительная, и химические отдушки могут вызвать аллергию или раздражение. Кроме того, частицы дезодоранта способны попасть на слизистую головки или под крайнюю плоть, что нежелательно¹. Если беспокоит запах, лучше устранить причину (регулярно подмываться, брить или подстригать волосы, носить дышащее бельё). Для экстремальных случаев существуют специальные антиперспиранты для паховой области (они бывают в виде талька, крема или стика), которые наносят на внутреннюю поверхность бёдер и паховые складки, но не на сами половые органы⁴. Они помогают уменьшить потоотделение и запах. Использовать их следует умеренно и только при необходимости, тщательно ознакомившись с инструкцией.

Итог: для регулярной интимной гигиены лучше всего тёплая вода и мягкие специальные средства без агрессивных добавок. Влажные салфетки – запасной вариант вне дома. Избегайте всего, что может травмировать или пересушивать деликатную зону. Правильно подобранные средства сделают ежедневный уход комфортным и безопасным для вашей кожи.

Часть 3. Гигиена при физических нагрузках и спорте

Активный образ жизни и спорт – это прекрасно для здоровья, но они же могут создавать дополнительные сложности для интимной гигиены. При интенсивных тренировках мужчина обильно потеет, в том числе в паховой области. Пот сам по себе не имеет резкого запаха, но в тёплой влажной среде быстро размножаются бактерии, вызывающие неприятный «аромат» и раздражение кожи. Также в спортзалах и бассейнах есть риск подхватить грибковую инфекцию, если пренебрегать гигиеной. Поэтому каждому мужчине, ведущему активную физическую жизнь, следует соблюдать особые гигиенические меры. Рассмотрим, что нужно делать во время и после спортивных нагрузок, чтобы сохранить интимную область чистой и здоровой.

3.1. Душ и уход после тренировки

После интенсивной тренировки или любой физической работы, вызывающей сильное потоотделение, обязательно примите душ как можно скорее⁶. Даже если кажется, что вы не сильно вспотели, влага наверняка присутствует в паховых складках и под одеждой. Тёплый душ смоет пот, кожный жир и бактерии, которые размножаются во влажной среде. Это не только устранит неприятный запах, но и значительно снизит риск появления потницы, опрелостей и грибковой инфекции кожи. Медицинские эксперты отмечают, что своевременное мытьё тела после нагрузки – один из ключевых шагов профилактики грибковых заболеваний (таких, как грибок стопы или паховый дерматомикоз – грибковое поражение паховых складок)⁶.

Принимая душ после тренировки, тщательно промойте всю интимную область с мылом или гелем (предпочтительно мягким, без сильных отдушек, как мы обсуждали ранее). Особое внимание уделите зонам, где скопился пот: паховые складки, область между ягодицами, под мошонкой. Можно воспользоваться более прохладной водой для обмывания мошонки – это даже полезно, поскольку освежает и слегка охлаждает яички, которые перегрелись во время нагрузки². Напомним, перегрев яичек нежелателен для мужского здоровья, поэтому некоторые специалисты советуют при возможности ополаскивать мошонку прохладной водой в течение дня, чтобы смыть пот и снизить температуру².

После душа тщательно вытритесь чистым полотенцем. Не оставляйте пах и гениталии влажными – остаточная влага в сочетании с теплом может привести к размножению бактерий и грибков. Если есть такая возможность, дайте коже паха проветриться пару минут перед тем, как надеть чистую одежду. Пусть всё высохнет полностью.

Стоит также упомянуть про смену белья и одежды: после каждого занятия спортом снимите мокрую от пота форму и наденьте свежее, чистое бельё. Грязная влажная ткань – рассадник микробов, которые могут вызвать раздражение кожи или неприятный запах. Стирать спортивную одежду и полотенца нужно после каждого использования, чтобы уничтожить бактерии и грибковые споры, которые могли там остаться⁷.

Если нет возможности сразу принять душ (скажем, вы бежали кросс на улице и душ не близко), постарайтесь хотя бы очистить паховую область влажными салфетками, сменить нижнее бельё на сухое и не задерживаться надолго в потной одежде. Как временная мера, можно применить присыпку, чтобы подсушить кожу (но только после того, как немного убрали влагу с кожи). Однако полноценный душ при первой же возможности – приоритетный шаг.

В общественных душевых (в спортзале, бассейне) тоже помните о гигиене: не ходите босиком, всегда носите резиновые тапочки, чтобы не заразиться грибком стопы. После душа хорошо вытрите межпальцевые промежутки на ногах. Грибковые инфекции часто начинаются с влажных стоп, а затем могут распространяться и на паховую область⁶. Поэтому комплексная гигиена – от ног до паха – важна для спортсмена.

3.2. Снижение потливости и правильная экипировка

Чтобы снизить дискомфорт от пота и предотвратить раздражения, важно правильно подбирать одежду и бельё для тренировок. Нижнее бельё должно быть изготовлено из «дышащих» материалов – натуральных тканей (например, хлопка) или современных спортивных синтетических тканей, которые отводят влагу от тела⁴. Хороший вариант – специальные спортивные трусы с эффектом отвода влаги. Они позволяют коже оставаться более сухой. Ни в коем случае не тренируйтесь в тесном синтетическом белье, которое не пропускает воздух и впитывает пот плохо – это прямой путь к сильным опрелостям и перегреву. Предпочтение отдавайте трусам свободного кроя, если обстановка позволяет (например, боксерам или свободным спортивным шортам)². Свободное бельё обеспечивает циркуляцию воздуха и не давит на пах. К тому же, как показывают исследования в области репродукции, у мужчин, носящих просторное нижнее бельё, качество спермы лучше благодаря меньшему перегреву яичек².

Спортивная одежда (шорты, штаны) также должна быть по возможности из «дышащей» ткани. Сейчас выпускают множество спортивных костюмов с сетчатыми вставками и влагоотводящими свойствами – они помогают телу охлаждаться. Избегайте многослойности в одежде, если она не требуется: лишние слои затрудняют испарение пота. В жаркую погоду тренируйтесь в лёгкой, свободной форме.

Если у вас есть склонность к чрезмерной потливости (гипергидрозу) в паху, можно воспользоваться специальными средствами перед нагрузкой. Как говорилось, мягкий тальк или присыпка на внутренние стороны бёдер поможет уменьшить трение и впитает часть пота⁴. Существуют кремы-антиперспиранты для паховых складок, которые наносятся тонким слоем и уменьшают активность потовых желёз⁴. Например, некоторые используют обычный антиперспирант (тот же, что для подмышек) на область паховых складок и промежности – это допустимо, если средство не раздражает вашу кожу, но избегайте попадания на слизистые. Помните, нельзя распылять дезодорант прямо на гениталии, лучше нанести средство на ладонь, а затем слегка смазать нужные области, обходя чувствительные зоны.

После тренировки, когда вы уже помылись и высушились, можно нанести успокаивающий крем, если кожа того требует. Например, если были натёртости от одежды или экипировки (такое бывает у велосипедистов, бегунов), воспользуйтесь кремом с пантенолом или цинковой мазью на ночь, чтобы снять воспаление.

Регулярно осматривайте кожу в паху. Если заметили сыпь, покраснение, зуд в паховых складках – возможно, началось грибковое раздражение из-за пота (так называемая паховая эпидермофития или дрожжевая инфекция). В этом случае поддерживайте сухость кожи, временно прекратите тренировки, применяйте присыпку с противогрибковым компонентом. Если за несколько дней не стало лучше – посетите дерматолога.

В целом, правильная экипировка плюс своевременная гигиена решат 90% проблем: вы будете чувствовать себя свежо и уверенно даже при самых интенсивных нагрузках.

Часть 4. Интимная гигиена при половой жизни

Интимная близость – важная часть жизни взрослого мужчины. И тут вопросы гигиены выходят на первый план. Соблюдение чистоты не только демонстрирует уважение к партнёру, но и служит залогом здоровья, снижая риск воспалений и инфекций. Мужская интимная гигиена в период половой активности включает в себя определённые правила до, после и даже во время сексуального контакта. Мы обсудим, почему так важно подмываться перед сексом, зачем делать то же самое после, и как гигиена связана с профилактикой заболеваний, передающихся половым путём. Темы эти деликатные, но очень нужные – ведь элементарные меры могут избавить от больших проблем.

4.1. Подмывание до и после секса

«Золотое правило» мужской интимной гигиены гласит: подмываться до и после полового акта³. К сожалению, многие мужчины игнорируют этот совет, считая его необязательным. Однако врачи предупреждают: пренебрежение чистотой перед близостью и после неё может привести к неприятным последствиям.

Почему важно помыться перед сексом? Во-первых, из гигиенических соображений – на теле и гениталиях в течение дня скапливаются бактерии, пот, возможно остатки мочи или грязи. Все эти «незапланированные участники» нам совершенно ни к чему во время интимного контакта. Если не очистить кожу, при тесном контакте микробы могут попасть на слизистые партнёра, что не очень здорово. Во-вторых, элементарная чистота делает секс более приятным психологически: свежесть тела придаёт уверенность. Ваш партнёр (или партнёрша) точно оценит ваше внимание к гигиене. Принятие совместного душа перед близостью вообще может стать частью романтики. Достаточно быстро ополоснуться тёплой водой с мягким мылом, промыть половые органы и анус – и можно не беспокоиться о посторонних запахах и бактериях.

Ещё более важно помыться после секса. В процессе близости естественным образом выделяются различные жидкости: смазка, сперма и вагинальные выделения (если контакт гетеросексуальный), которые остаются на коже. Если их не смыть вовремя, они становятся питательной средой для бактерий. У мужчины несмытая сперма или смазка, попавшие под крайнюю плоть, могут спровоцировать воспаление той же крайней плоти и головки – баланопостит, а также уретрит (воспаление мочеиспускательного канала)³. Особенно быстро развивается воспаление, если микрофлора партнёров отличается или если присутствуют какие-то условно-патогенные микроорганизмы. Простое подмывание тёплой водой после акта значительно снижает эти риски³. Опять же, важно отодвинуть крайнюю плоть и хорошо промыть головку пениса, смыв все остатки. Желательно сходить помочиться после полового акта – моча естественным образом промоет мочеиспускательный канал изнутри, удаляя потенциально попавшие туда бактерии. Этот совет актуален как для женщин (им рекомендуют опорожнить мочевой пузырь после секса во избежание цистита), так и для мужчин.

Не забудьте, что и анальную область тоже надо ополоснуть после интимной близости². Во время секса (особенно если практиковался анальный контакт) бактерии из кишечника могут оказаться в промежности. Поэтому тёплый душ с мылом после всех утех обязателен. Движения при подмывании – спереди назад, как мы писали ранее.

4.2. Партнёр и безопасный секс

Говоря о гигиене в период половой жизни, нельзя не упомянуть об общей чистоте обеих сторон. Будет отлично, если не только вы, но и ваш партнёр/партнёрша примет душ до интимной близости. Иногда мужчины стесняются попросить об этом женщину, или сами оказываются застигнутыми врасплох. Но поверьте, в просьбе сходить в душ нет ничего зазорного – наоборот, это знак заботы о здоровье друг друга. Да и секс с чистым, благоухающим свежестью партнёром гораздо приятнее на ощущения и психологически². Можно превратить совместное мытьё в элемент прелюдии, тогда вопрос решится сам собой.

Отдельная тема – барьерная контрацепция, то есть использование презервативов. Казалось бы, это уже больше про профилактику заболеваний, чем про гигиену. Но на самом деле, безопасный секс – часть интимной гигиены в широком смысле, ведь он предотвращает попадание опасных микробов в ваш организм. Если у вас нет постоянного надёжного партнёра, презерватив обязателен при любом половом контакте (влагалищном, оральном, анальном)³. Инфекции, передающиеся половым путём, могут серьёзно навредить мужскому здоровью – вплоть до бесплодия и хронических заболеваний. Например, инфекции вроде гонореи или хламидиоза зачастую вызывают воспаление предстательной железы (простатит). В тяжелых случаях незащищённые связи могут привести к заражению ВИЧ. Поэтому лучшая гигиеническая профилактика таких проблем – не допускать их, используя презерватив. Грубо говоря, предохранение – это тоже важная часть здоровья интимной зоны², ведь уберечься от инфекций куда проще, чем лечить их последствия.

Помимо презервативов, стоит помнить о личных предметах гигиены при сексе. Если вы пользуетесь секс-игрушками, держите их в чистоте: мойте тёплой водой с мылом до и после использования, храните в чистом месте. Не передавайте свои интимные принадлежности другим людям – это сугубо индивидуальные вещи, как зубная щётка.

Если заметили какие-то тревожные симптомы после полового контакта – например, жжение при мочеиспускании, необычные выделения, покраснение или сыпь на половом члене – не тяните, обратитесь к врачу-урологу. Некоторые инфекции могут проявиться именно такими признаками. Не стоит пытаться решить проблему только гигиеной, если она уже возникла – здесь нужен осмотр специалиста.

В заключение подчеркнём: интимная жизнь требует от мужчины повышенного внимания к чистоте своего тела. Чистота – залог не только здоровья, но и уважения к партнёру. Простые действия (душ, презерватив, чистое бельё) обеспечивают вам уверенность и комфорт, позволяя полностью наслаждаться близостью без неприятных последствий.

Часть 5. Интимная гигиена мальчиков и подростков

Темы интимной гигиены касаются не только взрослых мужчин, но и самых юных представителей сильного пола. Правильный уход за половыми органами мальчика с детства – залог его здоровья в будущем. Однако вокруг гигиены малышей-мальчиков существует немало вопросов и мифов. Родителям важно знать, как ухаживать за интимной зоной сына, начиная с пелёнок, и как привить подростку необходимые навыки гигиены. Здесь мы рассмотрим особенности гигиены мальчиков разных возрастов: от младенческого периода до полового созревания. Особое внимание уделим вопросу крайней плоти у мальчиков – нужно ли её оттягивать и мыть, что такое фимоз (сужение крайней плоти) и когда он бывает опасен.

5.1. Уход за половыми органами мальчиков (детский возраст)

Уход за интимной зоной мальчика в младенчестве и раннем детстве на самом деле проще, чем у девочки. Анатомически половые органы мальчика более защищены: отверстие уретры (мочеиспускательного канала) находится на кончике головки пениса и закрыто крайней плотью, сам канал длинный и извитой⁵. Поэтому риск восходящей инфекции мочевых путей (например, цистита) у мальчиков гораздо ниже, чем у девочек⁵. Тем не менее, это не значит, что гигиену можно пускать на самотёк.

У новорождённых и малышей мужского пола почти всегда присутствует физиологический фимоз – состояние, когда крайняя плоть узкая и не позволяет полностью оголить головку пениса. Это нормально: у младенцев головка обычно не открывается, и этого не нужно добиваться насильно⁵. Природа задумала крайнюю плоть как защиту головки и уретры от внешних воздействий в нежном возрасте. Со временем, к 3-5 годам, а иногда чуть позже (к 7-10 годам), крайняя плоть постепенно становится более эластичной и начинает свободнее отодвигаться⁵. У некоторых мальчиков полное открытие головки происходит только в период полового созревания – это индивидуально. Родителям важно помнить: не нужно пытаться силой открыть головку у маленького мальчика⁵. Не делайте этого во время купания или смены подгузника. Такие попытки могут повредить нежные ткани крайней плоти, вызвать трещинки и воспаление. В результате рубцевания ткани эластичность снизится, и может сформироваться патологический фимоз, требующий уже хирургического лечения⁵. Детские урологи предостерегают от самодеятельности: гигиена полового члена у малыша должна быть щадящей.

Как же правильно ухаживать? Ежедневные водные процедуры и смена подгузников/белья – основа гигиены с рождения⁵. Каждый день при купании мальчика нужно осторожно обмывать его половые органы тёплой проточной водой. Использовать мыло для этой зоны в младенчестве стоит не чаще 1 раза в неделю, чтобы не пересушить кожу (достаточно просто воды при каждом купании). Мойте аккуратно снаружи, без каких-либо попыток проникнуть под крайнюю плоть⁵. В каком направлении подмывать – принципиального значения у мальчиков нет, можно и спереди-назад, и сзади-вперёд, в отличие от девочек (где строго спереди-назад)⁵. Главное – промывать наружные части. Если ребёнок грудного возраста (до 1 года), удобно подмывать его держа над раковиной: мальчиков можно укладывать на спинку себе на руку и подставлять под струю воды. Температура воды – комфортная тёплая, кипятить воду или добавлять марганцовку/травы не требуется, достаточно чистой водопроводной воды⁵.

После подмывания нежно промокните интимную область мягким полотенцем или пелёнкой, не трите кожу, чтобы не вызвать раздражения⁵. При необходимости можно нанести тонкий слой детского масла или крема (особенно если кожа сухая или есть легкое раздражение от подгузника). Но не надо мазать ничем область головки под крайней плотью – никакие «чудо-средства» туда заливать не нужно⁵. Организм сам о себе позаботится: у малышей под крайней плотью есть особые ферменты, препятствующие развитию бактерий. Ваша задача – просто содержать чистой наружную часть.

Подгузники (одноразовые памперсы) можно использовать, не бойтесь мифов. Научно доказано, что современные подгузники не вызывают бесплодия и не вредят здоровью мальчиков⁵. Важно только вовремя их менять. Не допускайте, чтобы ребёнок часами находился в мокром или загрязнённом калом подгузнике – это прямой путь к кожным воспалениям, пелёнчатому дерматиту и даже инфекциям мочеполовых путей⁵. Регулярно проверяйте состояние памперса, меняйте его каждые 2-3 часа или сразу после дефекации. При каждой смене подгузника стоит подмыть ребёнка или хотя бы протереть интимные места влажной детской салфеткой, дать коже минутку подсохнуть на воздухе.

Если вы заметили у малыша покраснение крайней плоти, отёк, из отверстия крайней плоти появились гнойные выделения или ребёнок плачет при мочеиспускании – возможно, развивается баланопостит (воспаление крайней плоти и головки)⁵. Это может случиться, например, если инфекция попала под крайнюю плоть или при редкой смене подгузников. В таком случае надо обязательно обратиться к детскому хирургу или урологу⁵. Врач назначит лечение (ванночки с антисептиком, мази или другие меры) и даст рекомендации по гигиене на период воспаления. Самостоятельно оттягивать крайнюю плоть и промывать что-то под ней при остром баланопостите не стоит – доверьте терапию врачу, чтобы не усугубить проблему.

Когда мальчик подрастает и переходит с подгузников на горшок/туалет, важно приучить его к самостоятельной гигиене. Уже с 2-3 лет можно объяснять в игровой форме, что после туалета надо подмывать писюн (детское название пениса) водичкой или хотя бы вытирать чистой влажной салфеткой. Конечно, в этом возрасте всё делают родители, но постепенно подключайте ребёнка: пускай попробует намылить ручкой животик, а вы рядом и заодно мягко моете пах – так он привыкает, что это обычная часть купания.

5.2. Особенности гигиены в период полового созревания (подростки)

Когда мальчик вступает в подростковый возраст (примерно с 11–13 лет и старше), его организм претерпевает серьёзные изменения под воздействием половых гормонов. Половое созревание несёт с собой скачок роста, появление волос на лобке, в подмышках, на лице, изменение голоса, первые эрекции и семяизвержения (ночные поллюции – непроизвольное семяизвержение во сне)⁵. Эти перемены влекут за собой и новые требования к личной гигиене.

Подросток, по сути, должен соблюдать те же правила интимной гигиены, что и взрослый мужчина, но родители должны убедиться, что сын эти правила понял и выполняет. Вот на что следует обратить внимание в гигиене юношей:

• Ежедневный душ. Подростку необходимо принимать душ каждый день, уделяя внимание интимной зоне. В подростковом возрасте усиливается потоотделение и работа сальных желёз, поэтому паховая область и подмышки могут потеть даже больше, чем раньше⁵. Пусть юноша моется самостоятельно, но вы можете напомнить, как важно промывать пенис, яички, паховые складки. Объясните, что каждый день при мытье нужно открывать и ополаскивать головку пениса (к этому возрасту крайняя плоть обычно уже отходит достаточно хорошо)⁵. Мочалку на половой член использовать не нужно – достаточно рук и мягкого мыла. Главное – не забывать делать это регулярно, чтобы не скапливалась смегма.
• Смена белья и носков. У подростков, помимо паха, сильно потеют ноги и подмышки. Ежедневная смена трусов и носков – обязательна⁵. Это вопрос и гигиены, и банальной социальности (никому не понравится от подростка, пахнущего несвежим бельём). Научите сына стирать свои трусы и носки, если он уже живёт достаточно самостоятельно.
• Борьба с потом. Можно приобрести для подростка лёгкий интимный гель или пенку, если обычное мыло сушит ему кожу. Многие юноши стесняются запаха пота. Объясните, что пах и подмышки нужно мыть особенно тщательно, а пользоваться дезодорантом лучше после душа, а не вместо него.
• Бритьё. В подростковом возрасте появляется необходимость брить лицо, а иногда и желание убрать волосы в интимных местах. Правило тут одно: личные бритвенные принадлежности⁵. У подростка должна быть собственная бритва/машинка, которую больше никто не использует. Говоря про интимную зону: объясните сыну, что сбривать волосы на лобке или нет – его личное дело. С гигиенической точки зрения, как мы уже обсуждали, можно подстричь для удобства, но не обязательно полностью бриться. Если он всё же решит, то пусть делает это крайне аккуратно, используя чистый острый станок, и обязательно в душевой или ванной с пеной, а не «на сухую». Предупредите о рисках порезов и раздражения.
• Поллюции и «мокрые сны». Ночные семяизвержения – естественное явление у юношей, означающее нормальное развитие. Тем не менее, подросток может стесняться. Объясните, что в таких случаях нужно просто утром помыться и заменить постельное бельё/пижаму, если что-то испачкалось. Эти выделения не вредны, они смываются водой. Хорошая гигиена после поллюции важна, чтобы не было запаха или дискомфорта.
• Запахи и прыщи не всегда от грязи. Иногда подростки переживают, что у них прыщи или сильный запах, и думают, что «плохо моются». Разъясните, что угри на лице и теле в период полового созревания – это чаще результат гормональных перестроек, а не плохой гигиены⁵. Конечно, умываться и принимать душ нужно регулярно, но наличие прыщей не означает, что человек грязный. Главное – не давить эти прыщи грязными руками, умываться 2 раза в день и при необходимости сходить к дерматологу.

Подростку важно привить понимание, что интимная гигиена – это часть взрослой ответственности за своё тело. Поначалу родители могут ненавязчиво контролировать (спросить: «Ты помылся сегодня?», «Не забудь головку сполоснуть, это важно»). Позже юноша сам войдёт во вкус, потому что чистота даёт ощущение свежести и уверенности в себе.

Отдельно стоит упомянуть, что в подростковом возрасте у мальчиков появляется интерес к сексу. Здесь кроме разговоров о «пчёлах и цветах» нужно обсудить и гигиену секса: что перед первым половым опытом молодой человек должен знать о презервативах, о том, что после секса надо помыться, и что уважение к партнёрше проявляется в том числе и в заботе о чистоте. Эти знания уберегут от многих ошибок.

Часть 6. Гигиена крайней плоти и обрезание

Крайняя плоть – это складка кожи, покрывающая головку пениса у необрезанных мужчин. Её наличие накладывает определённые особенности на гигиенический уход. В этой части мы подробно рассмотрим, как правильно ухаживать за крайней плотью, чтобы избежать проблем, и что изменяется в гигиене, если мужчина прошёл через обрезание (хирургическое удаление крайней плоти, также известное как циркумцизия). Также поговорим о профилактике такого неприятного заболевания, как баланопостит – воспаление головки и крайней плоти. Ранее мы уже упоминали важность удаления смегмы – теперь объясним, почему это особенно актуально для необрезанных мужчин, и как обстоят дела у тех, у кого головка открыта постоянно после обрезания.

6.1. Уход при наличии крайней плоти

Если у мужчины (или мальчика) крайняя плоть на месте, основное правило гигиены – регулярно очищать пространство под крайней плотью. Как мы разбирали, под ней на головке накапливается смегма – смесь кожного сала, отмерших клеток и влаги. В малых количествах смегма выполняет смазочную функцию, но её избыток – отличный питательный бульон для микробов². Если смегму не удалять, она начинает пахнуть и может привести к размножению бактерий или грибков, вызывающих воспаление. Воспаление крайней плоти и головки пениса называется баланопостит (от слов «балано-» – относящийся к головке, и «постит» – воспаление крайней плоти). Баланопостит проявляется болью, жжением, покраснением головки и внутреннего листка крайней плоти, часто выделениями и затруднением мочеиспускания (отёкшая крайняя плоть сужает выход)⁵. Это очень неприятное состояние, которого гораздо проще избежать, чем лечить.

Чтобы не допустить баланопостита, мойте головку пениса под крайней плотью ежедневно. Во время душа или подмывания аккуратно оттяните крайнюю плоть к основанию пениса настолько, насколько она свободно позволяет (без боли) – у взрослого мужчины головка обычно открывается полностью. Промойте тёплой водой головку и саму внутреннюю поверхность крайней плоти, смывая беловатые скопления смегмы. Можно использовать капельку мягкого мыла или интим-геля, если они не вызывают у вас раздражения (как было сказано, мыло должно быть без сильных отдушек и щёлочи)¹. Тщательно смойте все моющие средства водой и вернуть крайнюю плоть на место, прикрыв головку. Делайте так каждый день, а при необходимости и дважды в день (например, утром и вечером). Также обязательно промывайте под крайней плотью после секса или мастурбации, чтобы убрать остатки спермы и смазки – иначе эти биологические жидкости станут источником размножения бактерий и раздражения.

Важное дополнение: никогда не наносите под крайнюю плоть порошки, кремы, дезодоранты и прочие чужеродные вещества без назначения врача. Некоторые думают, что хорошо бы «побрызгать там одеколоном для запаха» или присыпать тальком от пота – делать этого не следует!¹ Эти вещества могут остаться под кожей, вызвать хими‍ческое раздражение, аллергию, а одеколон и вовсе способен обжечь слизистую. Под крайней плотью должна попадать только вода и одобренные врачом лечебные растворы (если вдруг лечите какое-то заболевание).

Если по каким-то причинам крайняя плоть не отодвигается (например, у ребёнка – физиологический фимоз, или у взрослого – патологически узкая крайняя плоть, которая не позволяет оголить головку полностью), тут действуют разные подходы. У детей, как мы говорили, насильно ничего делать не нужно – просто подмывать снаружи. У взрослых же неполностью открывающаяся головка может стать проблемой: гигиена затрудняется, смегма копится внутри «кармашка», часто развиваются хронические баланопоститы. Если вы взрослый и сталкиваетесь с этим (головка не выходит, боль при попытке обнажить), стоит обратиться к урологу. Врач оценит степень сужения. Иногда можно решить вопрос консервативно (мази с гормонами для размягчения ткани, специальные упражнения на растяжение крайней плоти). В более серьёзных случаях рекомендуется обрезание – кардинальное, но эффективное решение проблемы.

6.2. Особенности гигиены после обрезания

Обрезание – это операция по удалению крайней плоти, в результате которой головка полового члена остаётся постоянно открытой. Традиция обрезания существует во многих культурах и религиях, а в последнее время некоторые мужчины делают эту процедуру по медицинским показаниям или личным причинам (например, для облегчения гигиены или снижения чувствительности головки, если имело место преждевременное семяизвержение).

Что даёт обрезание с точки зрения гигиены? Поскольку больше нет кармана из крайней плоти, смегме негде скапливаться – она попросту не образуется в прежних количествах. Головка, оголённая и огрубевшая после заживления, менее подвержена микротравмам и мацерации. Таким образом, риск баланопостита у обрезанных мужчин сильно снижается при условии обычной гигиены. Некоторые исследования также показывают, что обрезание несколько снижает риск заражения ВИЧ и некоторыми другими ИППП при гетеросексуальных контактах – отчасти благодаря тому, что микротрещины на крайней плоти перестают быть входными воротами инфекции. Однако важно понимать: обрезание – не панацея, а просто один из факторов. Наличие или отсутствие крайней плоти не освобождает мужчину от обязанности мыться и защищаться презервативом при случайных связях.

Ухаживать за обрезанным пенисом, в целом, проще. Достаточно во время душа мыть головку, ствол пениса и мошонку, как обычные части тела. Особых «складок» для тщательного промывания уже нет, так что гигиена занимает меньше времени. Но есть и нюанс: поскольку головка постоянно трётся об бельё, у некоторых мужчин сперва может быть повышенное сухость или чувствительность кожи головки. Обычно это временно, и кожа адаптируется (ороговевает чуть больше). На период сразу после операции, когда всё заживает, врачи дают конкретные рекомендации: промывать рану, менять стерильные повязки, обрабатывать антисептиком⁹. Но это послеоперационный уход, его следует выполнять по инструкции врача. В долгосрочной перспективе обрезанному мужчине достаточно поддерживать стандартную чистоту.

Стоит учесть, что и обрезанному мужчине нужно соблюдать ежедневную гигиену. Да, баланопостит ему не грозит, но пот, моча и прочие выделения никуда не делись. Они могут скапливаться вокруг венечной борозды (ободка у основания головки) и в складках кожи паха. Так что душ, подмывание после туалета – всё так же актуально.

Есть отдельная ситуация: частичное обрезание, когда удалена не вся крайняя плоть. Такое иногда делают при пластике короткой уздечки или при частичном фимозе. В этих случаях небольшая складка кожи всё-таки остаётся. Гигиена тогда почти не отличается от необрезанного состояния: нужно отводить то, что осталось, и промывать под ним. Поэтому уточняйте у врача степень хирургического вмешательства и как ухаживать.

Важный момент: после обрезания некоторые мужчины расслабляются и думают, что теперь инфекции им не страшны. Это не так. Например, обрезание не защищает от гонореи, хламидиоза, сифилиса и множества других болезней. Поэтому безопасное поведение и гигиена остаются приоритетом.

Подведём итог: если у вас нет обрезания, следите за чистотой под крайней плотью ежедневно – это избавит от 90% проблем (смегма не скапливается – баланопостита нет). Если вы обрезаны, вам чуть проще, но базовые гигиенические процедуры никто не отменял. И в том, и в другом случае здоровые привычки позволят вам сохранять интимную зону в отличном состоянии.

Часть 7. Интимная гигиена пожилых мужчин

С возрастом у многих мужчин возникают новые трудности в поддержании личной гигиены. Снижается подвижность, могут появляться хронические болезни, которые влияют на мочеиспускание или состояние кожи. Тем не менее, гигиена остаётся важной в любом возрасте – возможно, даже более важной, чем в молодости, ведь иммунитет стареет и кожа становится уязвимее. В этом разделе обсудим, как организовать интимный уход пожилому мужчине. Поговорим как о тех, кто сохраняет самостоятельность, так и о лежачих или нуждающихся в помощи людях. Правильный гигиенический уход в старшем возрасте не только поддерживает чистоту и комфорт, но и предотвращает кожные проблемы, инфекционные осложнения и помогает пожилому человеку чувствовать себя достойно.

7.1. Особенности гигиены в пожилом возрасте

У мужчин пожилого возраста происходят физиологические изменения: снижается уровень половых гормонов, кожа становится более тонкой, сухой и чувствительной⁸. Многие отмечают, что кожа быстрее раздражается от мыла или горячей воды, теряет эластичность. Поэтому подход к гигиене нужно скорректировать, чтобы учесть эти особенности.

Во-первых, частота водных процедур. Если позволяет состояние здоровья, желательно принимать душ ежедневно или хотя бы 2-3 раза в неделю⁸. Душ предпочтительнее ванны, так как длительное лежание в горячей воде может пересушивать кожу и вызывать слабость. В дни, когда полноценный душ недоступен, можно проводить частичную гигиену: обтираться тёплым влажным полотенцем, использовать безводные шампуни для головы и т.д. Но интимную область (пах, гениталии, анус) нужно стараться подмывать регулярно, лучше каждый день. Если пожилой мужчина сам справляется – обеспечить ему удобство: поручни в ванной, стул для душа, нескользящий коврик, чтобы минимизировать риск падения.

Во-вторых, выбор средств. Обычное мыло лучше заменить на мягкий гель с нейтральным pH⁸. Пожилая кожа плохо переносит щёлочь, она и так сухая. Специальные гели для душа или интимные гели без запаха – оптимальны. Можно использовать также детское мыло, оно обычно мягче. Для мытья тела и паха хорошо подходит мягкая губка или махровая варежка, которая не травмирует кожу⁸. Тереть интенсивно не нужно – бережно проводите губкой с пеной по коже и сразу смывайте.

Температура воды – тёплая, ближе к прохладной (около 36-37°C). Слишком горячая вода сушит кожу и может вызвать скачок давления у пожилого человека.

После водных процедур кожу не вытирают насухо, а осторожно промакивают мягким полотенцем⁸. Сухость кожи у пожилых – большая проблема, поэтому после душа рекомендуется нанести увлажняющий крем или лосьон на всё тело, включая интимную область (вокруг, но не слизистые). Особенно это важно для участков, склонных к сухости и трещинкам – руки, ступни, но и кожа в паху тоже может быть сухой. Увлажняющий крем (например, с мочевиной 5-10% или просто детский крем) предотвратит растрескивание кожи⁸.

Если пожилой мужчина страдает от повышенного потоотделения (такое бывает при нарушении терморегуляции, диабете и др.), то после душа на проблемные зоны (подмышки, паховые складки) можно нанести лёгкий антиперспирант или присыпку, чтобы уменьшить потливость⁸. Главное – не переборщить и следить, чтобы не возникло раздражения.

Особое внимание – гигиене после мочеиспускания и дефекации. У многих мужчин в возрасте развивается аденома простаты или другие проблемы, из-за которых мочеиспускание затруднено. Возможны подтекания мочи, ощущение неполного опорожнения. Поэтому пожилому человеку стоит брать за правило подождать после мочеиспускания несколько секунд и мягко «промокнуть» выход уретры туалетной бумагой или салфеткой, чтобы собрать капли. Если есть возможность – подмыться водой. То же касается и акта дефекации: использовать влажную туалетную бумагу или подмываться, чтобы исключить раздражающее действие остатков кала на кожу ануса (у пожилых она легко воспаляется, плюс часто присутствует геморрой, требующий бережного обращения)⁸.

Обратите внимание на бельё пожилого мужчины. Трусы должны быть из мягкой ткани, желательно хлопчатобумажной, без грубых швов⁸. С возрастом кожа становится очень нежной, и даже небольшое трение грубым швом может вызвать потертость или язвочку. Если мужчина страдает недержанием мочи или кала, нужны специальные абсорбирующие трусы или урологические прокладки. Они впитывают влагу и предохраняют кожу от длительного контакта с мочой. Но их также следует своевременно менять, не дожидаясь переполнения, и подмывать кожу при каждой смене прокладки.

Наконец, регулярные осмотры. Пожилому человеку или его родственникам следует поглядывать, нет ли на коже паха пролежней, покраснений, сыпи. Особенно если мужчина малоподвижен и много сидит или лежит – в паховых складках может начаться опрелость. Если заметили покраснение или белый налёт с запахом (может быть признаком грибка) – нужно усилить гигиену, обрабатывать складки подсушивающей цинковой мазью и обратиться к врачу, если не проходит.

7.2. Гигиена при ограниченной подвижности (помощь пожилому)

Отдельно следует поговорить о ситуациях, когда пожилой мужчина уже не может сам себя полноценно обслуживать – из-за слабости, артрита, инвалидности, лежачего состояния после инсульта и т.п. Тогда на плечи родственников или сиделок ложится задача обеспечить ему гигиенический уход. Здесь важна максимальная деликатность – ведь вопросы интимной гигиены очень чувствительны⁸. Нужно сохранять уважение к достоинству пожилого человека, даже если он полностью зависим от помощи.

Для лежачих больных правило – ежедневный туалет гениталий и промежности. Если нельзя отнести человека в ванну, проводятся гигиенические процедуры прямо в постели. Используйте тёплую воду, мягкую губку или салфетки. Есть одноразовые большие влажные салфетки, специально для ухода за лежачими – ими удобно очищать кожу. Но можно и просто мягким полотенцем, смоченным в тёплой воде с каплей гипоаллергенного геля, протереть области гениталий и ануса, затем другим – с чистой водой, и затем насухо промокнуть. Удобно применять специальное неглубокое судно или тазик, подстелив клеёнку, чтобы не намочить постель.

При недержании мочи или кала крайне важно своевременно менять подгузники/пелёнки (каждые несколько часов или по мере загрязнения) и сразу обмывать кожу. Моча и кал очень раздражают кожу, быстро вызывают пелёночный дерматит и язвы. Поэтому после каждого эпизода надо обмыть тёплой водой промежность, используя мягкое мыло. Если частое мытьё тяжело, пользуйтесь мягкими влажными салфетками без спирта – аккуратно очистите кожу, затем подсушите. Можно нанести защитный крем (например, с оксидом цинка или вазелином) вокруг ануса и на ягодицы, чтобы создать барьер от влаги⁴.

При уходе за пожилым человеком мужского пола важно следить и за состоянием его половых органов. Если он не обрезан, и ранее мог не иметь проблем, то в очень старшем возрасте может развиться старческий фимоз – кожа теряет эластичность и крайняя плоть сужается. Ухаживающему нужно проверять, нет ли под ней покраснения, не накопилась ли смегма с неприятным запахом. Если пожилой в состоянии, попросить его самому отвести крайнюю плоть при подмывании. Если нет – очень аккуратно делать это за него (только если открывается легко). Никогда не применяйте силу, чтобы не травмировать. В случае если заметили воспаление или невозможность открыть головку, пригласите врача (геронтолога или уролога) – может понадобиться обработка антисептиками или даже мини-операция по рассечению крайней плоти.

С точки зрения организации, облегчают жизнь специальные устройства: например, душевые кресла, портативные биде-насадки на унитаз, мочеприёмники. Стоит изучить, что может помочь конкретно вашему родственнику. Иногда достаточно установить в туалете поручни и биде, и пожилой человек снова сможет сам подмываться, не привлекая помощника.

Не забывайте и о психологическом комфорте. Объясняйте человеку каждое своё действие («Сейчас я поменяю вам подгузник и подмою, всё будет чисто, не волнуйтесь»). Старайтесь по возможности привлекать медработника того же пола для интимного ухода, если это оплачиваемый уход – так пожилому может быть спокойнее.

Гигиена пожилых – это не только про чистоту, но и про профилактику болезней. Чистая кожа – меньше риск пролежней и инфекций; чистые гениталии – меньше риск мочевых инфекций и просто неприятных ощущений. Да и в социальном плане человеку легче, когда он ухожен: нет стеснения перед врачом или посетителями, улучшается настроение и самочувствие.

---

Теперь, когда мы подробно разобрали все аспекты мужской интимной гигиены – от юного возраста до преклонных лет, – можно сделать основные выводы по каждому разделу.

Резюме

Часть 1. Ежедневная интимная гигиена

Ежедневно мужчина должен аккуратно мыть паховую область и гениталии тёплой водой, тщательно очищая все участки. Обязательно отводить крайнюю плоть и смывать скопившуюся смегму – это предотвращает неприятный запах и развитие бактерий¹. После мытья интимную зону нужно промокнуть мягким полотенцем насухо. Также гигиена включает подмывание после туалета: после мочеиспускания желательно споласкивать или вытирать головку пениса, а после дефекации – подмываться спереди назад, либо использовать влажные салфетки³. Ежедневный уход завершается при необходимости уходом за волосами: полностью сбривать волосы в интимной зоне необязательно, но их подстригание помогает снизить потливость и запах³. Если вы бреете волоски, делайте это осторожно и соблюдайте правила, чтобы избежать порезов и раздражения³.

Часть 2. Средства для интимной гигиены мужчин

Для интимного ухода подойдут мягкие, нейтральные средства. Обычное ароматизированное мыло или гель для душа могут пересушивать кожу и вызывать раздражение, поэтому предпочтительнее просто тёплая вода или специальные гели для интимной гигиены с нейтральным pH². Они очищают бережно и не нарушают естественный баланс. Не стоит усердно тереть мочалкой нежные зоны – достаточно рук². Вне дома помогут влажные салфетки для интимной гигиены: ими можно временно очиститься, но дома лучше подмыться водой³. Из дополнительных средств можно использовать детскую присыпку или антиперспирант для паховых складок, чтобы снизить потливость, но избегайте попадания порошка или спрея на слизистую пениса¹. От душистых дезодорантов «для запаха» в интимной зоне лучше отказаться – чистоты, полученной регулярным мытьём, вполне достаточно.

Часть 3. Гигиена при физических нагрузках и спорте

При активных тренировках интимная гигиена должна быть особенно тщательной. После каждой тренировки примите душ и смойте пот с паховой области⁶. Это предотвратит раздражения и грибковые инфекции кожи. Носите спортивное бельё из «дышащих» тканей и сразу переодевайтесь из мокрой одежды – влажная среда способствует размножению бактерий. Для снижения потливости в паху можно воспользоваться тальком или специальной присыпкой, нанеся её на внутренние стороны бёдер и складки (но не на гениталии)⁴. В жаркую погоду или при сильном потоотделении подмывайтесь чаще – 2-3 раза в день². Правильная гигиена и подходящая экипировка (свободное хлопковое бельё, влагоотводящая форма) помогут избежать опрелостей и неприятного запаха даже при интенсивных нагрузках.

Часть 4. Интимная гигиена при половой жизни

Во время сексуальной активности гигиена критически важна. Подмываться нужно до и после секса – это золотое правило предотвращения воспалений³. Перед близостью душ освежит тело и удалит лишние бактерии, а после – смоет выделения (сперму, смазку), которые могут вызвать раздражение. Особенно важно промывать головку пениса под крайней плотью после полового акта, чтобы не допустить развития баланопостита³. Также следует опорожнить мочевой пузырь после секса – моча промоет уретру и снизит риск инфекции. Оба партнёра должны соблюдать гигиену: не стесняйтесь предложить партнёру принять душ вместе перед интимом². Важным элементом «сексуальной гигиены» является использование презерватива при контактах с новым или непостоянным партнёром³. Это защитит от заболеваний, которые не смоешь водой. Таким образом, чистое тело и защищённый секс – основа интимного здоровья.

Часть 5. Интимная гигиена мальчиков и подростков

Уход за интимной зоной мальчиков начинается с рождения и адаптируется по мере взросления. У младенцев мальчиков достаточно ежедневно подмывать половые органы тёплой водой при смене подгузника и купании⁵. Не нужно оттягивать крайнюю плоть у малышей специально – физиологический фимоз сам пройдёт к 5-7 годам⁵. Главное – держать чистой наружную часть пениса и регулярно менять подгузники, чтобы избежать раздражений⁵. У подросших мальчиков гигиена включает ежедневное омовение, обучение подмываться после туалета и смену белья каждый день. В период полового созревания подросток должен тщательно мыться каждый день, смывать пот и очищать головку пениса от смегмы⁵. Родители должны объяснить ему правила бритья (собственная бритва, аккуратность)⁵ и важность чистоты тела. Подростковый гормональный фон вызывает потливость и иногда появление прыщей, но регулярный душ, дезодорант и чистое бельё помогут юноше чувствовать себя уверенно. Интимная гигиена должна стать привычкой с юности – это залог здоровья в будущем.

Часть 6. Гигиена крайней плоти и обрезание

Мужчинам с необрезанной крайней плотью нужно ежедневно очищать головку пениса, отодвигая кожу и смывая скопившуюся смегму². Это предотвращает баланопостит – воспаление крайней плоти и головки, которое вызывает боль и затруднение мочеиспускания⁵. Регулярное подмывание под крайней плотью необходимо также после половых контактов. Никаких агрессивных средств (спирта, порошков) под крайнюю плоть наносить нельзя – только воду и мягкое мыло при необходимости¹. Если крайняя плоть не оттягивается из-за фимоза, у взрослого мужчины это может требовать врачебного решения (консервативного или хирургического). При обрезании (удалении крайней плоти) гигиена упрощается: смегме скапливаться негде, головка постоянно открыта. Однако обрезанный мужчина так же должен ежедневно подмываться, ведь пот и загрязнения никто не отменял. В целом, обрезание снижает риск воспалений под крайней плотью, но полная гигиена остаётся обязательной. Независимо от наличия крайней плоти, чистота пениса – важная часть мужского здоровья.

Часть 7. Интимная гигиена пожилых мужчин

В пожилом возрасте интимная гигиена требует деликатности и учёта физических изменений. Кожа становится сухой и тонкой, поэтому рекомендуется использовать мягкие гели и тёплый душ вместо горячей ванны⁸. Мыться желательно ежедневно или не реже 2-3 раз в неделю, промывая пах и гениталии. После водных процедур кожу нужно бережно просушивать (промакивать) и увлажнять кремом, чтобы предотвратить трещинки⁸. Многие пожилые мужчины сталкиваются с проблемами мочеиспускания (частыми позывами, подтеканием) и геморроем⁸, поэтому очень важно соблюдать чистоту после каждого туалета – подмываться или использовать влажные салфетки, применять при необходимости урологические прокладки. Нижнее бельё должно быть мягким, без грубых швов, чтобы не натирать кожу⁸. Если пожилой человек не способен сам себя обслуживать, уход ложится на окружающих: ежедневное обмывание в постели, своевременная смена подгузников при недержании, защита кожи кремами с цинком от раздражения⁴. При уходе за лежачим мужчиной нужно проявлять такт и внимание, ведь интимная гигиена – щепетильная сфера. В итоге, чистота и уход в старости не только предотвращают болезни кожи и инфекции, но и значительно улучшают качество жизни пожилого мужчины, возвращая ему чувство комфорта и достоинства.

Каждый возраст и ситуация накладывают свои нюансы, но общая идея остаётся неизменной: регулярная и правильная интимная гигиена – необходимое условие мужского здоровья. Это несложные действия, которые должны стать привычкой. Чистота интимной зоны даст ощущение свежести, уверенности в себе и послужит лучшей профилактикой целого ряда проблем – от неприятного запаха до воспалительных заболеваний. Пусть забота о себе приносит вам только положительные результаты и хорошее самочувствие!^{1 3}

Источники

1. Правила гигиены для мужчин и женщин. AVA-Peter (Санкт-Петербург).
2. Как мужская интимная гигиена помогает в профилактике заболеваний. Vitaprost.ru.
3. Интимная гигиена мужчин. Docma.ru.
4. Потливость интимной зоны у мужчин. Медицинский центр «Отражение» (Москва).
5. Интимная гигиена мальчиков. Epigen.ru.
6. Грибок: как не подцепить и почему обязательно нужно лечить. Atlas.ru (лаборатория).
7. Что можно «принести» из спортзала?. GMS Clinic.
8. Гигиена пожилых. Благотворительный фонд «Промінь життя».
9. Гигиена половых органов мужчин после обрезания. Клиника андрологии и урологии (Новосибирск).

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru