Менструация: что это и как она работает?
Содержание статьи
- Введение
- Часть 1: Что такое менструация?
- 1. Основные функции менструации:
- Часть 2: Как устроен менструальный цикл?
- 1. Менструальный цикл делится на четыре фазы:
- 2. Менструальный цикл схематично:
- Часть 3: Норма и отклонения
- 1. Здоровые параметры:
- 2. Тревожные симптомы:
- 3. Причины нарушений:
- Часть 4: Гигиена во время месячных
- 1. Современные средства:
- 2. Правила безопасности:
- Часть 5: Как облегчить симптомы?
- 1. При болях:
- 2. При ПМС:
- 3. При усталости:
- Часть 6: Менструация в культуре и истории. Мифы и факты
- 1. Мифы и факты
- Заключение

Введение
Менструация — естественный процесс, но его восприятие в обществе до сих пор неоднозначно. В одних культурах её считают символом женской силы, в других — поводом для табу. Это противоречие заставляет задуматься: почему столь важный физиологический механизм окружён стыдом?
Возможно, причина в недостатке знаний. Чем больше мы понимаем биологию менструации, тем проще развеять мифы и принять её как часть здоровья, а не «проблему», которую нужно скрывать.
В этой статье мы разберёмся, как работает менструальный цикл, зачем он нужен и как поддерживать здоровье в «эти дни».
Часть 1: Что такое менструация?
Менструация (или месячные, лат. menstruis) — это ежемесячное кровотечение из матки, которое происходит при отсутствии беременности. Это часть менструального цикла — сложного процесса, подготавливающего организм к возможному зачатию.
Менструация кажется простым ежемесячным кровотечением, но за этим стоит сложная гормональная симфония. Эволюционно её цель — подготовка организма к беременности. Если зачатия не происходит, тело «обнуляет» систему, чтобы начать цикл заново.
Это демонстрирует удивительную эффективность природы: вместо поддержания ненужного эндометрия, организм экономит ресурсы, выводя его. Однако такая «расточительность» имеет смысл: регулярное обновление слизистой снижает риск патологий, например гиперплазии.
1. Основные функции менструации:
- Обновление слизистой оболочки матки (эндометрия), которая утолщается для приёма оплодотворённой яйцеклетки.
- Если беременность не наступает, эндометрий отторгается и выводится вместе с кровью.
Часть 2: Как устроен менструальный цикл?
Менструальный цикл — это периодические изменения в женской репродуктивной системе, направленные на подготовку к возможной беременности. Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, однако нормой считается диапазон от 21 до 35 дней.
1. Менструальный цикл делится на четыре фазы:
- Менструальная фаза: начинается с первого дня менструального кровотечения и длится от 3 до 7 дней. В этот период происходит отторжение функционального слоя эндометрия, что сопровождается кровянистыми выделениями.
- Фолликулярная фаза: следует за менструальной и продолжается до овуляции. Под воздействием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку. Одновременно эндометрий начинает восстанавливаться и утолщаться.
- Овуляция: примерно в середине цикла (на 14-й день при 28-дневном цикле) под воздействием лютеинизирующего гормона (ЛГ) происходит разрыв зрелого фолликула и выход яйцеклетки в маточную трубу. Этот период является наиболее благоприятным для зачатия.
- Лютеиновая фаза: после овуляции на месте разорвавшегося фолликула образуется желтое тело, вырабатывающее прогестерон. Этот гормон подготавливает эндометрий к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если зачатие не происходит, желтое тело постепенно деградирует, уровень прогестерона снижается, и цикл повторяется с менструальной фазы.
2. Менструальный цикл схематично:
Средняя длительность цикла — 28 дней (норма: 21–35 дней). Он делится на 4 фазы:
- Менструальная фаза (дни 1–5):
- Начало цикла.
- Отторжение эндометрия → кровотечение.
- Средняя кровопотеря: 30–80 мл за весь период.
- Фолликулярная фаза (дни 1–13):
- В яичниках созревает фолликул с яйцеклеткой.
- Эстроген стимулирует рост эндометрия.
- Овуляция (день 14):
- Выход яйцеклетки из фолликула.
- Самый благоприятный период для зачатия.
- Лютеиновая фаза (дни 15–28):
- Формируется жёлтое тело, выделяющее прогестерон.
- Эндометрий готовится к имплантации эмбриона.
- Если оплодотворения нет → уровень гормонов падает → начинаются месячные.
Часть 3: Норма и отклонения
Понятие «нормы» в контексте менструации довольно гибкое. Например, у девочек-подростков цикл может устанавливаться 2–3 года, а у женщин перед менопаузой — становиться нерегулярным. О первой менструации читайте в статье «Первая менструация: как подготовиться и что должно насторожить».
Но есть красные флаги: обильные кровотечения (меноррагия) могут указывать на миому или нарушение свёртываемости крови, а отсутствие месячных — на стресс, который подавляет выработку гонадолиберина.
Важно понимать, что боль — не норма. Спазмы вызывает простагландин — вещество, стимулирующее сокращения матки. Но если боль мешает жить, это может быть признаком эндометриоза, требующего вмешательства.
1. Здоровые параметры:
- Длительность кровотечения: 3–7 дней.
- Регулярность: цикл не «скачет» более чем на 2–3 дня.
- Цвет крови: ярко-красный в начале, темнеет к концу.
2. Тревожные симптомы:
- Цикл короче 21 дня или длиннее 35.
- Кровопотеря >80 мл (меняете прокладку каждые 1–2 часа).
- Сильные боли, мешающие повседневной жизни.
- Отсутствие менструации более 3 месяцев (аменорея).
3. Причины нарушений:
- Гормональный дисбаланс (например, поликистоз яичников).
- Стресс, резкое похудение или набор веса.
- Эндометриоз, миома матки.
Часть 4: Гигиена во время месячных
Выбор средств гигиены — это не только вопрос удобства, но и здоровья. Например, тампоны связаны с риском синдрома токсического шока (СТШ), вызванного бактериями Staphylococcus aureus. Поэтому их нельзя оставлять дольше 8 часов. Менструальные чаши, хотя и безопаснее, требуют стерилизации, чтобы избежать инфекций.
Интересно, что в странах с низким доходом отсутствие доступа к средствам гигиены приводит к пропуску школьных занятий — это проблема не только здоровья, но и гендерного равенства.
Экологичный тренд на многоразовые продукты (чаши, бельё) — шаг к устойчивому будущему, но он требует изменения привычек.
1. Современные средства:
- Прокладки: подходят для обильных выделений. Меняйте каждые 4–6 часов. Подробнее читайте в статье «Первые прокладки: как выбрать?».
- Тампоны: удобны для активного образа жизни. Не оставляйте дольше 8 часов! Подробнее читайте в статье «Какие тампоны использовать первый раз?».
- Менструальные чаши: экологичный вариант. Можно использовать до 12 часов.
- Периодическое бельё: многоразовые трусы с впитывающим слоем.
2. Правила безопасности:
- Подмывайтесь 2 раза в день без агрессивных гелей.
- Избегайте спринцеваний — они нарушают микрофлору.
Часть 5: Как облегчить симптомы?
ПМС и дисменорея — не приговор. Например, магний расслабляет мышцы и снижает тревожность, а тепло улучшает кровоток, уменьшая спазмы. Но важно отличать обычный дискомфорт от патологий.
Если боль не снимается Ибупрофеном, стоит провериться на эндометриоз.
Интересно, что у женщин, практикующих mindfulness (от англ. mindfulness — внимательность, — это состояние полного внимания и осознанности настоящего момента, без оценок; не отвлекаясь на прошлое или будущее), симптомы ПМС выражены слабее — связь между мозгом и телом здесь очевидна.
Также диета с высоким содержанием омега-3 (рыба, льняное семя) снижает воспаление, облегчая течение месячных.
1. При болях:
- Тёплая грелка на низ живота.
- Ибупрофен или Парацетамол (после консультации с врачом).
2. При ПМС:
- Сократите потребление кофеина и соли.
- Добавьте в рацион магний (шпинат, орехи, бананы).
3. При усталости:
- Спите 7–9 часов.
- Практикуйте йогу или дыхательные упражнения, или умеренный регулярный спорт.
Часть 6: Менструация в культуре и истории. Мифы и факты
История менструации отражает эволюцию отношения к женскому телу. В Древнем Риме считали, что «менструальная кровь» отпугивает злых духов, а в Средневековье её использовали в «магических» зельях.
Сегодня феминистские движения борются за отмену налога на средства гигиены («налог на тампоны») и нормализацию разговоров о цикле. Соцсети стали платформой для менструального активизма: хештеги вроде #PeriodPositive разрушают стыд, а бренды всё чаще показывают кровь в рекламе, а не голубую жидкость.
Мифы о менструации часто коренятся в культурных традициях. Например, в Непале до сих пор практикуют «чаупади» — изгнание женщин в хижины во время месячных. Это связано с верой в «нечистоту», хотя наука давно опровергла такие идеи.
Миф о запрете спорта возник из-за стереотипа о женской «слабости», но движение, наоборот, снижает уровень простагландинов. А утверждение о невозможности беременности во время месячных опасно: сперматозоиды могут жить в теле до 5 дней, и если овуляция наступит рано, зачатие вероятно.
1. Мифы и факты
Миф: «Во время месячных нельзя заниматься спортом».
Факт: Умеренные нагрузки уменьшают спазмы и улучшают настроение.
Миф: «Менструальная кровь — это «грязная» кровь».
Факт: Это смесь крови, слизи и клеток эндометрия — абсолютно естественные компоненты.
Миф: «Беременность во время месячных невозможна».
Факт: Риск есть, особенно при нерегулярном цикле.
Заключение
Менструация — это не просто биологический процесс, а часть идентичности. Её изучение помогает понять, как гормоны влияют на настроение, иммунитет и даже креативность. Например, в фолликулярную фазу женщины часто чувствуют прилив сил, а в лютеиновую — склонны к рефлексии. Принятие своего цикла — шаг к осознанному отношению к здоровью. Но важно помнить: если месячные нарушают качество жизни, это повод для визита к врачу, а не «норма», которую нужно терпеть.
Менструация — также не повод для стыда, а показатель репродуктивного здоровья. Важно следить за циклом, вовремя обращаться к гинекологу при нарушениях и выбирать удобные средства гигиены. Помните: знание — лучший способ избавиться от страхов и мифов.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Будьте здоровы!
*Статья носит информационный характер. Для диагностики и лечения обратитесь к специалисту.*
Специально для repclinica.ru
Ещё по теме

Комбинированное бесплодие
Здравствуйте, друзья! Сегодняшняя статья посвящена так называемому комбинированному или сочетанному бесплодию. Рассмотрим причины, диагностику и...

Женское бесплодие
Здравствуйте, друзья! Многие пары мечтают о ребенке, но далеко не у всех беременность наступает быстро...

Когда обращаться в центр репродукции?
Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье детально разберем ситуации, когда необходимо обратиться в центр репродуктивной медицины....

Синдром Поликистозных Яичников
Здравствуйте, друзья! Сегодняшняя тема нашего разговора — Синдром поликистозных яичников. Мы простым языком объясним, что...

Первые признаки гормонального дисбаланса
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы посвятим нашу статью такому важному вопросу, как гормональный дисбаланс. Мы рассмотрим...

Первые прыщи
Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы разберем такую распространенную проблему у подростков и не только,...

Первый опыт с менструальной чашей
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы посвятим статью такой деликатной теме, как менструальная чаша. Введение Менструальные чаши...

ПМС — что это?
Предменструальный синдром (ПМС) — словно незваный гость, который ежемесячно нарушает планы миллионов женщин. По статистике,...

Первая менструация — что это?
Первая менструация (менархе) — важный этап в жизни каждой девочки. Это не только физиологический процесс,...

Первые прокладки: как выбрать?
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберем важный практический вопрос: какие прокладки выбрать для первого раза? Разберем...