Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим деликатный и важный вопрос: что чувствует женщина, когда в неё входит мужчина. Мы подробно разберем, какие физические ощущения возникают у женщины при проникновении – от давления и чувства полноты до возможной боли при недостаточной подготовке. Поговорим и про эмоциональные переживания: чувство близости, нежности, психологический комфорт или, наоборот, стеснение и тревогу. Отдельно рассмотрим, почему ощущения могут отличаться у разных женщин и в разных ситуациях – например, первая близость, уровень возбуждения, наличие смазки, доверие к партнеру. Обсудим распространенную проблему боли во время секса (диспареуния – это медицинский термин, означающий болезненные ощущения при половом акте) и ее причины. Наконец, дадим практические советы, как сделать интимную близость максимально комфортной и приятной: роль предварительных ласк, коммуникации, смазки и т.д. Каждый используемый термин – например, окситоцин (гормон любви, вызывающий чувство привязанности) или вагинизм (непроизвольный спазм мышц влагалища, затрудняющий проникновение) – мы объясним простыми словами, чтобы информация была понятна.

Мы постараемся дать научно обоснованный, но понятный обзор этой темы. В первой части статьи рассмотрены физиологические аспекты – как женское тело реагирует на возбуждение и проникновение. Во второй части поговорим о психологии и эмоциях, сопровождающих интимную близость. Третья часть посвящена факторам, которые влияют на характер ощущений, и индивидуальным различиям. В четвертой части обсудим причины дискомфорта и боли во время секса и как с ними справиться. В пятой части – о женском оргазме: почему многие женщины не достигают кульминации только от одного проникновения и какую роль играет клитор. И, наконец, в шестой части приведем конкретные рекомендации, как улучшить опыт интимной близости для обоих партнеров.

Готовы разобраться в теме откровенно и профессионально? Тогда начнем наш подробный разговор.

Введение

Чего ожидать от этой статьи? В первой части мы изучим, какие физические изменения происходят в женском организме при сексуальном возбуждении и собственно проникновении – поговорим о смазке, расширении влагалища и ощущениях давления.

Во второй части обсудим эмоциональную сторону интимной близости: как психическое состояние и отношения с партнером влияют на ощущения, почему важны чувство безопасности и доверие.

Третья часть раскроет, почему разные женщины чувствуют секс по-разному: затронем роль возбуждения, индивидуальную чувствительность, опыт, физиологические и психологические факторы.

Четвертая часть будет посвящена неприятным ощущениям и боли: узнаем, как часто женщины сталкиваются с болью при сексе, каковы распространенные причины (например, сухость влагалища, страх и напряжение, воспалительные заболевания)^{1 2}, и что можно сделать для решения проблемы.

Пятая часть сконцентрирована на женском оргазме – кульминации удовольствия. Мы разберем, почему большинству женщин недостаточно одного только проникновения для оргазма, какую роль играет стимуляция клитора, и как женщины описывают свои ощущения на пике наслаждения.

Наконец, в шестой части мы предложим рекомендации для пар: как предварительные ласки, общение, использование лубрикантов и выбор позиций помогают сделать ощущения женщины более приятными и избежать дискомфорта.

Наша цель – предоставить достоверную и понятную информацию об ощущениях женщины во время секса, опираясь на научные данные и опыт медицины. Эта статья предназначена для широкой аудитории: будет профессиональный, но дружелюбный тон, без излишне медицинских подробностей, с объяснением терминов понятным языком. Итак, перейдем к сути вопроса.

Часть 1. Физиология: ощущения тела при проникновении

1.1. Возбуждение и подготовка женского тела

Чтобы понять, что чувствует женщина при проникновении, важно сначала узнать, как ее тело подготавливается к сексуальному контакту. Когда женщина возбуждается, в организме запускается каскад физиологических реакций. Усиливается приток крови к гениталиям – к половым органам, включая клитор, влагалище и малые половые губы. Это приводит к набуханию (эрекции) тканей: клитор – небольшой крайне чувствительный орган – увеличивается и наполняется кровью, похожим образом кровь приливает и к стенкам влагалища³. Такое кровенаполнение вызывает ощущение нагрева и пульсации в интимной зоне, а также повышает чувствительность – прикосновения и давление ощущаются ярче.

Одновременно включается механизм естественной лубрикации, то есть увлажнения влагалища. Специальные железы у входа во влагалище – бартолиновы железы – выделяют увлажняющий секрет. Кроме того, жидкость просачивается через стенки самого влагалища (вагинальный транссудат) и добавляется смазка из так называемых парауретральных (скеновых) желез. В результате внутренняя поверхность влагалища становится влажной и скользкой⁴. Эта естественная смазка чрезвычайно важна: она снижает трение при проникновении и делает ощущения более комфортными и приятными. Если смазки недостаточно, трение полового члена о стенки влагалища может вызвать раздражение и боль⁵. Поэтому природа предусмотрела, что у возбуждённой женщины влагалище само увлажняется – как говорят, «готово к близости».

Есть и другие изменения: под действием возбуждения влагалище меняет форму и размер. В неэрегированном состоянии длина влагалищного канала обычно около 7–10 см, но при возбуждении верхний отдел влагалища расширяется и удлиняется⁶. Верхняя часть влагалища как бы «поднимается» – матка и шейка матки приподнимаются выше. В сексологии это явление называют «влагалищным тентингом» или «баллонированием» – по сути, верхняя часть влагалища раскрывается, как купол палатки, чтобы лучше принять пенис.

Благодаря этому увеличивается общий объём влагалища: в возбудившемся состоянии длина может достигать 12–20 см⁶. Проще говоря, возбужденное влагалище становится более вместительным и эластичным. Это играет огромную роль для ощущений: если женщина не успела возбуждениться и влагалище осталось «короче», то глубокое проникновение может давить на шейку матки и причинять боль⁶. Но когда возбуждение достаточное, тело само адаптируется – создаёт дополнительное пространство, чтобы пенис не травмировал внутренние структуры.

Кроме того, мышечная система тазового дна тоже реагирует: мышцы во входе влагалища могут слегка сокращаться, а затем ритмично расслабляться. Эти мышцы образуют так называемую «оргазмическую манжетку» – зону на входе во влагалище, богатую нервными окончаниями. При возбуждении нервная чувствительность этой области возрастает, что закладывает фундамент для будущих приятных ощущений и возможного оргазма (сексуальной разрядки, сопровождающейся мощным удовольствием). Таким образом, женский организм при возбуждении выполняет двойную задачу: облегчает проникновение (за счет смазки и расширения влагалища) и усиливает удовольствие (за счет притока крови и повышения чувствительности).

1.2. Ощущения при проникновении: давление, тепло и полнота

Когда мужчина вводит пенис во влагалище, женщина начинает ощущать ряд новых физических стимулов. Влагалище – это мышечный эластичный канал, внутренние стенки которого богаты тактильными рецепторами, особенно во внешней (нижней) трети, ближе ко входу⁴. Поэтому первые моменты проникновения – растяжение входа во влагалище – воспринимаются наиболее остро. Женщина может чувствовать нарастание давления по мере того, как пенис (или другой предмет при введении, например, секс-игрушка) раздвигает стенки влагалища. Если партнер достаточно возбужден и эрекция твердая, влагалище отчетливо ощущает форму и размер пениса.

Интересно, что женщины обычно менее чувствительны к мелким деталям поверхности – например, гладкая кожа или ребристость – поскольку рецепторы влагалища реагируют больше на давление и растяжение, чем на текстуру⁷. Зато диаметр (обхват) воспринимается хорошо: возникает чувство «полноты», заполненности влагалища⁷. Каждая женщина имеет свою «золотую середину» размеров, при которой ощущение полноты максимально приятное, не слишком мало и не чрезмерно – как шуточно говорят, «эффект Голдилок» (по аналогии со сказкой про оптимальную порцию каши)⁷.

Многие женщины описывают, что когда пенис полностью вошёл, появляется ощущение наполненности и удовлетворения, словно некая «пустота» внутри заполнилась⁷. Это сравнивают с тем, как наконец почесать место, которое зудело – ощущение глубокого удовлетворения от заполнения влагалища после периода возбуждения. В английском языке даже есть специальный термин “fullness” – полнота – для описания этого чувства, и оно обычно носит позитивный характер, если размеры подходят и женщина достаточно возбуждена.

Женщина может ощущать тепло внутри, так как пенис – часть тела партнера – обычно тёплый. Контраст температур тоже заметен: многие отмечают, что чувствуют, как «внутри стало тепло» от проникновения⁷. Это добавляет комфорта, ведь тепло ассоциируется с расслаблением. Кроме того, при фрикциях (движениях пениса взад-вперед) стенки влагалища испытывают трение – если смазки достаточно, это трение воспринимается как приятное скольжение. Нервные окончания во влагалище улавливают ритмические движения, вызывая сладострастные ощущения – сексологи называют их термином «воллюст» (от нем. Wollust – сладострастие) – то самое нарастающее наслаждение, которое приводит к оргазму⁸. Важно не путать воллюст с оргазмом: воллюст – это процесс удовольствия во время фрикций, а оргазм – кульминация этого процесса⁸. По мере продолжения полового акта сладострастные ощущения обычно усиливаются – особенно если одновременно стимулируются чувствительные зоны.

Какие же зоны внутри наиболее чувствительны? Помимо упомянутой внешней части влагалища (первые ~3-5 см от входа), существует так называемая точка G – область на передней стенке влагалища, примерно на глубине 4–5 см от входа. Правильнее говорить о парауретральной зоне или уретральной губчатой ткани, которая окружает уретру (мочеиспускательный канал) и вплетена в переднюю стенку влагалища⁴. У некоторых женщин давление на эту зону вызывает особенно яркие ощущения – описывают их как позыв в туалет, переходящий в удовольствие, или как глубокий приятный зуд.

Стимуляция этой области (в народе называемой точкой G) может приводить к интенсивному оргазму и даже выделению особой жидкости из парауретральных желез (феномен, известный как «сквиртинг»)⁴. Важно отметить, что чувствительность точки G варьируется: у кого-то она выражена сильно, у кого-то слабо. Но в целом трение пениса о переднюю стенку влагалища (например, в позе, когда женщина сверху и подается вперед) способно косвенно стимулировать внутренние части клитора и эту область, усиливая удовольствие⁹.

Во время поступательных движений (фрикций) женщина часто ощущает нарастающее возбуждение: сердцебиение учащается, дыхание становится прерывистым, тело может покрываться лёгким потом. Это связано с активацией вегетативной нервной системы: выбрасываются эндорфины – природные «гормоны радости» (точнее, нейромедиаторы), которые уменьшают чувствительность к боли и вызывают эйфорию³. Одновременно выделяется дофамин – нейромедиатор удовольствия, усиливающий чувство наслаждения и мотивацию продолжать стимуляцию. Многие женщины описывают состояние во время хорошего секса как волнующее и восторженное: с одной стороны, физическое удовольствие от прикосновений внутри, с другой – эмоциональный подъем, возбуждение, близкое к экстазу⁷. При достаточной стимуляции удовольствие нарастает и может привести к разрядке – оргазму, о котором подробнее поговорим в части 5.

Наконец, отметим, что разные женщины могут чувствовать проникновение по-разному. Для одних момент введения пениса сопровождается мгновенной волной приятных ощущений – «мурашки по всему телу», всплеск эйфории⁷. Другие сначала ощущают легкий дискомфорт или просто давление, и лишь спустя некоторое время, когда влагалище адаптируется, появляется удовольствие. Это нормально: чувствительность и реакция на стимуляцию индивидуальны. Важное условие приятных ощущений – чтобы организм был готов, то есть был достигнут достаточный уровень возбуждения.

Если партнер вошел слишком быстро, до того как женщина возбудилась, ощущения могут быть нейтральными или даже неприятными (чувство натянутости, сухости). Но если момент проникновения наступает на пике желания, женщина зачастую чувствует облегчение и радость, что близость наконец состоялась – как будто реализовался сильный позыв тела. В первом сексуальном опыте, правда, могут преобладать необычность и напряжение, но об этом мы поговорим далее. В целом же, при благоприятных условиях физические ощущения женщины при проникновении можно описать тремя словами: тепло, полнота и нежное давление, которое при движениях превращается в растущее удовольствие.

Часть 2. Эмоции и психология: что чувствует душа

2.1. Близость и доверие: эмоциональный отклик женщины

Сексуальная близость – это не только физическое чувство, но и мощное эмоциональное переживание. Для многих женщин момент, когда партнер входит, ассоциируется с чувством эмоциональной близости. Происходит буквальное и символическое объединение тел, что психика может воспринимать как акт доверия и любви. Если отношения с партнером теплые, основаны на взаимной любви или симпатии, проникновение часто вызывает волну нежности и привязанности. Женщины нередко говорят, что в такие моменты ощущают себя с партнером «единым целым», максимально близкими друг другу. Это связано как с психологическими факторами, так и с биохимией мозга.

Во время объятий, поцелуев и тем более секса в организме выделяется окситоцин – так называемый «гормон любви» или «гормон объятий». Окситоцин – это гормон и нейромедиатор, который усиливает чувство привязанности, доверия и спокойствия рядом с партнером¹⁰. Его выброс происходит при любых приятных тактильных контактах, но особенно высокий уровень окситоцина фиксируется во время оргазма (как у мужчин, так и у женщин)¹¹. Под действием окситоцина партнёры обычно испытывают глубокое удовлетворение, умиротворение и эмоциональную связь друг с другом.

Недаром его называют «гормоном привязанности» – он заставляет нас доверять и привязываться к тому человеку, с кем нам хорошо. В ходе эволюции этот механизм способствовал тому, чтобы сексуальные партнеры образовывали пару и совместно заботились друг о друге. В современном мире окситоцин продолжает играть свою роль: после хорошего секса женщина может чувствовать себя более влюбленной в партнера или просто очень близкой к нему⁵. Некоторые прямо говорят: «после интима я привязываюсь сильнее, могу даже влюбиться в этот момент»⁵. Конечно, эти эмоции во многом зависят от контекста отношений – в случайной связи эффект может быть слабее, но и там окситоцин дает свое: чувство расслабленности и доверительности на короткое время.

Для многих женщин эмоциональная составляющая секса не менее важна, чем физическая. Исследования и опросы показывают, что значительная часть женщин получает максимальное удовольствие от секса, когда чувствует эмоциональную близость с партнером⁵. Например, в одном исследовании участницы отмечали, что не могут достичь оргазма без эмоциональной связи, без ощущения, что партнёр им дорог⁵. Это не означает, что все женщины так чувствуют – есть и такие, кто способны наслаждаться случайным сексом без глубоких чувств.

Но обобщенно можно сказать: чувство безопасности, доверия и любви существенно усиливает приятные ощущения у женщины. Когда она полностью доверяет партнеру, может расслабиться, не стесняться своего тела и эмоций – тогда внимание переключается на телесное удовольствие, ничто не мешает наслаждаться. Если же женщина, наоборот, чувствует неуверенность или тревогу – например, боится нежелательной беременности, осуждения, боится, что партнер плохо к ней относится, или стесняется себя – эти эмоции мешают сконцентрироваться на приятных ощущениях. Психика в тревоге “бьёт тревогу”, и удовольствие притупляется.

Важно также, какие отношения между партнерами. Если между ними конфликт или обида, это может проникать и в постель. Скрытая злость или недоверие зачастую не дают полностью раскрыться в сексе. Женщина может чувствовать эмоциональную стену даже на фоне физических ощущений. Например, если партнер смотрел порно тайно и женщина узнала – может появиться неуверенность в себе, сравнение с порнозвездами, обида. Тогда даже при проникновении она может вместо приятных эмоций ощущать горечь или недостаточность. К сожалению, не проговоренные обиды и недостаток эмоциональной близости напрямую отражаются на сексе: эксперты отмечают, что отсутствие доверия и эмоционального контакта затрудняет достижение удовольствия и оргазма⁹. По сути, тело может быть способно к наслаждению, но «душа не на месте», и тогда женщина либо не чувствует того, что могла бы, либо вообще избегает секса.

С другой стороны, сильное чувство любви или страсти может многократно усилить удовлетворение. Женщины описывают, что когда они влюблены, ощущения во время секса становятся ярче просто от осознания близости с любимым человеком. Возникает состояние эмоционального экстаза: секс воспринимается не только как физическое наслаждение, но и как духовное слияние. В такие моменты женщина может чувствовать нечто большее, чем просто приятное трение – например, «наслаждение до слез» или «чувство полного счастья».

Здесь работает совокупность факторов: и гормоны (окситоцин, эндорфины), и психологическое удовлетворение («он мой, я ему нравлюсь, он приносит мне радость»). Многие отмечают, что особенно сильные эмоции возникают, когда оба партнера испытывают оргазм примерно одновременно: это редкое, но очень сближающее переживание, когда пара как бы синхронно достигает кульминации. Женщина может испытывать глубокую радость не только за себя, но и за партнера – например, ощущать гордость, что смогла подарить ему удовольствие⁵.

Однако, эмоции могут быть не только положительными. В интимной сфере возможны и негативные чувства, если обстоятельства неблагоприятны. Например, если половой акт случается под давлением (не путать с насилием – даже добровольный, но с чувством долга или страха потерять партнера), женщина может ощущать пустоту, отчуждение или даже отвращение. В таких случаях вместо эмоционального подъема после проникновения приходит чувство опустошенности или грусти. Это сигнал, что психика воспринимает ситуацию неблагоприятно – нет истинного желания и комфортной обстановки. Бывает и так называемый «посткоитальный блюз» – состояние, когда сразу после секса накатывает грусть или плаксивость, даже если всё прошло хорошо. Это связывают с резким гормональным перепадом и эмоциональной разрядкой. Такое временами случается у некоторых женщин и не означает что секс был плох – просто эмоциональная волна пошла таким образом.

Резюмируя, психологическая составляющая секса для женщины крайне важна. В идеале, проникновение приносит ей не только телесное удовольствие, но и чувство счастья и безопасности рядом с партнером. Гормоны, выделяющиеся при интиме – окситоцин, эндорфины – дарят расслабление, доверие, снимают стресс³. Но для этого сама ситуация должна восприниматься положительно: нужны доверие, уважение, взаимное желание. Если эти условия соблюдены, женщина чувствует себя эмоционально «на своей волне» с партнером, сексуальный контакт укрепляет их связь. В противном случае – при напряжении, страхе, обиде – приятные чувства могут смениться дискомфортом или отсутствием удовлетворения. Поэтому говорят, что для женщины «секс происходит в голове»: многое зависит от ее эмоций и мыслей.

2.2. Роль контекста: от страсти до стресса

Контекст, в котором происходит близость, очень влияет на эмоциональные и даже физические ощущения женщины. Обстановка и настроение способны усилить или ослабить удовольствие. Например, романтическая атмосфера – приглушенный свет, уединение, чувство, что «нас никто не побеспокоит» – помогает женщине расслабиться и сосредоточиться на чувствах. Наоборот, страх, что вот-вот зайдут дети или что соседи услышат, может держать в напряжении и мешать получить удовольствие. Многие женщины признаются, что их возбуждение и ощущения сильно зависят от ситуации: если они чувствуют себя желанными, красивыми, если партнер проявляет ласку и внимание, то и проникновение воспринимается радостно. Если же предварительно была ссора или нерешенные бытовые проблемы давят, секс может пойти «на автомате» без особых чувств.

Большое значение имеет и инициатива в сексе. Когда женщина сама желает интимной близости и соглашается по собственной воле, ее эмоциональный фон позитивный или как минимум нейтральный. Тогда тело откликается легче – возбуждение приходит быстрее, смазка выделяется обильнее, мышцы менее напряжены. Если же она чувствует давление (например, «муж долго не занимался сексом, надо исполнить супружеский долг» или страх отказать), то внутри может быть скрытое сопротивление. Такое состояние приводит к тому, что смазки выделяется меньше (при стрессах вообще снижается уровень возбуждения и лубрикации)⁵. Мышцы влагалища и тазового дна в напряжении – вплоть до рефлекторного спазма (вагинизма). В результате проникновение может ощущаться болезненно или никак не приводить к удовольствию. Это еще раз показывает: психологический комфорт – базис для приятных ощущений.

Даже общий уровень стресса и усталости сказываются на сексе. Если женщина сильно устала, не выспалась, находится в тревоге (не по поводу секса, а вообще, например, проблемы на работе), ей труднее переключиться на интимные ощущения. Стресс повышает уровень гормона кортизола, который подавляет половое влечение (либидо – то есть сексуальное желание) и мешает получать удовольствие. Хронический стресс часто ведет к снижению чувствительности и трудностям с оргазмом⁹. Напротив, когда женщина отдохнувшая, в хорошем настроении, ее тело откликается лучше. Поэтому на вопрос «что чувствует женщина при сексе» нельзя ответить без контекста: в разных жизненных ситуациях она может чувствовать очень по-разному.

Следует упомянуть и индивидуальные различия личности. Темперамент, сексуальный тип женщины влияют на эмоциональный отклик. Одни более чувственны, эмоциональны – они остро переживают близость, вплоть до романтизации («в этот момент вселенная перестала существовать, остались только мы вдвоем»). Другие – более прагматичны или, возможно, имеют меньше полового темперамента – для них секс может быть больше физическим действием, приятным на телесном уровне, но без сильных душевных волн. Ни то, ни другое не является «правильным» или «неправильным» – это особенности психики. Кому-то нужно сильное эмоциональное включение, другим достаточно телесной разрядки. Но в целом, как показывают исследования, женщины чаще, чем мужчины, придают значение эмоциональному компоненту секса⁵.

Мужчины тоже, конечно, испытывают эмоции, но физиология устроена так, что мужчина почти всегда достигает оргазма при проникновении (около 90% мужчин регулярно испытывают оргазм в проникающем сексе)⁹, а женщины – значительно реже (об этом подробнее в части 5). Поэтому женщина может получать удовольствие и без оргазма, на уровне эмоций – например, «я не кончила, но мне всё равно было хорошо, потому что чувствовала близость с тобой». Мужчины же чаще связывают удовлетворенность секса с фактом оргазма. Это создает некоторые различия в восприятии: для женщины важен еще процесс и эмоциональная атмосфера, а не только финал.

Итак, эмоциональные ощущения женщины во время проникновения варьируются от экстаза до равнодушия или беспокойства – и зависят от множества факторов: степени любви или симпатии к партнеру, качества отношений, настроения, обстановки, уровня стресса. И хотя мы не можем «залезть в душу» и измерить эти эмоции приборами, медики знают, что эмоциональный комфорт напрямую связан с физиологией удовольствия. Когда женщина счастлива с партнером, ее мозг щедро выдает ей нейрохимические «бонусы» – окситоцин, дофамин, эндорфины – которые усиливают и закрепляют приятные переживания³. Недаром у многих народов сексуальный акт описывался как «супружеское единение» – подразумевая не только телесное, но и душевное слияние. В идеале, женщина при проникновении чувствует себя не только заполненной физически, но и эмоционально наполненной любовью и радостью.

Часть 3. Почему ощущения бывают разными: факторы и индивидуальные различия

Каждая женщина уникальна, и сексуальные ощущения могут значительно различаться от человека к человеку. Некоторые женщины во время секса испытывают феерию удовольствия, другие – более сдержанные чувства, третьи могут сталкиваться с дискомфортом. От чего это зависит? Существует целый ряд факторов – как физиологических, так и психологических – которые влияют на то, что именно почувствует женщина при проникновении. Рассмотрим основные из них.

3.1. Физические факторы: возбуждение, гормоны и анатомия

Степень возбуждения – один из главных факторов, определяющих ощущения. Если женщина достаточно возбуждена, ее вагинальная смазка обильна, мышцы тазового дна расслаблены, влагалище расширено (произошло описанное выше «тентинг-эффект»). В такой ситуации проникновение обычно ощущается комфортно и приятно – тело готово принять партнера. Если же возбуждение слабое (например, переход к проникновению произошел слишком быстро, без должных предварительных ласк), то высок риск неприятных ощущений: сухость влагалища ведет к излишнему трению и раздражению слизистой⁵, нерасслабленные мышцы создают сопротивление.

В итоге женщина может почувствовать болезненность или просто отсутствие удовольствия. Таким образом, чем сильнее предварительное возбуждение, тем выше вероятность позитивных ощущений. Именно поэтому врачи и сексологи всегда подчёркивают важность прелюдии – предварительных ласк перед проникновением. Доказано, что если уделить достаточно времени поцелуям, прикосновениям, оральной стимуляции и т.д., то секс проходит для женщины значительно приятнее и реже вызывает боль⁵. Время, необходимое женщине для полноценного возбуждения, индивидуально – в среднем 10-15 минут интенсивных ласк, но кому-то нужно и больше. Результат того стоит: хорошо возбужденная женщина способна испытать гораздо более яркие ощущения при вводе пениса и дальнейшем сексе.

Гормональный фон тоже играет роль. В разные фазы менструального цикла чувствительность и лубрикация могут меняться. Например, около овуляции (середина цикла) уровень эстрогенов максимален – эти гормоны увеличивают приток крови к гениталиям и улучшают выработку смазки. Многие женщины отмечают, что в овуляцию либидо повышается, оргазмы случаются легче, а ощущения более острые. Наоборот, во второй фазе цикла, ближе к месячным, из-за преобладания прогестерона смазки может быть чуть меньше, чувствительность – ниже, а эмоциональный фон – менее стабильный. Кроме того, после родов или в период менопаузы снижение уровня эстрогенов часто приводит к сухости влагалища и убыли полового влечения, что сказывается на ощущениях (они могут стать более тусклыми или болезненными). В таких случаях врачи могут порекомендовать специальные лубриканты или эстрогенсодержащие кремы для влагалища. Также прием некоторых лекарств (например, антидепрессантов, гормональных контрацептивов) может влиять: антидепрессанты иногда снижают чувствительность и способность получать оргазм⁹, а оральные контрацептивы у некоторых женщин уменьшают естественную смазку.

Анатомические особенности – еще один физический фактор. У разных женщин может различаться строение и чувствительность половых органов. Например, количество нервных окончаний во влагалище примерно похоже у всех, но распределение чувствительности может отличаться: у одной более чувствителен вход (внешняя треть влагалища), у другой – область точки G, у третьей – шейка матки (некоторые женщины получают удовольствие от глубокого проникновения, стимулирующего область шейки). Размеры влагалища тоже варьируют: у женщин, не рожавших, оно обычно уже и несколько короче, у рожавших – может быть чуть шире и длиннее. Однако влагалище – очень адаптивный орган, и его эластичность гораздо важнее статических размеров. В норме мышцы влагалища способны облегаться вокруг пениса любого среднего размера, обеспечивая ощущение трения.

Если тонус мышц пониженный (например, у некоторых рожавших без должной восстановительной гимнастики), женщина может ощущать меньше трения, что снижает яркость ощущений. В таких случаях помогают упражнения Кегеля (тренировка интимных мышц) – они повышают чувствительность за счет лучшего обхвата пениса. С другой стороны, чрезмерно напряженные мышцы (гипертонус тазового дна) могут затруднять проникновение и вызывать боль – тут нужна наоборот релаксация, часто с помощью специальных упражнений или терапии.

Размер и форма пениса партнера тоже относятся к физическим факторам. Хотя бытует мнение, что «размер не важен», на уровне ощущений женщина, конечно, отметит разницу между тонким и толстым, коротким и длинным пенисом⁷. Слишком большой обхват может вызывать излишнее растяжение и дискомфорт, особенно если вагина узкая и не полностью возбудилась – будет чувство переполнения и натяжения. Слишком небольшой пенис может, наоборот, не давать полноценного чувства трения и наполненности. Однако в большинстве случаев пары «адаптируются»: вагина способна несколько подстроиться под размер – набухшие стенки облегают даже не самый большой член, а при большом – наоборот, выделяется больше смазки и мышцы расслабляются. По опросам, женщины чаще ценят не размер, а совместимость и технику.

Если партнер двигается аккуратно, выбирает правильный угол и ритм, он сможет доставить удовольствие практически при любом разумном размере. Зато грубость и резкость могут свести на нет преимущества даже идеального телосложения. Интересно, что по ощущениям глубина проникновения тоже влияет: при мелких фрикциях (неглубоких) сильнее стимулируется чувствительная наружная зона влагалища – это может быть очень приятно. Глубокие толчки стимулируют область около шейки матки – некоторым женщинам это нравится (возникают глубокие простреливающие ощущения), а другим бывает неприятно или больно, будто «удар в живот». Всё это индивидуально. Поэтому оптимально, когда партнеры экспериментируют с разными позами и стилями движений, чтобы понять, какие физические ощущения нравятся именно этой женщине.

Общее состояние здоровья тоже входит в физические факторы. Если женщина в форме, выспалась, без болевых синдромов – она лучше реагирует на стимулы. При недомогании, хронической боли где-то или, скажем, мигрени – будет не до удовольствия. Некоторые заболевания влияют напрямую: к примеру, сахарный диабет при длительном течении может снижать чувствительность нервных окончаний (диабетическая нейропатия) и ухудшать увлажнение слизистых. Заболевания щитовидной железы способны вести к снижению либидо. Гинекологические заболевания (например, хронические воспаления) могут вызывать дискомфорт во время секса. Мы подробнее о проблемах поговорим в части 4, пока же важно понять: здоровое тело обычно лучше откликается на секс, чем ослабленное болезнью. Поэтому одна из причин, почему одна и та же женщина может в разные периоды чувствовать секс по-разному – изменения в физическом состоянии (гормоны, здоровье, усталость).

3.2. Психологические факторы: настрой, опыт, отношение к сексу

Не менее значимы и психологические факторы. Ранее мы подробно обсудили эмоции, здесь же суммируем те аспекты психики, которые влияют на вариативность ощущений.

Во-первых, это настрой и отношение женщины к сексу. Если женщина считает секс чем-то греховным или грязным (под влиянием воспитания или негативного опыта), ей труднее раскрепоститься. Чувство вины или стыда может мешать наслаждаться, даже если тело физиологически реагирует нормально⁹. Например, строгие религиозные установки порой приводят к тому, что девушка испытывает внутренний конфликт: с одной стороны, есть желания и приятные ощущения, с другой – чувство, что она делает что-то «плохое». Это может приводить даже к психосоматической боли во время проникновения. Расслабленное отношение к сексу как к естественной части жизни обычно коррелирует с более высоким удовлетворением. Здесь помогает просвещение: понимание, что секс – нормальная потребность организма, что получать удовольствие не стыдно.

Во-вторых, прошлый опыт. Если у женщины были травматичные эпизоды – например, сексуальное насилие или очень неудачный первый опыт – психика может фиксировать секс как угрозу. Тогда при попытках близости возникают паника, спазм мышц (вагинизм) и, конечно, боль². Даже без серьезных травм, просто неудачные отношения, где секс не приносил удовольствия, могут сформировать негативное ожидание. Женщина заранее настроена, что «ничего хорошего не выйдет», и тело реагирует соответственно. Обратная ситуация: если опыт преимущественно положительный, партнеры были ласковы и внимательны, то женщина подходит к сексу с радостью и предвкушением, что облегчает достижение удовольствия. Хороший, терпеливый партнер способен “перепрограммировать” негативные установки, если они были, показав, что близость может быть приятной и безопасной.

Доверие к партнёру – отдельно подчеркнем – критически важно. Когда женщина доверяет, она не боится открыто говорить о своих ощущениях (например: «мне неудобно, давай поменяем позу» или «помедленнее, так мне приятнее»). Благодаря этому пара может подобрать оптимальный «режим» близости. Если же доверия нет или женщина стесняется говорить о сексе, она может терпеть неудобства молча, имитировать удовольствие и в итоге не получать его на самом деле. Такой разлад между внутренним и внешним лишь усиливает разочарование.

Эмоциональная близость – схожее, но не совсем то же, что доверие. Это про уровень чувств между партнерами. Если женщина влюблена, любит – она идет на секс с горящими глазами, у нее сильное желание. Если отношения охладели, интим может стать рутиной, по инерции, без прежней страсти – естественно, ощущения притупятся. Некоторые женщины признаются, что с одним партнером они никогда не испытывали оргазма и вообще секс казался скучным, а встретив другого, в которого влюбились, впервые узнали, что это может быть экстатично. Здесь дело именно в эмоциональной связи: сильные чувства обостряют сексуальные переживания.

Стресс и посторонние мысли – враги удовольствия. Женщинам сложнее «отключить голову» во время секса, чем мужчинам. Многие продолжают прокручивать в уме посторонние заботы: не забыть ли купить молоко завтра, что там с отчетом на работе, как я выгляжу в этой позе, не слишком ли заметен животик и т.д. Подобный мысленный фон, конечно, отвлекает от концентрации на физических ощущениях. В результате женщина может просто не уловить тонкие приятные сигналы своего тела, пропустить нарастание возбуждения.

Работа с такими моментами – часть психологии секса. Рекомендуется тренировать осознанность: фокусироваться на теле, ощущать каждое прикосновение, дыхание, ритм, словно ни прошлого, ни будущего сейчас нет. Полезно также озвучивать свои переживания партнеру – это возвращает внимание к процессу. Например, шепнуть: «Мне так хорошо, когда ты входишь медленно» – и женщина сама больше сконцентрируется на этом «медленно, хорошо». Таким образом, умение быть в моменте – важный психологический фактор, усиливающий ощущения.

Самооценка и образ тела. Если женщина довольна своим телом, считает себя привлекательной, она раскрепощена, не зациклена на недостатках. Если же она стесняется (например, думает: «у меня лишний вес, наверно, ему не нравится мой вид»), то эти мысли создают скованность. Бывает, что женщина даже избегает позиций, где, по ее мнению, плохо выглядит, хотя именно они могли бы дать лучшие ощущения. Негатив к собственному телу мешает наслаждаться – это отмечают сексологи повсеместно. Поэтому работа над принятием себя, акцент на своих достоинствах повышают качество сексуальной жизни. Партнер тоже может помочь, делая комплименты и показывая, что он желает женщину. Тогда она чувствует себя сексуально привлекательной, раскрепощается – а раскрепощение ведет к усилению ощущений, ведь ничто не тормозит реакцию возбуждения.

Сценарий и контекст первого раза. Первое проникновение (дефллорация – разрушение девственной плевы) заслуживает отдельного упоминания. У большинства девушек этот момент связан с волнением и зачастую страхом. Именно страх боли и неопытность часто приводят к тому, что первый половой акт бывает болезненным. Однако врачи отмечают: физиологически боль при дефлорации минимальна, основная причина боли – сильное напряжение мышц от страха². Девушка боится, непроизвольно сжимает мышцы влагалища, что делает проникновение трудным и травматичным. Отсюда и кровь, и спазм, и боль. Если же атмосфера доверительная, партнер ласковый, и девушка максимально расслабилась, то нередко дефлорация проходит почти безболезненно – лишь лёгкое жжение или дискомфорт.

Таким образом, психологический настрой при первом опыте задаёт тон: неудачный первый раз может сформировать у женщины ожидание боли на будущее, а удачный – уверенность, что секс это приятно. Конечно, со временем сценарии переписываются опытом, но помнить об этом стоит.

В итоге мы видим, что факторы, влияющие на ощущения женщины, очень разнообразны. Физические – от уровня возбуждения и наличия смазки до гормонов и здоровья. Психологические – от любви к партнеру и доверия до отсутствия стрессовых мыслей и комплекса. Индивидуальные различия – темперамент, строение тела, прошлый опыт – добавляют еще больше вариаций. Нет двух женщин, которые чувствуют секс абсолютно одинаково. Даже одна и та же женщина в 20 лет и в 40 лет может ощущать всё по-другому. И это нормально: сексуальность не статична. Важно понимать свои особенности и потребности. Далее мы рассмотрим, что делать, если вместо удовольствия женщина чувствует боль или сильный дискомфорт – как распознать причины и помочь себе.

Часть 4. Когда секс причиняет дискомфорт или боль

К сожалению, не всегда близость приносит только удовольствие. По статистике, до 75% женщин в какой-то момент жизни сталкивались с болью при половом акте¹. Для одних это разовый эпизод (например, из-за недостаточной смазки в конкретный раз), для других – хроническая проблема, именуемая диспареунией (на медицинском языке dyspareunia – болезненный половой акт). В этом разделе разберем, почему может возникать боль или жжение при проникновении, что чувствует женщина в таких случаях и каковы возможные решения.

4.1. Как часто и почему бывает боль

Боль во время секса – явление распространённое, но до недавнего времени о нем говорили мало, так как тема интимная. Тем не менее, исследования показывают, что около 3 из 4 женщин испытывали боль при сексе хотя бы однажды¹. У 10–20% женщин боль носит регулярный характер, существенно мешая интимной жизни¹. Боль может проявляться по-разному: жжение у входа во влагалище, чувство трения, словно «натирает», резкая боль при глубоком толчке, спазм и невозможность ввести пенис и т.д. Интенсивность тоже варьирует – от легкого раздражения до сильной, острой боли, вынуждающей прекратить попытку.

Причины боли делят на две большие группы: психологические и физические (медицинские). Часто они переплетаются. Рассмотрим основные.

Недостаточная смазка (сухость). Это одна из самых частых и исправимых причин. Когда влагалище плохо увлажнено, трение пениса о стенки вызывает раздражение слизистой. Женщина ощущает жжение, саднение, как будто кожу натирают чем-то сухим. Особенно это чувствуется при входе во влагалище, где кожа нежная. Причины сухости могут быть банальны: недостаточно длительная прелюдия, недостаток возбуждения – тогда бартолиновы железы не успели выделить достаточно секрета⁴. Либо сухость связана с гормональными факторами (например, после родов при грудном вскармливании или в менопаузе уровень эстрогенов снижен, и смазки вырабатывается мало). Решение здесь простое: больше времени на предварительные ласки – тогда возбуждение усилится и естественная смазка появится.

Либо использование дополнительного лубриканта (искусственной смазки), который можно купить в аптеке или интим-магазине. Лубрикант мгновенно устраняет сухость и резко снижает трение, что часто полностью убирает болезненность, делая скольжение комфортным. Также стоит упомянуть гидратацию организма: банально, нехватка воды в организме уменьшает увлажненность слизистых. Есть данные, что обезвоживание может приводить к сухости влагалища⁵, поэтому регулярное питьё воды тоже важно для интимного здоровья.

Слишком быстрое, грубое проникновение или неудобная поза. Если мужчина вводит пенис резко, без деликатности, или выбирается поза с неудобным углом, женщина может почувствовать острую боль. Например, при позиции «догги-стайл» (сзади) часто получается довольно глубокое проникновение, и если партнер движется энергично, пенис может ударяться в шейку матки или стенки влагалища. Многие женщины жалуются на боль именно в этой позе⁹. Решение: сменить угол или позицию, контролировать глубину. Если какая-то поза неизменно приносит дискомфорт – лучше ее избегать либо модифицировать. В целом, медленное, постепенное проникновение гораздо комфортнее для женщины, особенно в начале, чем резкое толкание. Когда вагина успевает «принять» член, адаптироваться, шансов на боль меньше. Партнеру важно слушать обратную связь: если женщина говорит «больно» или делает болезненную гримасу, нужно остановиться и выяснить причину – возможно, добавить смазки, поменять позу или дать ей больше времени на расслабление.

Напряжение, страх. Психологический фактор, который вызывает реальную физическую боль. Если женщина боится боли, она непроизвольно сокращает мышцы влагалища и тазового дна – возникает замкнутый круг: страх -> спазм -> боль -> еще больше страх. Это особенно характерно для девушек перед первым половым актом или при травматичном прошлом опыте. В крайних проявлениях развивается вагинизм – состояние, при котором при попытке проникновения мышцы влагалища и промежности спазматически сжимаются, вход «закрывается» и любой контакт вызывает резкую боль и жжение².

Вагинизм – скорее психологическая проблема (часто связана с прошлой психологической травмой или сильными страхами), хотя проявляется физически. Женщина с вагинизмом может чувствовать, будто «упирается в стену» – пенис не входит из-за спазма, а попытки сопровождаются чувством, что «режет ножом» или «горит огнем» у входа. Решается это постепенной секс-терапией, упражнениями на расслабление, иногда с участием психолога-сексолога. В легких случаях – просто терпением и нежностью партнера: без давления, с постепенным расширением (например, сначала введение одного пальца, потом двух и т.д.). Главное – устранить страх. Если страх преодолевается, мышцы перестают спазмироваться, и боль уходит. Как уже упоминалось, при дефлорации очень часто боль обусловлена именно страхом и напряжением². Поэтому важнейший совет: расслабление и доверие. Если женщина доверяет партнеру и уверена, что может в любой момент остановиться, ей легче расслабиться – а значит, боль маловероятна.

Воспалительные заболевания. Любое воспаление в области гениталий делает слизистую болезненной. Например, вагинит (кольпит) – воспаление слизистой влагалища, зачастую инфекционное (молочница, бактериальный вагиноз и др.). При вагините стенки влагалища раздражены: даже без секса может быть жжение, выделения, зуд. При попытке полового акта – тем более: женщина чувствует резь, жжение, болезненность внутри, особенно при движениях. Часто боль сопровождается зудом и покраснением слизистой². Решение: лечить основное заболевание (пройти обследование у гинеколога, сдать мазок, пролечить инфекцию). Сюда же можно отнести инфекции мочевыводящих путей (цистит, уретрит): они тоже могут вызывать боль при сексе, особенно ощущаемую как жжение в области уретры и влагалища². После адекватного лечения (антибиотики, свечи и пр.) больные ощущения обычно проходят.

Повреждения и последствия родов/операций. Если были травмы влагалища или промежности – скажем, послеродовые разрывы, эпизиотомия (разрез), операции на шейке матки, – то на месте заживших ран могут быть рубцы. Рубцовая ткань менее эластична и чувствительна, иногда она болит при растяжении. Женщина может ощущать тянущую или острую боль именно в месте рубца, в определенной позиции. Решение индивидуально: иногда помогают массирование рубца, специальные кремы, а порой требуется небольшое хирургическое иссечение старого рубца, если он сильно мешает. К физическим причинам боли относятся также спаечные процессы в малом тазу – спайки могут остаться после воспалений или операций и ограничивать подвижность органов². При некоторых позах спайки натягиваются и вызывают боль глубоко внутри таза. Здесь опять же нужна консультация врача: при выраженных спайках их лечат хирургически.

Гинекологические заболевания. Ряд заболеваний приводит к болезненным ощущениям при глубоком проникновении – это так называемая глубокая диспареуния. К ним относятся эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами матки), кисты яичников, миома матки, хронический эндометрит и др. Например, при эндометриозе очаги могут быть в области позади шейки матки – при фрикциях особенно в глубоком режиме женщина ощущает резкую «простреливающую» боль в глубине таза². Нередко боль при этих заболеваниях сочетается и с болезненными менструациями. Если болезненность при сексе стойкая, локализуется где-то глубоко, и есть другие симптомы (нарушения цикла, боли внизу живота вне секса и т.д.), важно обратиться к врачу и обследоваться на предмет таких проблем². Лечение основного заболевания обычно решает и проблему боли при близости.

Другие причины: невралгия тазовых нервов (повреждение нервов, например, полового нерва – может давать ощущение жжения или боли в области влагалища), опущение органов тазового дна, слишком длинная или короткая уздечка клитора, аллергическая реакция на сперму или латекс презерватива (редко, но бывает, вызывает жжение). Также неподходящие гигиенические средства (слишком агрессивное мыло, спринцевания) могут нарушать pH и микрофлору влагалища, вызывая сухость и жжение при контакте. В каждом таком случае решение свое: от невролога и физиотерапии (при невралгиях) до смены презерватива или смазки (например, перейти на гипоаллергенную продукцию, если подозрение на аллергию).

Важно подчеркнуть: если секс регулярно причиняет боль – это не норма, и не надо терпеть или думать “так и должно быть”. Нужно искать причину и решать ее совместно с гинекологом или сексологом.

4.2. Как переживается боль: эмоциональная сторона

Боль при интимной близости – не только физическое ощущение, но и сильный эмоциональный стресс. Многие женщины, столкнувшиеся с этим, испытывают разочарование, грусть, даже чувство собственной неполноценности. Ведь общество транслирует идею, что секс должен приносить удовольствие. Когда вместо этого каждый раз боль, женщина может начать избегать близости, опасаясь повторения. Часто развивается порочный круг: ожидание боли -> напряжение -> реально больно -> укрепление негативного ожидания. Это подтачивает и отношения: партнер может почувствовать, что его отвергают, или винить себя, что причиняет боль, возникает напряженность.

Очень важно в таких ситуациях поддерживать откровенный диалог в паре. Если женщина испытывает боль, ей следует сообщить об этом партнеру – мягко, без обвинений, объяснив, что проблема не в нежелании близости, а в физических ощущениях. Хороший партнер отнесется с пониманием и поможет найти выход – будь то удлинение прелюдии, покупка лубриканта или поход к врачу.

Эмоционально женщина при боли может чувствовать себя очень уязвимо. В момент острого болевого укола вместо наслаждения возникает фрустрация: хотела приятного, а получила неприятное. Это может привести к обидам («ему хорошо, а мне опять больно, почему он не замечает») или к самообвинениям («что со мной не так, почему я не могу наслаждаться как другие»). Нередко после неудачного полового акта с болью женщина плачет – это смесь боли, обиды, чувства несправедливости. Если такие эпизоды повторяются, формируется страх перед сексом, и либидо закономерно снижается – организм пытается избежать травмирующего опыта.

Если пара пытается продолжать секс через «не могу», насильно преодолевая боль, ситуация лишь усугубляется. Поэтому медики рекомендуют: при появлении сильной боли нужно остановиться. Никакой интим не должен происходить через явную боль – это только укрепит негативные рефлексы. Лучше обсудить, что пошло не так, и попробовать в другой раз с коррекцией (или после лечения, если требуется).

Отдельно отметим первый неудачный опыт: если девушка в первый раз испытала сильную боль, испугалась (такое бывает при грубой дефлорации, без подготовки), у нее может развиться стойкий рефлекс страха. Это нужно прорабатывать: возможно, сделать перерыв, больше внимания уделить ласкам, использовать анестезирующий гель при повторной попытке или даже обсудить с врачом. Главное – не допустить, чтобы негативный сценарий закрепился. Молодым людям, которые только начинают половую жизнь, стоит знать: боль – не норма, и если что-то болит, нужно остановиться и понять, в чем дело, а не терпеть. С каждым последующим разом при правильном подходе боли обычно становится меньше, а удовольствие – больше. Организм привыкает, девушка расслабляется. Но если боль не проходит, лучше обратиться к гинекологу – возможно, имеется физическая причина (например, плотная девственная плева, требующая небольшой надрез, или воспаление).

Эмоциональная поддержка со стороны партнера – решающий фактор. Когда мужчина реагирует с пониманием: «Давай остановимся, всё в порядке, разберемся, не волнуйся, для меня главное твой комфорт», – женщина чувствует себя защищенной, и страх постепенно уходит. Если же партнер давит («Ну потерпи, потом пройдет» или обижается «почему ты все портишь»), ситуация травматизируется еще больше. К сожалению, в прошлом многие женщины именно через это прошли, отсюда истории о «супружеском долге через слезы». Сегодня мы понимаем, что так быть не должно: взаимное уважение и терпение – ключ к решению проблемы диспареунии.

4.3. Решение проблемы: куда обратиться и что делать

Если боль при сексе носит систематический характер или сильно беспокоит, важно не замалчивать проблему, а заняться ей. Алгоритм действий можно описать так:

1. Анализ ситуации: когда возникает боль? В самом начале проникновения или при глубоком толчке? Жжение или тупая боль? Всегда или только в определенных позах? С одним партнером или со всеми (если был опыт)? Эти детали помогут понять причину. Например, боль только у входа – может, сухость или спазм; боль при глубоком движении – возможно, столкновение с шейкой или гинекологическая патология внутри; жжение + зуд – вероятна инфекция и т.д.
2. Поговорить с партнером. Объяснить, что вы чувствуете, и вместе принять меры: увеличить время прелюдии, купить лубрикант, быть осторожнее с глубиной. Иногда этих простых мер достаточно, чтобы проблема исчезла.
3. Визит к гинекологу. Если очевидная причина не выявляется или подозревается медицинская проблема (боль сильная, есть и другие симптомы – выделения, нарушения цикла, боли вне секса), нужно обследоваться. Гинеколог проведет осмотр – иногда уже на нем можно выявить, скажем, воспаление (по покраснению слизистой) или болезненность определенного участка. Врачу важно сообщить, где и как болит при сексе – не стесняйтесь, врачи с этим часто работают. Могут потребоваться анализы на инфекции, УЗИ органов таза. По результатам лечения: вылечить инфекцию, провести терапию эндометриоза, выписать свечи при сухости и т.п. – после этого интимная жизнь обычно налаживается.
4. Консультация сексолога/психотерапевта. Если медицински все в порядке, а проблема, скорее, психологическая (например, вагинизм без органических причин), имеет смысл обратиться к сексологу или психологу, который специализируется на интимных расстройствах. Специалист поможет упражнениями, техниками расслабления, проработкой страхов. Иногда буквально 2-3 сеанса с грамотным сексологом творят чудеса: женщина понимает корень страха, учится контролировать мышцы, получает «домашнее задание» (скажем, тренировки с вагинальными дилататорами – специальными палочками разных размеров для постепенного привыкания), и постепенно возобновляет безболезненный секс.
5. Работа над отношениями. Если боль связана с эмоциональным напряжением между партнерами (обиды, недоверие), полезно посетить семейного психолога или откровенно поговорить друг с другом. Иногда решение психологического конфликта (например, женщина боялась, что партнер ей изменяет – поговорили, решили проблему доверия) внезапно устраняет и физические симптомы. Тело тесно связано с психикой – когда «на душе полегчало», и секс может начать приносить удовольствие вместо боли.
6. Временный отказ от проникновения. Пока проблема решается, никто не мешает паре получать близость другими способами: оральные ласки, прикосновения, петтинг. Это снимает давление «надо терпеть ради партнера», и в то же время сохраняет интимную связь. Потом, когда причина устранена, можно вновь вернуться к проникающему сексу.

Современная медицина располагает всеми средствами, чтобы помочь женщине избавиться от боли при сексе. Главное – не мириться с ситуацией, а искать помощи. Иногда достаточно малого (смазка, изменение позы), иногда нужен курс лечения, но результат того стоит: интимная жизнь должна радовать, а не мучить.

Подведем итог раздела: дискомфорт и боль при проникновении – частая проблема, имеющая различные причины (от банальной сухости до серьезных заболеваний). Женщина в такие моменты чувствует жжение, давление или острую боль, что сопровождается негативными эмоциями. Однако практически всегда можно найти решение – важно вовремя обратить внимание и принять меры². Не стесняйтесь обращаться к специалистам: откровенный разговор с врачом может вернуть вам радость близости гораздо быстрее, чем годы молчаливого страдания. В следующей части мы перейдем к более позитивной теме – женскому оргазму и тому, как он связан (а часто не связан) с фактом проникновения.

Часть 5. Оргазм и женское удовольствие: роль проникновения и стимуляции

Мы рассмотрели, что женщина может чувствовать во время секса – от физических ощущений до эмоций и возможной боли. Теперь пришло время поговорить о кульминации сексуального удовольствия – оргазме. Существует много мифов о женском оргазме, особенно о так называемом «вагинальном» оргазме (от одного проникновения). В этой части мы разберемся, как женщины обычно достигают оргазма, какую роль играет непосредственное проникновение, а какую – стимуляция клитора, и что чувствует женщина в момент оргазма.

5.1. Клитор и влагалище: как женщины достигают оргазма на самом деле

Одно из распространенных заблуждений: женщина должна получать оргазм исключительно от проникновения, иначе «что-то не так». На самом деле анатомия и исследования сексуальности говорят об обратном. Основным «органом оргазма» у женщин является клитор – небольшой, но чрезвычайно чувствительный орган, аналог мужского пениса. Клитор содержит более 10000 нервных окончаний⁴ – больше, чем любой другой орган человеческого тела. Его единственная функция – дарить удовольствие. При стимуляции клитора большинство женщин способны достичь оргазма относительно быстро и надежно. В то же время влагалище содержит гораздо меньше нервных окончаний, особенно во внутренней части⁴. Примерно 90% всех нервных рецепторов сосредоточены в наружней трети влагалища, ближе к входу¹². Поэтому глубокие области влагалища менее чувствительны к тонким прикосновениям – они ощущают только давление и растяжение.

Исходя из этого, неудивительно, что большинство женщин не могут получить оргазм исключительно от фрикций пениса во влагалище без дополнительной стимуляции клитора. Исследования подтверждают: лишь примерно 15–30% женщин регулярно испытывают оргазм во время проникающего секса без допстимуляции⁹. По некоторым данным, цифры еще ниже – порядка 18-20% женщин могут достичь оргазма только за счет одного проникновения⁵. Остальные ~70-80% нуждаются в стимулировании клитора (руками, ртом или трением о лобок партнера) для оргазма⁵. Например, крупный опрос показал, что примерно 36% женщин обязательно требуют стимуляции клитора для достижения оргазма во время секса, а еще ~36% отмечали, что хотя могут кончить и без этого, оргазм становится ярче, если клитор тоже задействован⁵. Таким образом, абсолютное большинство – порядка 70-80% – в том или ином виде вовлекают клитор в «оргастическую формулу».

Это не значит, что проникновение бесполезно для оргазма. Наоборот, для многих женщин идеальный вариант – сочетание: пенис внутри стимулирует влагалище (особенно ту самую наружную чувствительную часть и область точки G), а параллельно происходит непрямая стимуляция клитора. Дело в том, что клитор – это не только внешняя «головка», но и внутренние ножки длиной около 9-11 см, которые облегают влагалище изнутри по бокам⁹. При проникновении эти ножки тоже подвергаются воздействию – фактически, влагалищный оргазм, как говорят ученые, всё равно опосредован клитором⁹.

Например, в позе «наездница» (женщина сверху) обычно происходит трение клитора о лобок партнера – отсюда высокая вероятность оргазма. При классической миссионерской позе, если партнер размещается чуть выше, его кость лобка трет клитор извне – тоже хорошо. Можно использовать руку или вибратор на клитор во время полового акта – это значительно повышает шанс кульминации. Сексологи подчеркивают: нет «правильного» или «неправильного» оргазма – клиторный он или вагинальный, всё это вариации одного и того же физиологического процесса⁹. Главное – удовольствие женщины, а не соответствие каким-то мифам.

Почему же существует идея о вагинальном оргазме как обязательном? Исторически так сложилось – от трудов Фрейда до невежества прошлых лет. Женщин заставляли думать, что если они не получают оргазм просто от фрикций, значит с ними проблема. Но современная наука развеяла этот миф: для женского оргазма стимуляция клитора крайне важна. И не нужно ее избегать из ложной «правильности». Если женщина не кончает только от одного ввода-вывода, это абсолютно нормально. Более того, по некоторым данным, лишь около 5-10% счастливиц могут каждый раз достигать оргазма без какой-либо доп. стимуляции¹⁴ (цифры разных источников различаются, но все сходятся, что таких меньшинство).

Интересно, что при мастурбации подавляющее большинство женщин стимулируют клитор напрямую – пальцами или игрушками – и успешно получают оргазм практически всегда, тогда как с одним проникновением при мастурбации (например, вводом фаллоимитатора) многие не могут достичь кульминации⁹. Опросы показывают, что ~95% женщин нуждаются в стимуляции клитора, чтобы достичь оргазма, когда они сами себя ласкают¹³. Эти же женщины, находясь с партнером, могут не получать должной стимуляции и остаются без оргазма. Отсюда знаменитый «оргастический разрыв» между мужчинами и женщинами: около 91% мужчин практически всегда достигают оргазма в сексе, а среди женщин только 39% регулярно кончают при половом акте с проникновением⁹. Но стоит добавить клитор – и ситуация меняется. Поэтому ключ к женскому оргазму – прямое или косвенное воздействие на клитор.

Конечно, есть женщины, которые описывают «вагинальный оргазм» – без стимуляции внешнего клитора. Как мы сказали, скорее всего, их клитор тоже участвует (внутренними частями). Но бывает, что женщинам проще достичь кульминации при пенетрации, особенно если они привыкли к этому и хорошо знают свои реакции. Тут индивидуальность: примерно 20-30% все же способны получить оргазм только от проникновения⁹, и это замечательно для них. Но подавляющее большинство – нет, и это тоже нормально.

Вывод: если женщина не чувствует яркого всплеска или оргазма просто от введения члена, ей может требоваться дополнительная стимуляция. Это ни в коем случае не означает, что она «холодна» или партнер что-то делает неправильно. Это нормальная женская физиология. По сути, существует один оргазм – клиторический, а понятия «вагинальный» – условны, ибо любые оргазмы происходят благодаря возбуждению клитора (внешне или изнутри)⁹. Сейчас большинство сексологов так и считает. Поэтому не стоит делить оргазмы на «правильные» и «неполноценные». Каждый оргазм – полноценный, будь он достигнут от ласк клитора, от проникновения или комбинации.

5.2. Что чувствует женщина во время оргазма

Оргазм – это кратковременная разрядка сексуального напряжения, сопровождающаяся сильными приятными ощущениями и непроизвольными телесными реакциями. У женщин оргазм проявляется ритмичными сокращениями мышц влагалища и матки, всплеском удовольствия, а затем расслаблением³. Но словами описать это сложно – каждая женщина ощущает оргазм немного по-своему, и часто сравнивает с какими-то образами: «волна накрыла», «взрыв внутри», «дрожь по всему телу».

Физиологически за несколько секунд до оргазма наступает состояние высшей точки возбуждения – мышцы тазового дна сильно напряжены, кровь прилила к гениталиям, клитор максимально чувствителен. В этот момент женщина может чувствовать, что ещё чуть-чуть – и произойдет что-то неизбежное. Когда оргазм начинается, происходят ритмические сокращения мышц: обычно 5–10 сокращений наружной трети влагалища с интервалом ~0,8 секунды, также сокращается матка и маточные трубы³. Эти сокращения женщина ощущает как пульсацию или спазмы приятного характера глубоко внутри. Одновременно мозг переживает мощный выброс нейромедиаторов – прежде всего эндорфинов и окситоцина. Эндорфины дают эйфорию, сравнимую с наркотическим кайфом, а окситоцин – чувство тепла, любви, удовлетворения³. Часто во время оргазма женщина непроизвольно стонет или кричит – это рефлекторная реакция на пик ощущений. Некоторые задерживают дыхание или, наоборот, начинают дышать очень часто. Могут дрожать ноги, сводить пальцы на стопах (кринги) – тоже эффект мышечных спазмов.

Субъективно многие описывают оргазм как волны удовольствия, прокатывающиеся через все тело, или как взрыв, после которого наступает расслабление. Например, участницы одного исследования говорили: «Это нарастает внутри, всё тело начинает покалывать, потом как будто взрываешься, и напряжение уходит»⁵. Другая: «Очень удовлетворяет, будто спустило накопившееся напряжение»⁵. Бывает, что во время оргазма у женщин выделяется немного жидкости – эякулят из парауретральных желез, т.н. женская эякуляция. Это происходит не у всех (примерно у 10%) и не является признаком “силы” оргазма, просто особенность.

После оргазма женщина обычно чувствует глубокое удовольствие и спокойствие. Многие говорят о чувстве полной удовлетворенности, блаженной расслабленности. Нередко после оргазма наступает фаза повышенной нежности: хочется обниматься, быть рядом (это окситоцин делает свое дело). Некоторые женщины после очень сильного оргазма могут заплакать – не от боли или грусти, а как выброс эмоций, это тоже вариант нормы.

Интересно, что женский оргазм длится дольше мужского – в среднем 20 секунд (против ~10 секунд у мужчин)¹³. А по ощущениям субъективно может казаться и все 30 секунд или больше, если оргазм многоволновый. Женщины способны к множественным оргазмам подряд – после первой разрядки при достаточной стимуляции можно вызвать вторую, третью. У некоторых так и случается, особенно с вибратором – серия из нескольких оргазмических пиков. Но чувствительность после кульминации обычно снижается, клитор становится сверхчувствительным и прямое продолжение стимуляции может быть даже неприятно (лучше сделать паузу или ласкать мягче).

Стоит отметить: оргазм не всегда достигается во время каждого секса, но это не значит, что секс плохой. Многие женщины могут получать большое удовольствие от процесса, от близости, даже если не случилось финальной разрядки⁵. Некоторые прямо говорят: «Секс приятен и без оргазма, просто с оргазмом еще лучше»⁵. И это тоже нормально. Главное – общий уровень удовлетворения интимной жизнью. Если женщине комфортно и приятно, она может не делать из оргазма самоцель. Однако, конечно, регулярное недостижение оргазма может приводить к фрустрации.

В таких случаях пара должна поэкспериментировать – чаще всего решение в дополнительных ласках клитора, смене поз, использовании игрушек. Как мы уже выяснили, практически любая женщина физиологически способна испытывать оргазм, просто нужно подобрать правильную стимуляцию и условия. Отсутствие оргазма может быть связано и с психологическими барьерами (напряжение, страх потерять контроль, установка «хорошие девочки не кричат от удовольствия» и т.д.). Работа над раскрепощением, доверием, изучение своего тела (мастурбация) – всё это может помочь.

В сумме, женский оргазм – это сложное сплетение телесных рефлексов и эмоционального переживания. Когда он происходит, женщина чувствует несколько секунд неповторимого наслаждения, после чего – глубокое расслабление и счастье. Не зря французский поэт называл оргазм «маленькой смертью» – в том смысле, что на миг человек полностью отдается ощущению, «теряя себя», а потом возрождается обновленным. Женщина может чувствовать во время оргазма невероятную близость с партнером, если он подарил ей это. А может испытывать чисто индивидуальный кайф, даже если партнер еще не кончил – тут уж как сложатся обстоятельства.

Важно: отсутствие оргазма не означает, что женщина ничего не чувствовала. Она может получать удовольствие без разрядки, как мы сказали. Однако оргазм, конечно, является высшей точкой наслаждения – тело благодаря нему получает все положенные «химические награды» (эндорфины, окситоцин). Кроме того, оргазм выполняет физиологическую функцию: улучшает кровообращение в органах таза, тренирует мышцы тазового дна, снимает стресс. Так что заботиться о том, чтобы женщина достигала кульминации, стоит не только ради психологии, но и ради здоровья. В следующей, заключительной части мы обобщим советы, как паре сделать интимную жизнь максимально комфортной и приятной для женщины, учитывая всё, что мы узнали.

Часть 6. Как улучшить ощущения: рекомендации для комфортной близости

После всего сказанного возникает логичный вопрос: что можно сделать, чтобы женщина чувствовала максимум удовольствия и минимум дискомфорта при проникновении? Ниже мы приводим основные рекомендации для пар, основанные на медицинской практике и советах сексологов. Эти советы помогут усилить приятные ощущения, снизить риск боли и сделать интимную близость более гармоничной.

6.1. Предварительные ласки и время на возбуждение

Не торопитесь с проникновением. Один из главных секретов успешного секса – достаточная прелюдия. Как мы подробно выяснили, женскому телу нужно время, чтобы возбудиться: наполниться кровью, увлажниться, расслабиться. Поэтому уделите предварительным ласкам (поцелуи, поглаживания, оральные ласки груди и клитора и т.д.) достаточно времени – минимум 10-15 минут, а можно и дольше, ориентируясь на реакцию партнерши. Когда женщина ощущает, что уже очень хочет вас впустить (есть чувство сильного желания, вагина «просит» наполнения), когда выделилась смазка – только тогда переходите к проникновению. Такая неторопливость окупится: секс пройдет легко и приятно. Если женщина возбуждена слабо, лучше еще продолжить ласки, чем пытаться сразу вводить пенис – поверьте, это сбережет вам обоим нервы и здоровье. Помните, что от степени возбуждения зависит и удовольствие, и отсутствие боли⁵. Поэтому сделайте прелюдию обязательной частью программы. Многие пары находят, что чем разнообразнее и интереснее предварительные ласки, тем ярче потом сами ощущения при половом акте.

6.2. Откровенный разговор и обратная связь

Общайтесь друг с другом во время близости. Никто не умеет читать мысли, поэтому лучший способ узнать, что женщина чувствует и что ей нравится – спросить или предложить ей подсказывать. Партнеру (мужчине) полезно быть внимательным: замечать ее реакции, стон – это язык тела, который подсказывает, хорошо ей или нужно что-то поменять. Женщине же стоит не стесняться говорить, что ей приятно или неприятно. Например: «Так отлично, продолжай» или «Давай помедленнее, мне тогда комфортнее». Такой диалог в постели не портит романтику, а напротив – помогает избежать боли и недоразумений⁵. Особенно это важно, если возникают какие-то проблемы: сухость, боль, неудобная поза. Вместо того чтобы терпеть, лучше сразу сказать: «Давай возьмем смазку» или «Попробуем другую позу, эта мне давит».

Откровенность – залог того, что партнеры вместе найдут подход, при котором женщине будет хорошо. Иногда достаточно один раз обсудить, чтобы потом все пошло как по маслу. Также не бойтесь говорить о своих желаниях: например, женщине можно направлять руку партнера на клитор, если ей нужна доп. стимуляция – так партнер научится, и в будущем это может стать частью вашего привычного репертуара (что очень поможет с оргазмом). Хвалите друг друга: женщине приятно слышать, что она желанна, мужчине – что он все делает правильно. Слово «приятно» – ключевое. Говорите, что вам приятно. Это сильно повышает качество секса.

6.3. Смазка, позы и ритм – экспериментируйте

Используйте лубрикант (интимную смазку) при необходимости. Даже если у женщины обычно достаточно своей влажности, иметь под рукой тюбик смазки – хорошая идея. Бывают дни цикла или обстоятельства (стресс, спешка), когда естественной смазки мало – добавить искусственной совершенно не зазорно. Современные лубриканты на водной основе безопасны, совместимы с презервативами, безвкусные и несмотрящие, часто с увлажняющими компонентами. Они значительно снижают трение и предотвращают боль от сухости⁵. Особенно актуально после родов, в менопаузе, либо при длительном сексе/повторном половом акте подряд, когда своя смазка может закончиться. Это простой и эффективный способ сделать ощущения более скользящими и нежными, избавившись от дискомфорта.

Выбирайте удобные позиции. Нет универсально «лучшей» позы – пробуйте разные и смотрите, в каких женщина ощущает максимум удовольствия. Например, поза «женщина сверху» дает ей контроль над глубиной и углом – многие женщины любят ее, потому что можно прижиматься клитором к партнеру и регулировать ритм. Миссионерская классика – романтична и позволяет тесный телесный контакт; чтобы усилить стимуляцию клитора, партнер может немного смещаться выше. Поза «сзади» (догги-стайл) дает глубокое проникновение, что некоторым нравится, но если больно – лучше не увлекаться глубокими толчками или попробовать вариант «ложечками» (на боку сзади), он менее травматичен. Также можно подкладывать подушку под бедра женщины в миссионерской позе – это меняет угол так, что пенис больше трет переднюю стенку влагалища (ближе к точке G и внутреннему клиторному пучку)⁹, что может усилить ощущения. Коммуникация – прежде всего: обсудите, что хотите попробовать новую позу, и после поделитесь впечатлениями, что было комфортно, а что не очень. Так вы найдете «ваши» позиции.

Темп и глубина регулируйте под женщину. Общая рекомендация: начинать медленно, с неглубоких движений. Первые минуты – аккуратные фрикции, чтобы влагалище привыкло и распределилась смазка. Затем, если хочется, можно ускориться или проникать глубже – опять же, ориентируясь на реакцию партнерши. Некоторым женщинам нравятся быстрые и глубокие движения, другим – мелкие и не очень быстрые, при которых стимулируется вход во влагалище. Лучшее – комбинировать: чередовать ритм, глубину. Не бойтесь спрашивать: «Тебе так хорошо? Хочешь быстрее или медленнее?» – в пылу страсти такие вопросы только возбуждают сильнее, потому что показывают заботу. Если женщина близка к оргазму, ей обычно нравится поддержание выбранного ритма – пусть подскажет, когда «взять курс» на финал. А мужчине, если он уже на грани, а партнерша нет, – можно ненадолго замереть или переключиться на стимуляцию ее клитора руками, чтобы дать ей «догнать». В идеале, конечно, мужчина должен уметь чуточку сдержать себя, чтобы доставить удовольствие партнерше – это искусство приходит с опытом. Главное – работать в команде, а не по отдельности.

6.4. Берегите здоровье и обращайтесь к специалистам при проблемах

Регулярные осмотры у гинеколога. Залог комфортной половой жизни – здоровье репродуктивной системы. Даже если все хорошо, посещайте врача 1-2 раза в год для планового осмотра. Многие проблемы (эрозия шейки, инфекции) можно выявить и решить до того, как они начнут портить ваши ощущения. Если появились необычные симптомы – боль, выделения, сухость – не откладывайте визит. Помните, что множество причин диспареунии (болезненного секса) успешно лечатся медикаментозно или хирургически². Например, инфекции – антибиотиками, гормональные изменения – заместительной терапией или увлажняющими гелями. Нельзя смиряться, если что-то мешает наслаждаться сексом: врачи видели тысячи таких случаев и знают, как помочь.

Решайте психологические проблемы. Если чувствуете, что страх или зажатость мешают вам расслабиться в сексе, стоит поработать над этим. Можно начать с самостоятельных шагов: читать качественные книги по сексологии, пробовать упражнения (например, зеркало – рассмотреть свои гениталии, чтобы привыкнуть и полюбить свое тело; или упражнения Кегеля – почувствовать мышцы). Хорошей практикой может быть мастурбация: узнав, как вам нравится ласкать себя, вы сможете направить партнера. Если проблема глубже (травма, комплексы), не бойтесь обратиться к психологу-сексологу. Несколько бесед могут полностью изменить ваше восприятие секса в лучшую сторону. Сейчас это не табу – забота о сексуальном благополучии признана частью общего здоровья.

Используйте защиту и контрацепцию. Ничто так не убивает удовольствие, как страх нежелательной беременности или инфекций. Если партнеры не готовы к зачатию, подберите надежный метод контрацепции – презервативы, таблетки по назначению врача, спираль и т.д. Тогда во время секса женщина сможет не отвлекаться на тревоги «а вдруг залечу». Презервативы также защищают от ИППП – для неопределенных партнеров это must. Спокойная голова = более яркие ощущения.

Не сравнивайте себя с другими. У каждой пары своя норма удовольствия и частоты. Интернет пестрит мифами («женщина должна хотеть 5 раз в неделю», «должна кончать вагинально» и т.п.), но на самом деле ориентир только один – ваше собственное удовлетворение. Если обоим хорошо, значит, вы все делаете правильно, даже если это не похоже на кино. Не стесняйтесь привносить новизну – игра, ролевые фантазии, совместный просмотр эротики – все, что улучшит ощущения, допустимо по взаимному согласию.

Обращайтесь за помощью при необходимости. Если возникли затруднения – будь то пропавшее либидо, невозможность оргазма или стойкая боль – не тяните годами. Сейчас достаточно специалистов (гинекологов, эндокринологов, сексологов), которые владеют современными методами лечения сексуальных расстройств. Например, вагинизм лечится, аноргазмия (отсутствие оргазма) – тоже часто решаема с помощью терапии. Здоровье интимное так же важно, как и общее.

Подытоживая: ключевые факторы отличного секса для женщины – это время, внимание и комфорт. Время на возбуждение, внимание к ее откликам, комфорт в душе и теле. Если эти условия соблюдены, партнеры открыты друг другу, то сексуальная близость действительно становится источником огромного удовольствия и укрепляет отношения.

---

Резюме по разделам статьи

Часть 1. Физиология: ощущения тела при проникновении (резюме)

Женский организм при возбуждении претерпевает физиологические изменения, подготавливаясь к проникновению. Усиленный приток крови к гениталиям вызывает набухание эрогенных зон (клитора, стенок влагалища) и повышает их чувствительность³. Выделяется естественная смазка, увлажняющая влагалище и облегчающая скольжение⁴. Влагалище удлиняется и расширяется («тентинг»), чтобы комфортно принять пенис⁶. При введении пениса женщина ощущает давление и чувство полноты: стенки влагалища растягиваются, особенно во внешней чувствительной трети⁴. Если смазки достаточно и мышцы расслаблены, эти ощущения приятны – тепло, нежное трение, нарастающее возбуждение. Внутренние рецепторы передают удовольствие от ритмических движений (воллюст – сладострастные ощущения во время фрикций)⁸.

Особо чувствительные зоны – вход во влагалище, клитор и передняя стенка (зона G) – стимулируются при определенных углах, усиливая наслаждение⁴. При достаточной стимуляции наступает оргазм – серия мышечных сокращений с мощным выбросом удовольствия. Физически это проявляется как пульсация во влагалище и волна эйфории по всему телу. Итак, физиологически женщина чувствует при проникновении наполнение влагалища, давление и скольжение, которые при возбуждении трансформируются в нарастающее удовольствие и могут привести к оргазмической разрядке.

Часть 2. Эмоции и психология: что чувствует душа (резюме)

Эмоциональный аспект интимной близости для женщины не менее важен, чем физический. Доверие и любовь к партнеру способны многократно усилить приятные ощущения. Во время секса выделяется окситоцин – «гормон привязанности», который вызывает чувство близости, нежности и расслабленности рядом с партнером¹⁰. Поэтому при проникновении, помимо физических стимулов, женщина ощущает эмоциональное тепло – от ощущения единения с любимым человеком. Многие женщины связывают секс с глубокой эмоциональной связью, чувством защищенности и счастья. Если эмоциональный фон позитивный (любовь, страсть, комфорт), проникновение приносит радость и удовлетворение на душевном уровне. Однако стресс, страх или обиды могут мешать: психическое напряжение блокирует удовольствие.

Например, страх боли или недоверие к партнеру вызывают скованность, и женщина больше чувствует тревогу, чем наслаждение⁹. Контекст ситуации тоже влияет: романтическая обстановка, уверенность в контрацепции, расслабленность – всё это позволяет прочувствовать момент, тогда как спешка или беспокойство снижают эмоциональную отдачу. Таким образом, женщина при близости переживает целую гамму чувств – от экстаза и любви до потенциальной неуверенности – и эти эмоции напрямую зависят от психологического комфорта и качества отношений с партнером.

Часть 3. Почему ощущения бывают разными: факторы и индивидуальные различия (резюме)

Различия в ощущениях при сексе у женщин обусловлены как физическими, так и психологическими факторами. Физиологически огромную роль играет уровень возбуждения: хорошо возбужденная женщина (с достаточной смазкой и расширенным влагалищем) почувствует секс приятно, тогда как при недостаточном возбуждении может быть сухость и дискомфорт⁵. Гормональный фон влияет на чувствительность: в середине цикла (овуляция) либидо и увлажнение выше, а в менопаузе или после родов – ниже, возможна сухость. Анатомия: у каждой женщины своя форма и чувствительность влагалища, расположение чувствительных зон (точка G, клитор) – это объясняет, почему одним проще достичь оргазма, а другим сложнее. Эмоциональные факторы: настроение, стресс, отношение к партнеру – все это окрашивает ощущения.

Если женщина спокойна и чувствует себя желанной, удовольствие будет ярче; стресс или обида притупляют наслаждение⁹. Опыт и психология тоже значимы: раскрепощенная, уверенная в себе женщина легче концентрируется на приятных ощущениях, тогда как комплексы и страхи (например, страх показаться несовершенной) отвлекают от процесса. Индивидуальные особенности (темперамент, сексуальный опыт) приводят к тому, что одна женщина может испытывать бурные оргазмы почти каждый раз, а другая – редко, хотя обе здоровы. В целом, факторы как физические (возбуждение, смазка, здоровье, цикл)^{6 2}, так и психологические (доверие, расслабленность, отсутствие стрессоров) должны сложиться оптимально, чтобы ощущения были максимальными. В противном случае женщина может чувствовать меньше удовольствия или даже дискомфорт – это вариант нормы в отдельных ситуациях. Понимание этих факторов помогает паре корректировать условия (больше прелюдии, устранить раздражители, подобрать позу), чтобы улучшить переживания.

Часть 4. Когда секс причиняет дискомфорт или боль (резюме)

Боль во время секса – проблема, с которой сталкиваются до 3/4 женщин хотя бы раз в жизни¹. Болевые ощущения могут возникать по разным причинам. Наиболее частая – недостаточная смазка: сухость влагалища вызывает трение и жжение при проникновении⁵. Это легко исправляется более длительной прелюдией или применением лубриканта. Психологическое напряжение или страх тоже приводят к боли: если женщина боится, мышцы влагалища непроизвольно сжимаются (вплоть до вагинизма), и проникновение становится болезненным². В таких случаях важно расслабление, доверие и, возможно, помощь сексолога. Медицинские причины включают воспаления и инфекции (вагинит, молочница – вызывают жжение, зуд)², заболевания (эндометриоз, кисты – провоцируют глубокую боль)², последствия родов или операций (рубцы, спайки).

Боль может ощущаться как резкая (при ударе пениса о шейку матки при недостаточном возбуждении)⁶, жгучая (при инфекциях или сухости), спастическая (при вагинизме). Эмоционально такая ситуация очень травматична: женщина начинает бояться секса, теряет либидо из-за ожидания боли. Важно понимать, что боль – это сигнал проблемы, а не норма. Решения есть: от простых (смазка, смена позы, более нежный темп) до обращения к врачу. Если боль регулярна, нужно обследоваться у гинеколога – лечение основной причины (например, инфекции) обычно устраняет и диспареунию². Также необходим откровенный диалог с партнером: нельзя терпеть ради него, лучше сообща подобрать комфортный режим (мелкие движения вместо глубоких, медленнее, или пауза в проникновении до решения проблемы). В итоге, при правильном подходе, большинство причин болезненного секса устранимы, и пара может вернуться к полноценной интимной жизни без страданий.

Часть 5. Оргазм и женское удовольствие: роль проникновения и стимуляции (резюме)

Вопреки мифам, большинство женщин не достигают оргазма только от одного проникновения. Анатомически клитор – главный «триггер» женского оргазма, тогда как во влагалище относительно мало нервных окончаний⁴. Статистика показывает: лишь около 15–30% женщин способны регулярно испытывать оргазм исключительно при вагинальном половом акте⁹. Остальным ~70–85% требуется стимуляция клитора (руками, орально или трением) для достижения кульминации⁵. Это нормальная физиология: клитор содержит >10000 нервных окончаний и предназначен для удовольствия⁴, поэтому его стимуляция значительно повышает шанс оргазма. Пенис при движениях может косвенно стимулировать внутренние части клитора (например, через переднюю стенку вагалища – «точку G»), что у некоторых вызывает оргазм, но у многих – недостаточно. Таким образом, самый надежный путь к женскому оргазму – комбинация вагинального проникновения и клиторной стимуляции (например, руками или подходящей позой). Что чувствует женщина при оргазме? Наступает серия ритмичных сокращений мышц влагалища, матки и тазового дна³. Субъективно это взрыв удовольствия, волны эйфории, “дрожь” по телу, часто сопровождающаяся стонами. Оргазм длится ~10–20 секунд, даря мощное наслаждение и затем чувство расслабленности и счастья³. Уровень эндорфинов и окситоцина резко повышается, вызывая чувство блаженства и привязанности к партнеру³. Многие женщины описывают оргазм как «накатившая волна, освободившая от напряжения»⁵. Однако отсутствие оргазма не значит, что удовольствие не получено – женщина может наслаждаться процессом и без кульминации⁵. Важно, чтобы партнеры понимали: для оргазма женщине часто нужна дополнительная стимуляция клитора и подходящие условия (расслабление, достаточное возбуждение). Когда эти условия выполнены, женщина способна испытывать яркие и даже множественные оргазмы, значительно обогащающие сексуальный опыт пары.

Часть 6. Как улучшить ощущения: рекомендации для комфортной близости (резюме)

Максимальный комфорт и удовольствие женщины в сексе достигаются вниманием к деталям. Первое – уделять достаточно времени прелюдии: чем лучше возбуждена партнерша, тем более влажным и готовым к проникновению будет ее тело, а значит, ощущения – приятнее, а риск боли – ниже⁵. Второе – общение: откровенно говорить друг другу о предпочтениях и дискомфорте. Если что-то больно или неудобно, партнеры должны сообща найти решение (сменить позу, использовать лубрикант, замедлиться)⁵. Третье – смазка и техника: не стесняться применять искусственную смазку для устранения сухости⁵, экспериментировать с позами (подбирая углы, при которых стимулируется клитор и точка G) и ритмом движений, который нравится именно этой женщине. Полезно комбинировать вагинальный секс с ласками клитора руками или вибратором – это значительно повышает вероятность женского оргазма. Четвертое – психологический комфорт: создать обстановку, где женщина чувствует себя спокойно и желанно (защищенность от нежелательной беременности – надежная контрацепция, приватность, романтическая атмосфера). Пятое – здоровье: при повторяющихся проблемах (боль, отсутствие удовольствия) стоит обратиться к специалистам – гинекологу или сексологу². Они помогут решить физические или психологические препятствия.

В целом, ключ – уважение и внимание к партнерше. Прислушиваясь к ее телу и эмоциям, партнер может вовремя скорректировать свои действия: добавить прелюдии, когда нужно; быть нежен, если ей больно; или, наоборот, ускориться, если она этого хочет. Совместные эксперименты и способность обсуждать секс открыто делают интимную жизнь более насыщенной. Когда женщина чувствует, что ее удовольствию уделяют должное внимание, она расслабляется и отдается процессу – а это ведет к еще большему наслаждению для обоих. Следуя этим рекомендациям (достаточная прелюдия, лубрикация, коммуникация и забота о здоровье), пара может значительно повысить качество ощущений и избежать большинства распространенных проблем, делая секс радостным и безопасным.

Источники

1. Боль во время секса: распространенные причины и симптомы. Urosvit.
2. Дискомфорт при половом акте. Медгород.
3. Orgasm: The science of pleasure. Brown University.
4. Vulva Anatomy. Cleveland Clinic.
5. What Does Sex Feel Like for Women?. Hims.
6. How deep is the average vagina?. Columbia University Go Ask Alice.
7. What Does Sex Feel Like?. Mamamia.
8. Воллюст. Википедия.
9. Внешняя стимуляция во время секса: что это и почему важна. Cuprum Media.
10. Окситоцин — гормон любви и социального единства. Аптека.ру.
11. Окситоцин: как на нас влияет «гормон объятий». РБК Стиль.
12. Vagina: Location, anatomy, parts, histology. Kenhub.
13. Равенство оргазмов: отрывок из книги о клиторе. Афиша Daily.
14. Пост об исследовании оргазмов. Instagram.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru