Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим одну из самых интересных и деликатных тем сексуального здоровья – оргазм у женщин, клиторальный vs вагинальный. Мы разберём, чем отличается клиторальный оргазм от вагинального, какие анатомические и физиологические особенности лежат в их основе, и существует ли вообще это различие. Поговорим о том, как исторически возник миф о «правильном» вагинальном оргазме и почему он устарел.

Вы узнаете, что говорит современная наука о различных видах оргазма, какие нервные пути (то есть пути прохождения нервных импульсов – сигналов по нервным волокнам) задействованы при стимуляции разных зон, и почему клитор играет ключевую роль. Мы приведём данные исследований о том, скольким женщинам удаётся достичь кульминации только от проникновения, и обсудим, нормально ли нуждаться в стимуляции клитора (спойлер: абсолютно нормально!). Наконец, дадим несколько дружеских советов, как использовать эти знания на практике – например, как комбинировать разные виды стимуляции, чтобы получить максимум удовольствия.

Давайте разбираться во всём по порядку, открыто и без стеснения, опираясь на науку и здравый смысл.

Часть 1. Исторические взгляды и мифы о видах оргазма

1.1. Теория Зигмунда Фрейда и её влияние

Начнём с истории вопроса. Ещё в начале XX века австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд ввёл разграничение женского оргазма на «клиторальный» и «вагинальный». Согласно Фрейду, оргазм, достигаемый стимуляцией клитора, он считал инфантильным и незрелым (буквально «детским») – мол, в юном возрасте девочки открывают для себя удовольствие через клитор, но взрослея, должны переключиться на вагинальный оргазм.^{1 2} По мнению Фрейда, только оргазм от вагинального полового акта свидетельствует о женской зрелости и полноценности сексуальности². Таким образом, на долгие десятилетия утвердился миф: женщина «должна» уметь получать наслаждение именно от пенетрации (проникновения во влагалище), иначе её сексуальность считалась неполноценной.

К сожалению, эта теория нанесла немало психологических травм. Многие женщины действительно начали ощущать себя ущербными, если не могли испытать кульминацию только во время проникающего секса (полового акта)². Партнёры порой тоже верили в эту идею и упрекали женщин в «неправильности». Фрейд называл женщин, неспособных достичь оргазма без стимуляции клитора, фригидными (то есть страдающими сексуальной холодностью)lyubi.ru. Сейчас подобные взгляды полностью опровергнуты, но их тень до сих пор вызывает неуверенность. Некоторые до сих пор думают, будто клиторальный оргазм – «детский» или «неправильный», хотя это не так.

Современная наука доказала ошибочность выводов Фрейда. В 2016 году нейробиолог Николь Праузе (США) провела исследование, где сравнила психологическое состояние женщин в зависимости от того, какого типа оргазм они чаще испытывают – вагинальный или клиторальный. Результат однозначен: никакой связи между «типом» оргазма и психологическим благополучием нет¹. Более того, оказалось, что женщины, предпочитающие клиторальную разрядку, даже легче возбуждаются и имеют более высокое сексуальное влечение¹. Эти данные полностью опровергают представления Фрейда и последователей о некой «неполноценности» клиторального наслаждения. Врачи и учёные сегодня подчёркивают: оргазм – это оргазм, не бывает «правильного» или «неправильного», и получать удовольствие любым способом – нормально.

1.2. Сколько видов женского оргазма на самом деле?

После отказа от устаревшей фрейдовской концепции возник логичный вопрос: а существуют ли вообще разные виды оргазма у женщин? Или физиологически это единый процесс, просто достигаемый разными путями? На этот счёт у исследователей долго не было единого мнения⁴.

Одни сексологи утверждают, что все женские оргазмы по сути идентичны и различаются лишь путь получения стимуляции. По их мнению, любая кульминация – это сложный нейрофизиологический рефлекс с центром в головном мозге (разрядка нервного напряжения с выбросом гормонов удовольствия), а деление на «клиторальный», «вагинальный» и прочие – условность. Например, известный сексолог Элен Бастид (Ellen Basude) образно говорила, что «у женщин все оргазмы мозговые», подчёркивая ведущую роль мозга в этом переживании¹⁴. Действительно, по своему механизму оргазм всегда включает схожие процессы: сильное сексуальное возбуждение вызывает серию ритмических сокращений мышц тазового дна, всплеск нейромедиаторов (биологически активных веществ, передающих сигналы в мозге, например допамина и эндорфинов) и ощущение интенсивного удовольствия, часто сопровождаемое чувством расслабления после.

Однако другие специалисты выделяют разные виды оргазмических ощущений в зависимости от зоны стимуляции. В научной литературе встречались описания до 11–12 различных вариантов оргазма у женщин (например, клиторальный, вагинальный, маточный (он же цервикальный – от стимуляции шейки матки), комбинированный, ореольный (от стимуляции сосков) и даже оргазм от стимуляции во сне и т.д.)⁵. Конечно, такое деление во многом условно и зависит от критериев. К примеру, одни считают точку G (особо чувствительную зону на передней стенке влагалища) источником отдельного «вагинального» оргазма, другие относят оргазм от её стимуляции к клиторному (поскольку точка G анатомически связана с клитором, о чём поговорим далее). В 2011 году Journal of Sexual Medicine устроил дискуссию: «Сколько видов оргазма у женщины – один, два или больше?»⁴. Ответ оказался неочевиден: всё зависит от того, считать ли физиологические различия в механизмах причиной объявлять оргазмы разными.

Современный консенсус можно сформулировать так: существуют различные пути достижения оргазма, и субъективные ощущения от них могут отличаться, но все они приводят к одному физиологическому финалу. Проще говоря, у женщины один тип оргазмической разрядки, хотя стимулироваться могут разные эрогенные зоны (участки тела, чувствительные к сексуальным прикосновениям). Выделяют два основных пути: через клитор (внешняя стимуляция) и через влагалище (внутренняя стимуляция). Иногда отдельно говорят о маточном оргазме – при очень глубокой стимуляции шейки матки и зоны матки. Также подчёркивается, что часто в реальной жизни задействованы оба механизма одновременно.

Например, при половой близости с проникновением почти всегда происходит хотя бы косвенное возбуждение клитора – именно поэтому некоторые учёные полагают, что «чисто вагинального» оргазма не существует, так или иначе в него вовлечён клитор⁶. С другой стороны, нейровизуализация (сканирование мозга) показала некоторые различия: стимуляция разных участков гениталий активирует в мозге хоть и перекрывающиеся, но не полностью идентичные зоны.^{4 9} Оказывается, мозг может распознавать, откуда именно пришёл сигнал удовольствия – из клитора, из влагалища или, например, из шейки матки. Таким образом, правильнее всего сказать, что оргазм у женщины один по сути, но многолик в проявлениях. Все его виды равноценны и физиологически нормальны – нет «более правильного» способа получить удовольствие.

Часть 2. Анатомия удовольствия: клитор и влагалище

Чтобы понять природу разных ощущений, нужно разобраться в анатомии женских половых органов и распределении чувствительных нервов. Ключевую роль в женском удовольствии играет клитор – уникальный орган, предназначенный исключительно для наслаждения. Также важно понимание строения влагалища и того, какие зоны внутри него действительно чувствительны к прикосновениям.

2.1. Клитор: «вершина айсберга» женского оргазма

Клитор – это небольшой наружный орган, находящийся в верхней части женской вульвы (гениталий). Видимая часть клитора – это головка размером всего 0,5–1 см, прикрытая складкой кожи (капюшоном). Многие думают, что на этом клитор и заканчивается, но это не так. На самом деле большая часть структуры клитора скрыта внутри тела – по форме он напоминает перевёрнутую букву Y или «рогатку»². От головки клитора вглубь расходятся две ножки длиной около 5–9 см, которые охватывают влагалище с двух сторон. Кроме того, по обеим сторонам входа во влагалище расположены так называемые луковицы преддверия – эректильные ткани, которые также являются частью клитора и набухают при возбуждении, наполняясь кровью. Таким образом, клитор – это обширный комплекс, окружающий вагину. Когда мы стимулируем внешнюю головку, мы воздействуем на весь этот «айсберг», а при проникновении во влагалище его внутренние части (ножки и луковицы) тоже могут вовлекаться в процесс.

Главная особенность клитора – чрезвычайная богатость нервными окончаниями. На головке клитора сосредоточено около 8000 нервных окончаний^{10 2} – это вдвое больше, чем на головке мужского полового члена! Для сравнения, кончики пальцев имеют около 2500 нервных окончаний на квадратный сантиметр – разница ощутима. Такая насыщенная иннервация (обеспечение органа нервами) объясняет, почему прикосновения к клитору вызывают столь яркие ощущения. У клитора нет иных функций кроме получения удовольствия: в нём не проходит мочеиспускательный канал, он не участвует напрямую в репродукции (есть версии об эволюционной роли оргазма, но это отдельная тема). Зато со своей задачей «генератора наслаждения» клитор отлично справляется: большинство женщин достигают оргазма именно при его стимуляции⁶. Недаром клитор иногда называют «мини-пенисом» – он развивается из тех же эмбриональных тканей, что и мужской член, и тоже состоит из эректильных пещеристых тел (структур, наполняющихся кровью при возбуждении, вызывая эрекцию клитора)⁶.

Важно понимать: чувствительность клитора настолько высока, что прямое грубое воздействие может быть болезненным. Многие женщины предпочитают более мягкие прикосновения – через капюшон клитора или вокруг, а не прямо по головке. После оргазма клитор обычно становится временно гиперчувствительным (слишком чувствительным), и стимуляцию лучше прекратить на некоторое время. Эти нюансы свидетельствуют о мощности клитора как органа удовольствия. Можно сказать, что клитор – это «звезда вечеринки» женского оргазма², основной источник ярких ощущений.

2.2. Влагалище: чувствительные зоны и точка G

Влагалище (вагина) – мышечно-эластичный канал, соединяющий наружные половые органы с шейкой матки. Вопрос, который интересует многих: чувствительно ли само влагалище и где именно? Оказывается, распределение нервных окончаний во влагалище неравномерно. Большинство чувствительных нервов сосредоточены у входа во влагалище (в области преддверия) – примерно на глубине первых 1–2 сантиметров от входа⁷. Именно в преддверии влагалища и вокруг него (малые половые губы, область уретры и клитор) находится эрогенная зона, богатая рецепторами. А вот внутренние отделы влагалища гораздо менее чувствительны: в средней и верхней трети влагалищного канала нервных окончаний сравнительно мало⁷. Это означает, что глубокое проникновение зачастую не даёт таких ярких ощущений, как стимуляция около входа. Глубокая часть влагалища слабо чувствует лёгкие прикосновения или тонкую боль, реагируя в основном на сильное давление или растяжение (например, при родах).

Почему природа устроила именно так? Вероятно, чтобы женщина не испытывала боли при половом акте и во время родов – иначе репродукция была бы затруднена. Глубокие отделы вагины «отключены» от избыточной чувствительности по эволюционным причинам. Большинство удовольствия при сексе сконцентрировано у наружных зон – там, где влагалище граничит с клитором и вульвой. Интересный факт: только около 14% женщин способны вообще различить прикосновение к стенкам влагалища, если исключить область точки G⁸. Это подтверждает: внутри влагалища нет какого-то особого «нервного центра», кроме зон, близких к клитору.

А как же знаменитая точка G? Этот термин обозначает небольшую участок на передней стенке влагалища (примерно в 3–5 см от входа, по направлению к пупку), стимуляция которого у некоторых женщин вызывает интенсивное возбуждение и оргазм. Точку G впервые описал в 1950-х немецкий гинеколог Эрнст Грэфенберг, в честь которого она и названа. Долгое время точка G считалась некой загадочной кнопкой, «волшебной точкой» для вагинального оргазма. Однако современные исследования показывают, что точка G – это не отдельный орган, а часть клиторального комплекса. С помощью МРТ ученые выяснили, что расположение зоны G совпадает с местом, где изнутри прилегают ножки клитора². Проще говоря, когда мы стимулируем точку G (на передней стенке влагалища), мы на самом деле нажимаем на внутренние структуры клитора! Именно поэтому ощущения от стимуляции G-области столь ярки – фактически, это просто другой способ «достучаться» до клитора. Исследователи подчёркивают: точка G – это часть клитора, а так называемый вагинальный оргазм через неё – социальный конструкт². В медицине даже предлагали вместо термина «точка G» ввести понятие «клиторо-уретро-вагинальный комплекс», чтобы отразить совокупность тканей, участвующих в ощущениях (клитора, уретры и передней вагинальной стенки). Таким образом, феномен оргазма от точки G на самом деле подтверждает главенство клитора: просто стимул идёт не снаружи, а через переднюю стенку вагины.

Разумеется, восприятие удовольствия – вещь индивидуальная. У некоторых женщин зона G может быть более чувствительной, у других менее. Но анатомия едина для всех: никаких особых нервных сплетений «только во влагалище» не обнаружено. Если женщина говорит, что испытала вагинальный оргазм, скорее всего, имела место стимуляция либо точки G (что означает клитор изнутри), либо просто одновременно происходило трение полового члена о клитор снаружи (непрямое воздействие). В редких случаях под вагинальным оргазмом могут подразумевать ощущения от глубокого давления на шейку матки – об этом далее. В целом же, главный источник оргазма анатомически – всё равно клитор, даже если стимуляция была вагинальной⁶. Как образно выражаются врачи, «даже если оргазм случился при пенетрации, говорить о вагинальном оргазме некорректно – оргазм один, и отвечает за него клитор»⁶.

2.3. Нервные пути: как сигнал удовольствия достигает мозга

Когда чувствительные окончания клитора или других эрогенных зон получают стимуляцию, они генерируют нервные импульсы – электрические сигналы, которые бегут в мозг, сообщая: «тут приятно, усиливай возбуждение!». У женщин в области таза есть несколько крупных нервных стволов, проводящих эти сигналы. Основных нервных пути оргазма четыре¹⁰:

• Срамной нерв (он же пудендальный) – иннервирует клитор (у мужчин этот же нерв идёт к пенису и мошонке). Именно по срамному нерву идут основные сигналы от клиторальной стимуляции.
• Тазовый нерв – передаёт ощущения от влагалища и шейки матки (а также от прямой кишки).
• Подчревный нерв (гипогастральный) – проводит импульсы от матки и шейки матки.
• Блуждающий нерв (вагус) – необычный «бонусный» путь, который тоже связан с маткой, шейкой матки и даже влагалищем у некоторых женщин.

Первые три нерва соединяются со спинным мозгом в области нижних поясничных и крестцовых сегментов (пояснично-крестцовое сплетение). А вот блуждающий нерв – особенный: он идёт от органов таза напрямую в головной мозг, минуя спинной мозг¹⁰. О существовании этой связи учёные узнали сравнительно недавно. Открытие блуждающего нерва в оргазме объяснило удивительный факт: некоторые женщины с тяжёлой травмой спинного мозга, у которых полностью разорваны спинномозговые связи, всё равно могут чувствовать оргазм при стимуляции шейки матки!

В Университете Рутгерса (США) команда доктора Барри Комисарука и Беверли Уиппл изучала как раз таких пациенток. Оказалось, что когда они испытывали наслаждение от стимуляции матки, на МРТ «загоралась» область мозга, связанная с блуждающим нервом¹⁰. То есть сигнал шёл в обход повреждённого спинного мозга напрямую вверх. Это удивительное открытие показывает, насколько изобретательна природа: пути к оргазму дублируются, чтобы даже травма не всегда могла их прервать.

Чем важны разные нервные пути? Тем, что они подтверждают: стимуляция разных зон (клитор, влагалище, шейка) действительно отправляет сигналы немного разными дорогами. Клиторальный оргазм задействует преимущественно срамной нерв, вагинальная стимуляция – тазовый, глубокая цервикальная – подчревный и вагус⁵. Отсюда и различия в ощущениях (чуть позже об этом). Тем не менее все эти нервные волокна сходятся в конечном итоге в спинномозговых центрах оргазма, а далее – в головном мозге, вызывая финальную «вспышку». Без импульсов в мозг оргазм невозможен: даже если стимулировать гениталии, но прервать нервную проводимость, кульминации не будет¹⁰. Поэтому нельзя сказать, что какой-то из путей «главнее» – все они ведут к центру удовольствия в мозге, просто разными тропинками.

Интересно, что у мужчин тоже есть разные нервные пути, но там основная роль принадлежит опять же срамному нерву (от пениса) и простатическому сплетению. У женщин же, помимо клитора, серьёзную роль может играть матка/шейка и связанный с ними блуждающий нерв – это, по мнению некоторых, эволюционный пережиток (ведь оргазм у женщин не обязателен для зачатия, но мог исторически сопровождать овуляцию у предков).^{15 16} Как бы то ни было, женская нервная система устроила целую «оргазмическую паутину» из четырёх нервов, что ещё раз подчёркивает: природа не скупилась на механизмы получения удовольствия.

Часть 3. Отличия клиторального и вагинального оргазма: наука и ощущения

Теперь, зная анатомию, рассмотрим, чем же могут отличаться оргазмы, достигнутые разными способами – с точки зрения науки и субъективных впечатлений самих женщин. Мы выяснили, что принципиально это один и тот же процесс, но стимулы приходят по разным нервным линиям. Это накладывает некоторые различия в том, как переживается кульминация, хотя конечный результат во многом схож.

3.1. Данные исследований: активность мозга и гормоны

Современные технологии, такие как функциональная МРТ, позволили буквально заглянуть в мозг во время оргазма. В одном известном эксперименте группы учёных из Университета Рутгерса (США) женщины мастурбировали двумя разными способами во время сканирования мозга – стимулируя клитор и стимулируя влагалище⁴. Результат показал: в мозге действительно активируются несколько разные зоны в каждом случае, хотя они и частично пересекаются. Более того, при очень глубокой стимуляции (около шейки матки) выявилась активация ещё одной области, условно названной «маточной зоной»⁴. Проще говоря, мозг различает, откуда исходит наслаждение. Клитор, вагина и шейка матки имеют отдельные «представительства» в сенсорной коре мозга, подобно тому, как у нас есть отдельные центры для чувствительности пальцев рук и ног.

Однако, важно отметить: как только оргазм достигается, в мозге включается целый каскад структур (так называемый центр удовольствия – миндалина, ядро accumbens, гипоталамус и др.), которые ответственны за само ощущение экстаза¹⁰. В эти моменты мужской и женский мозг выглядят удивительно похоже – и неважно, каким образом был вызван оргазм. Доктор Джаннико Георгиадис образно заметил, что мозг во время оргазма выглядит как мозг человека под героином¹⁰ – отключаются зоны контроля, бурно высвобождаются дофамин и окситоцин (гормоны удовольствия и привязанности), снижается чувство страха и тревоги¹⁰. Эти процессы универсальны. То есть конечный «взрыв» оргазма в голове одинаков по биохимии, будь то стимуляция клитора или вагины. Различия касаются скорее пути к этому финалу.

А что с гормонами и эмоциями? Есть гипотеза (ещё недостаточно подтверждённая), что глубокий вагинально-маточный оргазм может сопровождаться более сильным выбросом окситоцина – гормона, усиливающего привязанность. Этим пытались объяснить «более глубокое эмоциональное удовлетворение» от оргазма с партнером. Но это остаётся на уровне теорий. Зато точно известно: любая оргазмическая разрядка у женщин приводит к выбросу окситоцина, пролактина и эндорфинов, что создаёт ощущение расслабленности и счастья после кульминации¹⁰. Также наблюдается кратковременное повышение уровня эстрогенов и даже улучшение кровоснабжения мозга. Таким образом, с точки зрения пользы для здоровья не имеет значения, как именно достигнут оргазм – и клитор, и вагина запускают одинаково полезные процессы. Исследования не подтвердили старое утверждение, будто только «вагинальный» оргазм благотворно влияет на психику или предотвращает какие-то недуги⁴. Это была попытка возвысить вагинальный путь, но она не нашла научной опоры. Главное – сама разрядка, а не способ.

Интересное различие обнаружила группа той же Николь Праузе: они сравнивали женщин, которые предпочитают достигать кульминации только через вагинальный секс, с теми, кто чаще получает оргазм от клиторальной стимуляции (например, орально или руками). Выяснилось, что «клиторально-ориентированные» женщины лучше контролируют своё сексуальное возбуждение и не склонны к депрессии или тревожности по сравнению с теми, кто фокусируется лишь на вагинальной стимуляции¹. Разница не огромна, но факт забавный: это противоречит старым теориям, где клиторальный оргазм считали признаком невротизма. Возможно, объяснение простое – женщины, знающие свой клитор и умеющие наслаждаться им, в целом более раскрепощены и довольны сексуальной жизнью.

3.2. Субъективные ощущения: что говорят женщины

Наука наукой, а как сами женщины описывают разницу между оргазмом от стимуляции клитора и от проникновения? Здесь мнения разнообразны, ведь ощущения – вещь субъективная. Тем не менее, из опросов и интервью можно вывести несколько общих тенденций.

Многие женщины сообщают, что клиторальный оргазм ощущается острее и локальнее, словно фокус удовольствия сконцентрирован в одной точке. Возбуждение нарастает быстро, разрядка тоже наступает относительно быстро и может быть очень интенсивной, но сконцентрированной преимущественно в области клитора и малых губ. Иногда такой оргазм сравнивают с «вспышкой» или «искрой». В то же время оргазм при вагинальном сексе часто описывают как более «глубокую волну», захватывающую всё тело. Женщины говорят о чувстве глубокого тепла, распирания изнутри, сокращения мышц таза ощущаются где-то в глубине живота. Некоторые отмечают, что при приближении такого оргазма возникает рефлекс потужиться – ощущение, будто мышцы сами тужатся, «тянут вниз» (в то время как при клиторальной стимуляции бывает эффект наоборот – напряжение мышц, выгибание тела).

В одном из гидов для женщин отмечалось, что оргазм от точки G часто сопровождается чувством «bearing down» – натуживания мышцами тазового дна, тогда как при внешней стимуляции клитора вагина наоборот рефлекторно расширяется («tenting effect»)⁹. Некоторые называют внутренний оргазм более «полным» и эмоционально насыщенным. Например, участницы опроса описывали: «клиторальный – это яркая вспышка удовольствия, а вагинальный – тёплая волна, разливающаяся по всему телу, более продолжительная». Другая женщина сравнила: «клиторальный – интенсивный и физически удовлетворяющий, вагинальный – нежнее, но оставляет чувство глубокой удовлетворённости».

Однако не у всех есть такой контраст – многие признаются, что оргазм всегда ощущается примерно одинаково, вне зависимости от способа. Особенно если во время проникновения дополнительно стимулируется клитор (а так бывает часто), то отличить «какая часть дала больше вклад» вообще сложно. Более того, если женщина получает сразу двойную стимуляцию – и клитор, и влагалище – её ощущения могут слиться в один чрезвычайно мощный оргазм. Сексологи называют это смешанным оргазмом (клиторально-вагинальным). Доктор Беверли Уиппл, известный исследователь, отмечала: стимуляция разных зон одновременно обладает аддитивным эффектом – суммируется, давая более сильную разрядку⁵. Она объясняет это тем, что клитор, влагалище и шейка матки снабжаются разными нервами, и когда все три пути возбуждаются сразу, оргазмическая реакция максимально полная. Женщины, испытывающие смешанные оргазмы, описывают их как особо длительные и интенсивные, «фейерверк» ощущений. В них сочетается и острота клиторального удовольствия, и глубокие сокращения вагинального. Некоторые даже говорят о множественных оргазмах – когда волны идут одна за другой. Впрочем, достичь такого сочетания непросто и не всем нужно – это не какой-то «высший уровень», а просто вариант нормы.

Таким образом, можно заключить: разницы между клиторальным и вагинальным оргазмом в ощущениях могут быть, но они не универсальны. У каждой женщины свой опыт. Кто-то получает потрясающие ощущения от одного только клитора, а вагинальные проникновения удовольствия почти не приносят. Кто-то, наоборот, особо ценит чувства от движения внутри и говорит, что внешняя стимуляция «не хватает глубины». Многие же предпочитают комбинацию. Все варианты нормальны. Здесь нет правильного или неправильного ответа – главный критерий качества оргазма в том, насколько он удовлетворяет вас лично.

Часть 4. Статистика и нормальность: что говорят цифры о женском оргазме

Обсуждая различия в типах оргазма, нельзя не затронуть вопрос: а как часто женщины вообще способны достичь кульминации только за счёт одного проникновения? И многим ли удаётся испытать разные виды оргазма? Исследования сексуальности дают очень интересные и важные цифры, которые помогают развеять последние комплексы.

4.1. Большинство женщин нуждаются в стимуляции клитора

Если у вас складывается впечатление, что клиторальный оргазм – самый распространённый, вы совершенно правы. По совокупности разных опросов можно твёрдо сказать: подавляющее большинство женщин достигают оргазма только при стимуляции клитора (непосредственно или косвенно). Данные разных исследований слегка разнятся, но тенденция едина. Например, по анализу 33 научных работ, лишь около 25% женщин регулярно испытывают оргазм исключительно от вагинального полового акта без дополнительной стимуляции¹¹. А значит, трём четвертям женщин одного лишь проникновения недостаточно для кульминации – им нужен «вспомогательный» клитор. Другой крупный опрос в США показал, что только 18,4% женщин могут достичь разрядки только при половом акте без внешних ласк¹². Остальным ~80% необходима стимуляция клитора: 36% прямо указали, что без этого не кончают, а ещё 36% отметили, что хотя могут кончить и без, но ощущения намного лучше, если клитор тоже ласкают¹². То есть можно сказать, в 4 случаях из 5 клитор участвует в женском оргазме во время секса.

Российская статистика подтверждает эти цифры. По данным сексологов, менее 30% женщин способны получить оргазм исключительно от пениса во влагалище⁶. И даже у этих счастливиц оргазм от одного проникновения случается не при каждом половом акте – часто нужно удачное стечение условий (поза, фаза цикла, уровень возбуждения и т.д.). Получается, более 70% женщин не достигают разрядки только от фрикций (движений члена во влагалище) без дополнительных ласк – и это абсолютно нормально. А вот при мастурбации, когда обычно стимулируется клитор, проблемы с оргазмом возникают лишь у 5% женщин⁶. Согласитесь, показательно: 95% женщин в одиночку (стимулируя клитор руками или вибратором) прекрасно получают удовольствие, тогда как в парном классическом сексе (только проникновение) более половины остаются без кульминации. Всё дело именно в типе стимуляции.

Эти факты нужно воспринимать не как повод расстроиться, а наоборот – как избавление от ложного стыда. Если лично вам для оргазма необходима стимуляция клитора – знайте, вы в огромном большинстве. Вы не «неправильная», с вами всё хорошо. Природа устроила женщину так, что клитор – главный спусковой крючок оргазма, и игнорировать его во время близости – значит добровольно отказываться от удовольствия. К сожалению, многие пары так и делают (по незнанию или стыду), затем удивляясь отсутствию результата.

4.2. Почему не получается оргазм при одном проникновении?

Разобравшись с цифрами, возникает вопрос: а почему, собственно, только около четверти женщин могут кончить от чисто вагинального секса, а остальные нет? В предыдущих разделах мы уже фактически ответили на него:

• Анатомические причины. Влагалище само по себе не содержит достаточного количества нервных рецепторов для запуска оргазма у большинства. Клитор же сверхчувствителен. Если при соитии клитор не получает стимуляции (например, партнер не касается его руками или поза не обеспечивает трения о клитор), то 70–80% женщин просто не достигают нужного уровня возбуждения для кульминации. Это не дисфункция, а нормальная физиология. Фактически, женщина не должна автоматически кончать от одного только факта фрикций, если её главный орган удовольствия – клитор – остался «без внимания».
• Особенности стимуляции. При половом акте движения, как правило, более однообразны и менее точечны, чем могут быть при ручной стимуляции. Оргазм – дело тонкое: кому-то нужен стабильный ритм, кому-то определённый угол давления на клитор. Во время соития сложно контролировать всё так же точно. В итоге для многих вагинальный секс даёт приятные ощущения, но недостаточные по силе или не те по характеру, чтобы пересечь порог оргазма.
• Психологические факторы. Если в голове сидит установка «я должна кончить только от penetrative секса, иначе я неполноценна», это, наоборот, блокирует оргазм. Женщина фиксируется на результате, отвлекается от наслаждения, начинает переживать – и замыкается порочный круг. Страх или постоянный самоконтроль мешают расслабиться (а расслабление и отключение контроля – ключ к разрядке¹⁰). Поэтому миф о «обязательном вагинальном оргазме» сам себя опровергает: вера в него снижает шансы испытать удовольствие.

Добавим, что существуют временные или постоянные состояния, затрудняющие получение оргазма любым способом. Например, аноргазмия (отсутствие оргазма) может быть следствием психологических травм (пережитое насилие, сильный стресс), некоторых заболеваний или приёма медикаментов⁶. Также мешают хронические боли при сексе (например, вагинизм или вульводиния), гормональные проблемы, депрессия⁶. Но это уже вопросы медицинской коррекции. Если же говорить о здоровой женщине, у которой при мастурбации всё получается, а вот с партнёром нет – причина почти всегда в недостатке стимуляции клитора и в психологических барьерах.

Стоит особо подчеркнуть: неспособность кончить от одного только проникновения не является женской «неполадкой» или недостатком. Это обычная особенность женской сексуальности. Так же как факт, что у мужчин, скажем, отсутствие эрекции – это проблема (потому что здоровый мужчина должен иметь эрекцию для секса), а вот у женщин отсутствие оргазма при каждом акте – не проблема, это вариант нормы. По статистике, только 10% женщин достигают кульминации каждый раз при сексе с партнёром¹³. Остальные 90% либо не всегда, либо редко, либо никогда. Поэтому не стоит равняться на порнофильмы, где каждая героиня стонет от оргазма через минуту после начала проникновения – реальность иная.

Хорошая новость: подавляющее большинство женщин могут получать оргазм при правильной стимуляции. Даже если раньше у вас не было разрядки с партнёром, это не приговор. Возможно, просто не было знаний или доверия. Исследования показывают, что очень редки случаи, когда женщина физиологически не способна ни к какому оргазму – это менее 5% и обычно имеет медицинские причины⁶. Гораздо чаще проблема решается сменой подхода: добавлением ласк клитора, предварительных нежностей, раскрепощением и временем на изучение своего тела.

4.3. Клитор – не конкурент, а союзник

К сожалению, до сих пор некоторые мужчины (да и женщины) воспринимают необходимость клиторальной стимуляции как некий «ущерб» полового акта. Мол, мужчина «не справился сам», раз потребовались руки или вибратор, или женщина сама «не такая». Это пережитки того же мифа. Хочется донести важную мысль: клитор – лучший друг женщины в сексе, а вовсе не враг. Нет ничего постыдного или странного в том, чтобы помогать себе рукой во время секса, использовать игрушки или попросить партнёра уделить внимание клитору. Напротив, это признак здоровой сексуальной коммуникации. Пары, которые успешно интегрируют клиторальную стимуляцию в свою интимную жизнь, как правило, гораздо более довольны её качеством. Ведь неудовлетворённость из-за недополученного оргазма никого счастливее не делает.

В прошлом даже существовал термин «клиторально-вагинальная гармония», означающий сочетание разных способов стимуляции для достижения наилучшего результата. В наши дни это просто часть рекомендованной практики. Секс – это не только вагинальный половой акт, а целый комплекс приятных активностей. Клитор может и должен быть полноправным участником этого процесса. Тем более что у женщины нет какого-то «лимита» на наслаждение: наоборот, чем больше зон задействовано, тем ярче впечатления.

Часть 5. Практические советы: как получить максимум удовольствия

Раз уж мы выяснили, что клитор играет решающую роль и что нет ничего плохого в его стимуляции, перейдём к практической стороне вопроса. Как женщине (и её партнёру) использовать эти знания, чтобы интимная жизнь приносила больше радости? Вот несколько советов от врачей-сексологов и психологов.

5.1. Не зацикливайтесь на способе – важен результат

Прежде всего, выбросьте из головы мысли в духе «нужно во что бы то ни стало научиться вагинальному оргазму». Нацеливаться стоит не на конкретный метод, а на собственное удовольствие. Если вам легче получить разрядку от ласк клитора – прекрасно, наслаждайтесь этим. Нет никаких «бонусных очков» за определённый вид оргазма⁹. Оргазм – не олимпийский норматив, а интимное переживание. Сконцентрируйтесь на том, что приятно, а не на том, как это выглядит со стороны или «как должно быть». Поверьте, когда вы достигнете кульминации, совсем не важно, каким путём вы туда пришли – ценен сам факт удовольствия.

5.2. Изучите свой клитор и тело

Многие женщины, воспитанные в строгости, мало знают о собственной сексуальной физиологии. Если вы точно не понимаете, где и как вам нравится, – стоит заняться самоисследованием. Мастурбация (самостоятельная стимуляция) – абсолютно нормальный и полезный способ узнать своё тело. Попробуйте разные способы ласк клитора: круговые движения пальцем, поглаживание через капюшон, более прямое давление – и наблюдайте за ощущениями. Возможно, вам больше понравится вибратор – сейчас есть множество секс-игрушек специально для стимуляции клитора, вплоть до бесконтактных (пульсатор воздуха). Исследования показали, что женщины, практикующие мастурбацию, чаще испытывают оргазмы в сексе⁶, потому что они лучше понимают, какая стимуляция им нужна, и могут направить партнёра. Так что если вы до сих пор стеснялись – отбросьте предрассудки. Ваше тело принадлежит вам, и изучить его реакции – естественно.

5.3. Сообщайте партнёру, что вам нужно

Не все мужчины знают женскую анатомию досконально – и это нормально. Зато они обычно очень рады помочь своей любимой достичь блаженства, просто иногда не знают как. Поэтому говорите и показывайте. Во время близости ненавязчиво направьте руку партнёра к клитору или сами положите свою руку туда, дав понять, что вам это приятно. Можно открыто попросить: например, шепнуть: «Погладь меня тут, мне так нравится». Большинство партнеров откликаются с энтузиазмом, ведь видеть оргазм женщины – огромное удовольствие и для них. Помните, ваш партнёр – не телепат. Если вы будете молча терпеть недостающее, он может и не догадываться, что что-то не так. Зато чёткий, но мягкий сигнал воспримется позитивно. Это не критика его умений, а дружеское руководство по вашему удовольствию. В конце концов, каждый человек уникален – никто не угадает без подсказки, какой именно ритм или угол вам нужен.

5.4. Совмещайте стимуляции

Самый выигрышный вариант – комбинировать воздействия на клитор и влагалище. Такой «двойной» подход часто приводит к более сильному возбуждению и, как мы обсуждали, может дать даже смешанный оргазм. Как совмещать? Можно стимулировать клитор рукой или вибратором во время самого полового акта. Многие парочки практикуют позу, где женщина сверху (наездница) – она может двигаться так, чтобы её клитор терся о тело партнёра или об основание пениса. В миссионерской позе (мужчина сверху) можно попробовать модификации: например, женщине поднять ноги выше (на плечи партнёра) или подложить подушку под таз⁶. Это меняет угол проникновения так, что пенис сильнее давит на переднюю стенку влагалища, ближе к внутреннему клиторному комплексу. Также партнер может слегка прижиматься лобком к клитору при каждом движении. В позе догги-стайл (сзади) клитор, увы, почти не задействован, и статистически в этой позе женщины реже получают оргазм⁶. Если она ваша любимая – добавьте внешние ласки: женщина может сама стимулировать себя рукой или использовать вибратор на клитор в этот момент.

Отличная идея – лубрикант (смазка). Дополнительная смазка снижает трение, убирает дискомфорт и позволяет более длительно стимулировать клитор, не раздражая его. Кожа клитора нежная, и если естественной смазки мало, пальцы могут натирать – смазка решает эту проблему. Попробуйте качественный водный лубрикант, это часто недооценивают.

5.5. Тренируйте мышцы и пробуйте новое

Тонус мышц тазового дна играет роль в оргазмической чувствительности. Специальные упражнения (упражнения Кегеля) улучшают кровообращение и контроль над этими мышцами. Сильные мышцы могут рефлекторно сжиматься сильнее при оргазме, усиливая ощущения. Кроме того, некоторые техники позволяют «переносить» фокус ощущений внутрь. В современной секс-терапии даже описана методика «моста»: женщина сначала достигает оргазма привычным способом (клиторно), затем сразу вводит во влагалище пальцы или небольшой вибратор и продолжает мягкую стимуляцию внутри, пока чувствует послеоргазменные сокращения⁶. Это помогает мозгу связать приятные ощущения с вагинальным воздействием. Постепенно чувствительность влагалища может возрасти, особенно если делать это регулярно. Такая «тренировка» может пригодиться тем, кто хочет научиться получать удовольствие и от проникновения тоже. В помощь – вагинальные тренажёры, шарики, секс-игрушки с раздельной вибрацией на клитор и «внутрь»⁶. Конечно, это вовсе не обязательно – повторимся, можно отлично жить и с оргазмами только от клитора. Но если любопытно – почему бы и нет, сейчас есть множество гаджетов и руководств.

5.6. Терпение и расслабление – ключ к успеху

Если вы решили поэкспериментировать с новыми видами стимуляции (например, попробовать достичь оргазма без привычных ласк клитора или в новой позе), приготовьтесь, что мгновенного успеха может не быть. Это нормально. Отнеситесь к этому с долей игры: мол, попробуем, как получится – хорошо, не получится – тоже не беда. Важно получать удовольствие от самого процесса, а не гнаться за результатом любой ценой⁶. Парадокс в том, что чем настойчивее «ловишь» оргазм, тем он ускользает. Поэтому сохраняйте лёгкость, экспериментируйте без давления. Новые навыки – дело времени и практики, в сексе тоже.

В конечном счёте, самое важное – это взаимопонимание и удовольствие обоих партнеров. Если для этого требуется стимулировать клитор – стимульруйте, требуется остановиться и поменять тактику – меняйте. Женская сексуальность невероятно гибкая и способна преподносить сюрпризы. Но все они в радость, когда подходить без предрассудков.

Подведём итог: клиторальный и вагинальный оргазмы – не соперники, а просто разные грани одного явления. Зная особенности своего тела, можно превратить любую из этих граней в источник наслаждения. Отбросьте мифы, вооружитесь знанием и смело отправляйтесь в путешествие по волнам экстаза – каким бы ветром они ни были вызваны! 😉

Резюме

Часть 1. Исторические взгляды и мифы о видах оргазма

Традиционное разделение женского оргазма на «клиторальный» и «вагинальный» возникло с легкой руки Зигмунда Фрейда, который ошибочно считал клиторный оргазм незрелым. Это породило долгий миф о якобы более «правильном» вагинальном оргазме. Современные исследования опровергли эти идеи: тип стимуляции не влияет на качество психического здоровья и полноценность женщины. Оргазм – ценен сам по себе, будь он достигнут через клитор или вагину. Сегодня сексология считает, что у женщины по сути один оргазмический механизм, просто реализуемый разными путями. Деление на виды условно, и нет «лучшего» или «хуже» оргазма – все виды равны и нормальны.

Часть 2. Анатомия удовольствия: клитор и влагалище

Клитор – основной орган, отвечающий за удовольствие у женщин. Его видимая часть мала, но внутренние структуры велики и оплетают влагалище. Головка клитора содержит ~8000 нервных окончаний, тогда как внутри влагалища нервов мало (чувствительна главным образом зона у входа). Точка G, как показали исследования, фактически является частью клитора (внутренние ножки), а не отдельным «волшебным кнопкой». Таким образом, анатомически клитор играет ключевую роль практически во всех оргазмах. Различные нервные пути – срамной, тазовый, подчревный и блуждающий нервы – передают сигналы от клитора, вагины и шейки матки. Это объясняет, почему стимуляция разных зон может немного по-разному ощущаться, хотя итог один – сигнал приходит в мозг и запускает оргазм.

Часть 3. Отличия клиторального и вагинального оргазма: наука и ощущения

Научные данные подтверждают: мозг активируется несколько иными областями при клиторальной vs вагинальной стимуляции, хотя кульминация включает общие центры удовольствия. Гормональные и физиологические эффекты (сокращения мышц, выброс окситоцина и эндорфинов) одинаковы для любого оргазма. Субъективно женщины описывают клиторный оргазм как более острый и локальный, а вагинальный – как глубокую, разливающуюся волну. Однако ощущения индивидуальны: многие не чувствуют большой разницы или предпочитают сочетание. Смешанный оргазм (одновременная стимуляция клитора и влагалища) часто бывает самым сильным, объединяя оба типа ощущений. В целом, различия есть в нюансах, но оргазм остаётся оргазмом – ярким личным переживанием.

Часть 4. Статистика и нормальность: что говорят цифры

Исследования однозначны: около 70–80% женщин не способны испытать оргазм только от одного проникновения без стимуляции клитора. Лишь менее 1/3 женщин регулярно достигают кульминации при чисто вагинальном сексе, и только ~18–25% всегда могут это сделать. Большинству же необходимы дополнительные ласки – и это нормально. При мастурбации (клиторальной) оргазма достигают до 95% женщин, тогда как при одном половом акте – менее половины. Это связано с анатомией и способом стимуляции, а не с «неправильностью» женщины. Неспособность кончить исключительно от проникновения – вариант нормы, а не патология. Намного важнее узнать свои предпочтения и не стесняться их. Главное – не считать оргазм с участием клитора чем-то второсортным. Напротив, для подавляющего большинства именно такой путь является основным.

Часть 5. Практические советы: как получить максимум удовольствия

Чтобы интимная жизнь была наполнена удовольствием, важно отбросить предрассудки и использовать все возможности тела. Не нужно стремиться к какому-то «эталонному» оргазму – ориентируйтесь на собственные ощущения. Изучайте своё тело (особенно клитор), практикуйте мастурбацию, чтобы понять, что вам нравится. Открыто говорите с партнером или направляйте его – совместные усилия помогут достичь разрядки. Комбинируйте стимуляцию клитора и влагалища во время секса: используйте руки, позы, игрушки. Это значительно повышает вероятность и яркость оргазма. Помните про смазку для комфорта, тренируйте мышцы тазового дна при желании. Но главное – терпение и расслабление. Новый опыт может потребовать времени, поэтому экспериментируйте играючи, без давления. Каждый шаг на пути к узнаванию своего тела – уже победа. В результате, зная о клиторальном и вагинальном оргазме всё, что мы разобрали, вы сможете обогатить свою сексуальную жизнь. Пусть эти знания помогут получать максимум наслаждения естественным и здоровым образом, ведь природа щедро одарила женщину множеством способов испытать блаженство!

Источники

1. Нейробиологи опровергли одну из теорий Фрейда о женском оргазме. UA Today.
2. Женский оргазм: мифы и реальность. Burning Hut.
3. Can the vagina change shape and size? Medical News Today.
4. Женский оргазм: что говорит наука. Комсомольская правда.
5. Что случилось, когда я попыталась получить оргазм всеми возможными способами. Vice.
6. Наружная стимуляция в сексе: почему большинству женщин она необходима для оргазма. Cuprum.
7. Женская половая система. Здоровье.ру.
8. Точка G. Википедия.
9. Vaginal vs. Clitoral Orgasms. Astroglide.
10. Что происходит в мозге во время оргазма. ДНК Клиника.
11. В поисках клитора: что такое женский оргазм и каким он бывает. Афиша Daily.
12. Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm. PubMed NCBI.
13. Причины, по которым женщины не испытывают оргазм. The Voice Mag.
14. 5 мифов об оргазме. B17.ru.
15. Удовольствие на пользу: оргазм и его значимость для нашего здоровья. Pharmacosmetica.
16. Женский оргазм. Clatch.
17. Women’s Experiences of Different Types of Orgasm. PubMed NCBI.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru