Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, что такое сексуальные ролевые игры и практика БДСМ, и где пролегают границы нормы в этих интимных увлечениях. Ролевые игры – это когда партнеры намеренно принимают на себя разные образы (например, учителя и ученика или врача и пациента) для разнообразия интимной жизни. БДСМ – аббревиатура, объединяющая практики бондажа (связывания), дисциплины, доминирования и подчинения, садизма и мазохизма – особый вид сексуального взаимодействия, основанный на обмене властью между партнёрами.

Темы эти окутаны мифами и стереотипами: часто можно услышать, что подобные увлечения — «извращение» или признак психологических отклонений. Мы разберёмся, так ли это на самом деле, рассмотрим научные данные о психическом здоровье любителей БДСМ, обсудим важность личных границ и согласия партнёров, а также поговорим о том, какую пользу ролевые игры и БДСМ могут принести отношениям. Статья написана в дружелюбном, но профессиональном ключе, с объяснением сложных терминов простыми словами и ссылками на авторитетные источники.

Часть 1. Ролевые игры: игра воображения в интимной жизни

1.1. Что такое ролевые игры в сексе?

Сексуальные ролевые игры – это сценарные игры между партнёрами, в которых они пробуют примерять на себя новые образы и роли во время интимной близости. Вопреки распространённым заблуждениям, ролевая игра – вовсе не «неприличная выходка», доступная только отчаянным экспериментаторам. Наоборот, эксперты подчёркивают, что ролевые игры представляют собой здоровый творческий эксперимент в рамках отношений¹. Проще говоря, это способ разнообразить секс с помощью воображения. Партнёры могут договориться разыграть любую взаимно привлекательную ситуацию – от невинного флирта в образе незнакомцев до пикантного сценария «врач и пациент», исходя из своих фантазий. Важно понимать, что в основе ролей всегда лежит игра, а не реальность: партнёры остаются собой и по обоюдному согласию инсценируют желаемые образы. Такая игровая форма близости помогает выйти за рамки повседневных ролей, привнося в отношения элемент новизны и острых ощущений¹. Ключевое условие – добровольность: оба партнёра должны хотеть участия в игре, иначе никакого удовольствия она не принесёт.

1.2. Зачем парам нужны ролевые игры?

Многие пары прибегают к ролевым играм, чтобы освежить отношения и укрепить эмоциональную связь. В длительных союзах интимная жизнь порой становится предсказуемой, и здесь ролевые сценарии выступают как своего рода «приправы», возвращающие утраченную остроту чувств. По словам специалистов, такие игры могут помочь преодолеть монотонность, вновь разжечь страсть и желание в паре¹. Кроме того, через примеривание новых ролей партнёры лучше узнают скрытые стороны друг друга. Обсуждая сценарий игры, люди делятся своими фантазиями и тайными мыслями – а это, как ни странно, ведёт к росту доверия. Ведь нужно определённое мужество и близость, чтобы открыть партнеру свои сокровенные желания. Врач-сексолог Дарья Огнева отмечает, что благодаря ролевым играм пара может достигнуть более глубокого уровня доверительности и близости, поскольку партнёры открыто обсуждают свои фантазии и границы дозволенного¹. Таким образом, ролевые игры не только добавляют веселья и новизны в постель, но и становятся упражнением в честном общении, укрепляя эмоциональную связь.

1.3. Ролевые сценарии: от романтики до экстремальных фантазий

Сюжеты для ролевых игр ограничены лишь фантазией партнеров. Для одних достаточно лёгкой романтической игры – например, представить первый случайный романтический вечер или сыграть роль незнакомцев, заново соблазняющих друг друга. Других привлекают более дерзкие сценарии с элементами доминирования и подчинения (к примеру, « strрогий начальник и секретарь», « strожник порядка и нарушитель»), которые частично пересекаются с тематикой БДСМ. Важно подчеркнуть: какими бы ни были роли – нежные или властные – все действия остаются условной игрой, и в любой момент участники могут прервать её, если почувствуют дискомфорт. Некоторые сценарии могут включать лёгкую имитацию подчинения или даже боли (шлепки, связанные руки) по взаимному согласию – эти элементы уже принадлежат к области БДСМ. Здесь мы подходим к следующей теме: что же представляет собой БДСМ и чем такие практики отличаются от обычных ролевых игр?

Часть 2. БДСМ: от стереотипов к реальности

2.1. Расшифровка аббревиатуры и суть БДСМ

Термин БДСМ (BDSM) объединяет сразу несколько направлений интимных практик. Аббревиатура складывается из первых букв английских слов: BD – bondage & discipline (бондаж и дисциплина), DS – dominance & submission (доминирование и подчинение), SM – sadism & masochism (садизм и мазохизм)². Проще говоря, под БДСМ подразумеваются разные виды сексуального взаимодействия, в которых присутствует элемент власти одного партнёра над другим (игровое доминирование) или физического воздействия (фиксация тела, нанесение боли, например, шлепки, связывание, ролевое унижение и т.п.)³. Важный момент – все эти действия происходят по обоюдному желанию и сценарию, заранее согласованному партнёрами. Один из распространённых мифов гласит, что БДСМ – это непременно нечто жестокое и насильственное. В действительности же фундаментальный принцип БДСМ-сообщества: «всё, что происходит – происходит добровольно». Даже само определение указывает, что перечисленные практики носят добровольный характер³. Поэтому БДСМ можно считать особой психосексуальной субкультурой, в которой люди сознательно отходят от обычных интимных норм, разыгрывая сцены господства и подчинения ради удовольствия обеих сторон².

Что именно могут включать БДСМ-практики? Это довольно широкий спектр. На «лёгком» конце – относительно мягкие игры: к примеру, фиксация партнёра мягкими путами, завязывание глаз (сенсорная депривация), эротическое приказание или ролевое наказание без сильной боли. На другом, более экстремальном полюсе – сложные сценарии, которые могут включать ощутимую боль (порка плетью, восковые свечи), сложные приспособления (например, подвесы для связывания) и психологические испытания. Однако необязательно сразу представлять себе нечто крайне жестокое – большинство практикующих выбирают те элементы, которые им комфортны. Многие ограничиваются ролевыми играми доминирования (например, один партнер играет строгую роль, другой – покорную) без выраженного физического воздействия. Таким образом, БДСМ – это не одна практика, а целый набор разнообразных техник и сценариев, из которого каждая пара может выбрать приемлемое для себя.

2.2. Правила игры: безопасность, разумность, добровольность (SSC)

Главное, что отличает БДСМ от реального насилия – это строгие правила безопасности и добровольности. В международном БДСМ-сообществе широко принят принцип SSC (аббревиатура от Safe, Sane, Consensual – «безопасно, разумно, добровольно»)². Безопасно – значит, все действия должны быть физически и психологически как можно более безопасными, с минимальным риском травм. Разумно – значит, участники находятся в здравом уме, адекватно оценивают свои действия и не находятся под воздействием веществ или состояний, мешающих контролю. Добровольно – значит, на все воздействия получено явное согласие партнёра, и в любой момент он сохраняет право отказаться. Соблюдение рамок SSC – обязательное условие хорошей БДСМ-сессии². Если какой-то из этих принципов нарушен (например, человек не дал полноценного согласия или находится не в состоянии отвечать за себя), то происходящее уже не будет считаться нормальной практикой БДСМ, а перейдёт в категорию насилия или злоупотребления.

Для обеспечения безопасности в БДСМ разработаны специальные механизмы. Один из важнейших – это стоп-слово (или сигнал), заранее оговорённый участниками². Стоп-слово – это условное слово (фраза, или иной сигнал, например, два хлопка рукой), которое партнёр, испытывающий дискомфорт или боль за пределом договорённостей, может произнести в любой момент. Услышав стоп-сигнал, второй партнёр обязан немедленно прекратить все воздействия². Часто используют систему «светофора»: например, слово «жёлтый» – означает, что партнеру близко к пределу и нужно быть осторожнее, а «красный» – безусловный сигнал тут же остановиться. Такая система позволяет подчиняющемуся партнёру (его часто называют сабмиссивом) чувствовать себя защищённо: он знает, что контроль над ситуацией на самом деле остаётся у него, ведь стоит сказать стоп-слово – и сцена прекратится. Доминирующий партнёр (или доминант) в свою очередь несёт ответственность за соблюдение границ и сигналы от сабмиссива. Благодаря этому БДСМ-сессия превращается именно в игру и совместный опыт, а не в одностороннее издевательство.

Стоит упомянуть, что помимо SSC в сообществе также говорят о принципе RACK (Risk Aware Consensual Kink – «рискованный, осознаваемый, по согласию»). Он акцентирует, что некоторые формы БДСМ заведомо связаны с риском, но участники осознанно идут на него ради желаемого опыта. В любом случае, и SSC, и RACK сводятся к общей идее: максимальная открытость с партнёром, обсуждение желаний и границ, и взаимное уважение этих границ. В следующих разделах мы рассмотрим, как современная медицина и психология относятся к БДСМ-практикам: где проходит грань между нормой и патологией, и что говорит наука о людях, увлечённых БДСМ.

Часть 3. БДСМ и психика: девиация или вариант нормы?

3.1. Медицинские классификации: от «расстройства» к пересмотру нормы

Исторически BDSM и подобные нетипичные сексуальные интересы считались медициной сексуальными девиациями (отклонениями). В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), которая долгое время была актуальной, садомазохизм был включён в раздел «расстройства сексуального предпочтения» и формально относился к психическим расстройствам³. Иначе говоря, официально это квалифицировалось как диагноз. Однако медицина не стоит на месте, и взгляды на сексуальные отклонения пересматриваются. В новейшей редакции классификации болезней МКБ-11 Всемирная организация здравоохранения отказалась от старых формулировок. Категория «садомазохизм» как диагноз была удалена и заменена понятием «насильственное сексуально-садистское расстройство», чтобы подчеркнуть, что только принуждение делает эти действия болезненным отклонением⁴. Соответственно, добровольные садомазохистские практики по принципу SSC исключены из диагностируемых расстройств⁴. То есть, если люди занимаются подобным по обоюдному согласию и без вреда, то с точки зрения МКБ-11 у них нет никакого психического нарушения.

Аналогичная эволюция взглядов произошла и в американской психиатрии. В актуальном Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) прямо указано: парафилия (устойчивый необычный сексуальный интерес) сама по себе не считается расстройством, если не причиняет страданий человеку или вреда кому-либо⁴. В DSM-5 практики БДСМ всё ещё упомянуты как парафилия (то есть нетипичное увлечение), однако подчёркивается, что до тех пор, пока это не приносит вреда и не сопровождается отсутствием согласия, никакого расстройства нет⁵. Только если человек не контролирует свои побуждения, страдает от них или реализует их против чужой воли – тогда говорят о парафилическом расстройстве (расстройстве сексуального предпочтения)⁴. Таким образом, с позиций современной психиатрии консенсуальные БДСМ-практики не являются болезнью. Это важный сдвиг: ещё несколько десятилетий назад любое отклонение от «ванильных» стандартов могло клеймиться диагнозом, а теперь делается чёткое различие между безобидной индивидуальной особенностью и опасным расстройством.

3.2. Научные исследования: мифы и реальность психического здоровья

Если БДСМ больше не считают автоматическим признаком патологии, возникают вопросы: отличаются ли вообще любители БДСМ от остальных людей психологически? Не связано ли их увлечение с травмами или расстройствами? В последние годы учёные активно изучают эту тему – и результаты многим кажутся неожиданными. Раньше бытовал стереотип, будто в основе склонности к жёстким сексуальным играм лежит либо психологическая травма (например, пережитое насилие в прошлом), либо психическое отклонение у личности. Однако крупные исследования опровергают эти мифы.

Так, в 2008 году австралийские учёные провели масштабный опрос, чтобы выяснить, связано ли пристрастие к БДСМ с опытом сексуального насилия или с психологическими проблемами. Вывод: никакой особой связи не обнаружено – любители БДСМ не чаще остальных были жертвами принуждения, да и в обычной сексуальной жизни у них не нашлось системных проблем³. Большинство участников, практикующих БДСМ, не отличались по анамнезу от средней популяции: они не были травмированы в прошлом больше, чем другие люди, и могли получать удовлетворение и от «обычного» секса³. Этот результат явно противоречит популярному мифу о «темном прошлом» каждого БДСМ-энтузиаста.

Другое исследование, проведённое психологом Памелой Коннолли в 2006 году, сравнило показатели психического здоровья группы практикующих БДСМ с контрольной группой. Выяснилось, что показатели депрессии, тревожности, обсессивно-компульсивного и посттравматического стрессового расстройства у БДСМ-группы не превышают среднестатистических³. Иначе говоря, в среднем они не более психически нестабильны, чем любые другие люди. Были обнаружены некоторые отличия: у этой выборки чуть чаще встречались черты нарциссизма и диссоциативные симптомы (склонность «отключаться» от реальности), но эти показатели не выходили за границы нормы для населения³. В целом же Коннолли заключила, что считать БДСМ исключительно проявлением психопатологии оснований нет³.

Самую интригующую информацию дало исследование 2013 года, проведённое в Нидерландах под руководством психолога Андреаса Висмайджера. Оно было направлено на изучение личности и психического благополучия почти тысячи последователей БДСМ и сравнения их с контрольной группой⁵. Результаты получились во многом позитивными для БДСМ-группы. По ряду важных параметров люди, практикующие связывание, власть и роль боли, выглядели даже более психически устойчивыми, чем среднестатистические участники. В БДСМ-группе оказалось меньше невротиков (людей с повышенной тревожностью и эмоциональной нестабильностью) и больше экстравертов, они чаще демонстрировали открытость новому опыту и честность в ответах⁵. Более того, по субъективным анкетам они в целом сообщали о более высоком уровне благополучия, чем участники без опыта БДСМ⁵. Единственная черта, где группа БДСМ уступала, – они были в среднем менее уступчивыми (то есть более склонными отстаивать своё, менее конформными)³. Интересно, что внутри самой БДСМ-группы показатели ментального здоровья у доминантов оказались несколько лучше, чем у сабмиссивов³, однако и сабмиссивы не демонстрировали никаких патологических отклонений. Исследователи прямо заключили: нет оснований считать практику БДСМ признаком психологических расстройств.^{3 5} Более того, авторы работы Висмайджера отметили, что психологии стоит пересмотреть прежние взгляды на любителей «жесткой любви», а сам термин «БДСМ» в списке диагнозов (DSM) поставили под сомнение⁵.

Все эти данные рисуют довольно чёткую картину: БДСМ в добровольной форме – это вариант нормы человеческой сексуальности, одна из границ допустимого разнообразия. Разумеется, речь идёт о случаях, когда это является частью игры между согласными взрослыми людьми. Если же условия добровольности нарушаются, или практики заходят слишком далеко, причиняя вред – тогда это выходит за пределы нормы и требует вмешательства (иногда медицинского, иногда правового). Но сами по себе специфические фантазии о господстве-подчинении или любовь к острому сексуальному опыту не делают человека «ненормальным». Кстати, по некоторым данным, такие фантазии вообще весьма распространены. В обзоре научных работ 2020 года сообщается, что от 40% до 70% мужчин и женщин в общей популяции когда-либо фантазировали на темы, связанные с БДСМ, а около 20% хотя бы раз пробовали что-то подобное на практике⁶. Это значит, интерес к БДСМ – вовсе не удел какой-то экзотической группы, он заложен в человеческой сексуальности довольно широко. Просто не все решаются реализовать такие фантазии в жизни, и это нормально – каждый выбирает по своим предпочтениям. Главное – понимать, что наличие таких мыслей или желаний не свидетельствует о болезни.

3.3. Где пролегает грань патологии?

После всего сказанного логично спросить: а бывают случаи, когда увлечение БДСМ всё же выходит за рамки нормы и становится проблемой? Да, такая грань существует. Современные диагностические критерии (в том же DSM-5 и МКБ-11) указывают несколько признаков, при наличии которых необычное сексуальное увлечение квалифицируется как парафилическое расстройство, требующее внимания врачей⁴. Во-первых, если человек теряет контроль над своим поведением, неоднократно совершает нежелательные или социально опасные действия в погоне за возбуждением. Во-вторых, если его фантазии и влечения сами по себе вызывают у него длительный дистресс (страдания, чувство вины, внутренний конфликт) или приводят к нарушению повседневной жизни. В-третьих, если для удовлетворения постоянно требуется усиливать степень жесткости или опасности, игнорируя безопасность. И, разумеется, если в практики вовлекаются несогласные лица либо те, кто не может дать согласия (например, дети) – это безусловно патологическая ситуация и правонарушение. При отсутствии этих тревожных признаков никакого диагноза нет: отклонение сексуального поведения от социальных норм тогда признаётся не требующим вмешательства, если оно не вредит благополучию личности и окружающих⁴. Иными словами, медицинская граница нормы пролегает там же, где проходит грань безопасности и добровольности. Пока БДСМ остаётся игрой, контролируемой самими партнёрами, – это их личное дело и допустимое разнообразие интимной жизни. Но если игра выходит из-под контроля, причиняет боль и страдания (физические или психологические) помимо желания участника – это уже повод остановиться и, возможно, обратиться за помощью.

Часть 4. Позитивные эффекты: как БДСМ и ролевые игры влияют на отношения

4.1. Гормоны, стресс и изменённые состояния сознания

Удивительно, но «жесткие» сексуальные практики способны приносить вполне позитивный эффект для психики. Во время БДСМ-сессии в организме происходят различные физиологические изменения. Исследования показывают, что у людей, занимающихся БДСМ, в процессе снижается уровень гормонов стресса, улучшается настроение и значительно повышается сексуальное возбуждение³. Это можно сравнить с острыми ощущениями от экстрима: выброс адреналина, эндорфинов и других нейромедиаторов даёт чувство эйфории и удовлетворения после сессии. Более того, БДСМ может погружать участников в особые психологические состояния, которые сами практикующие давно описывают своими терминами – «сабспейс» для сабмиссива и «топспейс» (или «домспейс») для доминанта. Сабмиссив во время сцены может испытать некое трансовое состояние глубокого расслабления, отрешённости от всего лишнего, схожее с медитацией.

Доминант же, напротив, нередко входит в состояние повышенной концентрации, потока – полного погружения в процесс, когда сознание сливается с действием³. Психолог Брэд Сагарин в своей работе отмечает, что такие состояния действительно наблюдаются: у «низов» (сабмиссивов) фиксируется временное изменение работы мозга, связанное со снижением активности исполнительных функций (они словно «отпускают контроль»), а у «верхов» – наоборот, максимальная фокусировка внимания.^{7 8} Это можно сравнить с известным понятием flow (поток), введённым Михаем Чиксентмихайи для описания состояния вдохновенного погружения в любимое дело³. Интересно, что такое глубокое психофизиологическое переживание для многих является одним из мотивов практиковать БДСМ – оно приносит не только сексуальное удовольствие, но и своего рода эмоциональную «разрядку» и катарсис. Конечно, подобные эффекты возникают у тех, кто действительно склонен получать удовольствие от подобного рода стимулов – тут, как говорится, «на любителя». Но важно подчеркнуть: с объективной точки зрения ничего «нездорового» в этих состояниях нет. Это естественная реакция организма на специфический стресс и возбуждение, схожая с тем, как реагируют спортсмены, участвующие в рискованных соревнованиях, или артисты на сцене.

4.2. Улучшение близости и доверия в паре

Ещё один важный позитивный аспект – влияние ролевых игр и БДСМ на отношения между партнёрами. Многие практикующие отмечают, что подобный опыт усиливает эмоциональную близость и доверие в паре³. На первый взгляд кажется парадоксальным: как ситуации, где один «наказывает» другого, могут укреплять доверие? Однако если посмотреть глубже, всё становится логичным. В любой БДСМ-сцене (как, впрочем, и в любой ролевой игре) партнёры вынуждены очень внимательно относиться друг к другу. Нужно заранее обсуждать границы дозволенного, договариваться о правилах, следить за реакциями партнёра во время процесса. Такое количество открытого общения о сексе и чувствах далеко не всегда встречается в «обычных» отношениях. БДСМ буквально учит лучше понимать невербальные сигналы друг друга, говорить о своих желаниях и страхах, доверять партнёру.

Сабмиссив доверяет доминанту своё тело и психологический комфорт, будучи уверенным, что тот не перейдёт грань. Доминант, в свою очередь, тоже доверяет сабмиссиву – скажем, выполнять его команды, а главное, доверяет, что тот подаст стоп-сигнал, если что-то пойдёт не так. Возникает своего рода игровой контракт, который обе стороны стараются добросовестно соблюдать. Всё это в итоге переносится и на другие сферы отношений: паре становится легче открыто говорить о любом дискомфорте или, наоборот, о своих желаниях. Согласно врачам-сексологам, совместное исследование необычных сексуальных фантазий может вывести отношения на новый уровень доверия и близости¹. Партнёры учатся не осуждать, а внимательно выслушивать друг друга, принимая даже самые странные на первый взгляд желания.

Кроме того, роль игры доминирования-подчинения может помочь некоторым людям проработать психологические моменты. Например, человек, который в жизни несёт большую ответственность и стресс, в роли сабмиссива получает возможность полностью отпустить контроль и как бы «передать бразды» другому – для него это отдых и эмоциональная разгрузка. А кто-то, наоборот, стеснительный в быту, в роли доминанта может раскрепоститься, почувствовать себя сильным и уверенным. Конечно, БДСМ – не психотерапия в строгом смысле, но подобные эффекты встречаются и могут косвенно улучшать психологическое состояние участников.

Важно заметить: позитивное влияние реализуется только если опыт был комфортным и желанным для обоих. Если же один из партнёров согласился из принуждения или потом испытывает отвращение или вину – ни о каком благотворном эффекте речи не идёт. Поэтому пары, практикующие БДСМ, подчёркивают, что ключевое условие успеха – взаимное желание и соблюдение договорённостей³. При этих условиях ролевые эксперименты могут стать «секретным ингредиентом» крепких отношений: они привносят новизну, усиливают физическое притяжение и, как ни странно, делают партнёров более внимательными и чуткими друг к другу.

Часть 5. Границы нормы: как практиковать безопасно и с удовольствием

5.1. Основные принципы безопасной игры

Как мы уже выяснили, решающим фактором, отделяющим норму от ненормы в БДСМ и ролевых играх, является соблюдение границ и безопасность. Если вы или ваша пара заинтересовались подобными экспериментами, важно подойти к ним грамотно.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться, чтобы опыт был положительным:

1. Добровольное обоюдное согласие. Оба партнёра должны искренне хотеть участвовать. Недопустимо уговаривать или давить на партнёра: отсутствие энтузиазма одного из участников ставит крест на идее. Согласие – краеугольный камень всего процесса, без него игра превращается в насилие. Помните, что ролевая игра или БДСМ-сцена – это совместное творчество, а не услуга одному человеку.
2. Открытое обсуждение желаний и ограничений. Перед началом стоит спокойно обсудить, что именно вы хотите попробовать, а что категорически неприемлемо. Каждый озвучивает свои границы: к примеру, один может сказать «мне интересно лёгкое шлепание, но никаких порезов или следов на теле», другой – «я не хочу слышать оскорбительных слов, давай без этого». Такие договорённости – своего рода сценарный план, который нужно уважать³. Специалисты подчёркивают: чёткое предварительное установление границ и правил имеет решающее значение для комфортного опыта¹.
3. Безопасное слово (стоп-слово). Обязательно выберите и запомните условный сигнал, который мгновенно остановит игру, если кому-то станет плохо физически или психологически. Как мы описывали, это может быть слово, не подходящее под сценарий (например, «стоп» или любое редкое слово), или другой понятный сигнал. Важный момент – никогда не игнорируйте стоп-слово. Если партнер его произнёс, сразу прекращайте текущие действия и выясните, что случилось. Договоритесь, что никто не будет стесняться подать сигнал, ведь он служит для безопасности обоих².
4. Постепенность и адекватность. Особенно если вы новички, начинайте с простых и умеренных вещей³. Не стоит с первых же попыток пускаться в самые экстремальные сценарии. Например, для первых опытов подойдут лёгкие шлепки ладонью, завязывание глаз, использование мягких наручников или шарфа для фиксации рук – то, что не причиняет сильной боли и легко контролируется³. Это даст вам возможность понять свои ощущения и реакцию партнёра. Со временем, если понравится, вы можете перейти к более интенсивным экспериментам. Такой подход поможет избежать лишних травм – как физических, так и эмоциональных – и сохранить приятные впечатления.
5. Подготовка и безопасность. Убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимое для безопасной сессии. Например, если используете верёвки или наручники для связывания, держите рядом ножницы с тупыми концами, чтобы быстро освободить человека в экстренном случае. Если играете с воском – проверьте температуру на себе, чтобы не было ожогов. Не забудьте о гигиене: используйте чистые аксессуары, антисептики для возможных ссадин и т.д. Также выключите или уберите отвлекающие факторы, чтобы не случилось резкого прерывания (никому не хочется, чтобы посреди ролевой сцены позвонили родственники).
6. Эмоциональное завершение (aftercare). После интенсивной БДСМ-сцены часто рекомендуют уделить время «послесловию» – обсудить друг с другом, всё ли было нормально, успокоить, приласкать партнёра, если он пережил сильные эмоции. Иногда у сабмиссива после сессии могут быть перепады настроения из-за гормональных качелей – поддержка тут крайне важна. Да и доминанту тоже полезно услышать обратную связь и убедиться, что всё хорошо. Такое тёплое завершение укрепляет позитивные эмоции от опыта и гасит возможный стресс.

Следование этим принципам позволяет сделать ролевые игры и БДСМ безопасным занятием, остающимся в границах нормы. Как отмечает врач Дарья Огнева, ролевая игра должна проходить с обоюдного согласия и с уважением к партнёру, при этом открытое общение и предварительное определение границ – залог комфорта каждого¹. Если все условия выполняются, то, как мы убедились выше, подобные практики могут быть не только увлекательными, но и полезными для отношений.

5.2. Советы новичкам: «это нормально?» и «стоит ли пробовать?»

Многих людей, заинтересовавшихся темой, смущает вопрос: а нормально ли хотеть этого? Как мы уже подробно разобрали, да, это нормально, если вы взрослый человек, ваши фантазии никому не вредят и вы реализуете их с партнёром по обоюдной воле. Нет ничего «греховного» или постыдного в том, чтобы внести элемент игры или власти в интимную жизнь – это всего лишь иной способ получить наслаждение и разнообразие. Сексологи подчёркивают, что ролевые игры – не прихоть извращенца, а конструктивная практика, способная подарить новизну и сблизить партнёров¹. То же относится и к БДСМ в разумных пределах.

Если вам интересно, но вы пока не пробовали – не спешите бросаться в омут с головой. Для начала обсудите с партнёром, насколько его привлекает эта тема. Возможно, у вас уже есть какие-то фантазии – поделитесь ими тактично и без давления. Можно вместе почитать статьи, посмотреть материалы от психологов о том, как правильно играть. Если решите переходить к практике, следуйте принципу постепенности. Начните с самых лёгких элементов, как мы советовали выше, – так вы поймёте свои ощущения и предпочтения. Очень важно после первых проб обсудить друг с другом, что понравилось, а что нет. Возможно, вам захочется скорректировать сценарий в следующий раз или, наоборот, вы решите, что это не ваше – и это тоже абсолютно нормально. Никто не обязан любить БДСМ или ролевые игры; для гармоничной сексуальной жизни главное, чтобы обоим партнёрам было хорошо и комфортно.

Наконец, помните, что любые эксперименты – это дело сугубо личное. Если вы практикуете нестандартные игры, необязательно посвящать в это кого-то, кто может вас осудить. Достаточно взаимопонимания внутри пары. К счастью, в современном мире всё больше информации в открытом доступе, стигма вокруг подобных тем постепенно снижается. Наука на нашей стороне: она утверждает, что в большинстве случаев любители БДСМ и ролевых игр психически здоровы, социально адаптированы и даже чуть более счастливы^{5 3}. Так что бросьте сомнения – если вам обоим хочется попробовать что-то новенькое, действуйте разумно и осторожно, и, возможно, вы откроете для себя новые грани удовольствия и близости.

---

Теперь, когда мы обсудили все аспекты – от определений до безопасности – можно подвести итоги для каждой части, чтобы освежить ключевые моменты.

Краткое резюме

Часть 1. Ролевые игры: игра воображения в интимной жизни (резюме)

Ролевые сексуальные игры – это практики, где партнёры примеряют условные роли (например, строгий начальник и секретарь, врач и пациент и т.д.) для разнообразия интимной жизни. Такие эксперименты являются нормальным и даже полезным элементом отношений, если оба партнёра заинтересованы. Ролевые игры позволяют выйти из рутины, добавить новизны и остроты чувств, а также укрепляют доверие – ведь обсуждение сценариев и фантазий требует откровенности¹. Специалисты подчёркивают, что это здоровые эксперименты в паре, которые сближают партнеров и помогают преодолеть монотонность¹. Ключевое условие – взаимное согласие и комфорт: игра должна оставаться приятной обоим. Ролевые сюжеты могут быть от совсем мягких романтичных до более дерзких с элементами доминирования, но во всех случаях партнёры понимают, что это условная игра. В целом, ролевые игры – безопасный способ воплотить фантазии и внести творчество в сексуальную жизнь.

Часть 2. БДСМ: от стереотипов к реальности (резюме)

БДСМ включает в себя практики Бондажа/Дисциплины, Доминирования/Подчинения, Садизма/Мазохизма. По сути, это широкий спектр сексуальных взаимодействий, основанных на эротическом обмене властью и, иногда, на физических воздействиях (ограничение движений, причинение легкой боли и т.п.)³. Главное отличие БДСМ от насилия – добровольность и правила безопасности. БДСМ-сообщество придерживается принципа SSC – «Safe, Sane, Consensual» («безопасно, разумно, добровольно»)². Это означает, что все действия заранее оговорены, происходят в здравом уме участников и по обоюдному согласию. Например, используется стоп-слово – условный сигнал, позволяющий мгновенно прекратить игру при дискомфорте². Таким образом, консенсуальные БДСМ-практики – это тоже форма игры, хоть и более экстремальной. Вопреки стереотипам, не весь БДСМ предполагает сильную боль или жестокость – диапазон практик очень разнообразен, и пары выбирают только то, что им приемлемо. В итоге реальный БДСМ – это не пугающие сцены из кино, а тщательно срежиссированное взаимодействие с акцентом на доверии и контроле.

Часть 3. БДСМ и психика: девиация или вариант нормы? (резюме)

Современная медицина не считает добровольные БДСМ-увлечения психическим отклонением, если они не приносят вреда. В прошлом садомазохизм числился диагнозом (например, в МКБ-10), но последние классификации (МКБ-11, DSM-5) исключают консенсуальные практики из списка расстройств.^{4 5} Различается понятие парафилии (необычного интереса) и парафилического расстройства – диагноз ставится только когда есть неконтролируемость, дистресс или вовлечение несогласных лиц⁴. Исследования психологического состояния любителей БДСМ показывают, что они в среднем не хуже, а по ряду показателей даже лучше других. Нет подтверждений, что БДСМ связан с пережитым насилием – напротив, большинство практикующих не имели в прошлом травм больше, чем остальные люди³. По уровню депрессии, тревожности и прочих расстройств они не отличаются от среднего населения³. Более того, исследования 2013 года обнаружили у БДСМ-группы меньше невротизма и больше экстраверсии, а также более высокое субъективное благополучие⁵. Учёные не нашли у них признаков психопатологий или личностных расстройств⁵. Таким образом, добровольное БДСМ – вариант нормы сексуальности. Грань патологии проходит там, где пропадает контроль и согласие: если увлечение становится навязчивым, причиняет страдания или переходит в реальные насильственные действия – тогда требуется помощь. Но сами по себе фантазии о доминировании/подчинении и их реализация с партнёром не свидетельствуют о психическом расстройстве. Кстати, такие фантазии довольно распространены – до 40–70% людей хотя бы изредка воображают что-то из БДСМ-сценариев⁶, так что это не экзотика, а одна из граней человеческой сексуальности.

Часть 4. Позитивные эффекты для психики и отношений (резюме)

Практика БДСМ при соблюдении правил может давать неожиданные плюсы. Физиологически во время интенсивных игр у участников снижается уровень стресса и происходит выброс эндорфинов – отсюда улучшение настроения и особое удовольствие³. Многие получают опыт изменённого состояния сознания: доминанты впадают в состояние потока и концентрации, сабмиссивы – в глубокое расслабление и эйфорию (так называемые топспейс и сабспейс)³. Эти состояния сопоставимы с медитацией или экстремальным спортом и сами по себе приносят удовлетворение. На уровне отношений ролевые игры и БДСМ способствуют укреплению доверия. Партнёрам приходится открыто обсуждать свои тайные желания и ограничения, что повышает уровень коммуникации и взаимопонимания¹. Совместное переживание таких интимных сценариев часто сближает пару: появляется ощущение особого секрета, общности, повышается эмоциональная связь. Многие пары отмечают, что после начала ролевых экспериментов у них усилилось чувство доверия, ушли некоторые комплексы, секс стал более откровенным и разнообразным. Конечно, позитивный эффект возможен только если оба действительно хотят этого опыта и получают удовольствие. В таком случае БДСМ может выступать своеобразной «эмоциональной разрядкой» и даже внести вклад в личностный рост – например, помочь раскрепоститься стеснительным или, наоборот, научить отпускать контроль очень напряжённым людям. В итоге при правильном подходе подобные практики могут сделать отношения более крепкими и счастливыми, добавив им новую глубину.

Часть 5. Границы нормы: как обеспечить безопасность и комфорт (резюме)

Чтобы ролевые игры и БДСМ оставались в границах нормы и приносили радость, важно соблюдать несколько простых правил. Первое – обязательно обоюдное согласие: никакого давления, оба партнёра должны участвовать по собственной воле. Второе – обсуждение границ: перед игрой нужно чётко договориться, что можно, а что нельзя, установить стоп-слово для экстренной остановки². Третье – постепенность: начинать с лёгких практик и увеличивать интенсивность лишь по мере уверенности, чтобы избежать травм³. Четвёртое – строгое соблюдение принципов безопасности (SSC): действовать трезво, разумно, иметь подготовленные средства (например, ножницы, аптечку), следить за состоянием партнёра². Пятое – обратная связь и забота: после сессии поговорить, успокоить друг друга, убедиться, что всё прошло хорошо (так называемый «aftercare»). Придерживаясь этих правил, пара может экспериментировать без ущерба для психики и здоровья. Важно помнить, что нет ничего ненормального в желании попробовать ролевую игру или БДСМ-элемент – современные эксперты рассматривают это как личное дело пары и один из способов разнообразить сексуальную жизнь¹. Однако не стоит идти против себя: если вам или партнёру некомфортно, лучше отказаться. В целом, границы нормы в данной сфере определяете вы сами совместно с партнёром, опираясь на принципы уважения, безопасности и добровольности. Тогда любые игры останутся именно играми и принесут отношениям только пользу.

Источники

1. Взрослые забавы: врач рассказала, есть ли польза от ролевых игр. Secretmag.
2. БДСМ. Википедия.
3. БДСМ: что это и как практиковать безопасно. Lifehacker.
4. Парафилия. Википедия.
5. Учёные выяснили, что любители БДСМ психически устойчивее среднего человека. Газета.ru.
6. Sexual Fantasies and Practices: An Integrative Review. PubMed.
7. BDSM can be good for you – and your relationship. The Guardian.
8. Your Brain on BDSM: Why Getting Spanked and Tied Up Makes You Feel High. Vice.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru