Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно и деликатно поговорим о таком интимном явлении, как совместная мастурбация в паре. Вы узнаете, что именно подразумевается под этим термином, почему некоторые пары — как гетеросексуальные, так и однополые — включают взаимную мастурбацию в свою интимную жизнь, и какие психологические, физиологические и социальные аспекты с этим связаны. Мы обсудим пользу такой практики для укрепления доверия и близости между партнёрами, а также возможные риски и ситуации, когда она может вызвать напряжение в отношениях.

Отдельно уделим внимание тому, как начать разговор с партнёром на эту тему, если раньше вы её не затрагивали: поделимся советами специалистов, которые помогут сделать диалог комфортным и конструктивным.

Статья рассчитана на самую широкую аудиторию и написана в дружелюбном, понятном стиле — мы постараемся объяснить все встречающиеся термины простыми словами. При этом приводимые факты и рекомендации основаны на экспертных мнениях и научных данных — мы обязательно дадим ссылки на авторитетные источники. Итак, давайте начнём с основ и постепенно углубимся во все грани темы.

Часть 1. Что такое совместная мастурбация и зачем она нужна

1.1. Определение и формы взаимной мастурбации

Прежде всего, дадим определение. Совместная мастурбация (её ещё называют взаимная мастурбация) — это сексуальная практика, при которой партнёры одновременно стимулируют половые органы друг друга или себя, находясь вместе¹. Проще говоря, оба партнёра занимаются мастурбацией одновременно, делая это либо собственными руками (каждый сам), либо лаская друг друга руками или с помощью игрушек. Формат может быть разным: для одних пар взаимная мастурбация – часть прелюдии перед половым актом, для других – самостоятельный вид сексуальной активности¹. В любом случае суть в том, что оба партнёра принимают участие и получают удовольствие вместе.

Важно отметить, что такая форма близости возможна в любых парах — как между мужчиной и женщиной, так и между двумя мужчинами или двумя женщинами. Здесь нет ограничений по ориентации или гендеру: принцип один и тот же – партнёры соглашаются одновременно доставлять удовольствие себе или друг другу. Для однополых пар взаимная мастурбация может являться одной из основных интимных практик. Например, у женщин это может включать стимуляцию клитора и других эрогенных зон руками или игрушками, а у мужчин – взаимные ласки руками. В гетеросексуальных союзах совместная мастурбация зачастую сочетается с другими формами секса, дополняет их. Таким образом, совместная мастурбация — это естественная часть интимной жизни, доступная и потенциально интересная любым партнёрам, если у них есть взаимное желание.

Чтобы избежать возможной путаницы, поясним терминологию. Иногда можно встретить английское понятие outercourse (дословно «внешний секс»). Этим словом обозначают любые сексуальные активности без проникновения – в том числе взаимную мастурбацию. Таким образом, совместная мастурбация действительно относится к безопасным альтернативам классическому половому акту: здесь, как правило, нет вагинального или аналого проникновения, поэтому отсутствует риск нежелательной беременности, и значительно ниже шанс передачи инфекций, передающихся половым путём (хотя полностью исключать его нельзя, об этом скажем ниже)². Многие пары выбирают такой формат интимной близости, например, если временно не могут заняться проникающим сексом по каким-то причинам – будь то отсутствие контрацепции, медицинские показания или просто желание разнообразить сексуальную жизнь². Но взаимная мастурбация ценна не только как замена в случае ограничений. Она имеет и самостоятельную ценность – приносит особое удовольствие и эмоциональную близость, о чем мы поговорим далее.

1.2. Нормализация практики: от табу к открытости

Исторически в обществе тема мастурбации была окутана стыдом и мифами. Когда-то самоудовлетворение считалось чем-то постыдным или даже вредным для здоровья – в старину существовали нелепые мифы, вплоть до утверждений о якобы наступающем от мастурбации безумии³. К счастью, медицина и сексология давно опровергли эти заблуждения. Сегодня специалисты сходятся во мнении, что мастурбация сама по себе является нормальной частью сексуальности человека и не наносит вреда здоровью, если не превращается в навязчивую зависимость. Более того, как утверждают эксперты, это не только приятно, но и полезно для здоровья – об этом мы тоже поговорим чуть позже^{4 3}.

Тем не менее, во многих культурах тема мастурбации (особенно совместной) до сих пор остаётся в тени. Люди могут стесняться обсуждать её даже с близкими. Разговор о таких интимных вещах нередко считается неприличным, табуированным – отголоски прежних стереотипов дают о себе знать³. В результате партнеры могут бояться поднять тему взаимной мастурбации, думая, что их неправильно поймут.

Однако постепенно ситуация меняется. Всё больше сексологов и просветителей открыто говорят о подобной практике как об одном из способов разнообразить секс и укрепить близость в отношениях. Например, испанский сексолог Мариано Росельо Гайя подчёркивает, что мастурбация – как совместная, так и индивидуальная – способствует хорошему сексу, помогая партнёрам лучше узнать тела друг друга и найти новые точки наслаждения³. В результате, по его словам, секс в паре становится более разнообразным и качественным³. Современная сексология в целом рассматривает взаимную мастурбацию как полезную сексуальную практику, если она устраивает обоих партнёров. То есть речь не идёт о «измене» или «замене» партнёра, как иногда ошибочно думают, а наоборот – о совместном переживании удовольствия, ещё более сближающем пару.

1.3. Почему пары выбирают совместную мастурбацию

Какие же причины могут побудить партнеров попробовать взаимную мастурбацию? На самом деле мотивы могут быть самые разные – от чисто практических до эмоциональных:

• Исследование сексуальности и разнообразие. Для многих пар это способ исследовать новые грани сексуальной жизни. Совместная мастурбация позволяет попробовать что-то отличное от привычного сценария. Это может вернуть искру в отношения, особенно если сексуальная рутина приелась. Сексологи отмечают, что подобные эксперименты вносят новизну и поддерживают интерес друг к другу³.
• Альтернатива классическому сексу. Как уже упоминалось, взаимная мастурбация может быть отличной альтернативой проникновенному сексу, когда последний временно невозможен или нежелателен². Например, во время менструации, в послеродовом периоде, при небольшом недомогании, либо если пара хочет избежать беременности без использования презервативов – в таких случаях одновременные ласки руками дают выход сексуальной энергии без риска и дискомфорта.
• Повышение безопасности. Для новых пар или тех, кто заботится о здоровье, взаимная мастурбация – один из самых безопасных видов близости. Риск передачи ИППП (инфекций, передающихся половым путём) при контакте рук с гениталиями существенно ниже, чем при вагинальном или анальном сексе. Конечно, полную безопасность гарантировать нельзя (если, например, сперма или вагинальный секрет попадают на слизистые партнёра, определённый риск сохраняется), но при соблюдении гигиены он минимален. Таким образом, на первых порах отношений некоторые выбирают совместную мастурбацию как более безопасный способ сблизиться телесно.
• Удовольствие от процесса. Не стоит забывать и простой фактор: многим парам это просто нравится. Наблюдать, как возбуждается и достигает оргазма любимый человек – для многих чрезвычайно эротично. Одни партнеры практикуют так называемый «мастурбационный показ», когда каждый ласкает себя сам, наблюдая за другим. Другие предпочитают непосредственно стимулировать друг друга – кому-то это дарит чувство власти над наслаждением партнёра, а кому-то, наоборот, ощущение заботы и близости. Форматов множество, и пары выбирают то, что им ближе. Но в итоге цель одна – обоюдное удовольствие и эмоциональный подъём.

Заметим, что исследования сексуального поведения подтверждают: взаимная мастурбация достаточно распространена и воспринимается позитивно среди пар. Так, по данным одного опроса, чаще всего к ней прибегают пары в возрасте от 25 до 49 лет, причём отношение к практике у подавляющего большинства участников было положительным. Более того, взаимная мастурбация статистически связана с более высоким уровнем сексуальной удовлетворённости в отношениях². Иначе говоря, пары, практикующие такие интимные ласки, в среднем более довольны своей сексуальной жизнью. Конечно, тут важен нюанс: возможно, дело не только в самой мастурбации, а в том, что эти люди в принципе более открыты и доверяют друг другу (ведь чтобы заняться этим вместе, нужна определённая степень раскованности и коммуникации). Но факт остаётся фактом: когда оба партнёра комфортно чувствуют себя в подобных экспериментах, это зачастую говорит о здоровой обстановке в паре и способствует укреплению связи².

Подводя итог разделу: совместная мастурбация – это нормальная практика, которая может открыть партнёрам новые горизонты удовольствия. Она не «изменяет» и не умаляет классический секс, а лишь дополняет его, давая паре дополнительный способ быть ближе друг к другу. Далее мы рассмотрим, какую конкретную пользу могут извлечь партнёры из такого опыта – сначала в психологическом плане, затем в физиологическом.

Часть 2. Психологические аспекты: близость, доверие и коммуникация

2.1. Интимность и укрепление эмоциональной связи

Одним из главных преимуществ взаимной мастурбации специалисты называют развитие эмоциональной близости и доверия между партнёрами⁵. Действительно, решившись открыто разделять столь интимный процесс, люди как бы говорят друг другу: «Я доверяю тебе свои самые уязвимые моменты наслаждения». Это сродни определённому психологическому обнажению. Партнёры видят друг друга возбужденными, наблюдают выражение экстаза на лицах, учатся не стесняться своих тел и реакций. Всё это, при условии взаимного уважения, значительно сближает пару эмоционально.

Сексологи подчёркивают, что открытое обсуждение своих фантазий и желаний – неотъемлемая часть успешной интимной жизни⁵. В процессе подготовки к совместной мастурбации (или в ходе неё) партнёрам волей-неволей приходится говорить о том, что им нравится, какого рода ласки хотелось бы попробовать. Такой откровенный обмен желаниями помогает лучше понять друг друга. Более того, разделяя эротические фантазии, супруги или любящие партнёры могут узнать много нового о внутреннем мире друг друга, что выходит за рамки секса. Это может быть очень объединяющим опытом: вы чувствуете, что вас принимают полностью, без осуждения, и разделяют с вами самые сокровенные удовольствия.

Исследования показывают, что для некоторых людей (особенно для женщин) взаимная мастурбация служит способом почувствовать себя ближе к партнёру и усилить интимность отношений². В жизни бывает, что ритм и стресс мешают паре находить глубокую эмоциональную связь. Попробовав новые виды ласк, партнеры могут заново ощутить страсть и нежность, вспыхивающие между ними. Совместное переживание оргазма, даже если нет непосредственного полового акта, часто сопровождается выбросом гормона окситоцина – его иногда называют «гормоном привязанности», потому что он усиливает чувство привязанности и доверия между людьми. Таким образом, помимо психологического аспекта доверия, есть и биохимическое подкрепление: оргазм вместе с любимым человеком буквально цементирует вашу эмоциональную связь.

2.2. Преодоление стеснения и улучшение коммуникации

Для многих пар совместная мастурбация становится своеобразным тренингом открытости. Если в начале отношений или вследствие воспитания люди стесняются обсуждать секс, начать говорить об этом – уже большой шаг вперёд. Когда пара решается экспериментировать с взаимной мастурбацией, им необходимо обговорить детали: «Можно ли мне сделать так? А тебе нравится, когда я вот так дотрагиваюсь?» – такие вопросы возникают естественно. Постепенно уходит ложный стыд, приходит понимание, что говорить о сексе так же нормально, как им заниматься⁶. Это крайне важный навык для гармоничных отношений.

Экспертные мнения подтверждают: взаимная мастурбация открывает линии коммуникации между партнёрами, побуждая их обсуждать свои предпочтения, симпатии и антипатии². Доктор Рина Малик, уролог и секс- педагог, отмечает, что такой опыт позволяет паре создать своего рода «визуальный учебник» того, что партнёру особенно приятно². Ведь когда человек ласкает себя сам, мы можем увидеть и понять, какие именно движения, ритм или сила нажатия доводят его до вершины. Малик подчёркивает: «Это открывает каналы для разговора о том, что вам нравится, что не нравится и что вам необходимо, чтобы достичь оргазма»². Согласитесь, подобный откровенный диалог – мечта многих, кто хочет улучшить секс, но не знает, как начать. В данном случае разговор происходит непосредственно в процессе, в действии, и оттого зачастую легче. Вы оба увлечены, оба хотите доставить удовольствие – слова находят адресата без неловкости.

Немаловажно и то, что исчезает страх быть непонятым. Когда партнёры прямо показывают друг другу, что им нравится, нет места гаданиям и обидам на тему «ты не угадал мои желания». Уходит и инфантильная игра в экстрасенсов: вместо намёков и молчаливых обид люди начинают говорить и слушать. Сексологи подчёркивают, что партнёр тоже получает удовольствие, когда видит ваше удовольствие – поэтому нет смысла скрывать или притворяться, лучше сообща стремиться к взаимному наслаждению⁶. Таким образом, практика совместных ласк учит пар открытости и эмпатии в сексуальной сфере. Это умение затем распространяется и на другие сферы жизни: супругам легче обсуждать волнующие темы без стыда и обвинений.

2.3. Удовлетворённость и равноправие в сексе

Интересный психологический аспект взаимной мастурбации – это чувство равноправия и отсутствие давления. В традиционном половом акте нередко бывают сценарии, когда один «активнее», другой «пассивнее», или присутствует цель во что бы то ни стало довести до определённой развязки (например, мужчине важно достигнуть эрекции и эякулировать, женщине – испытать вагинальный оргазм, и т.д.). Это может порождать психологическое давление: страх «не справиться», не удовлетворить партнёра. В случае же одновременной мастурбации напряжение снижается – каждый в некотором смысле отвечает за своё удовольствие, хотя партнер и находится рядом. Нет страха, что, скажем, у мужчины не получится поддерживать эрекцию достаточно долго для проникновения; нет беспокойства, что женщине будет больно или неприятно при соитии. Обстановка более расслабленная, игровая. Парадоксально, но именно в такой атмосфере люди зачастую кончают быстрее и ярче, чем под грузом ожиданий от «традиционного» секса².

Особенно это касается темы так называемого оргазмического разрыва между полами. Известно, что женщины в гетеросексуальных отношениях достигают оргазма реже, чем их партнёры-мужчины, особенно только при одном проникновении. Но если добавить взаимную мастурбацию (например, оба партнёра стимулируют клитор женщине, пока мужчина тоже получает ласки рукой), то шансы женщины достичь кульминации резко возрастают. По словам доктора Рины Малик, когда пара практикует совместную мастурбацию, разница в частоте оргазмов между мужчиной и женщиной практически исчезает – каждый получает разрядку, все остаются довольны². Это подтверждают и исследования: взаимная мастурбация, как правило, ассоциируется с более позитивными эмоциями и большей сексуальной удовлетворённостью, тогда как только одиночная мастурбация такого эффекта на удовлетворённость не даёт².

Таким образом, взаимная мастурбация может помочь сделать интимную жизнь более справедливой в плане удовольствия. Каждый партнёр имеет возможность показать, каким образом ему приятно, и гарантированно получить своё. Никто не остаётся обделённым. Это снимает возможные обиды («ты снова занялся собой и забыл про меня» или наоборот) и повышает общую уверенность обоих в своей сексуальной состоятельности.

2.4. Совместное обучение и рост доверия

Наконец, нельзя не упомянуть аспект совместного обучения. Сексуальная жизнь пары – это во многом путь познания: себя и другого человека. Взаимная мастурбация служит прекрасным уроком, причём учителя в нём – вы сами и ваши тела. Наблюдая, как партнер реагирует на те или иные ласки, вы буквально изучаете «карту» его эрогенных зон. Доктор Малик отмечает, что это своеобразный «визуальный справочник» того, что заводит вашего партнёра². С помощью такого опыта можно узнать о теле любимого человека то, чего вы не смогли бы получить словами. Например, вы можете заметить, что определённое прикосновение вызывает у партнёра особенно сильный отклик – возьмёте этот приём на вооружение для будущих любовных игр. Или же партнёр, глядя на то, как вы сами себя ласкаете, научится правильнее и тоньше стимулировать вас – ведь теперь он видит, чего вы действительно хотите.

Подобный совместный рост навыков ведёт к тому, что пара со временем начинает чувствовать себя гораздо увереннее и раскованнее в сексе. Повышается и сексуальная самооценка каждого: вы видите, что способны довести любимого человека до экстаза, и что он с удовольствием принимает ваши прикосновения. Это, в свою очередь, укрепляет доверие. Возникает своего рода сексуальное партнёрство, командная работа, где оба заинтересованы в удовольствии друг друга и не боятся пробовать новое.

Сексологи шутливо называют взаимную мастурбацию «секретным ингредиентом» счастливой сексуальной жизни². Отчасти это, конечно, метафора, но в ней есть правда: пары, которые могут открыто говорить и экспериментировать друг с другом, обычно более удовлетворены отношениями². А совместная мастурбация как раз и является одной из практик, требующих и речи, и эксперимента. Освоив её, вы не только обогатите сексуальную сторону брака или союза, но и станете ближе духовно. Ведь доверие, рождающееся в спальне, распространяется и на повседневную жизнь.

Таким образом, психологические выгоды огромны: от роста доверия и интимности до улучшения коммуникации и уверенности. Конечно, при условии, что оба партнёра этого хотят. Если же один из партнёров внутренне не готов или испытывает негативные чувства, практика может пойти во вред. О возможных сложностях и рисках мы поговорим в отдельной части. А сейчас давайте рассмотрим физиологические аспекты совместной мастурбации — чем она может быть полезна (или вредна) для тела и здоровья.

Часть 3. Физиологические аспекты: польза для здоровья и особенности

3.1. Физиологическая польза оргазма

Не секрет, что оргазм оказывает позитивное влияние на организм человека. В контексте взаимной мастурбации речь идёт всё о том же оргазме, просто достигнутом в необычной форме. Какие же физические бонусы можно получить, регулярно испытывая сексуальную разрядку?

Во-первых, снижение стресса и улучшение настроения. Во время сексуальной стимуляции и особенно в момент оргазма в кровь выбрасывается целый коктейль биологически активных веществ. Среди них эндорфины – известные «гормоны радости» – и другие нейромедиаторы, которые действуют успокаивающе. Эксперты подтверждают: выброс эндорфинов во время оргазма снижает уровень стресса и создает ощущение благополучия⁴. Поэтому после хорошей интимной разрядки мы чувствуем расслабление, умиротворенность, часто – прилив нежности к партнёру. Недаром сексологи в шутку говорят, что оргазм – лучшее успокоительное. А совместный оргазм с любимым человеком – двойное успокоительное, ещё и с элементом эмоциональной близости.

Во-вторых, обезболивающий эффект. Во время кульминации наш организм выделяет вещества, которые могут уменьшать восприятие боли – по сути, они работают как натуральные анальгетики⁴. Женщины знают, что мастурбация иногда помогает облегчить менструальные спазмы или головную боль – и это не миф, а научный факт⁴. Сексолог Крис Марчелло отмечает, что доказано: мастурбация может улучшить сон и даже облегчить менструальные боли, благодаря обезболивающему действию оргастических выделений⁴. Если партнёр страдает от мигрени или у вас болит живот – иногда самый приятный способ почувствовать облегчение, это заняться любовью, пусть даже без проникновения. Многие женщины, испытывая оргазм, замечали, что затем болевые ощущения притупляются. Главное, конечно, чтобы самочувствие позволяло настроиться на ласки.

В-третьих, укрепление иммунной системы. Это звучит удивительно, но есть мнение, что регулярные оргазмы могут положительно сказываться на иммунитете. Дело всё в тех же гормонах: снижение стресса и повышение уровня эндорфинов и окситоцина могут косвенно вести к лучшей работе иммунной системы³. По словам специалистов, освобождение организма от стресса через сексуальную разрядку помогает ему эффективнее противостоять болезням³. Конечно, не стоит воспринимать это как панацею – мастурбация не заменит витамины и здоровый сон. Однако в комплексе с другими здоровыми привычками сексуальная активность способствует общему оздоровлению организма. Крис Марчелло утверждает, что даже иммунитет можно укрепить таким приятным образом⁴. А уж вреда точно не будет – по крайней мере, если соблюдать меру и осторожность.

Наконец, улучшение сна. Многие люди испытывают сонливость после секса – это физиологическая норма. После оргазма повышается уровень гормона пролактина, который вызывает расслабление и сонливость, а уровень возбуждающего гормона допамина, наоборот, падает³. В результате приходит состояние неги, схожее с тем, что мы чувствуем перед засыпанием. Таким образом, сексуальная развязка на ночь – известный рецепт от бессонницы. Если трудно заснуть, почему бы партнерским тандемом не побороть проблему? Совместная мастурбация перед сном может помочь обоим быстрее и крепче уснуть, заменив собой снотворное. Качественный сон, в свою очередь, важен для здоровья сердца, нервной системы и настроения. Так что польза – буквально на всех фронтах.

3.2. Безопасность: снижение рисков и гигиена

Как уже упоминалось, взаимная мастурбация относится к менее рискованным видам секса с медицинской точки зрения. Прежде всего, при отсутствии проникновения полностью исключается риск беременности. Это может быть актуально для пар, которые по каким-то причинам избегают сейчас зачатия, а другие методы контрацепции недоступны или нежелательны. Вместо того чтобы отказываться от близости совсем, партнёры могут заниматься одновременной мастурбацией и получать практически то же удовольствие, не беспокоясь о последствиях².

Кроме того, значительно снижается вероятность передать или получить ИППП (инфекции, передающиеся половым путём). Многие инфекции передаются именно через контакт слизистых (например, пениса и влагалища или прямой кишки) и через обмен биологическими жидкостями (спермой, вагинальным секретом). При взаимной мастурбации прямого контакта слизистых обычно нет – партнёры касаются руками половых органов. Конечно, если руки потом касаются гениталий другого партнёра, небольшой риск остаётся. Но он гораздо ниже, чем при классическом сексе. Тем не менее, определённые меры предосторожности не помешают:

• Гигиена рук. Обязательно мойте руки с мылом до и после интимных ласк. Под ногтями могут скрываться бактерии – никому не хочется получить воспаление из-за грязи. Коротко остриженные, чистые ногти – залог того, что вы не повредите нежные слизистые и не занесёте инфекцию.
• Использование барьерных средств при необходимости. Если у одного из партнёров есть известная инфекция (например, герпес или вирус папилломы), или ранки на коже, можно использовать тонкие латексные перчатки или напальчники при стимуляции друг друга. Это практически исключит вероятность передачи чего-либо. Также можно применять локальную защиту – скажем, латексные салфетки (Dental Dam) для защиты при орально-генитальной стимуляции, если таковая имеет место. Хотя при чисто ручной стимуляции такие методы обычно не требуются, знать о них полезно.
• Чистота игрушек. Если вы подключаете к процессу секс-игрушки (вибраторы, массажёры и т.п.), следите, чтобы на них были надеты презервативы либо они были тщательно вымыты до и после использования. Не передавайте одну и ту же игрушку из одних рук (или из одних гениталий) в другие без санитарной обработки – это правило предотвращает обмен микрофлорой, который может вызывать раздражения.

В целом, при соблюдении этих нехитрых правил совместная мастурбация – одна из самых гигиеничных и безопасных практик. Она рекомендована даже тем парам, которым по медпоказаниям временно нельзя заниматься проникновенным сексом (например, в период восстановления после операции или родов). Это способ сохранить интимную связь, не подвергая себя излишнему риску.

3.3. Особенности физиологии в разнополых и однополых парах

Стоит пару слов сказать о том, как может различаться физиологическая сторона взаимной мастурбации в разных типах пар – гетеросексуальных и однополых. Принципиально, оргазмические механизмы у всех людей схожи: происходит возбуждение нервных окончаний, нарастающее до пика, после чего следует мышечная разрядка и гормональный выброс. Однако есть нюансы, связанные с анатомией.

В гетеросексуальной паре совместная мастурбация часто подразумевает одновременную стимуляцию клитора у женщины и пениса у мужчины. Поскольку женщинам для оргазма обычно требуется внешняя стимуляция (клиторальная), такой формат позволяет им легче достичь кульминации, чем при одном лишь проникновении. Мужчина же может продлить своё возбуждение, наблюдая за реакцией партнёрши, и при желании завершить вместе с ней (или наоборот, раньше/позже – как удобно паре). Иногда партнёры стимулируют друг друга крестообразно: например, женщина рукой ласкает мужчину, а мужчина – женщину. Либо же каждый занимается самостимуляцией, глядя на другого. Оба варианта нормальны, всё зависит от предпочтений. Некоторые чередуют: сегодня ласкаем друг друга, завтра смотрим, как каждый делает это сам.

В мужской однополой паре взаимная мастурбация, по сути, мало чем отличается технически – два пениса вместо одного, но руки есть у обоих партнёров, и принцип тот же. Часто геи практикуют одновременную мастурбацию как часть интимной игры, даже если потом переходят к другим видам секса. Для них это также способ избежать риска ВИЧ и других инфекций, если пара не моногамна или не доверяет статусу друг друга. В физиологическом плане мужская пара может столкнуться с тем, что у обоих партнёров после оргазма наступает рефрактерный период (время, когда повторная эрекция или возбуждение невозможны или затруднены). Обычно у мужчин этот период более выражен, чем у женщин, и длится от нескольких минут до часов, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Поэтому, если оба партнёра достигли оргазма одновременно при взаимной мастурбации, на этом интимная часть, скорее всего, завершится – зато оба удовлетворены.

В женской однополой паре взаимная мастурбация может принимать разнообразные формы – от одновременной стимуляции клитора друг у друга (например, партнёрши ласкают друг друга руками или трутся телами, что называется трибадизм) до последовательного доведения одной женщины, а затем другой. У женщин отсутствует длительный физиологический рефрактерный период: многие способны продолжать ласки спустя короткое время после первого оргазма, иногда достигая мультиоргазмов. Поэтому партнерши могут, к примеру, по очереди фокусироваться друг на друге или одновременно стимулировать себя, а затем поменяться и повторить. Тут всё зависит от желаний – женская сексуальность очень индивидуальна. Физиологически важно помнить лишь о достаточном увлажнении (естественной смазке или использовании лубрикантов), чтобы интенсивная стимуляция не вызывала раздражения слизистых.

В целом же, независимо от гендера, принципы безопасности и удовольствия едины. Главное – прислушиваться к реакции тела (своего и партнёрского) и уважать границы друг друга. Тогда совместная мастурбация принесёт максимум пользы и минимум неприятностей.

3.4. Возможный вред и нагрузка на организм

Раз уж мы говорим о физиологии, стоит ответить на вопрос: может ли совместная мастурбация нанести вред физическому здоровью? В общем случае – нет, если всё делать разумно. Но некоторые предостережения всё же обозначим:

• Травмы и раздражения. Слишком грубое или длительное трение может привести к натиранию кожи, микроповреждениям слизистой, особенно на нежных участках (головка пениса, клитор). Решение – использовать лубрикант (смазку) и не забывать про ласку, а не только механическое движение. Если почувствовали жжение или боль – сразу прекратите, отдохните. Болезненных ощущений быть не должно: боль – сигнал организма, что ему плохо.
• Перегрузка или гиперстимуляция. Теоретически, очень продолжительная мастурбация без «финала» может вызвать застой крови в области таза или простаты (у мужчин), что нежелательно. Но в случае совместной мастурбации обычно пара стремится к обоюдному оргазму, так что этот момент не актуален. Однако у мужчин после эякуляции может возникнуть повышенная чувствительность головки, и продолжение стимуляции в эту фазу неприятно – будьте внимательны, дайте партнеру восстановиться. У женщин клитор тоже может стать сверхчувствительным после оргазма – не мучьте его сразу повторными сильными движениями, если партнерша вскрикивает не от удовольствия, а от перенапряжения.
• Сердечно-сосудистая нагрузка. Любой бурный секс – нагрузка на сердце: учащается пульс, давление, дыхание. Если у кого-то из партнёров есть серьёзные проблемы с сердцем (недавний инфаркт, стенокардия и т.п.), следует проконсультироваться с врачом о допустимых пределах сексуальной активности. Но подчеркнём: мастурбация не более опасна, чем обычный секс, а порой и менее, потому что вы сами регулируете интенсивность. Многие кардиологи даже считают, что регулярный секс в умеренных пределах тренирует сердечно-сосудистую систему, как лёгкая физкультура. Главное – знать свои ограничения.
• Влияние на репродуктивное здоровье. Ходят слухи, будто частая мастурбация может привести к импотенции у мужчин или к фригидности у женщин – это миф. Медицинских доказательств этому нет. Напротив, поддержание сексуальной активности (будь то с партнёром или самостоятельно) способствует нормальной работе половых органов. Например, у мужчин регулярная эякуляция помогает своевременно “обновлять” сперму и может снизить риск застойных простатитов. У женщин оргазмы улучшают кровоснабжение тазовых органов, что может служить профилактикой некоторых гинекологических проблем. Так что за свою потенцию можно не бояться – вреда нет, если вы здоровы.

В отдельных случаях, конечно, у человека могут быть специфические медицинские противопоказания к сексуальной активности вообще – например, строгий постоперационный период, тяжелые вагинальные инфекции, последняя стадия беременности с угрозой, когда оргазмы могут спровоцировать тонус матки и т.д. Но это редкие ситуации, и обычно врач прямо предупреждает о запрете секса. В остальных же случаях совместная мастурбация физиологически безопасна. Вред скорее можно получить от чувства вины или стыда (но это уже психологическая плоскость), чем от самого процесса.

Подытоживая: тело человека создано для сексуальной разрядки, и если вы даёте ему эту разрядку комфортным и безопасным способом, организм скажет вам спасибо. Главное – заботиться о гигиене, удобстве и уважать сигналы своего тела.

Часть 4. Социальные аспекты: взгляд общества и влияние на отношения

4.1. Общественные стереотипы и табу

Несмотря на то что мы живём в 21 веке, тема мастурбации (тем более совместной) всё ещё окружена социальными стереотипами. Как мы отмечали, в культуре многих стран секс и особенно мастурбация долгое время считались чем-то непристойным³. Даже сейчас, когда о сексе говорят открыто, можно столкнуться с полярными мнениями. Кто-то утверждает, что мастурбировать – значит «изменять» партнёру, кто-то напротив видит в этом залог сексуальной свободы. Золотой середины в обсуждении темы порой не хватает⁷.

Что же думает наука и официальная медицина на этот счёт? Современные врачи-сексологи сходятся во мнении: мастурбация – нормальная часть сексуальной жизни человека, не зависящая от того, состоит он в паре или нет. Естественно, если оба партнёра довольны друг другом и регулярно занимаются сексом, потребность в соло-мастурбации может снизиться. Но иногда она остаётся – и это не говорит о том, что партнер «плох» или «недостаточен». Просто сексуальность – сложная сфера, включающая и личные ощущения, и фантазии. Многие продолжали мастурбировать даже будучи в любящем браке – и это не разрушает отношения, если оба партнёра это понимают. Более того, специалисты считают, что мастурбация хороша и полезна, когда она идёт вместе с сексом, а не вместо него. То есть она должна дополнять интимную жизнь, а не полностью её подменять, иначе могут возникнуть проблемы (об этом подробнее в разделе рисков).

Совместная мастурбация – вдвойне «неудобная» тема для общества. Ведь тут люди открыто признаются: да, мы не только занимаемся традиционным сексом, но и вместе ласкаем сами себя. Для кого-то со стороны это звучит странно, вызывает насмешки или осуждение. Особенно консервативно настроенные личности могут заявлять, что мол «нормальный секс заменяют непонятно чем». Однако важно понимать: никто посторонний и не должен знать о ваших интимных практиках, если вы сами не захотите поделиться. Ваша сексуальная жизнь – ваше личное дело. Если вы счастливы и удовлетворены, совершенно неважно, соответствует это чьим-то представлениям о «норме» или нет.

Тем не менее, влияние общества проявляется в нашем собственном сознании. Многим из нас с детства внушали, что мастурбация – это стыдно, грязно, «для одиноких извращенцев». Эти установки могут сидеть глубоко и мешать раскрепоститься даже с любимым человеком. Например, жена может думать: «Если я предложу мужу вместе мастурбировать, он решит, что я какая-то ненормальная или что мне его не хватает». Или муж может бояться: «А вдруг она подумает, что я извращенец, раз хочу посмотреть, как она себя ласкает?». Эти страхи – прямое следствие общественных табу.

Чтобы их преодолеть, полезно почитать просветительскую литературу, как эта статья, узнать мнения специалистов. Важно понять: вы не одни такие! На самом деле, очень многие пары практикуют взаимную мастурбацию, просто не кричат об этом на каждом углу. В опросах люди признаются, что делали это, и зачастую не раз. Например, в западных опросах около половины женщин и мужчин заявляли, что пробовали мастурбировать вместе с партнером хотя бы раз. И абсолютное большинство из них отзывались об этом опыте положительно². Так что социальное осуждение – скорее иллюзия, поддерживаемая нашим же молчанием. Чем больше люди будут открыто (в допустимых рамках) говорить, что это нормально и здорово, тем быстрее уйдут старые стереотипы.

4.2. Влияние на отношения и семейную жизнь

Социальный аспект имеет и другое измерение: как совместная мастурбация влияет на ваши роли в паре, на «семейный уклад». Некоторые опасаются, что прибегнув к таким вещам, они «перейдут черту» и изменят динамику отношений. Например, кто-то думает: «Если я при муже буду сама себя удовлетворять, он перестанет меня считать желанной – ведь я сама справляюсь». Или: «Если мы начнем такое практиковать, вдруг нам потом обычный секс станет неинтересен?».

Опыт многих пар и мнение экспертов опровергают эти страхи. Совместная мастурбация не заменяет, а дополняет сексуальную жизнь, делая её богаче. Никто не запрещает вам после или до этих ласк заняться традиционным сексом – более того, взаимная мастурбация может выступать прелюдией, разогревом. Многие отмечают, что после такого взаимного «подглядывания» они еще больше возбуждаются и переходят к проникновению с удвоенной страстью. Так что, скорее, она усиливает желание, чем отнимает его.

Насчёт самооценки партнёра – здесь важно правильно подать идею. Конечно, если сказать бестактно: «знаешь, мне с тобой не хватает оргазмов, давай-ка каждый сам за себя сделаем, как уж получится», – второй половине будет неприятно. Но если объяснить иначе: «Мне очень нравится, когда мы занимаемся любовью, и я хочу попробовать ещё кое-что новое вместе с тобой… Мне бы хотелось увидеть, как ты себя ласкаешь, и поделиться тем же с тобой, чтобы мы лучше узнали друг друга», – то нормальный любящий партнер, скорее всего, не почувствует себя оскорблённым. Напротив, он увидит, что вы доверяете ему столь интимную сторону себя. Это может укрепить уважение и восхищение друг к другу. Мужчина, например, увидев, как его женщина уверенно берёт инициативу, может ещё больше ею проникнуться. Женщина, увидев, что её мужчина открыт и не стесняется, почувствует к нему больше доверия.

Конечно, каждый человек индивидуален. Где один испытает восторг, другой может и правда смутиться. Есть люди с более консервативными взглядами или с психологическими комплексами (например, связанные с религиозным воспитанием, когда любой секс кроме миссионерского – грех). Если ваш партнер из таких, то внедрять новую практику надо очень осторожно, мы ещё поговорим в разделе про диалог. Но в большинстве случаев, когда оба в паре любят друг друга и стараются развивать отношения, совместная мастурбация становится приятным приключением, сближающим ещё сильнее. Она показывает, что вы доверяете партнеру, не боитесь быть собой и готовы вместе получать максимум удовольствия.

Социальный фактор может влиять и опосредованно. Например, общение с друзьями: не каждый рискнет поделиться подобным опытом даже с лучшим другом или подругой, опасаясь непонимания. И правильно – далеко не всем необходимо знать такие подробности. Однако если у вас есть близкая подруга, которой вы доверяете, и она делится своими интимными лайфхаками, возможно, и вы сможете откровенно обсудить и нормализовать эту тему. Со временем разговоры о сексе в паре перестают быть чем-то стыдным – главное, не выносить их на общественное обозрение, если это может вызвать негатив. Достаточно того, что вы внутри своей пары всё понимаете и не стесняетесь. Общество в целом меняется медленно, но тенденция идёт к большей открытости. Вероятно, через поколения практика взаимной мастурбации будет обсуждаться так же спокойно, как сейчас – использование секс-игрушек или просмотр эротических фильмов.

Подводя итог: социальное давление может влиять на наше восприятие темы, но ваши личные отношения важнее общественного мнения. Если вам двоим хорошо и это укрепляет ваш союз – мнение посторонних не должно иметь значения. А преодоление навязанных табу, наоборот, сделает вашу пару более свободной и счастливой.

4.3. Культурные различия и этические моменты

Нельзя не отметить, что реакция на идеи вроде совместной мастурбации может сильно зависеть от культурного и религиозного контекста. В некоторых традиционных обществах любое проявление сексуальности вне деторождения осуждается. Например, строгие религиозные догматы могут объявлять мастурбацию грехом (даже в браке)¹². Люди, выросшие в таких условиях, могут испытывать серьёзный внутренний конфликт: с одной стороны естественное любопытство и желание, с другой – страх наказания или моральной вины.

Если вы или ваш партнер относитесь к подобной культуре, важно особенно деликатно подходить к вопросу. В таких случаях, возможно, стоит получить консультацию сексолога или семейного психолога, который поможет развеять ложные убеждения без давления. Иногда полезно почитать альтернативные интерпретации: например, некоторые религиозные консультанты говорят, что мастурбация в браке не рассматривается как греховная, если она служит укреплению союза (есть и такие мнения среди верующих психологов). Тут каждый решает в меру своей совести, но знайте: вы не одиноки в этих сомнениях, и есть подходы, примиряющие веру и интимную жизнь.

Этический момент ещё в том, что любые сексуальные действия должны быть по обоюдному согласию. В современном обществе принцип согласия – ключевой. Это относится и к взаимной мастурбации. Если один партнёр упорно не желает или ему неприятна сама мысль, нельзя это навязывать. Социально мы учимся уважать границы: «нет» значит «нет». И хотя нам может хотеться, чтобы любимый человек разделил с нами фантазию, важно не переступить грань и не травмировать его. Возможно, спустя время он изменит мнение, а может и нет – придётся принять это. Как и с любым сексуальным экспериментом, обе стороны должны хотеть попробовать. Нельзя, прикрываясь даже самыми благими намерениями («это улучшит наш брак!»), давить на человека, который не готов.

В общем, социальный аспект темы сводится к двум вещам: внешние стереотипы и внутренние границы. Первое – лечится просвещением и временем. Второе – уважением и терпением. Если соблюдать эти принципы, культурные или общественные барьеры постепенно перестанут быть преградой для вашего личного счастья.

Часть 5. Возможные риски и напряжённые моменты в паре

Теперь перейдём к важной части: что может пойти не так. Мы много говорили о плюсах, но честность требует обсудить и подводные камни. Какими могут быть негативные последствия или сложности, связанные с совместной мастурбацией, и как их избежать?

5.1. Ревность, неуверенность и эмоциональные барьеры

Один из самых частых рисков – появление чувства неуверенности или ревности. Парадоксально, но факт: хотя взаимная мастурбация призвана сближать, иногда у партнёра может возникнуть мысль: «Почему он/она хочет делать это, разве моего тела недостаточно?». Особенно если тема не обсуждена должным образом, второй может вообразить, будто его разлюбили или ищут замены в фантазиях.

Рассмотрим конкретный пример. Жена случайно застала мужа за мастурбацией и предложила: «Давай попробуем вместе, мне интересно». Муж, возможно, обрадуется, но жена при этом может испытывать противоречивые эмоции. Как писала одна женщина на психологическом форуме: «Рационально я понимаю, что муж имеет право, но эмоции цепляют – словно он выбирает не меня, а свою руку»¹⁰. У неё возник страх, что после мастурбации муж не захочет секса с ней, и обида: «Почему он делает это без меня, если я рядом?». Страх отвержения – вот что скрывается за такой реакцией¹⁰. И если такие чувства не проработать, даже совместная мастурбация не спасёт, а может усугубить проблему. Партнёр будет думать: «Он делает это не ради меня, а потому что ему так лучше, чем со мной».

Как избежать этой ловушки? Ключ – диалог и заверения. Если вы инициатор идеи, очень важно донести до любимого человека: «Я хочу этого с тобой, а не вместо тебя». Подчеркните, что вас всё устраивает в партнёре, вы его желаете, просто хотите поделиться новой формой близости. Стоит проговорить и очевидные вещи: например, что мастурбация – не соперник партнеру. Человек не конкурирует со своей рукой или вибратором против живого любимого – это разные ощущения. Можно даже с юмором: «Любимая, ты ведь лучше, чем моя рука, просто иногда это как десерт после основного блюда». Или как героиня выше упомянула метафору: стейк и лапша быстрого приготовления (роллтон)¹⁰. Она говорила: «Можно любить стейки, но иногда хочется и роллтона. Мне же самой этого не хочется, поэтому я его не понимаю». Тут важно постараться объяснить, что желание мастурбировать – не означает нелюбовь к «стейку». Это немного другой вид удовольствия, дополнительный, а не замена.

Ещё одна эмоциональная сложность – стеснение и комплексы. Например, один партнёр хочет попробовать, а другой говорит: «Мне неудобно, я буду выглядеть глупо» или даже «греховно». У многих есть внутренний барьер: стыд наблюдать за собой во время оргазма. Особенно женщины иногда стесняются: вдруг я выгляжу некрасиво в этот момент, вдруг издам «неприличные» звуки, вдруг у меня лицо исказится и отвратит его? Мужчины тоже могут переживать – им бывает страшно показать свою уязвимость, ведь в момент самоудовлетворения они не «мачо-завоеватели», а просто человек, жаждущий удовольствия.

Здесь поможет только деликатность и поддержка. Ни в коем случае нельзя смеяться или критически оценивать партнёра в такие моменты. Даже добрая улыбка может быть неправильно истолкована, если человек уязвим. Поэтому, если видите, что половинка стесняется, лучше поощряйте нежно: «Ты меня безумно заводишь, когда прикасаешься к себе… Мне это так нравится… Ты прекрасен(прекрасна)». Партнёр должен чувствовать, что он не смешон, а желанен и любим. Тогда постепенно комплексы растворятся.

Наконец, ревность к фантазиям. Некоторые люди боятся: а вдруг во время мастурбации партнер думает не обо мне, а о ком-то ещё? Этот вопрос действительно щекотлив. В голову фантазии могут прийти разные, и не всегда они связаны конкретно с вашим партнером – так уж устроена психика, порой всплывают образы из порно или воспоминания. Но это не значит, что человек вас разлюбил! Сами фантазии не контролируемы на 100%. Лучше договориться на берегу о некой этике: например, не обсуждать в деталях, о чём фантазирует каждый, чтобы не ранить чувства. Или если обсуждать, то мягко и без осуждения. Если вас мучит вопрос, можно так и спросить нежно: «Ты о чем думал, когда мы этим занимались?» – и принять ответ без сцены. Скорее всего, партнёр скажет, что думал о вас, и это будет правдой, ведь вы же рядом. Но если даже проскочил чей-то образ, вряд ли он рискнет такое озвучить. Тут нужно доверие: верьте, что даже если картинка в его голове была абстрактная, значением наполняли её именно ваши объятия.

5.2. Зависимость и замена близости

Другой риск – когда мастурбация (совместная или одиночная) начинает вытеснять парный секс и живое общение. Например, пара подсела на новый формат и все реже занимается проникновенным сексом или вообще каким-либо кроме этого. Если обоих это устраивает – в принципе, проблема небольшая. Но часто бывает дисбаланс: одному начинает нравиться слишком, а второй скучает по классическому соитию.

Например, муж может увлечься: «Как здорово, мы оба быстро получаем оргазм без усилий!» – и теперь при каждой близости предлагать только это. А жена, возможно, хотела бы и нормального секса, поцелуев, романтики, а не всегда ограничиваться ручной стимуляцией. Или наоборот – жена оценила, что ей так проще получить оргазм, и теперь избегает проникновения, где ей сложнее достичь кульминации. В итоге муж чувствует себя отстранённым.

Специалисты предупреждают: мастурбация хороша, когда идёт вместе с сексом, а не вместо него. Она развивает чувствительность, помогает исследовать себя, но может сформировать привычку к определённым ощущениямb17.ru. Если постоянно пользоваться только рукой или вибратором и игнорировать другие формы близости, тело привыкает к одному сценарию – потом ему труднее переключиться. В сексологии даже есть понятие «дезадаптивная мастурбация» – когда человек настолько привык удовлетворять себя особым способом, что с партнёром не может получить удовольствие. Например, мужчина привык слишком сильно сжимать рукой пенис – партнерша такой силы при половом акте дать не может, и ему с ней «не то». Или женщина привыкла к очень мощной вибрации – а от ласк языком или пальцами ей уже недостаточно стимуляции. Чтобы не загнать себя в рамки таких привычек, важно чередовать и разнообразить практики.

Если заметили, что совместная мастурбация начала вытеснять близость, стоит откровенно обсудить: обоих ли это устраивает? Возможно, пришло время сделать шаг назад и вернуть баланс: например, договориться, что иногда вы это делаете, а иногда – нет, чтобы сохранить вкус ко всем формам. Помните, что ключ – умеренность и разнообразие. Тогда никакой зависимости не возникнет.

Ещё нюанс: мастурбация – дело относительно быстрое (особенно когда приноровишься). И есть риск, что пара начнёт часто выбирать её из-за лени – мол, зачем тратить час на романтику, если можно за 5-10 минут вместе «сходить в душ» и дело сделано. Но отношения – это больше, чем оргазмы. Не забывайте про другие составляющие интимности: поцелуи, объятия, долгие прелюдии. Мастурбация не должна отнять у вас романтики. Старайтесь все равно устраивать полноценные свидания, чередовать быстрые взаимные ласки с длительным чувственным сексом. Тогда эмоциональная связь не пострадает.

5.3. Несовпадение интересов и отказ партнёра

Очень важный пункт – ситуация, когда одному хочется, а другой категорически против. К сожалению, такое тоже встречается. Причины могут быть разные: от моральных убеждений («мне это противно/греховно») до просто отсутствия интереса («не возбуждает такая идея»). Как быть, если вы оказались в этой ситуации?

Прежде всего, не давить и не обвинять. Если партнер сказал твёрдое «нет» – примите это спокойно. Ни в коем случае не стоит стыдить: «Да что тут такого, ты отсталый/закомплексованный» – это только усилит негатив. Вместо этого попытайтесь понять мотивы. Можно спросить мягко: «Ты не против объяснить, почему тебе эта идея неприятна? Я уважаю твой отказ, просто хочу понять лучше». Возможно, выяснится, что у человека банально страх или стыд, а не отвращение. Тогда вы можете со временем аккуратно снять эти страхи терпеливой любовью и разговорами (как – мы опишем в разделе о диалоге). А может быть, причина глубже: например, в прошлом вашего партнёра унижали за мастурбацию, или он имеет травматичный опыт. Тогда без специалистов не обойтись, или по крайней мере нужна большая чуткость.

Если партнер совсем не желает объяснять, тоже не настаивайте. Дайте время. Можно вернуться к разговору через несколько недель или месяцев, в нейтральной обстановке. Часто первая реакция на неожиданное предложение – шок, а потом, обдумав на холодную голову, человек уже менее категоричен. Терпение – ваш друг.

Однако бывает и так, что партнер твёрд и не меняется. Тогда нужно уважительно принять его границу. Придётся согласиться, что эта практика – не для вашей пары, по крайней мере сейчас. Можно найти компромисс: например, если он против “одновременно друг при друге”, может, его устроит вариант попроще – вместе посмотреть эротическое видео и одновременно заняться обычным сексом, или сначала он вас доведет рукой, а потом вы его (но не одновременно). Иногда люди просто боятся сделать всё вместе, но готовы по отдельности. Это тоже шаг. Вы можете постепенно искать точки, где партнер комфортно включается.

Важно: недопустимо тайно склонять к этому. Например, начать во время близости вдруг мастурбировать самому и просить «присоединяйся» – если партнер явно был против заранее. Не надо устраивать сюрпризов, когда дело касается такого. И уж тем более нельзя заставлять физически или эмоционально (манипуляциями типа «если не сделаешь, я обижусь/пойду искать на стороне»). Такой шантаж разрушает доверие.

Если же для вас это архиважно, а партнер навсегда против – приходится искать другие способы удовлетворения потребности. Можно договориться, что вы продолжите мастурбировать соло в одиночку и это не будет считаться проблемой (многие пары так живут: один иногда сам собой занимается, второй это просто принимает и не лезет). Либо, в крайнем случае, можно вместе обратиться к сексологу для поиска компромиссов. Но повторимся: никто не обязан воплощать все фантазии другого. В здоровых отношениях есть место и «нет».

5.4. Когда лучше воздержаться: противопоказания

Мы уже упоминали медицинские ситуации, при которых от секса лучше временно отказаться. К ним относятся, например, первые недели после родов или операции на половых органах (тут даже мастурбация может быть нежелательна из-за риска кровотечения или инфекции). Или, скажем, обострение герпеса на гениталиях – тогда любые контакты лучше исключить, чтобы не передать вирус партнеру. Также, если у одного партнёра какое-то кожное заболевание в интимной зоне (например, дерматит), попадание чужого пота или микробов с рук может ухудшить ситуацию. В таких случаях нужно дождаться выздоровления.

Иногда сильное переутомление или болезнь снижают либидо. Если партнер плохо себя чувствует, конечно, не стоит настаивать на эротических экспериментах. Лучше помочь ему поправиться – вернётесь к сексу, когда будет готов.

Отдельно можно назвать психологические противопоказания: это случаи, когда у человека есть сексуальные расстройства, требующие осторожности. Например, если у партнёра выявлена сексуальная зависимость (гиперсексуальность) или, наоборот, глубокое отвращение к сексу вследствие травмы, тут сначала нужна работа с психологом. Вовлекать в совместную мастурбацию без терапии вряд ли получится – человек может воспринять это очень негативно.

Подводя итог раздела о рисках: основная опасность – не сама практика, а отсутствие взаимопонимания. Совместная мастурбация может быть прекрасной, если оба психологически готовы. Но если есть скрытые обиды, страхи или давление – она эти проблемы только обнажит. Поэтому сначала решайте эмоциональные узлы, разговаривайте. И помните: важнее сохранить доверие, чем во что бы то ни стало реализовать сексуальную фантазию.

Часть 6. Как поговорить с партнёром о совместной мастурбации

Мы подошли к, пожалуй, самой практической части: как же инициировать разговор на эту интимную тему. Вы прочли статью, убедились в пользе и безопасности – и решили, что хотели бы попробовать со своим партнёром. Но вот беда: ранее вы об этом никогда не говорили. Как завести разговор, чтобы не смутить и не обидеть любимого человека?

6.1. Подготовка к разговору: настрой и момент

Прежде чем вообще что-то говорить, определитесь с собственными намерениями. Психологи советуют: напомните себе, почему вы хотите начать этот разговор⁷. В нашем случае, например: «Я начинаю этот разговор, потому что люблю своего партнёра и верю, что мы можем обогатить нашу сексуальную жизнь чем-то новым и приятным»⁷. Такая позитивная установка поможет справиться с волнением. Если боитесь реакции, можно даже порепетировать про себя ключевые фразы, но без нагнетания – помните, у вас благие цели, вы не делаете ничего дурного.

Очень важно выбрать подходящее время и место. Не пытайтесь обсудить это наспех, когда партнер занят или раздражён⁷. Идеально – уединённая, расслабленная атмосфера, когда вы оба в хорошем настроении, ничто не отвлекает. Возможно, это будет спокойный вечер дома, когда никто не торопится. Не стоит начинать подобный разговор сразу после секса (партнёр может подумать, что вы остались недовольны текущим). Также плохо — сразу во время секса предлагать нечто новое, особенно если партнер консервативен: это застанет врасплох. Лучше отдельный, пусть даже короткий разговор, но заранее.

Начинайте мягко⁷. Не выпаливайте сразу в лоб: «Давай мастурбировать вместе?». Можно начать издалека: например, обсудить статью (вот эту или другую на схожую тему). Сказать: «Знаешь, я тут прочитал(а) одну интересную вещь…» – и кратко пересказать что-то позитивное. Мол, оказывается, специалисты говорят, что взаимная мастурбация помогает парам лучше узнавать друг друга и т.д. (выберите аргумент, который, по вашему мнению, откликнется партнеру: если он ценит науку – упомяните исследование; если он романтик – скажите про близость и доверие).

Следующий шаг – озвучьте своё желание ясно, но тактично. Например: «Мне стало любопытно, а как у нас с этим… Я бы, честно говоря, хотел(а) попробовать когда-нибудь вместе позаниматься этим. Как ты смотришь на такую идею?». Важно именно спросить мнение, а не требовать. Формулируйте в стиле «я бы хотел(а), мне было бы приятно, если…», а не «ты должен…». Использование «я-сообщений» снижает шанс оборонительной реакции⁸.

6.2. Обсуждение страхов, границ и ожиданий

Будьте готовы, что партнер может удивиться или даже сразу высказать сомнения. Отнеситесь к ним с пониманием. Если он(а) говорит: «Хм, странно, зачем это нужно?» – не раздражайтесь. Спокойно объясните своими словами, зачем это вам. Например: «Мне кажется, это могло бы нас еще больше сблизить. Мне очень интересно увидеть, как тебе нравится, я хочу лучше тебя узнать в этом плане». Или: «Я подумал(а), это может разнообразить наш секс, привнести новые ощущения для нас обоих». Акцент всегда на «нас обоих» – показывайте, что думаете о взаимном удовольствии, а не только о своём капризе.

Если партнер выражает опасения или комплексы, постарайтесь их развеять доброжелательно. Некоторые частые страхи и возможные ответы на них:

• «А что в этом такого, разве нам мало обычного секса?» – Ответ: «У нас замечательный секс, я очень доволен(на). Просто мне интересно попробовать еще один способ доставить друг другу удовольствие. Совсем не вместо, а вместе с тем, что у нас есть».
• «Мне неловко, я стесняюсь…» – Ответ: «Я тоже немного волнуюсь, это нормально. Давай не будем спешить. Если попробуем и тебе станет некомфортно, сразу остановимся. Мне важно, чтобы ты чувствовал(а) себя хорошо. И знай: для меня нет ничего отвратительного или постыдного в том, что твое тело делает – наоборот, меня это заводит, потому что это ты».
• «Это неприлично/грех» – Если дело в моральных убеждениях, тут сложно переубедить сразу. Можно сказать: «Мы же не делаем ничего плохого – мы любим друг друга и никому не вредим. Многие счастливые пары этим занимаются, просто не все говорят об этом. Но если для тебя это неприемлемо, я пойму». То есть обозначить свою позицию («ничего плохого»), но не давить, дать человеку самому переосмыслить.

Очень важно на этапе обсуждения сразу договориться о границах и правилах. Например, спросите: «Что для тебя точно неприемлемо? Может, есть что-то, чего ты боишься?». Возможно, партнер скажет: «Не хочу, чтобы мы это делали при ярком свете» – тогда решите, что начнете при тусклом. Или: «Мне неудобно, если ты будешь просто сидеть и смотреть, когда я… Давай лучше одновременно» – пожалуйста, одновременно. Некоторые могут сказать: «Хорошо, но без игрушек, это для меня лишнее» – учтите это. Согласуйте варианты, чтобы никто не почувствовал, что его границы нарушили.

Также обсудите стоп-сигнал: мол, если начнем, и кому-то резко не понравится, как даём знать? Можно просто сказать вслух «Давай остановимся» в любой момент – этого должно быть достаточно. Важно проговорить, что никаких обид не будет, если кто-то передумает во время процесса. И действительно, сдержите слово: если партнер сказал стоп, прекращаете сразу, целуете, говорите «всё хорошо, не будем, как чувствуешь?» – то есть показываете, что цените комфорт больше, чем эксперимент.

6.3. Первые шаги: от слов к делу

Допустим, вы поговорили и решили попробовать. Как перейти от смущенного разговора к практике, чтобы не вышло неловко? Вот несколько советов для первого опыта:

1. Начните с малого. Необязательно бросаться сразу в «полный формат». Можно начать, например, с того, что во время обычных ласк вы оба возьмете руку друг друга и направите на себя. То есть вы покажете партнеру, как вас ласкать, а он – как его. Это уже элемент взаимной мастурбации, но более привычный. Либо начать с того, что вы мастурбируете вместе в одной комнате, но сначала каждый сам себе, не трогая другого – просто глядя. Возможно, это поможет раскрепоститься, дальше захочется взаимодействовать.
2. Создайте интимную обстановку. Приглушенный свет, приятная музыка, закрытая дверь, чтобы ничего не отвлекало. Атмосфера должна быть расслабляющей, чтобы вы оба чувствовали себя защищённо. Можно вместе принять душ или ванну перед этим – тепло воды расслабит мышцы и чуть снивелирует неловкость (в воде частично скрыто тело, например).
3. Используйте смазку и подготовьте всё нужное. Чтобы не прерываться потом в поисках полотенца или салфеток, лучше сразу иметь их под рукой. Лубрикант очень пригодится – он сделает прикосновения более приятными и нежными, снизит риск раздражения. Обговорите, будет ли у вас в запасе секс-игрушка – если да, приготовьте её чистой и с батарейками или зарядкой.
4. Действуйте постепенно. Начните, например, с поцелуев и объятий, как обычно. Пусть возбуждение нарастёт естественно. Затем можно прошептать что-то вроде: «А теперь покажи мне, как тебе нравится» – и самому начать ласкать себя слегка, подавая пример. Или предложить: «Давай я сяду позади тебя и буду смотреть, как ты…». Выберите позицию, которая комфортна. Многие пары устраиваются рядом или полулёжа друг напротив друга, чтобы видеть друг друга. Но если кто-то смущается взгляда, можно договориться, что сначала, например, женщина кладёт руку мужу на член, а он – ей на клитор, и вместе движутся, не глядя в упор, а целуя шею или лежа бок о бок. То есть найдите положение, где минимум стеснения.
5. Общайтесь во время процесса. Это не значит болтать без умолку – но короткие фразы очень помогут. Говорите друг другу, что приятно: «Да, вот так хорошо…», «Попробуй чуть медленнее…», «Можно я сильнее?», «Мне нравится, когда ты смотришь…» и т.п. Хвалите: «Ты такой сексуальный, когда это делаешь…», «Меня это безумно заводит…». Если что-то не комфортно, мягко скажите: «Давай чуть помедленнее, а то мне слишком». Обмен репликами снимет напряжение и направит вас обоих.
6. Не забывайте о партнёре. Хотя мастурбация подразумевает фокус на себе, раз это совместно, старайтесь всё же вовлекать друг друга. Можно свободной рукой гладить партнера (например, вы оба одной рукой себя ласкаете, а второй – обнимаете друг друга или ласкаете грудь, целуете). Зрительный контакт тоже очень интимен: время от времени ловите взгляд друг друга, если это возбуждает, или наблюдайте за тем, как изменяются его/её выражение лица.
7. Финишируйте с заботой. Когда вы оба (или один) достигли оргазма, очень важны первые минуты после. Не отстраняйтесь сразу, даже если вы мужчина и у вас классическая сонливость – обязательно обнимите и поцелуйте партнёра. Скажите что-нибудь нежное: «Это было потрясающе», «Спасибо, что разделил(а) это со мной», «Я тебя люблю». Для женщины особенно важно не ощутить пустоту или стыд после – ваши ласковые слова развеют возможное смущение. Укройте одеялом, полежите вместе, погладьте. То есть завершите на ноте близости, а не отдаления.

После первого раза, когда эмоции улягутся (может, на следующий день), обсудите, как оно. Поинтересуйтесь у партнёра: «Тебе точно всё понравилось? Может, было что-то, что не зашло?». Поделитесь и своими ощущениями. Если что-то можно улучшить в следующий раз – обсуждение поможет. Если одному всё равно не хватило смелости – может, решите попробовать снова, когда будет настроение, или пока приостановить. Главное – открытость и отсутствие осуждения.

6.4. Советы от специалистов

Под конец, соберём несколько ключевых рекомендаций от психологов и сексологов, которые помогут сделать разговор и практику легче:

• Не стесняйтесь говорить о сексе – ни во время обсуждения, ни во время самого процесса. Помните, что говорить о сексе так же нормально, как им заниматься⁶. Вы оба взрослые люди, имеете право обсуждать свои удовольствия. Если чувствуете барьер, начните с комплиментов и позитива: например, расскажите, что вам уже нравится в вашей сексуальной жизни, и что вас возбуждает в партнере. Это создаст благоприятный фон перед тем, как предложить новое.
• Начинайте с позитивных намерений. Никогда не заводите тему с позиции претензии («меня не удовлетворяет наш секс, давай хоть так попробуем…»). Это путь в никуда. Начинайте с «у нас всё хорошо, и может быть ещё лучше». И подчёркивайте, что ваш мотив – обоюдное удовольствие и близость, а не исправление каких-то «недостатков».
• Учитывайте характер партнёра. Если любимый(ая) склонен к застенчивости, возможно, лучше действовать постепенно и более романтично. Если, напротив, любопытен и раскрепощён – можно и пошалить сразу. Например, некоторым парам проще начать такой разговор в игровой форме: купить эротическую настольную игру или карты с заданиями, где выпадет задание типа «мастурбируйте друг перед другом 30 секунд». Это снимает ответственность – «не я придумал(а), так выпало, давай попробуем». Зная своего партнера, выберите подход: то ли серьёзный вдумчивый разговор, то ли шутливо-заигрывающий тон.
• Не забывайте про нежность и любовь. В любом эксперименте важно чувствовать, что вас любят не только как сексуальный объект, но и как личность. Поэтому окружайте друг друга заботой и вне постели. Тогда доверие будет расти, и любые разговоры на интимные темы пройдут легче.
• Обратитесь к специалисту, если нужно. Если попытки поговорить упираются в стену или вызывают ссоры, возможно, стоит посетить вместе сексолога или психолога. Нейтральный профессионал поможет развязать узлы непонимания. Иногда достаточно одной-двух консультаций, чтобы партнёры смогли услышать друг друга. Это лучше, чем копить обиды молча. Помните, цель – счастливые отношения, а не конкретно эта практика. Если для счастья нужно посредничество специалиста – это нормально и правильно.

В заключение этого раздела: открытый и честный диалог – залог успеха. Возможно, с первой попытки разговор будет неловким, но с каждой такой беседой вы будете лучше понимать друг друга. А там, глядишь, и тема совместной мастурбации перестанет быть для вас чем-то странным – она превратится в ещё один приятный секретик вашей пары, о котором вы можете говорить шёпотом на ушко с улыбкой. И даже если вы решите не внедрять это, сам факт, что вы смогли обсуждать такие вещи, выведет ваши отношения на новый уровень доверия.

---

Теперь, когда мы рассмотрели вопрос со всех сторон – от определения до практических советов – можно сделать вывод: совместная мастурбация в паре не является ни чем-то постыдным, ни обязательным атрибутом. Это всего лишь одна из множества возможностей интимной жизни, которая при правильном, уважительном подходе может принести паре много пользы: усилить эмоциональную связь, разнообразить сексуальный опыт, помочь лучше узнать тела и желания друг друга, а также подарить чисто физиологические бонусы вроде снятия стресса и улучшения сна. Важно, чтобы оба партнёра были в этом заинтересованы и чувствовали себя комфортно. Взаимное доверие, открытый разговор и нежность – вот слагаемые успеха. Если они есть, то любые эксперименты, в том числе такой деликатный, как взаимная мастурбация, только укрепят отношения.

Спасибо, что дочитали статью. Надеюсь, она была для вас полезной, помогла разобраться в теме и, возможно, вдохновила на тёплый откровенный разговор со своей половинкой. Желаю вам любви, понимания и новых приятных открытий друг в друге!

---

Краткое резюме

Часть 1. Что такое совместная мастурбация и зачем она нужна (резюме)

Совместная (взаимная) мастурбация – это одновременная мастурбация партнёрами вместе¹. Она может быть частью прелюдии или самостоятельным видом секса. Практика доступна как гетеро-, так и однополым парам. Раньше мастурбация была табу, но сейчас врачи признают её нормальной и полезной при условии, что она дополняет, а не заменяет секс. Многие пары выбирают взаимную мастурбацию для разнообразия, в качестве безопасной альтернативы (нет риска беременности и ниже риск ИППП²) и просто ради удовольствия. Исследования показывают, что практика распространена и воспринимается позитивно, особенно в возрасте 25–49 лет, и связана с более высокой сексуальной удовлетворённостью². В целом, взаимная мастурбация – нормальная часть интимной жизни, которая при взаимном желании партнеров может обогатить отношения.

Часть 2. Психологические аспекты: близость, доверие и коммуникация (резюме)

В эмоциональном плане взаимная мастурбация сближает партнёров. Она укрепляет доверие – люди раскрываются друг перед другом в уязвимой ситуации. Совместное обсуждение фантазий и желаний помогает лучше понять друг друга⁵. Практика открывает каналы коммуникации: партнёры учатся говорить о том, что им нравится, и слушать друг друга². Это снижает стеснение – говорить о сексе становится не стыдно⁶. Взаимная мастурбация также способствует равноправию в сексе: оба партнёра имеют шанс получить оргазм в комфортной форме, что, например, помогает женщинам восполнить “оргазмический разрыв” (при взаимной мастурбации женщины достигают кульминации столь же часто, как мужчины)². Партнёры обучаются друг у друга – видя, какие ласки особенно приятны, они узнают “секретную карту” удовольствия друг друга². Всё это повышает уверенность в себе и друг в друге. Таким образом, психологические плюсы – рост эмоциональной близости, улучшение общения, доверие и совместное удовлетворение – делают отношения крепче и гармоничнее.

Часть 3. Физиологические аспекты: польза для здоровья и особенности (резюме)

Оргазм, достигнутый при взаимной мастурбации, даёт стандартные физиологические бонусы. Он снимает стресс и улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов (гормонов радости)³. Оргастические сокращения обладают обезболивающим эффектом – могут облегчить головную или менструальную боль⁴. Также регулярная сексуальная разрядка способствует крепкому сну (после оргазма повышается пролактин, вызывающий сонливость)³ и даже, по некоторым данным, поддерживает иммунитет³. Совместная мастурбация считается безопасным видом секса: отсутствует риск беременности и значительно ниже риск ИППП при соблюдении гигиены². В паре важно мыть руки, использовать чистые игрушки и при необходимости барьерные методы, чтобы минимизировать любые опасности. Физиологически практика подходит для всех полов и ориентаций, различия лишь в деталях (например, у мужчин после оргазма требуется время на восстановление, у женщин – меньше). Прямой вред от взаимной мастурбации маловероятен: нужно лишь не переусердствовать (чрезмерно грубое трение может вызвать раздражение, поэтому лучше применять лубрикант). В целом тело воспринимает эту активность так же позитивно, как и обычный секс, поэтому при разумном подходе вреда здоровью нет.

Часть 4. Социальные аспекты: взгляд общества и влияние на отношения (резюме)

Общественное отношение к мастурбации исторически негативное, но меняется к лучшему. Хотя многие до сих пор считают разговор о таких вещах неприличным, современная сексология не видит в мастурбации ничего плохого. Социальные стереотипы (например, что мастурбация – “измена” партнёру) – ошибочны. Важно понимать, что интимная жизнь пары – их личное дело; если совместная мастурбация приносит радость, мнение посторонних несущественно. Однако внутренние барьеры, привитые воспитанием, могут мешать – стыд, страх осуждения. Их преодолевают через просвещение и доверие в паре. Практика никак не унижает и не заменяет партнёров, а наоборот, может повысить взаимное уважение (вы делитесь сокровенным). Для отношений в целом взаимная мастурбация безопасна: она обычно усиливает страсть, а не уменьшает её.

Главное – использовать её как дополнение, а не единственный формат близости, чтобы секс не превратился в рутину. Культурные и религиозные факторы могут осложнять принятие (например, в строгих религиях мастурбация греховна), но в самом акте между любящими людьми нет морализаторского “зла”. Этическое правило одно: оба должны согласиться и хотеть. Общество, в том числе благодаря более открытым обсуждениям, постепенно приходит к пониманию, что такие практики – личный выбор пары и могут быть частью нормальной сексуальной жизни.

Часть 5. Возможные риски и напряжённые моменты в паре (резюме)

Хотя взаимная мастурбация имеет плюсы, есть ряд потенциальных сложностей. Эмоциональные риски: у партнёра могут возникнуть ревность или чувство неуверенности («ему это нужно, потому что меня не хватает?»). Чтобы этого не случилось, партнёрам нужно заверять друг друга, что они любимы и важны, а новая практика – для совместного удовольствия, а не от недостатка кого-то. Также некоторые стесняются или испытывают стыд – важно действовать деликатно, не высмеивать и поддерживать, чтобы человек раскрылся. Риск замены секса мастурбацией: если пара увлечётся только этим форматом, может снизиться количество обычного секса и живого контакта. Эксперты предупреждают, что мастурбация полезна при условии, что идёт вместе с партнёрской близостью, а не полностью её вытесняет.

Иначе может сформироваться привычка к определённым ощущениям, из-за чего потом будет сложно получать удовольствие другим способом. Несовпадение желаний: бывает, один партнёр заинтересован, другой против. В такой ситуации важно не давить – отказ нужно уважать. Можно попытаться выяснить причины (страх, стыд, неприятие) и мягко их обсудить. Но если категорично “нет” – лучше не настаивать, чтобы не травмировать отношения. Никакой практический эксперимент не стоит утраты доверия. Противопоказания: в физическом плане мало ограничений (разве что временный запрет на секс по состоянию здоровья, острые инфекции и т.п.), а в психологическом – если есть серьёзные сексуальные проблемы или травмы, сначала лучше их решить с терапевтом. В целом, риск в основном заключается в недостатке взаимопонимания. Решается это усилением общения: если всё проговорено и учтены чувства каждого, то совместная мастурбация не вызовет напряжения, а наоборот, улучшит взаимопонимание.

Часть 6. Как поговорить с партнёром о совместной мастурбации (резюме)

Начало диалога – самый ответственный шаг. Рекомендуется выбирать спокойное, уединённое время, когда никто не торопится и в хорошем настроении⁷. Сформулируйте для себя позитивные намерения (например, «хочу этого, потому что люблю партнера и желаю нам обоим приятного нового опыта»⁷) – это придаст уверенности. Начните разговор мягко, можно сослаться на статью или мнение эксперта, чтобы подвести к теме. Озвучивайте желание в форме “я-сообщений” (“мне бы хотелось попробовать…”), избегая давления и критики партнёра⁸. Обсуждение: будьте готовы выслушать реакции. Если партнер сомневается или стесняется, заверьте в любви, объясните, что считаете это нормальным и желаете именно с ним/ней этого опыта, а не вместо. Обязательно договоритесь о границах: что приемлемо, а что нет, есть ли стоп-слово, как будете поступать, если кому-то не комфортно.

Первые шаги: не обязательно бросаться сразу в глубину – можно начать с небольших элементов (например, ласкать себя в присутствии друг друга постепенно). Важно создать комфортную обстановку (полумрак, уют), подготовить все необходимое (смазку, салфетки). В процессе помогайте друг другу – словами (просить, подсказывать, хвалить) и невербально (нежность, поцелуи, зрительный контакт, если приятен). После оргазма – обязательно проявить любовь (обнять, поблагодарить), чтобы партнер чувствовал эмоциональную близость.

Советы специалистов включают: не стыдиться говорить о сексе открыто (это нормально и не грязно⁶), начинать разговор с позитива и комплиментов, учитывать характер любимого (подбирать тон – серьёзный или игровой), и уважать любое “нет”. Если самим трудно обсудить, можно обратиться к семейному психологу/сексологу. Главное – искренность и уважение. При таком подходе даже сложная тема станет обсуждаемой, и пара либо успешно попробует новое, либо по крайней мере выйдет на новый уровень доверия.

Источники

1. Что такое взаимная мастурбация: эта техника более сексуальна, чем кажется. Smi24.kz / Elle Girl.
2. Mutual Masturbation: How It Can Improve Your Sex Life, According to Dr. Rena Malik. Men’s Health.
3. Мастурбация: польза, мифы и мнение врачей. В-Курсе.
4. Сексолог раскрыл способ укрепить иммунитет с помощью мастурбации. Lenta.ru.
5. Что такое взаимная мастурбация: эта техника более сексуальна, чем кажется. Elle Kazakhstan.
6. Как говорить с партнёром о сексе. Lifehacker.ru.
7. Секс: как об этом разговаривать с партнёром и почему это важно делать. WomanHit.ru.
8. Как говорить с партнёром о своих сексуальных желаниях. BeMeta.co.
9. Мастурбация: польза и возможные последствия. B17.ru.
10. Почему меня раздражает, когда муж мастурбирует?. PsySovet.ru.
11. Он привык к своей руке и со мной не кончает — что делать?. Facebook / Психолог Анастасия.
12. Does sexually desiring other people while in a relationship make you bad?. Reddit.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru