Описание

Базальная температура — это самая низкая температура тела в состоянии покоя, которая измеряется утром, до любой активности. Она помогает отслеживать овуляцию, беременность и гормональные изменения в женском цикле.

🔍 Зачем измерять БТ?

✔ Определить овуляцию (выход яйцеклетки).
✔ Выявить беременность на ранних сроках.
✔ Диагностировать гормональные нарушения (недостаток прогестерона, ановуляцию).

📌 Правила измерения

1. Время – каждый день в одно и то же время (например, в 7:00).
2. Способ – орально, вагинально или ректально (выбрать один метод и не менять!).
3. Условия – не вставать с постели, не разговаривать, не есть.
4. Градусник – лучше использовать цифровой (точнее ртутного).

Важно! На БТ влияют:

• Алкоголь накануне.
• Простуда, стресс.
• Плохой сон (менее 4 часов).

📈 Нормы БТ по фазам цикла

Длительность лютеиновой фазы – 12–14 дней. Если короче – возможен дефицит прогестерона.

📊 Как выглядит график БТ?

✔ До овуляции – температура ниже 36.7°C.
✔ Во время овуляции – резкое падение, затем подъем на 0.3–0.5°C.
✔ После овуляции – высокая температура (до менструации).
✔ При беременности – температура остается высокой (>37°C) и не падает.

⚠️ О чём говорят отклонения?

• Нет подъёма температуры – ановуляторный цикл.
• Короткая вторая фаза (<10 дней) – недостаток прогестерона.
• Температура падает перед месячными – беременности нет.
• Температура держится 18+ дней – вероятна беременность.

💡 Советы для точных измерений

✔ Записывайте все факторы (болезнь, стресс, перелёт).
✔ Используйте специальные приложения (Flo, Clue, OvuView).
✔ Не интерпретируйте 1 цикл – нужны 3+ месяца данных.

❓ Частые вопросы

1. Можно ли определить беременность по БТ?

Да, если температура не падает 16–18 дней после овуляции.

2. Почему БТ не поднимается после овуляции?

Возможна недостаточность жёлтого тела (мало прогестерона).

3. Можно ли мерить БТ днём?

Нет – только утром, после сна.

БТ – простой и бесплатный метод отслеживания цикла! Но для точности важно соблюдать все правила.