Как не набрать вес снова после похудения

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, почему так сложно удержать вес после успешного похудения и как сделать так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно. Мы разберём физиологические механизмы – как наше тело реагирует на потерю веса: замедление метаболизма, изменение гормонов голода и сытости и эффект «йо-йо». Объясним это простыми словами, чтобы было... Подробнее

Почему вес стоит на месте, несмотря на диету и спорт

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разберём, почему вес может перестать снижаться, даже если вы придерживаетесь диеты и регулярно занимаетесь спортом. Мы обсудим, что такое эффект «плато» в похудении, и рассмотрим физиологические причины остановки веса (например, гормональные нарушения или замедление метаболизма), а также психологические и поведенческие факторы (стресс, недосыпание, «скрытые» калории и др.). Кроме... Подробнее

Что делать, чтобы похудеть?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно обсудим, как безопасно и эффективно снизить вес. Мы начнём с физиологии и метаболизма – разберём, как тело регулирует массу, что такое калории, баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также роль гормонов и скорости обмена веществ. Затем перейдём к психологическим аспектам: поговорим о мотивации, стрессе, эмоциональном переедании и... Подробнее