Описание

Фаза пролиферации (Эстрогеновая фаза; Фолликулярная фаза) – это первая половина менструального цикла (с 1-го дня месячных до овуляции), когда в яичниках растут фолликулы, а в матке активно обновляется эндометрий под действием эстрогенов.

🔹 Что происходит в организме?

1️⃣ В яичниках (фолликулярная фаза)

• Растут несколько фолликулов, но только 1 (реже 2-3) становится доминантным.
• Эстрогены (эстрадиол) вырабатываются фолликулами, подготавливая организм к овуляции.

2️⃣ В матке (пролиферативная фаза)

• После менструации эндометрий начинает восстанавливаться:
  • Утолщается (с 1-2 мм до 10-12 мм).
  • Образуются новые железы и сосуды.
• Шейка матки производит прозрачную “фертильную” слизь (похожа на яичный белок).

3️⃣ В мозге (гипоталамо-гипофизарная регуляция)

• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) запускает рост фолликулов.
• К середине фазы ЛГ (лютеинизирующий гормон) резко повышается, вызывая овуляцию.

🔹 Длительность фазы

⏳ Обычно 7-14 дней (но зависит от длины цикла!).

• При 28-дневном цикле пролиферация длится ~14 дней.
• При коротком цикле (21 день) – может быть всего 7 дней.

🔹 Как меняется самочувствие?

✅ Энергия и настроение улучшаются (спасибо эстрогенам!).
✅ Кожа и волосы выглядят лучше.
✅ Либидо повышается ближе к овуляции.
⚠ Возможна легкая болезненность внизу живота (рост фолликулов).

🔹 Нарушения пролиферативной фазы

• Короткая фаза (<7 дней) → возможна недостаточность эстрогенов.
• Длинная фаза (>14 дней) → поздняя овуляция (например, при СПКЯ).
• Отсутствие роста фолликулов → ановуляторный цикл.

Симптомы сбоев:

• Скудные или долгие месячные.
• Не получается забеременеть.
• Сухость влагалища (нехватка эстрогена).

🔹 Как поддержать фазу пролиферации?

• Питание:
  • Фитоэстрогены (лен, соя, нут).
  • Витамин Е (орехи, авокадо) – для роста эндометрия.
  • Омега-3 (рыба, семена чиа) – баланс гормонов.
• Спорт: умеренные нагрузки (йога, плавание).
• Стресс-менеджмент: кортизол мешает ФСГ!

🔹 Диагностика

• УЗИ на 5-7 день цикла – оценка эндометрия и фолликулов.
• Анализы на гормоны (ФСГ, эстрадиол – на 3-5 день цикла).

💡 Интересный факт

Именно в эту фазу быстрее заживают раны и уменьшается чувствительность к боли – благодаря эстрогенам!

🔥 Вывод

Фаза пролиферации – время обновления и подготовки к зачатию. Если цикл регулярный, а эстрогены в норме – всё идёт по плану!