Можно ли похудеть, периодически голодая (интервальное голодание)

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, что собой представляет интервальное голодание и действительно ли с его помощью можно эффективно сбросить лишний вес. Мы рассмотрим основные принципы этого режима питания и популярные схемы чередования приемов пищи и голодания. Вы узнаете, как периодическое воздержание от еды влияет на обмен веществ и способствует ли оно... Подробнее

Помогает ли дробное питание худеть быстрее

Дробное питание – это режим, при котором человек ест часто (обычно 5–6 раз в день) небольшими порциями. Этот подход давно используется в медицине при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта и включён во многие диеты для снижения веса. Идея кажется заманчивой: можно есть чаще и не испытывать голода, одновременно худея. Но действительно ли частое питание ускоряет похудение?... Подробнее

Что делать, чтобы похудеть?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно обсудим, как безопасно и эффективно снизить вес. Мы начнём с физиологии и метаболизма – разберём, как тело регулирует массу, что такое калории, баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также роль гормонов и скорости обмена веществ. Затем перейдём к психологическим аспектам: поговорим о мотивации, стрессе, эмоциональном переедании и... Подробнее