Почему после начала тренировок вес сначала может даже вырасти

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разбираем, почему после начала занятий спортом цифра на весах может неожиданно поползти вверх, хотя цель была похудеть. Почему так происходит и стоит ли переживать? Мы обсудим физиологические причины этого явления (от «залитых» водой мышц до роста мышечной массы), учтём разные виды тренировок – силовые, кардио и высокоинтенсивные, –... Подробнее

Нужно ли тренироваться каждый день, или важны дни отдыха

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим вопрос, который волнует многих любителей здорового образа жизни: нужно ли тренироваться каждый день, или все-таки важны дни отдыха? 🏋️‍♂️🤔 Мы разберемся, как регулярные физические нагрузки влияют на организм и почему восстановление – неотъемлемая часть прогресса. Вы узнаете, что происходит с мышцами во время тренировки и после нее, зачем... Подробнее

Как сочетать силовые тренировки и кардио для оптимального похудения

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы разберем, как правильно сочетать силовые тренировки и кардионагрузки для достижения оптимального похудения. Мы поговорим о том, какие преимущества дают кардиотренировки (аэробные нагрузки, которые усиливают работу сердца и легких) и силовые тренировки (упражнения с сопротивлением, развивающие мышцы). Вы узнаете, почему именно комбинация кардио и силовых упражнений считается самой эффективной стратегией... Подробнее