Ночные страхи
Описание
Ночные страхи (pavor nocturnus) — это парасомническое расстройство, возникающее во время глубокого медленного сна (NREM 3 стадия). Это состояние, при котором ребенок (реже взрослый) внезапно просыпается в состоянии крайнего возбуждения, страха и паники, но при этом не осознает происходящего и не контактирует с окружающими.
Простыми словами, это не кошмар. Во время ночного страха мозг «застревает» между фазами сна, и ребенок испытывает ужас, но при этом спит.
🆚 Чем отличаются ночные страхи от кошмаров?
Это путают чаще всего. Разница принципиальна.
| Признак | Ночные страхи | Кошмары |
|---|---|---|
| Время возникновения | Первая половина ночи (через 1-3 часа после засыпания), в фазе глубокого сна. | Вторая половина ночи/под утро, в фазе быстрого сна (REM). |
| Поведение ребенка | Сидит с открытыми глазами, кричит, мечется, не узнает родителей, не реагирует на них, может отталкивать. Взгляд остекленевший. | Просыпается с плачем, узнает родителей, тянется к ним, ищет утешения. |
| Реакция на пробуждение | Разбудить очень трудно. Если разбудить — дезориентация. Утром не помнит, что случилось. | Просыпается легко, помнит страшный сон, может бояться засыпать. |
| Длительность | От нескольких минут до получаса. | Несколько минут. |
| Опасность | Может навредить себе в беспамятстве (удариться, выпасть из кровати). | Только эмоциональный дискомфорт. |
👶 Как это выглядит (глазами родителей)
Это выглядит пугающе. Родители могут наблюдать такую картину:
-
Ребенок, который спокойно спал, внезапно садится в кровати с широко открытыми глазами.
-
Он громко кричит или плачет, лицо искажено ужасом.
-
Сердцебиение учащено, дыхание частое, тело может быть покрыто потом.
-
На попытки успокоить ребенок не реагирует, может отталкивать родителей, не узнавать их, говорить что-то нечленораздельное.
-
Через 5-20 минут он так же внезапно успокаивается, ложится и продолжает спать.
-
Утром он абсолютно ничего не помнит.
🧠 Причина (почему это происходит?)
Ночные страхи возникают из-за незрелости центральной нервной системы. Механизм торможения и возбуждения в мозге еще не отлажен. В определенный момент мозг не может правильно «переключить» фазы сна, и возникает частичное пробуждение, которое сопровождается выбросом адреналина.
Факторы, провоцирующие ночные страхи:
-
Переутомление и недосып (ребенок «перегулял»).
-
Нарушение режима сна.
-
Лихорадка (высокая температура) .
-
Психологическое возбуждение: стресс, новые впечатления, переезд.
-
Прием некоторых лекарств.
-
Наследственная предрасположенность (часто кто-то из родителей тоже страдал в детстве).
💊 Что делать родителям? (Алгоритм)
Во время приступа:
-
Не пытайтесь разбудить! Это бесполезно и может только усилить дезориентацию. Если разбудить, ребенок не поймет, что происходит, и испугается еще больше.
-
Обеспечьте безопасность. Уберите острые углы, сядьте рядом, чтобы ребенок не упал и не ударился. Можно тихо сидеть рядом.
-
Не трясите и не кричите на ребенка. Говорите тихим, спокойным голосом, даже если кажется, что он не слышит.
-
Не фиксируйте жестко. Если ребенок вырывается, не держите его силой — это может напугать его еще больше.
-
Ждите. Приступ закончится так же внезапно, как и начался. Ребенок ляжет и уснет.
Для профилактики:
-
Режим. Самое главное! Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, не допускайте перегулов.
-
Ритуал перед сном. Спокойные игры, книга, теплая ванна.
-
Расслабление перед сном. Исключите телевизор и гаджеты за час до сна.
-
Анализ дня. Не перегружен ли ребенок кружками и впечатлениями?
🩺 Когда обращаться к врачу?
Ночные страхи — это обычно возрастное явление, которое проходит к 5-7 годам. Но консультация невролога нужна, если:
-
Приступы случаются очень часто (несколько раз за ночь, каждую ночь).
-
Во время приступа есть опасное поведение (агрессия, попытки выбежать).
-
Приступ длится дольше 30 минут.
-
Это впервые появилось у подростка или взрослого.
Статьи по теме
