Описание

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелая форма ПМС, при которой эмоциональные и физические симптомы настолько выражены, что мешают работе, учебе и отношениям. От него страдает 3–8% женщин репродуктивного возраста.

🔍 Чем отличается от обычного ПМС?

❗ Основные симптомы ПМДР

Эмоциональные:

• Сильная раздражительность или гнев 😤
• Депрессия, чувство безнадежности 😢
• Тревожность, панические атаки 😨
• Резкие перепады настроения 🌪️

Физические:

• Усталость, ощущение “разбитости” 😴
• Головные боли, мигрени 🤕
• Боли в мышцах и суставах 💪
• Вздутие живота, отеки 🎈

🩺 Диагностика

1. Дневник симптомов (2–3 цикла) 📅✍️
2. Исключение других болезней (депрессия, тревожность, гипотиреоз)
3. Соответствие критериям DSM-5 (минимум 5 симптомов, включая хотя бы 1 эмоциональный)

💊 Лечение и управление симптомами

1. Медикаментозное:

• Антидепрессанты (СИОЗС) — флуоксетин, сертралин (принимаются во 2 фазе цикла или постоянно).
• Гормональная терапия (КОК с дроспиреноном, агонисты ГнРГ в тяжелых случаях).
• Обезболивающие (НПВС — ибупрофен, напроксен).

2. Немедикаментозное:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 🧠💡
• Спорт (йога, кардио) 🏃‍♀️
• Диета (меньше кофеина, соли, сахара; больше магния и Омега-3) 🥑🐟

🌿 Народные методы (дополнительно)

• Витамин B6, магний — могут снижать раздражительность.
• Масло примулы вечерней — помогает при болезненности груди.
• Расслабляющие техники (медитация, дыхательные практики) 🧘‍♀️

⚡ Когда срочно к врачу?

• Если появляются суицидальные мысли.
• Если симптомы не проходят после месячных (возможно, это не ПМДР, а депрессия).
• Если не помогают обычные методы лечения.

Важно: ПМДР — это не просто “капризы”, а серьезное состояние, требующее помощи. Не терпите — обращайтесь к гинекологу или психиатру! 💙