Сенсейт-фокус
Описание
Сенсейт-фокус (Sensate Focus) — поэтапная сексотерапевтическая техника, разработанная Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон для восстановления интимной близости и лечения сексуальных дисфункций. Основана на снятии давления на «результат» (оргазм, эрекцию) через фокусировку на тактильных ощущениях.
⚠️ Показания к применению
- Психогенная эректильная дисфункция (страх «не справиться»).
- Аноргазмия у женщин (неспособность достичь оргазма).
- Преждевременная эякуляция.
- Вагинизм (болезненные спазмы влагалища).
- Снижение либидо после стресса/родов.
- Восстановление доверия после измены или сексуальной травмы.
Ключевая идея: «Цель — не возбуждение, а осознание ощущений здесь и сейчас».
📝 4 этапа техники (классическая схема)
| Этап | Действия | Запрещено | Длительность |
|---|---|---|---|
| 1. Non-genital | Ласки без прикосновений к гениталиям/груди. Фокус на шее, руках, спине. | Поцелуи в губы, попытки возбуждения | 3–5 сеансов |
| 2. Genital без цели | Добавить касания груди/гениталий, но без стимуляции до оргазма. | Пенетрация, оральный секс | 4–7 сеансов |
| 3. Mutual touch | Партнеры поочередно касаются друг друга, учатся «вести» и «следовать» за рукой. | Доминирование, критика | 2–3 сеанса |
| 4. Пенетрация | Медленное введение без фрикций → фокус на ощущениях. Затем движение «без цели» | Стремление к оргазму | До результата |
💡 Правила для партнеров
- «Стоп-сигнал»: Любой может прекратить действие без объяснений.
- Без оценки: Запрещены фразы «Ты делаешь это не так!».
- Фокус на себе: Описывайте свои ощущения («Мне приятно тепло твоей ладони»), а не партнера.
- Дневник: Фиксируйте эмоции после каждого сеанса.
🧠 Механизм действия
- Снижает тревогу: Убирает установку «Я обязан(а) возбудиться».
- Восстанавливает связь «тело-мозг»: Учит распознавать сигналы удовольствия.
- Убирает спектаторинг: Прекращает наблюдение за собой «со стороны» (главная причина эректильной дисфункции!).
Исследование (Journal of Sexual Medicine, 2023):
- У 89% пар с аноргазмией появились первые оргазмы после этапа 2.
- У 74% мужчин с преждевременной эякуляцией увеличилась длительность полового акта.
❗ Частые ошибки
- Перескакивание этапов → возврат к прежним проблемам.
- Обсуждение техники во время сеанса («Ты чувствуешь то же, что и я?») → фокус на анализе, а не ощущениях.
- Проведение при острых конфликтах → необходима предварительная психотерапия пар.
🔧 Адаптации техники
- Для ЛГБТ-пар: Акцент на индивидуальных эрогенных зонах (не привязываясь к гендерным стереотипам).
- При травме: Этап 1 начинается с самоприкосновений перед зеркалом → контроль над телом.
- Онлайн-формат: Терапевт направляет пару через видео-сессию (используется в 65% случаев после пандемии).
📊 Эффективность по проблемам
| Дисфункция | Успех через 3 месяца | Критичный этап |
|---|---|---|
| Вагинизм | 92% | Этап 4 (пенетрация без боли) |
| Страх близости | 85% | Этап 1 (негенитальные ласки) |
| Аноргазмия | 78% | Этап 2 + мастурбация |
| Психогенная ЭД | 80% | Этап 3 (mutual touch) |
⚠️ Противопоказания
- Физиологические причины дисфункции (гормональный сбой, диабет) → нужно лечить основное заболевание.
- Активное отвращение к партнеру.
- Психозы, тяжелая депрессия.
💬 Фразы для начала практики
- «Давай попробуем просто лежать и чувствовать кожей дыхание друг друга».
- «Можешь показать, как тебе нравится, чтобы касались твоей ладони?».
- «Сегодня я хочу исследовать, как пахнут твои волосы».
Как найти терапевта:
- Сексолог с сертификатом Masters & Johnson Institute или ISSWSH.
- Важно: Специалист должен дать «домашние задания» и анализировать дневник.
🌟 Важно: Техника требует 15–20 сеансов. Не ждите чуда после 2 встреч! Средняя стоимость курса в Москве — 60–90 тыс. руб.
Памятка для пары:
✅ Условия успеха:
- Температура в комнате 22–24°C (озноб/пот мешают фокусу),
- Гаджеты на беззвучном,
- Масло для массажа без отдушек.
❌ Что разрушает процесс:
- Алкоголь «для расслабления»,
- Критика партнера,
- Попытки «подогнать» ощущения под ожидания.
Цитата от Мастерс и Джонсон:
«Сексуальная функция — это естественно, но ей нужно учиться заново, когда мозг переполнен страхами».
Статьи по теме
