Описание

Шейминг (от англ. shame — «стыд») — это публичное осуждение, высмеивание или пристыжение человека за его внешность, поведение, выбор или особенности.

🔍 Виды шейминга

⚠️ Почему шейминг опасен?

✔ Снижает самооценку → тревожность, депрессия.
✔ Формирует комплексы (дисморфофобия, расстройства пищевого поведения).
✔ Провоцирует социальную изоляцию (страх осуждения).

💡 Как реагировать на шейминг?

1. Разграничьте критику и токсичность

• Критика: «Мне кажется, это платье тебя полнит» → субъективное мнение.
• Шейминг: «Ты жирная, как можно носить такое?» → агрессия.

2. Используйте техники защиты

• «Серый камень» (игнор + отсутствие эмоций).
• Юмор: «Спасибо, что следишь за моим гардеробом! Может, подберешь мне еще шляпку?»
• Прямой ответ: «Мое тело — мое дело. Ваше мнение не запрашивалось».

3. Настройте информационное поле

• Отпишитесь от токсичных блогеров.
• В соцсетях — баньте или ограничивайте комментаторов.
• Читайте книги про бодипозитив («Тело не апологично» Сони Ренберт).

4. Работайте с самооценкой

• Практикуйте аффирмации («Мое тело достойно уважения»).
• Окружите себя поддерживающими людьми.
• Обратитесь к психологу, если шейминг оставил травму.

⚖️ Когда шейминг переходит в нарушение закона?

• Если содержит оскорбления (ст. 5.61 КоАП РФ).
• Если это травля в соцсетях (можно пожаловаться на аккаунт).
• Если ведет к дискриминации (ст. 136 УК РФ).

🌿 Как не стать шеймером?

✔ Думайте, прежде чем комментировать чужую внешность/выбор.
✔ Замените осуждение вопросами: вместо «Как ты можешь есть этот бургер?» → «Тебе нравится эта закуска?»
✔ Поддерживайте, а не унижайте.

🎯 Итог

Шейминг — это форма насилия. Ваше тело, жизнь и выбор принадлежат только вам. Не позволяйте чужим предрассудкам влиять на ваше самоощущение!