Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о регрессе сна у малышей в возрасте 8–10 месяцев. Мы разберём, что такое регресс сна, почему в этот период у многих детей ухудшается ночной и дневной сон, и какие факторы к этому приводят.

Рассмотрим влияние роста, развития моторики, эмоциональных изменений (например, страха разлуки) и зубов на сон ребёнка. А главное – дадим практические советы: как подкорректировать режим дня, оптимизировать условия сна и когда (и нужно ли) применять техники «обучения сну» (как мягкие без слёз, так и классические).

Наконец, обсудим, когда стоит обратиться к врачу. Вся информация подкреплена авторитетными источниками и объяснена простыми словами.

Часть 1. Что такое регресс сна

Нормы сна ребёнка 8–10 месяцев. В возрасте 8–10 месяцев малышу требуется около 12–16 часов сна в сутки¹. Обычно 10–12 часов из них приходятся на ночной сон, остальные – на 2–3 дневных дрема². Оптимальный режим включает около 10–12 часов ночного сна и в сумме 2–3 часа дневного³. Обычно малыш бодрствует по 3–4 часа между снами.

Что такое регресс сна. Регресс сна – это временное ухудшение сна у ребёнка, который ранее спал относительно спокойно. Проще говоря, это период, когда малыш внезапно начинает хуже засыпать, чаще просыпаться и бодрствовать днём^{2 1}.

Такое обычно происходит не по вине родителей, а в ходе естественного развития ребёнка. Как отмечают специалисты, в норме регресс сна совпадает с так называемыми «скачками» физического и умственного развития^{2 4}.

Наиболее частые периоды регресса – около 4 месяцев, а затем 8–12 месяцев^{2 5}. Например, в 8–10 месяцев многие дети проходят второй регресс после того, как раньше переносили регресс 3–4 месяцев (когда менялась структура сна)⁴.

Во время регресса ребёнок отказывается от привычного режима: обычные «окна сна» смещаются или исчезают, малыш не хочет ложиться в те же часы и может спать днём лишь очень короткими циклами от утомления⁴. Это состояние считается регрессом, если длится более 2–6 недель⁴.

Важно помнить, что регресс – временное явление. Как советуют специалисты, «эти проблемы со сном временные, регресс проходит сам через 2–6 недель после начала»⁴. Главное – проявить терпение и помочь малышу вникнуть в изменения, а не паниковать.

Миф vs факт

Краткое резюме части 1

До 8 месяцев здоровый ребёнок должен спать около 12–16 часов в сутки¹. Регресс сна – это временное ухудшение сна (плохое засыпание и частые пробуждения), которое настигает многих малышей на 8–10 месяце на фоне бурного развития^{2 4}. Это явление обычно длится несколько недель и само проходит.

Часть 2. Почему ухудшается сон: ключевые факторы

На восьмом-десятимесячном рубеже у ребёнка происходит сразу несколько изменений, влияющих на сон. Понимание этих факторов помогает принять правильные меры.

2.1. Моторные навыки

В 8–10 месяцев малыш активно учится ползать, садиться, вставать, ходить у опоры и т.д. Эти новые умения занимают его всё больше времени и внимания. Как объясняют консультанты по сну, из-за интенсивного «тренировки» моторики ребёнок может «отрабатывать ночью свой новый навык» и просто не хотеть спать⁴.

Он больше времени проводит на полу, на животике, переворачивается, пробует вставать – и сон излюбленное место для таких экспериментов. Поэтому продуктивность дневной активности растёт, а сон часто уходит на второй план. При этом малыш может перевозбуждаться и переутомляться, что, наоборот, мешает спокойному засыпанию.

2.2. Познавательное развитие

В этот период у малыша появляются умственные «перелёты». Учёные отмечают, что дети в 8–10 месяцев быстро осваивают новые концепции и связи – они начинают понимать, что такое обобщённые понятия («кошка» – это не конкретная кошка, а вся категория животных)³. Но одновременно новые впечатления могут вызывать у ребёнка тревогу.

Особенно ярко проявляется «кризис мира категорий»: малыш начинает опасаться, что мама может уйти и не вернуться³. Отсюда сильнее проявляется привязанность и страх разлуки.

Малыш громче плачет, цепляется за маму, отказывается от рутин (пеленание, сон) и требует больше внимания (поедание, отказ от еды могут быть связаны с тем же стрессом)³. Осознание мира приводит к тому, что ребёнок может плохо спать из-за обычного испуга или беспокойства.

2.3. Прорезывание зубов

К 8-10 месяцам у многих малышей начинают рваться зубки. Процесс прорезывания зубов сопровождается болью и дискомфортом, что может сильно нарушать сон. Как указывают медики, режущиеся зубки могут вызывать беспокойство и просыпания ночью¹.

Малыш может ворочаться и плакать из-за боли в деснах. При этом плач от зубной боли может смешиваться с регрессом – педиатры рекомендуют облегчать боль холодным полотенцем, лёгким массажем десен или подходящими прорезывателями¹.

2.4. Эмоциональные изменения (тревога разлуки)

Как мы упомянули, в 8–10 месяцев часто проявляется сепарационная тревожность – ребёнок боится, что мама уйдёт. Это нормальный этап развития привязанности. Однако на практике это означает, что малыш может просыпаться ночью и требовать присутствия родителей¹.

Отлучить его от груди или убаюкиваний становится сложнее именно из-за обострённой привязанности. Специалисты советуют постепенно приучать ребёнка к кратким разлукам днём (чтобы к ночным разделениям он привык), придерживаться тёплого ритуала прощания и оставлять что-то родное (игрушку, пустышку) рядом с кроваткой¹. Это поможет малышу чувствовать себя спокойнее на ночь.

2.5. Изменение режима (переход с трёх на два дневных сна)

На этом возрастном этапе часто меняются и дневные режимы. Раньше ребёнок мог спать три раза в день (утром, днём и вечером), а сейчас постепенно переходит на два сна⁴. В переходный период он сначала может менять привычное время дрем, а затем вовсе отказываться от одного из них^{4 2}.

Например, может сбрасываться третий сон: вместо трёх дневных дрем остаётся два либо даже один. Аптека рекомендует не насильно придерживаться прежнего режима: если малыш не хочет спать в обычное время, дайте ему подождать ещё час и уложите позже². Возможно, одной дневной дремы будет достаточно.

Главное – не доводить до сильного переутомления. Как заметили консультанты по сну, «режим всё равно может измениться после регресса, не настаивайте на моментальных результатах»⁴.

Миф vs факт

Краткое резюме части 2

К 8–10 месяцам у ребёнка происходит несколько важных изменений: он учится ползать/ходить и осваивает новые понятия³, у него режутся зубки, и начинает проявляться страх разлуки с мамой^{3 1}. Всё это может вызывать беспокойство и перевозбуждение, из-за чего сон ухудшается. Кроме того, ребёнок может постепенно переходить с трёх дневных дрем на два⁴. Все эти факторы – нормальные признаки развития, не болезни.

Часть 3. Признаки регресса сна у малыша

Как понять, что начался регресс сна? Обычно ребёнок начинает реагировать на сон по-новому. Среди характерных признаков регресса во 2-м полугодии:

• Трудности с засыпанием и частые пробуждения ночью. Ребёнок может дольше укладываться в кроватку и чаще просыпаться во время ночи (иногда каждые 1–2 часа)⁴. Если раньше он засыпал крепко, а сейчас просыпается с криком, это один из явных симптомов.
• Краткие и нерегулярные дневные дремы. Дневные сны становятся короче (30–50 минут вместо привычных 1–2 часов) и часто нестабильными. Малыш может спать днём только «после изнеможения» или в коляске⁴.
• Повышенная требовательность и плаксивость. Ребёнок становится более капризным, плачет «без причины», пытается держаться за родителей и испытывает раздражительность^{4 3}. Он может неожиданно отказаться от еды или, наоборот, требовать больше кормлений (перемены аппетита характерны для регресса⁴).
• Срыв установившихся ритуалов. Привычные ритуалы перед сном (купание, колыбельная, укачивание) могут уже не работать: малыш протестует против укладывания или постоянно вылазит из кроватки³.

Эти признаки часто сильно беспокоят родителей. Но важно помнить: они совпадают с нормальным развитием ребёнка. «Движение вперёд!» – таков общий вывод специалистов⁴. Регресс – временный этап (обычно до 6 недель⁴), за которым вернётся постепенное улучшение сна.

Когда срочно к врачу

Вооружайтесь знаниями, когда сигналы тревоги говорят о возможной проблеме, а не об обычном регрессе:

Если вы не понимаете, почему ребёнок не спит (симптомы нестандартны или вызывают беспокойство), лучше обратиться к педиатру или детскому неврологу^{2 1}. Специалист поможет исключить болезни и даст рекомендации.

Но в большинстве случаев регресс – это не болезнь, а этап, который нужно просто переждать с поддержкой.

Часть 4. Как помочь малышу: режим, среда и общие рекомендации

Когда ясно, что начался регресс, важно создать благоприятные условия и придерживаться удобного режима. Это облегчит адаптацию малыша и снизит стресс для семьи.

4.1. Распорядок сна и бодрствования

Поддерживайте оптимальный режим. Малышам 8–10 месяцев по-прежнему нужно около 12–16 часов сна в сутки¹. Обычно это 10–12 часов ночью и несколько часов днём³. Постарайтесь организовать 2 дневных сна (с учётом возраста возможно плавное переключение с трёх на два) и константное время укладывания вечером.

Если ребёнок отказывается от привычного дневного сна, не настаивайте силой. Как советуют педиатры, дайте малышу пободрствовать ещё час и уложите позже^{4 2}. При этом важно не разрешать отход ко сну слишком поздно, иначе ребёнок перегрузится и хуже уснёт.

• Следите за «окном усталости».Важно завести привычку укладывать ребёнка именно тогда, когда он начинает уставать. Пропуск этого «окна» ведёт к перевозбуждению и усложняет засыпание. Поэтому обратите внимание на сигналы усталости (потирание глазок, капризы) и укладывайте вовремя.
• Не возвращайтесь к вредным привычкам. Во время регресса у родителей может возникнуть соблазн вернуть старые «помощники» – допаивать ночью, укачивать в коляске, брать в кровать. Спать рядом пару ночей можно, но не превращайте это в привычку: дети быстро привыкают к такому комфорту и потом перестают засыпать иначе⁴.

Постарайтесь сохранить или постепенно сформировать навыки самостоятельного засыпания (об этом — в Части 5).

4.2. Условия для сна (среда, ритуалы)

Создайте идеальные условия для сна: полная темнота, тишина или белый шум, комфортная температура и вентиляция. Исследования показывают, что спокойная обстановка и рутинные вечерние ритуалы помогают малышу расслабиться^{4 1}.

Заводите одинаковую последовательность: купание, колыбельная, затем — кроватка. Отложите отвлекающие гаджеты: телевизор или смартфон в детской неподходящи до отхода ко сну. Если ребёнок привык бодрствовать во время укладывания (ползает, встаёт), не ограничивайте его насильно.

Лучше сядьте рядом на пол и тихо предложите лечь – поддержите словом или лёгким поглаживанием по спинке⁴.

4.3. Повышенная активность и успокоение

Днём старайтесь дать малышу больше двигательной активности и новых впечатлений – это облегчит засыпание вечером. Простые прогулки, игры на ковре и свободное ползание полезнее для сна, чем длительная укачивающая тряска в коляске⁴.

Но следите, чтобы активность не превращалась в перевозбуждение: резкие шумные игры перед сном или яркий телевизор при выходе на улицу могут лишний раз разогреть нервную систему. Перед сном полезны споко�

�ные занятия: лёгкий массаж, сказка, негромкое пение.

Если малыш капризничает из-за дискомфорта (например, режутся зубы), подойдут простые средства: приложите к деснам холодное полотенце или давайте безопасные жевательные резинки¹. Облегчённое состояние поможет ему быстрее утихнуть и заснуть.

Пошаговый план

Краткое резюме части 4

Чтобы помочь ребёнку пережить регресс, нужно устроить стабильный режим и комфортные условия. Укладывайте малыша в одно и то же время, соблюдайте спокойные ритуалы, обеспечьте темноту и тишину^{4 1}. Давайте больше двигаться днём и следите, чтобы не было перенапряжения.

При легком дискомфорте (зубки, тревожность) можно легко успокаивать малыша, но не возвращаться полностью к старым привычкам (постоянное укачивание или длительные кормления). Главное – аккуратно приучать ребёнка к самостоятельному засыпанию и поддерживать его без злости и паники⁴.

Часть 5. Обучение самостоятельному засыпанию (sleep training)

На практике взрослые часто используют техники обучения сна, чтобы облегчить процесс засыпания малыша. Под «обучением» подразумевают создание условий, при которых ребёнок учится засыпать самостоятельно. Существуют более мягкие («без слёз») и более жёсткие методы. Рассмотрим оба подхода.

5.1. Мягкие методы («сон без слёз»)

Мягкие методы нацелены на плавное привыкание ребёнка к самостоятельному засыпанию, без длительного плача. Один из известных подходов – «медленное отдаление» (The Sleep Lady Shuffle), предложенный специалистом Ким Вест⁷.

Суть метода: родитель остаётся рядом с малышом, пока тот постепенно засыпает, но с каждым разом делает своё участие всё менее активным⁷. Например, в первые дни вы полностью прислушиваетесь и обнимаете ребёнка при капризах, затем постепенно уменьшаете шум, силу объятий и свою вовлечённость.

Обычно эффект наступает уже на седьмой-восьмой день: ребёнок начинает усваивать навык самостоятельного засыпания⁷.

Принципы таких методов:

• Родитель остаётся в комнате. Мамы и папы уютно садятся рядом (или на кроватку) и не уходят, пока малыш засыпает⁷.
• Постепенное сокращение помощи. В первые вечера можно успокаивать ребёнка рукой, речью или лёгкими покачиваниями, но каждый вечер «уменьшаем газ»: отвечаем на плач реже и короче⁷.
• Привязанность на первом месте. Как отмечает автор метода, важно укреплять доверие между мамой и ребёнком – спокойная уверенность родителей помогает малышу учиться лучше⁷. Если вы вместе со спящим ребёнком, всё равно приучайте его ложиться бодрствующим и засыпать самому⁷.

Канал «О!» приводит слова специалиста: «Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт… Постепенно уменьшают своё участие… Ребёнок обучается самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями»⁷.

Этот подход подходит для детей от 6 месяцев и особенно хорошо работает именно в 6–8 месяцев⁷. Главное – терпеливо повторять метод каждый вечер.

5.2. Классические методы (с контролем плача)

Существуют и более «классические» методики, основанные на том, что ребёнок некоторое время плачет без успокоения со стороны. Самый известный – метод Фербера (иногда называют «периодические проверки»). По этой технике малыша укладывают бодрствующим в кроватку и уходят из комнаты, а затем проверяют через увеличивающиеся интервалы, пока он не уснёт⁷.

Принцип в том, что ребёнок постепенно учится успокаиваться без постоянного присутствия родителей. Другой крайний вариант – оставить ребёнка «проплакаться» (cry it out) – уложить в кроватку и не возвращаться до утра⁷.

Эти способы работают, но часто критикуются именно за сильный стресс ребёнка (долгий плач может быть тяжёлым как для малыша, так и для родителей)⁷. На данный момент нет точных исследований об их долгосрочном влиянии на психологию. Поэтому выбирать такой путь стоит только после тщательного взвешивания.

В любом случае, лучше комбинировать подобные методы с поддержкой – например, начинать с кратковременных проверок и постепенно увеличивать паузы, внимательно наблюдая за реакцией малыша⁷.

5.3. Пошаговый план

Краткое резюме части 5

Существуют методы обучения сну как мягкие (без слёз, например «медленное отдаление»)⁷, так и классические (Фербер, когда ребёнок сначала плачет без связи, пока не уснёт)⁷. Мягкие подходят при сильной привязанности ребёнка: взрослые остаются с ним и постепенно уменьшают участие в засыпании⁷.

Жёсткие методы предполагают контролируемый плач с редкими проверками. Выбор зависит от семьи. Главное – быть последовательным, соблюдать режим и не паниковать при регрессе, а поддерживать малыша терпением и лаской.

Краткое резюме

Часть 1. Что такое регресс сна. В норме 8–10-месячные дети нуждаются в ~12–16 часах сна в сутки^{1 2}. Регресс сна – это временное ухудшение сна (более частые пробуждения и затруднённое засыпание), вызванное ростом и развитием ребёнка^{2 4}. Обычно он длится несколько недель.

Часть 2. Причины регресса. Сон ухудшается из-за нескольких факторов: интенсивного освоения новых навыков (ползание, ходьба)⁴, умственных скачков (ребёнок лучше понимает мир, чему сопутствуют страх разлуки и капризы)³, а также из-за резки или болезненности при прорезывании зубов¹. Меняется режим – малыш может отказываться от третьего сна⁴. Все эти изменения естественны для этого возраста⁵.

Часть 3. Признаки регресса. Вы распознаете регресс по беспокойному сну: частые ночные пробуждения, затруднённое засыпание и короткие дневные сны⁴. Ребёнок становится более капризным, требует внимания, может менять аппетит⁴. Это нормальная реакция на рост. Но если сон продолжает ухудшаться долго или появляются серьёзные симптомы (резкая вялость, потеря веса, затруднённое дыхание), следует обратиться к врачу^{2 1}.

Часть 4. Режим и среда. Для помощи важен распорядок и окружение. Укладывайте ребёнка в одно и то же время и соблюдайте спокойные вечерние ритуалы^{4 1}. Обеспечьте темноту и тишину, уберите отвлекающие факторы. Давайте больше двигаться днём, но следите, чтобы он не перевозбуждался. Если малыш сам учился засыпать, помогайте ему при пробуждениях, но постепенно возвращайте к самостоятельности⁴. Не впадайте в крайности: не вводите новых «креплений» (ночное укачивание или постоянные кормления), но и не упрямьтесь при первых трудностях⁴.

Часть 5. Обучение сну. Подходы бывают разные. Мягкие методы (например, «медленное отдаление») позволяют малышу засыпать рядом с родителем, который постепенно сокращает помощь⁷. Классические методики (как Фербер) учат ребёнка засыпать при кратких проверках без постоянного присутствия взрослого⁷. Какой способ выбрать – решает семья. Главное – последовательность и внимание к чувствам ребёнка. Постепенно приучайте его к самостоятельному засыпанию – это навык, как умение ходить или говорить⁷, он обязательно выработается со временем.

Все советы из статьи помогут сделать регресс сна менее болезненным: поддерживайте малыша, уважайте его новые потребности и знайте, что со временем сон наладится снова^{4 1}. Ведь регресс – это признак того, что ребёнок растёт и учится чему-то новому!

---

Источники

1. 8-Month Infant Sleep Regression. Sleep Foundation.
2. Почему не спит ребенок: причины плохого сна. Apteka.ru.
3. Сон ребенка в 8 месяцев: режим и частые сложности. Baby-Sleep.
4. Регресс сна у ребенка 7–10 месяцев. Спи, малыш.
5. Baby Sleep Regression Ages: Causes & Months. Huckleberry Care.
6. Нарушение сна у детей (диссомния). СМ-Клиника.
7. Как научить ребёнка засыпать самостоятельно. Телеканал «О!».

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*