Описание

Метод Фербера (также известный как «ферберизация» или метод прогрессивного ожидания) — это популярная во всем мире техника поведенческой терапии, разработанная для того, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. Ее создал доктор Ричард Фербер, известный американский педиатр и директор Центра изучения нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице, профессор Гарвардской медицинской школы.

Вопреки распространенному заблуждению, метод Фербера — это не жесткое «пусть проплачется», а структурированная система с постепенным увеличением интервалов родительского внимания.

В чем суть метода?

Главная идея метода — разорвать «неправильные» ассоциации, связанные со сном. Если ребенок привык засыпать только с укачиванием, на руках или с бутылочкой, то, просыпаясь среди ночи, он не может снова погрузиться в сон без этих привычных действий.

Цель метода — дать ребенку возможность научиться самоуспокоению. Когда родители оставляют его одного на короткие промежутки времени, у ребенка формируется новый навык: засыпать без посторонней помощи.

Важнейшее условие: перед началом обучения необходимо ввести четкий и последовательный ритуал отхода ко сну и соблюдать режим дня.

Пошаговая инструкция (таблица интервалов)

Процесс заключается в том, что родитель укладывает ребенка в кроватку сонным, но еще бодрствующим, выходит из комнаты и возвращается для кратковременных проверок через строго определенные, постепенно увеличивающиеся промежутки времени. Заходя в комнату, можно успокоить ребенка голосом или легким прикосновением, но не брать на руки.

Вот классическая схема интервалов по ночам :

Если ребенок просыпается и плачет позже ночью, нужно начинать с интервала, с которого начинали укладывание в этот вечер. По отзывам родителей, положительный результат может быть заметен уже через 2–5 дней, хотя полное обучение иногда занимает до 4 недель.

Кому не подходит этот метод?

Применение метода Фербера категорически не рекомендуется в следующих случаях :

• Детям младше 6 месяцев.

• Если ребенок боится оставаться один.

• Если у ребенка в ответ на сильный плач начинается рвота.

• Детям с неврологическими особенностями развития или повышенной возбудимостью.

• При наличии проблем с дыханием во сне (храп, апноэ).

• Родителям, которые психологически не готовы выдерживать плач ребенка.

Плюсы и минусы методики

Плюсы:

• Высокая эффективность: Американская академия медицины сна признала этот подход высокоэффективным на основании 19 различных исследований.

• Быстрый результат: Многие родители отмечают улучшения в течение нескольких дней.

• Формирование полезной привычки: Ребенок учится важному навыку самоуспокоения, что помогает спать всей семье.

Минусы и риски:

• Психологическая нагрузка: Метод требует от родителей «железной воли» и последовательности. Первый вечер может быть очень трудным, так как ребенок может плакать довольно долго.

• Стресс: Противники метода указывают на сильный стресс для ребенка и риск нарушения чувства базового доверия и привязанности.

• Не для всех: Метод подходит не всем детям и не всем родителям. Многие мамы, начав, отказываются от него, не выдерживая плача.

• Важно исключить ошибки: Нельзя допускать сбоев в системе, иначе ребенок может усвоить, что плакать нужно дольше и громче.

Альтернативы

Если метод Фербера кажется слишком жестким, существуют более мягкие подходы для обучения самостоятельному засыпанию, например, метод «Обнял-положил» Трейси Хогг, метод «Фейдинг» (постепенное сокращение помощи) или метод «Медленного отдаления» (The Shuffle) Ким Вест.

В любом случае, прежде чем начинать, рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что у ребенка нет проблем со здоровьем, влияющих на сон.