Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о теме, которая беспокоит многих родителей школьников: «плохая память» у ребёнка. «Рассказал стихотворение перед сном — утром не помнит ни строчки», «учим правила три раза — на уроке забывает», «странно: мультики помнит дословно, а домашнее задание — нет». Родители нередко списывают это на лень или невнимательность, учителя — на плохое воспитание. Между тем память — сложная нейробиологическая система, которая у детей 7–12 лет продолжает активно формироваться, и жалобы на «плохую память» могут объясняться десятками разных причин: от банального недосыпания до специфических нарушений обучения.

Мы разберём, как устроена детская память с точки зрения нейронауки, какие причины «плохой памяти» наиболее распространены. Расскажем, какие методы тренировки памяти имеют доказательную базу, а какие — маркетинг. Поговорим о красных флагах, при которых нужна профессиональная помощь. В конце, по традиции, — краткое резюме каждого раздела.

Часть 1. Как устроена детская память: нейробиология для родителей

1.1. Виды памяти и их значение для учёбы

Память — не единый «резервуар», а система из нескольких взаимосвязанных подсистем¹. Для понимания учебных трудностей ребёнка важны несколько ключевых видов:

• Рабочая (оперативная) память — способность удерживать информацию в «активной зоне» сознания на короткое время для немедленного использования. Это «записная книжка» мозга: читаем условие задачи и держим его в уме, пока решаем. Рабочая память принципиально важна для математики, чтения и понимания устной речи.
• Долгосрочная декларативная память — хранение фактов (семантическая) и событий (эпизодическая). Таблица умножения, правила грамматики, исторические даты — всё это семантическая память.
• Процедурная память — память на навыки и последовательности действий: как держать карандаш, как ехать на велосипеде, как читать.
• Проспективная память — память на намерения: «надо не забыть сдать дневник», «в среду принести форму для физкультуры».

Когда родители говорят «у ребёнка плохая память», они чаще всего имеют в виду одну из следующих ситуаций: слабая рабочая память (не удерживает несколько шагов), плохое запоминание нового материала (семантическая), или низкая проспективная память («постоянно забывает»). Каждая из этих ситуаций имеет свои причины и требует своих методов работы.

1.2. Нейробиология памяти у детей 7–12 лет

Период 7–12 лет — время интенсивного созревания мозговых структур, критических для памяти². Два ключевых процесса:

• Миелинизация — покрытие нервных волокон миелиновой оболочкой, ускоряющей передачу нервного импульса. Белое вещество мозга, обеспечивающее связь между разными зонами, активно миелинизируется в 7–12 лет. Это напрямую влияет на скорость и надёжность обработки информации.
• Развитие префронтальной коры — зоны мозга, ответственной за рабочую память, планирование и сознательный контроль. Префронтальная кора созревает позже всех других структур — примерно до 25 лет. В 7–12 лет она уже достаточно развита для учёбы, но всё ещё уязвима к нагрузкам.

Именно поэтому требовать от семилетнего ребёнка «запоминать сразу» так же неразумно, как ожидать от него взрослого уровня суждений: нейронные цепи ещё формируются.

1.3. Как формируется долгосрочная память

Запоминание нового материала — это не однократный акт, а многоэтапный нейробиологический процесс¹. Три обязательных этапа:

• Кодирование — первоначальное восприятие и обработка информации. На этом этапе решающую роль играют внимание (без внимания кодирование невозможно) и эмоциональный контекст (эмоционально значимое запоминается лучше).
• Консолидация — перевод информации из кратковременной памяти в долгосрочную. Этот процесс происходит преимущественно во время сна — именно во время глубоких фаз сна гиппокамп «перекачивает» воспоминания в кору больших полушарий для долгосрочного хранения.
• Воспроизведение — извлечение информации из долгосрочного хранилища. Это активный процесс, и каждое воспроизведение (вспоминание) укрепляет нейронный след — так работает принцип интервального повторения.

Понимание этих этапов помогает объяснить родителям, почему «выучили вечером — утром не помнит»: если ребёнок спал плохо, консолидация нарушена.

Особенно важен этап консолидации в контексте школьного обучения. Исследования показывают: информация, изученная перед сном, закрепляется значительно лучше, чем та же информация, изученная утром перед учебным днём⁸. Мозг во время сна буквально «отрабатывает» материал: нейронные паттерны, активные при обучении, воспроизводятся в гиппокампе во время медленноволнового сна. Это подтверждает практику: учить стихотворение лучше вечером — и утром оно «само вспомнится».

Этап воспроизведения часто недооценивается родителями. Нередко ребёнок «знал вчера» — а сегодня не помнит. Это происходит потому, что нейронный след ещё не укреплён достаточно: несколько воспроизведений с нарастающими интервалами необходимы, чтобы информация перешла в действительно устойчивую долгосрочную память. Однократное «выучил» — ещё не выучил.

Часть 2. Причины «плохой памяти» у детей школьного возраста

2.1. Недосыпание: самая частая и наиболее недооценённая причина

Хроническое недосыпание является одной из наиболее распространённых причин нарушений памяти и когнитивной функции у детей школьного возраста³. Механизм прямой: консолидация памяти происходит во сне. Ребёнок, который спит меньше нормы, буквально «не успевает» переводить новую информацию в долгосрочную память.

По рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP), дети 6–12 лет должны спать 9–12 часов в сутки³. По данным исследований, значительная часть школьников этого возраста спит 7–8 часов — то есть хронически недосыпает 1–3 часа. Это сопоставимо по когнитивному эффекту с несколькими сутками без сна у взрослого.

Исследования показывают: дети, спящие достаточно, запоминают новый материал на 20–40% лучше, чем недосыпающие сверстники⁸. Перед важным уроком или контрольной хороший сон эффективнее нескольких часов дополнительного повторения.

На практике хроническое недосыпание у школьников часто связано с несколькими совместными факторами: поздний отход ко сну из-за экранов, ранний подъём для школы, нерегулярный режим в выходные («сплю до обеда»). Именно смещение ритма в выходные и обратный сдвиг в будни — «социальный джетлаг» — особенно вреден для консолидации памяти.

Родителям полезно знать: у детей, хронически недосыпающих в течение учебной недели и «наверстывающих» сон в выходные, когнитивная функция не восстанавливается полностью в понедельник. Регулярный режим — одинаковое время подъёма и отхода ко сну в будни и выходные — важнее «лишнего часа в субботу».

2.2. Тревога и стресс

Хроническая тревога оказывает прямое нейробиологическое воздействие на память². Гормон кортизол, выделяемый при стрессе, в высоких концентрациях нарушает работу гиппокампа — структуры мозга, критически важной для формирования новых воспоминаний. Именно поэтому тревожный ребёнок, который «очень старался выучить», на экзамене «всё забыл» — не симулянт. Это нейробиологическая реальность.

Школьная тревога, страх оценок, буллинг, семейные конфликты — всё это создаёт хронический стрессовый фон, нарушающий функцию памяти. Важный диагностический маркер: если ребёнок хорошо запоминает то, что его интересует (сюжет компьютерной игры, имена всех игроков любимой команды), но «ничего не помнит» из учебного материала — вероятно, проблема не в памяти, а в мотивации или тревоге.

Эффект «теста» — ещё одно проявление тревоги, влияющей на память. Ребёнок, который «всё знал дома», на уроке «всё забыл». Это происходит потому, что стрессовое состояние во время проверки активирует механизмы тревоги, конкурирующие с извлечением информации из памяти. Это называется «тревога перед тестом» (test anxiety) — состояние, поддающееся коррекции через техники релаксации и постепенную десенсибилизацию к ситуациям оценки.

Ещё одна точка пересечения тревоги и памяти: «катастрофизирующие» мысли («Я ничего не помню, я провалюсь, все увидят») занимают ресурсы рабочей памяти именно тогда, когда она нужна для выполнения задания. Чем тревожнее ребёнок в ситуации экзамена — тем меньше рабочей памяти остаётся для содержательной работы.

2.3. Дефицит внимания

Нарушения памяти и нарушения внимания тесно связаны: без внимания невозможно кодирование². Ребёнок с СДВГ или с выраженными трудностями внимания «не запоминает» не потому, что у него плохая память как таковая, а потому что информация не была достаточно обработана на этапе кодирования. «Входная дверь» в память не открылась.

Важное разграничение: слабая рабочая память характерна для СДВГ и является одним из его ключевых нейрокогнитивных проявлений. Ребёнок с СДВГ может помнить отдельные интересные факты прекрасно, но не в состоянии удержать в рабочей памяти многошаговую инструкцию.

2.4. Дисгнозия, дисфазия, специфические расстройства обучения

Специфические расстройства обучения (дислексия, дискалькулия, дисграфия) нередко сопровождаются трудностями с «памятью» — особенно с фонологической рабочей памятью⁴. При дислексии ребёнок плохо удерживает в памяти последовательности звуков, что затрудняет чтение и правописание. Это воспринимается как «забывает буквы», «путает слова», хотя причина — не в памяти общей, а в специфическом нарушении фонологической обработки.

2.5. Дефицит питательных веществ

Ряд питательных веществ необходим для нормальной работы памяти³:

• Железо. Дефицит железа (анемия или предшествующая ей сидеропения) нарушает когнитивную функцию у детей — в первую очередь внимание и рабочую память. По данным исследований, дефицит железа является одной из наиболее частых причин когнитивных нарушений у детей школьного возраста в России.
• Витамин D. Рецепторы витамина D широко представлены в нейронах гиппокампа. Дефицит витамина D ассоциирован со снижением когнитивной функции.
• Омега-3 жирные кислоты (ДГК, ЭПК). Докозагексаеновая кислота (ДГК) — основной структурный компонент нейрональных мембран. Недостаток омега-3 нарушает нейропластичность и снижает обучаемость.
• Завтрак. Дети, пропускающие завтрак, показывают достоверно более низкие результаты в тестах на память и концентрацию в первой половине учебного дня. Глюкоза — основное топливо для нейронов.Практический аспект: оптимальный завтрак для поддержки памяти и концентрации — комбинация сложных углеводов (овсянка, цельнозерновой хлеб) и белка (яйца, творог, орехи). Быстрые углеводы (сладкие каши, печенье, конфеты) дают короткий «пик» глюкозы, за которым следует резкое снижение — именно в этот период, через 1–2 часа после завтрака, ребёнок становится вялым и рассеянным. Сложные углеводы обеспечивают ровный уровень глюкозы на 3–4 часа.

  При выявлении дефицита железа педиатром важно знать: эффект от назначения препаратов железа на когнитивную функцию развивается не сразу — минимум через 4–6 недель регулярного приёма. Это объясняет, почему «мы купили железо, но ничего не изменилось через неделю» — нужно терпение и соблюдение курса.

2.6. Чрезмерное экранное время

Высокий уровень экранного времени у детей школьного возраста ассоциирован со снижением рабочей памяти и концентрации внимания³. Механизмы нескольько:

• Экраны вытесняют сон — дети засыпают позже, синий свет подавляет мелатонин.
• Быстрое переключение между контентом снижает способность к длительной концентрации.
• Пассивное потребление контента не тренирует рабочую память — в отличие от активного чтения или решения задач.

Рекомендации AAP для детей 6–12 лет: не более 2 часов «рекреационного» экранного времени в день с качественным контентом; полное отсутствие экранов за 1 час до сна.

2.7. Заболевания и медикаменты

Ряд соматических и неврологических состояний может нарушать память у детей⁴. Признаки, требующие обследования:

• Гипотиреоз — снижение уровня гормонов щитовидной железы нарушает когнитивную функцию.
• Эпилепсия — в том числе «немые» приступы (абсансы), при которых ребёнок несколько секунд «выпадает», не осознавая этого.
• Хроническая анемия.
• Апноэ сна — частые пробуждения нарушают консолидацию памяти.
• Некоторые антигистаминные препараты первого поколения (димедрол, супрастин) при регулярном применении снижают когнитивную функцию.

Часть 3. Как тренировать память: что работает

3.1. Интервальное повторение: самый эффективный метод

Интервальное повторение (spaced repetition) — метод, основанный на повторении материала через нарастающие промежутки времени — является наиболее доказанным инструментом улучшения долгосрочного запоминания¹. Принцип: информацию повторяют перед тем, как она «забудется», постепенно увеличивая интервалы.

Конкретный пример применения. Новое стихотворение учат сегодня — повторяют завтра — через 3 дня — через неделю — через месяц. Каждое успешное воспроизведение укрепляет нейронный след и позволяет увеличить следующий интервал. Этот принцип лежит в основе приложений типа Anki, Duolingo и других систем с «умным» повторением.

Для детей 7–12 лет интервальное повторение легко внедрить в домашнюю учёбу: вместо многочасового зубрения в ночь перед контрольной — короткие ежедневные повторения нескольких дней подряд. Результат значительно лучше при меньшем суммарном времени занятий.

Практический план для родителей: предположим, ребёнку нужно выучить новые слова по иностранному языку. День 1 — изучает 10 слов и проверяет себя один раз. День 2 — снова проверяет эти 10 слов (уже труднее, чем вчера, — хорошо, это полезный труд). День 4 — ещё раз. День 8 — ещё раз. К четвёртому повторению большинство слов переходит в долгосрочную память. Суммарное время — меньше часа, распределённого на 8 дней. Зубрение всех слов накануне зачёта за 1,5 часа даст худший результат — через неделю большинство слов забудется.

Приложение Anki — бесплатный инструмент с готовым алгоритмом интервального повторения. Для детей 9–12 лет оно вполне доступно. Для более младших — физические карточки с тем же принципом: знаешь — откладываешь дальше, не знаешь — повторяешь скорее.

3.2. Техника активного воспроизведения (retrieval practice)

Активное воспроизведение — попытка вспомнить информацию без подсказки — значительно эффективнее пассивного перечитывания¹. Исследования показывают: один цикл «закрыть книгу и попытаться вспомнить» закрепляет материал лучше, чем несколько перечитываний.

Практические формы для детей:

• Попросить ребёнка объяснить вам пройденную тему своими словами.
• Задавать вопросы по пройденному материалу вместо того, чтобы просить «повтори».
• Карточки с вопросом на одной стороне и ответом на другой.
• Пересказ прочитанного текста без подглядывания в книгу.

3.3. Техника «глубокой обработки»: смысл важнее механики

Чем глубже ребёнок обрабатывает информацию, тем лучше она запоминается². Это называется принципом «уровня обработки» (levels of processing). Механическое повторение — самый поверхностный уровень. Глубокая обработка включает:

• Поиск смысла и связей: «Как это правило связано с тем, что мы учили на прошлой неделе?»
• Создание образов: визуализация правила или факта в виде яркого образа.
• Придумывание примеров: «Придумай своё предложение с этим правилом».
• Объяснение другому: эффект «протеже» — когда объясняешь кому-то, запоминаешь сам значительно лучше.

3.4. Мнемонические техники

Мнемоники — приёмы, помогающие запомнить сложный материал через ассоциации¹. Классические примеры:

• Акростихи — первые буквы запоминаемых слов составляют легко запоминаемое слово или фразу. «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — цвета радуги.
• Метод локусов (дворец памяти) — мысленное размещение запоминаемых объектов в знакомом пространстве (комнаты дома, маршрут в школу). При воспроизведении мысленно «проходят» по этому пространству. Метод хорошо работает у детей с 8–9 лет.
• Рифмы и ритм — таблица умножения в виде ритмичных фраз запоминается легче, чем сухие строки.
• Ассоциативные истории — создание короткого рассказа, в который встроены запоминаемые элементы.

3.5. Физическая активность и память

Аэробные физические нагрузки достоверно улучшают память и когнитивную функцию у детей³. Механизм: физическая активность повышает выработку BDNF (нейротрофический фактор мозга), который стимулирует нейрогенез в гиппокампе — буквально «выращивает новые нейроны» в зоне формирования воспоминаний. Уже 20 минут умеренной аэробной нагрузки повышают показатели памяти и внимания на несколько часов.

Для родителей это означает: активная прогулка перед домашними заданиями эффективнее, чем немедленное усаживание за уроки после школы.

Исследование Хиллмана и коллег (2008) показало: дети, занимавшиеся аэробными упражнениями, демонстрировали достоверно лучшие результаты в тестах на память и внимание по сравнению с контрольной группой⁷. Эффект сохранялся в течение нескольких часов после нагрузки.

Важная деталь: речь о аэробной нагрузке умеренной интенсивности — беге, езде на велосипеде, активных играх. Совместный просмотр образовательных видео или «ходьба на месте» дают значительно меньший эффект. Интенсивность важна: ребёнок должен немного запыхаться. Именно при таком уровне нагрузки BDNF выделяется в максимальных количествах.

Для семей с плотным расписанием — даже 15–20 минут активной прогулки перед уроками лучше, чем ничего. «Прогуляться вокруг квартала» — уже значимо улучшает готовность мозга к обучению.

Часть 4. Что не работает: мифы о тренировке памяти

4.1. «Развивающие» приложения и «игры для мозга»

4.2. «Мультивитамины для памяти»

4.3. «Больше повторять — значит лучше запомнит»

Часть 5. Как помочь ребёнку с «плохой памятью»: практические стратегии

5.1. Организация учебного процесса

Правильная организация домашней учёбы учитывает принципы нейробиологии памяти¹:

• Дробные сессии лучше длинных. 3 по 20 минут эффективнее 1 часа непрерывной работы. Мозг лучше консолидирует информацию при чередовании обучения и коротких перерывов.
• Сначала трудное. Начало учебной сессии — период максимальной когнитивной свежести. Трудные предметы — в первую очередь.
• Чередование предметов. Переключение между разными предметами (перемежающееся обучение, interleaving) улучшает долгосрочное запоминание, хотя субъективно ощущается труднее, чем изучение одного предмета блоком.
• Активная переработка. После каждого раздела — задать ребёнку вопрос, попросить объяснить, придумать пример.Ещё один важный принцип: не делать уроки сразу после школы без перерыва. Ребёнок провёл 5–6 часов в когнитивной нагрузке. Его мозг нуждается в 30–60 минутах «ненагруженного» времени (не экраны — прогулка, свободная игра, перекус). После этого он готов к домашним заданиям значительно лучше, чем сразу за партой после раздевания в прихожей.

  Отдельно о «домашней обстановке» для учёбы: дети часто делают уроки в комнате с включённым телевизором, с телефоном рядом, с младшим братом/сестрой. Это многозадачность, которая не тренирует — а рассеивает. Рабочее место — это место, где ничего нет, кроме того, что нужно для текущего задания. Это привычка, которую нужно формировать, а не ждать «сам поймёт».

5.2. Среда обучения

Условия, в которых ребёнок учится, влияют на эффективность запоминания²:

• Тишина или фоновый белый шум — да. Музыка с текстом — нет: слова нарушают фонологическую рабочую память.
• Умеренная температура в комнате — мозг хуже работает в жаре.
• Отсутствие телефона в зоне видимости — сам факт наличия телефона на столе снижает когнитивные показатели, даже если он выключен (это подтверждено исследованиями).
• Достаточное освещение — мозг лучше работает при ярком дневном освещении.

5.3. Питание и режим для поддержки памяти

Несколько конкретных диетических и режимных мер, влияющих на память³:

• Завтрак обязателен — особенно сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб), дающие длительное топливо для мозга.
• Достаточное питьё — даже умеренное обезвоживание снижает концентрацию и рабочую память.
• Жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь) 2–3 раза в неделю как источник ДГК.
• Орехи, зелёные овощи, бобовые — источники цинка, магния и фолиевой кислоты, поддерживающих когнитивную функцию.
• Минимизация сахара в течение дня — резкие перепады глюкозы нарушают концентрацию.

Часть 6. Сравнительная таблица методов работы с памятью

Таблица 1. Методы улучшения памяти у детей 7–12 лет: сравнение доказательности

Часть 7. Когда «плохая память» — повод обратиться к врачу

7.1. Красные флаги, требующие медицинского обследования

7.2. Нейропсихологическое тестирование

При стойких трудностях с памятью и обучением, не объясняемых очевидными причинами (недосыпание, стресс), показана консультация нейропсихолога⁴. Нейропсихологическое тестирование позволяет:

• Объективно оценить разные виды памяти (рабочую, декларативную, процедурную).
• Выявить специфические нарушения (например, слабость фонологической памяти при дислексии).
• Разграничить нарушения памяти от нарушений внимания, скорости обработки или интеллекта.
• Составить рекомендации для школы и семьи, учитывающие конкретный профиль ребёнка.

7.3. Лабораторное обследование при нарушениях памяти

Минимальное лабораторное обследование при стойких нарушениях памяти у ребёнка⁴:

• Общий анализ крови — исключить анемию.
• Ферритин — маркер запасов железа (более чувствителен, чем гемоглобин).
• ТТГ — исключить гипотиреоз.
• Витамин D — при клинических признаках дефицита.

Часть 8. Пошаговый план для родителей

Заключение

«Плохая память» у ребёнка 7–12 лет — не диагноз, а симптом, за которым стоит широкий спектр причин: от банального недосыпания до специфических нарушений обучения. Прежде чем искать сложные объяснения, необходимо убедиться в достаточности сна (9–12 часов), регулярном завтраке, разумном экранном времени и отсутствии хронической тревоги.

Самый эффективный метод тренировки памяти с доказательной базой — интервальное повторение в сочетании с активным воспроизведением. Многократное пассивное перечитывание значительно уступает в эффективности. «Игры для мозга» и «таблетки для памяти» у здоровых детей не доказали переноса на реальные учебные ситуации.

Физическая активность, достаточный сон и правильное питание — три основных немедикаментозных «ноотропа» с мощной доказательной базой. Их действие на когнитивную функцию и память превосходит любые добавки.

При внезапном ухудшении памяти, признаках «выпадений» (абсансов), сочетании с неврологическими симптомами или стойком отставании в учёбе — педиатр и при необходимости невролог или нейропсихолог.

Нейропсихологическое тестирование — важный и недооценённый инструмент. Оно позволяет разграничить: ребёнок со слабой рабочей памятью (нейробиологическая особенность, требующая стратегий компенсации), ребёнок с дислексией (специфическое нарушение, требующее специализированной помощи логопеда-нейропсихолога), ребёнок с СДВГ (нарушение внимания, а не памяти как таковой) и ребёнок, которому просто никто не объяснял, как учиться эффективно. Это четыре разных ситуации с разными путями помощи. Смешивать их — значит давать неправильную помощь.

Главное послание для родителей: «плохая память» у здорового ребёнка 7–12 лет в большинстве случаев — это не приговор и не болезнь. Это сигнал пересмотреть условия: сон, режим, методы учёбы, уровень стресса. При грамотной работе с этими факторами память улучшается у большинства детей без каких-либо таблеток.

Источники

1. Roediger H.L., Butler A.C. The Critical Role of Retrieval Practice in Long-Term Retention // Trends in Cognitive Sciences. — 2011. — Vol. 15, №1. — P. 20–27.
2. Gathercole S.E., Alloway T.P. Working Memory and Learning. — London: SAGE Publications, 2008.
3. American Academy of Pediatrics. Sleep in Middle Childhood: Recommendations // Pediatrics. — 2016. — Vol. 138, №6. — P. e20162591.
4. Баранов А.А., Намазова-Баранова Л.С. Педиатрия. Национальное руководство. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019.
5. Melby-Lervåg M. et al. Working Memory Training Does Not Improve Performance on Measures of Intelligence or Other Measures of «Far Transfer» // Perspectives on Psychological Science. — 2016. — Vol. 11, №4. — P. 512–534.
6. Cain K. Memory for Text in Children // Handbook of Language and Literacy. — New York: Guilford, 2010.
7. Hillman C.H. et al. Be Smart, Exercise Your Heart: Exercise Effects on Brain and Cognition // Nature Reviews Neuroscience. — 2008. — Vol. 9, №1. — P. 58–65.
8. Dewald J.F. et al. The Influence of Sleep Quality on Academic Performance // Sleep Medicine Reviews. — 2010. — Vol. 14, №3. — P. 179–189.
9. Danziger S. et al. Extraneous Factors in Judicial Decisions // PNAS. — 2011. — Vol. 108, №17. — P. 6889–6892.
10. Ward A.F. et al. Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity // Journal of the Association for Consumer Research. — 2017. — Vol. 2, №2. — P. 140–154.
11. Колосов Д.В. и др. Когнитивные нарушения у детей школьного возраста: диагностика и коррекция // Педиатрия. — 2021. — Т. 100, №4. — С. 94–101.
12. Dunlosky J. et al. Improving Students’ Learning With Effective Study Techniques // Psychological Science in the Public Interest. — 2013. — Vol. 14, №1. — P. 4–58.
13. Ratey J.J. Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. — New York: Little, Brown, 2008.
14. NICE Clinical Knowledge Summary. Iron Deficiency Anaemia. — London: NICE, 2023.
15. Смирнова Е.А. и др. Особенности памяти у детей с трудностями обучения // Психологическая наука и образование. — 2020. — Т. 25, №3. — С. 44–55.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*