Здравствуйте, друзья! Сегодняшняя статья посвящена лучшим позам при дефлорации. Мы деликатно разберем лучшую позу для дефлорации (лишения девственности), объясним анатомические и физиологические причины возможных ощущений, обсудим типичные сложности и способы их преодоления. Также вы найдете советы для обоих партнёров – как действовать бережно и поддерживать друг друга – и узнаете о важности контрацепции, эмоциональной готовности и, конечно, об абсолютной необходимости обоюдного согласия.

Введение

Первый половой акт – важное событие, которое часто вызывает смесь любопытства и тревоги. Существует множество мифов о том, каким «должен» быть первый секс, но на деле у каждого человека свой уникальный опыт. Одни девушки рассказывают: «было больно только первую секунду», другие вспоминают: «мы оба были возбуждены, и все прошло как по маслу». У кого-то при первом проникновении пошла кровь, а у кого-то не было вообще никаких неприятных ощущений.¹

Почему же опыт так разнится, и как сделать первый секс максимально комфортным?

Часть 1. Подходящие позы для первого секса

Правильно выбранная поза способна снизить дискомфорт при первом половом акте. Обычно рекомендуются позиции, которые позволяют контролировать глубину и медленность проникновения, обеспечивают эмоциональную близость и расслабление.

Рассмотрим несколько популярных вариантов:

1.1. Миссионерская поза (классическая)

Самый распространённый вариант для первого раза – девушка лежит на спине, партнер сверху, опираясь на руки. В этой позе проникновение происходит под наиболее естественным углом, а близкий контакт «лицом к лицу» помогает чувствовать себя вовлеченными (можно обниматься, целоваться, смотреть в глаза). Партнёр (мужчина) контролирует глубину введения пениса, поэтому при хорошей коммуникации можно действовать постепенно и осторожно.²

Миссионерская поза обычно комфортна и не вызывает чувства давления на девушку.² Полезный совет: подложите небольшой мягкий подушку под ягодицы девушке – это чуть приподнимет таз и улучшит угол проникновения, помогая избежать лишнего давления на вход во влагалище. Также девушке можно слегка поднять ноги (например, поставить ступни на кровать или плечи партнёра), не разводя их слишком сильно.³

Такая позиция способствует более деликатному разрыву девственной плевы и уменьшает болевые ощущения.³ Однако если у партнёров заметная разница в анатомии (например, у девушки короткое влагалище, а у мужчины — крупный пенис), даже миссионерская поза может вызывать дискомфорт.² Важно заранее обсудить ощущения и при необходимости сменить положение.

1.2. «Женщина сверху» (наездница)

В этой позе девушка располагается сверху партнёра (который лежит на спине). Главное преимущество – девушка сама контролирует глубину и темп проникновения, двигаясь так, как ей комфортно.^{2 4} Это помогает ей постепенно привыкнуть к новым ощущениям и остановиться, если почувствует боль. Многие считают позу «женщина сверху» одной из самых удачных для первого раза, так как она даёт девушке ощущение контроля над процессом.²

С физиологической точки зрения такая позиция позволяет медленно растягивать вход во влагалище под собственным весом девушки и выбирать угол, при котором пенис не травмирует чувствительные области. Дополнительный плюс – высокая вероятность стимулировать клитор во время движений, что повышает возбуждение и помогает отвлечься от возможной боли.

Важно помнить: в позе наездницы ноги девушки могут быстро устать, поэтому стоит выбирать удобное положение – например, начать с того, что партнер чуть согнет колени для опоры, или чередовать активные движения с паузами на отдых.²

1.3. «Ложки» (на боку)

Интимная и расслабленная поза, когда оба партнёра лежат на боку, мужчина сзади. Девушка может слегка подогнуть колени, а партнёр входит во влагалище сзади, лежа лицом к её спине.

Эта поза очень нежная: партнер обнимает девушку, можно не спеша целоваться в шею, шептать ласковые слова. Физически «ложки» удобны тем, что оба лежат на комфортной поверхности, мышцы расслаблены, проникновение неглубокое и под контролем – девушка может сближать или отдалять таз, регулируя глубину ввода пениса.²

Такой вариант особенно подходит, если партнеры очень волнуются или стесняются: объятия и минимум зрительного контакта помогут снять напряжение.⁴ С точки зрения анатомии, поза на боку не вызывает сильного растяжения влагалища сразу и избегает давления на шейку матки (глубокого проникновения), что уменьшает риск боли. К тому же, в положении «ложек» легко стимулировать клитор руками, что улучшает смазку и удовольствие.

Эмоциональный плюс: оставаясь тесно прижатыми друг к другу, партнеры чувствуют психологическую безопасность и доверие. Единственное ограничение – эта поза может потребовать немного больше сноровки для введения пениса, и если разница в росте или комплекции велика, может понадобиться подушка для поддержки спины или шеи, чтобы сохранить удобный уровень.

1.4. Другие варианты

Некоторые пары выбирают вариации на основе вышеописанных поз. Например, миссионерская с приподнятым тазом (девушка лежит близко к краю кровати, таз на краю, партнер стоит или на коленях на полу) – так называемая поза «на краю кровати». Она похожа на классическую, но позволяет немного глубже проникнуть из-за приподнятого таза.⁴ Этот вариант также довольно расслабленный: девушка лежит, мужчина контролирует движения.

Поза «лежа на животе» с подушкой под бедрами (иногда называют «поза змейки» или даже «дракон») – девушка лежит на животе, подложив одну-две подушки под низ живота, партнер ложится сверху и проникает сзади. Такая конфигурация ограничивает глубину проникновения и делает фрикции более плавными, волнообразными вместо резких толчков.⁴ Медленный ритм и отсутствие давления на шейку матки в этой позе хорошо подходят для начала половой жизни.⁴

А вот широко известную позу «догги-стайл» (коленно-локтевая, «на четвереньках») обычно не рекомендуют для дефлорации, несмотря на её популярность в целом.² Дело в том, что при позиции «сзади стоя на четвереньках» пенис входит очень глубоко и под прямым углом, легко доставая до шейки матки – для первого раза такие интенсивные ощущения могут оказаться слишком болезненными.

Если же пара всё же решит попробовать «догги-стайл», важно делать это только при достаточном возбуждении и смазке, очень медленно, внимательно отслеживая реакцию девушки. Помните, что нет универсально «лучшей» позы на все случаи: идеальная поза – та, в которой лично вам удобно и не больно. Экспериментируйте постепенно, начав с наиболее щадящих вариантов, и вы найдете положение, оптимальное для вашей пары.²

Часть 2. Строение влагалища и девственной плевы: почему бывает больно

Чтобы понять, почему те или иные позы помогают сделать первый секс менее болезненным, важно знать основы анатомии. Влагалище – это мышечный эластичный канал длиной около 8–12 см у взрослой женщины, соединяющий наружные половые органы с шейкой матки.

У входа во влагалище у девушек, не живших половой жизнью, обычно имеется девственная плева (гимен) – тонкая эластичная складка слизистой оболочки, частично прикрывающая вход. Ключевое слово – «частично»: гимена не образует сплошной барьер. В пленке всегда есть одно или несколько отверстий, через которые выходят менструальная кровь и естественные выделения.¹

Форма и размеры отверстия очень индивидуальны – у некоторых девушек гимен почти полностью окружает вход (кольцевидный или полулунный тип), у других имеет вид «ласточкиного гнезда», бахромки и т.д. (см. рисунок ниже). Бывает даже, что плевы нет с рождения, или наоборот, она слишком плотная и не разрывается при обычном половом акте.

Различные варианты формы и строения девственной плевы. Большинство типов гимена имеют отверстия, позволяющие менструальной крови выходить. Разрыв или растяжение плевы при первом сексе зависит от ее эластичности и формы.¹

При первом проникновении пенис растягивает вход во влагалище и раздвигает ткани гимена. Боль во время этого процесса возникает чаще всего из-за растяжения или разрыва девственной плевы, а также из-за недостаточной смазки.¹ Если пленка плотная и не слишком эластичная, при проникновении она порвется – это может ощущаться как резкий укол или жжение и сопровождаться небольшим кровотечением.

Однако болевые ощущения вовсе не обязательно сильные: гимен у многих девушек довольно эластичен и способен просто растянуться, лишь слегка надорвавшись по краям. Более того, значительное кровотечение при дефлорации – скорее исключение, чем правило. На самом деле у большинства девушек при первом половом акте крови либо нет вовсе, либо совсем немного (пара капель).¹

Половой акт может пройти без боли и крови, если обоих партнеров достаточно возбудить и расслабить, а сама плева оказалась уже растяжимой. Например, регулярное использование тампонов, занятия спортом, мастурбация с введением пальца или менструальная чаша до первого секса могут постепенно растянуть гимен без разрыва.¹ В результате к моменту дефлорации ткань плевы становится эластичной и легко пропускает пенис.

Важно понимать: миф о том, что девственная плева – это герметичная «пленка», пробить которую можно только грубой силой, неверен. Реальность гораздо прозаичнее: плева обычно имеет отверстие, иногда довольно широкое. Кровь во время месячных ведь как-то выходит из влагалища до первого секса, значит сплошной пробки там точно нет.¹

Поэтому сравнения первого секса с «прокалыванием шарика» или «откупориванием бутылки» – всего лишь образные преувеличения. Разрыв гимена – это не мгновенный драматичный акт, а просто немного более сильное растяжение тканей, чем было раньше. Помимо плевы, при первом проникновении тянутся и мышцы входа во влагалище. Если девушка напряжена или испугана, мышцы тазового дна рефлекторно сжимаются, и тогда любое прикосновение будет вызывать боль из-за спазма.

Недостаток естественной смазки во влагалище – ещё одна частая причина жжения и трения при первом половом акте. В состоянии возбуждения железы шейки матки и преддверия влагалища выделяют слизь, увлажняющую стенки. Но из-за волнения смазки может выделиться меньше, чем нужно, или пара может слишком поспешить, не дав влагалищу увлажниться.

Сухое трение пениса о стенки влагалища приводит к микроповреждениям слизистой, которые могут кровить и болеть.¹ Кровотечение в таком случае вызвано не столько разрывом плевы, сколько мелкими трещинками на стенках влагалища.

Наконец, глубина и угол проникновения тоже влияют на ощущения. В конце влагалища находится шейка матки – плотное кольцо входа в матку. При недостаточном возбуждении шейка расположена ниже и пенис может ударяться в неё, вызывая резкую «простреливающую» боль внизу живота.

В позах с глубоким проникновением (например, догги-стайл) такая боль вероятнее. Но при возбуждении влагалище удлиняется: верхняя часть влагалища «поднимается» вместе с маткой – этот процесс называют «тентация» (приподнимание матки). Благодаря этому при тщательной прелюдии и деликатном проникновении вероятность болезненного касания шейки минимальна.

Вывод: боль и кровь при первом сексе – явления возможные, но их интенсивность сильно зависит от физиологии и подготовки. У одной девушки плева может порваться с ощутимой болью, а у другой просто растянется без капли крови – и оба варианта нормы.

Так же и с болевыми ощущениями: если партнеры действуют нежно и неспешно, используя смазку, вероятно, все пройдет гораздо легче, чем если торопиться или нервничать.¹ Ниже рассмотрим, какие сложности чаще всего возникают при первом сексуальном опыте и как с ними справиться.

Часть 3. Типичные сложности первого раза: боль, страх, скованность

Первый сексуальный опыт может сопровождаться не только физическим дискомфортом, но и психологическими затруднениями.

Разберем самые распространенные сложности и способы их преодоления:

3.1. Боль

Как мы уже обсуждали, легкая боль или ощущение жжения при дефлорации – частое явление. Однако сильная резкая боль – необязательный спутник первого раза.⁵ Болевые ощущения можно свести к минимуму, если соблюдать несколько правил: идти медленно, не форсировать проникновение, дать тканям влагалища адаптироваться. Полезно сначала ввести пенис только частично, задержаться, дать девушке привыкнуть, затем продвигаться глубже поэтапно.

Обилие смазки – ключевой момент: даже если девушка возбуждена, лучше использовать дополнительную лубрикант (желательно на водной основе, чтобы не повредить презерватив). Смазка уменьшит трение и предотвратит болезненные микроразрывы. Также обилие предварительных ласк и стимуляции клитора помогут расслабить мышцы и вызвать больше естественной смазки.⁶ Если при попытке проникновения сразу становится очень больно – не надо терпеть через силу.

Прекратите движение и выдохните, дайте мышцам отдохнуть, можно аккуратно извлечь пенис и продолжить прелюдию (поцелуи, поглаживания) или попробовать ввести палец с обильной смазкой, чтобы постепенно подготовить вход во влагалище.

Небольшая пауза поможет снизить спазм, после чего можно попробовать снова. Иногда первый раз лучше разделить на несколько подходов: сегодня – до легкого дискомфорта и стоп, а на следующий день или через несколько дней – снова, уже будет легче, так как страх уменьшится и ткани чуть адаптировались.

Нормально прервать попытку, если больно. Лучше отложить и подготовиться лучше, чем превозмогать боль и травмировать себя – так вы избежите негативных ассоциаций.

3.2. Страх и напряжение

Психологический настрой играет колоссальную роль. Страх сделать что-то не так или опасения «а вдруг будет больно» мешают расслаблению. Девушка может непроизвольно сжимать ноги, напрягать пресс, мышцы таза – всё это затрудняет проникновение. Основной способ преодолеть страх – доверие между партнёрами и открытость в общении.³

Постарайтесь обсудить заранее, чего вы боитесь. Например, девушка может сказать: «Я переживаю, что мне будет очень больно» – и партнеры вместе придумают план, как действовать: договорятся, что парень будет вводить член постепенно, или условятся на сигнал, по которому он сразу остановится.

Проговаривание сценария очень помогает снизить тревожность: неизвестность уже не кажется пугающей, когда вы обсудили каждый шаг. Кроме того, важно создать комфортную обстановку: убедитесь, что вас никто не побеспокоит (никто не войдет в комнату, не позвонят родители и т.п.), выберите время, когда никто не торопится. Лишние раздражители (яркий свет, шум) можно убрать – приглушите свет, включите тихую музыку, если она вас расслабляет.

Долгая нежная прелюдия – лучший способ отогнать страх. Когда вы достаточно долго ласкаете друг друга (поцелуи, объятия, поглаживания эрогенных зон), постепенно возбуждение становится сильнее страха, тело само начинает желать продолжения.

В этот момент важно не потерять контакт: спрашивайте друг друга о самочувствии. Простое «Тебе приятно? Ты как, хочешь продолжить?» – сказанное мягким тоном – творит чудеса. Девушка, услышав такое, поймёт, что партнер внимателен к ее чувствам, и сможет расслабиться. Парню же вопрос партнерши типа «У тебя все хорошо?» поможет не думать о своей возможной неопытности и сосредоточиться на нежности. Если страх всё равно не уходит – не давите временем.

Нет ничего страшного, если после часа ласк вы оба решите отложить проникновение на потом. Первый секс – не соревнование, его можно повторить, когда оба будут готовы. Хороший способ преодолеть страх перед проникновением – сначала освоиться с очень малыми шагами.

Попробуйте вместе ввести девушке 1-2 пальца с лубрикантом (она может направлять руку партнёра или сама контролировать глубину). Когда она привыкнет к этому ощущению и убедится, что ничего ужасного не случилось, можно переходить к попытке ввести пенис.

3.3. Скованность и стыд

Подростки и молодые люди иногда ощущают скованность из-за своего тела: неловко раздеться, неудобно, что партнер разглядывает. Это тоже нормально, ведь вы видите друг друга обнаженными впервые. Здесь опять помогает прелюдия и юмор. Не нужно сразу сосредотачиваться только на гениталиях – начните с объятий в одежде, постепенно раздеваясь в процессе.

Можно оставить на девушке сначала красивое белье, чтобы она чувствовала себя увереннее, и снять его, когда уже будет достаточно возбуждена и раскрепощена. Если кто-то из вас застеснялся (например, у парня вдруг пропала эрекция от волнения или у девушки возникло чувство неловкости из-за звука тела), не паникуйте и не высмеивайте. Добрая улыбка, фраза вроде «Все хорошо, не торопимся» или шутка («Эх, фильмам далеко до нашей грации, но нам весело») помогут снять напряжение.

Помните, что первый блин часто выходит комом, и секс – не исключение. Практически никто не демонстрирует в первый раз чудеса страсти и опытности, это приходит позже. Так что относитесь к происходящему с долей самоиронии: да, может быть неловко, забавно, но вместе вы со всем справитесь.

3.4. Кровотечение

Лёгкое кровомазание (несколько пятнышек крови) после первого проникновения – это вариант нормы. Если девушка девственница, вероятно, частично повредилась девственная плева, или появились мелкие трещинки на слизистой – они могут немного кровить. Желательно подготовить заранее чистое полотенце или влажные салфетки, чтобы не испачкать постель и быстро вытереться после акта.

Многие девушки переживают, что «не будет крови, значит я ненастоящая девственница». Как мы уже выяснили, отсутствие крови ничего плохого не означает – возможно, гимен просто хорошо растянулся. Парню важно знать об этом и не усомниться в девушке, если крови не оказалось, – ведь у большинства она не выделяется при первом сексе.¹

С другой стороны, если кровь пошла обильно или длительно не останавливается (что бывает крайне редко), нужно прекратить половой акт. Желательно аккуратно промыть внешние половые органы девушки прохладной водой. Если кровотечение сильное (идёт струйкой, как при порезе) или боль резкая и не проходит, следует обратиться к врачу. Возможно, произошёл слишком глубокий разрыв плевы или травма стенки влагалища.

Но подчеркнем: в подавляющем большинстве случаев этого не случается. После дефлорации некоторые врачи советуют девушке профилактически посетить гинеколога.⁷ Плановый осмотр убедится, что всё заживает правильно, и позволит задать врачу вопросы о контрацепции, гигиене и т.д. Однако это не строго обязательно, если самочувствие хорошее.

Подводя итог, типичные сложности первого раза – страх, напряжение, дискомфорт и немного крови – можно значительно смягчить правильным подходом. Хорошая новость: с каждым следующим разом обычно становится легче и приятнее, особенно если первый опыт был бережным. Организм привыкает, страх уходит, и партнеры лучше узнают, что нравится друг другу.

Часть 4. Советы для обоих партнёров: нежность и поддержка

Первый секс – ответственность и новая территория для двоих. Даже если один из партнеров более опытен, а другой – впервые, оба человека могут волноваться. Успех во многом зависит от того, насколько внимательно и чутко вы отнесётесь друг к другу.

Вот несколько советов для каждой стороны (и многие из них взаимны):

4.1. Для партнёра, который лишает девственности девушку (чаще всего – юноша)

Терпение и деликатность – превыше всего

Помните, что вы играете ведущую роль в физическом процессе проникновения. В ваших силах сделать так, чтобы впечатления девушки были позитивными. Не торопитесь, даже если сами очень возбуждены. Двигайтесь медленно, лучше лишний раз остановитесь, чем сделаете слишком резко. Показывайте, что вам важно её состояние: например, шепните «Все хорошо? Скажи, если больно – сразу остановлюсь». Такая фраза не «убивает страсть», а наоборот, даёт девушке понять, что вы заботитесь о её комфорте.

Не обижайтесь на «Стоп» – если партнерша говорит прекратить или передохнуть, немедленно послушайтесь. Это не значит, что вы сделали что-то не так; возможно, ее телу нужно чуть больше времени привыкнуть. Вы всегда сможете попробовать снова позже, когда она будет готова. Ни в коем случае не давите и не уговаривайте продолжить, если она просит остановиться – уважение границ сейчас важнее всего.

Помогите ей возбудиться

Молодому человеку полезно знать, что у девушек сильное возбуждение – залог безболезненного секса, ведь тогда и смазки больше, и мышцы разжатые. Поэтому уделите прелюдии достаточно времени: ласкайте грудь, клитор, целуйтесь, говорите нежности. Узнайте, что ей особенно приятно (можно спросить или наблюдать за реакцией).

Многие девушки могут испытать оргазм от петтинга или оральных ласк еще до непосредственно полового акта – это отлично, потому что после оргазма влагалище особенно хорошо увлажнено и расслаблено. Не обязательно доводить до оргазма, но чем выше ее возбуждение до проникновения, тем лучше.

Инициатива с вашей стороны важна: девушка может стесняться подсказать вам, что сделать. Будьте внимательны: если видите, что какое-то действие ей нравится (она сильнее сжимает вас, стонет от удовольствия) – продолжайте. Также предложите использовать лубрикант, даже если кажется, что естественной смазки достаточно. Дополнительная влажность точно не повредит, особенно при первом опыте.

Сохраняйте самообладание

Парень тоже может нервничать: вдруг не получится войти, или случится осечка (например, слишком быстрое семяизвержение)? Постарайтесь не зацикливаться на этом. Если не получается проникнуть сразу – лучше остановитесь, сделайте пару глубоких вдохов вместе, переведите дух. Можно снова помассировать клитор девушке или попросить ее рукой стимулировать ваш пенис – это поможет вернуть возбуждение в нужное русло, но без излишней гонки.

Если произошла эякуляция раньше, чем вы планировали (например, от одного только прикосновения или ввели пенис и сразу кончили) – не трагедия. Это довольно распространено у молодых мужчин, особенно на фоне волнения. Предупредите партнершу, что так бывает, и предложите попробовать снова чуть позже (через 10-20 минут, молодые мужчины обычно быстро восстанавливаются).

Пока пауза – уделите внимание девушке: даже без пениса, вы можете доставить ей удовольствие пальцами или орально. Главное – не извиняйтесь без конца и не ругайте себя, это подорвёт вашу уверенность. Просто улыбайтесь и скажите что-то вроде: «Прости, я слишком завёлся. Дай мне немного времени, и мы продолжим – а пока я хочу сделать хорошо тебе».

Будьте нежны после секса

Когда все случилось, не отворачивайтесь сразу и не убегайте в душ, даже если вы волнуетесь, как все прошло. Девушке важно почувствовать, что она не использована и не оставлена в этот момент. Обязательно обнимите её, спросите о самочувствии: «Как ты? Тебя не сильно больно было? Ты в порядке?».

Если что-то болит – успокойте, скажите, что теперь дайте телу время привыкнуть, погладьте низ живота или сделайте лёгкий массаж спины. Положите подушку под её бедра, если неприятные ощущения внизу живота – это иногда помогает оттоку крови.

Похвалите партнершу – мягко скажите, какая она молодец, как вы её любите/как она вам дорога, и как вам приятно было ее ощущать. Эти слова значат очень много, особенно в первый раз, когда девушка может сомневаться, все ли с ней было нормально. Если же всё прошло отлично и вы оба счастливы – тем более поделитесь эмоциями! «Это было невероятно, ты такая прекрасная» – такая искренность только укрепит вашу связь.

4.2. Для партнёрши, которая теряет девственность (чаще всего – девушка)

Коммуникация – ваш лучший друг

Не бойтесь говорить партнеру о своих чувствах и желаниях. Хороший парень будет только рад подсказкам, ведь он тоже переживает, чтобы вам было хорошо. Сигнальте о боли или дискомфорте сразу: можете сказать «Давай помедленнее» или «Стой, мне пока больно, давай чуть передохнем». Не терпите в молчании из страха его обидеть – ему гораздо хуже будет, если он случайно причинит вам боль, не узнав об этом вовремя.

И наоборот, если что-то приятно – тоже сообщите об этом (словами или хотя бы стоном, движением навстречу). Дайте понять, когда вы готовы к проникновению: например, «Думаю, я уже расслабилась, можем попробовать». Если не готовы – честно скажите: «Прости, я пока не могу, давай ещё повстречаемся/пообнимаемся». Имеете право передумать в любой момент – ваше тело принадлежит только вам.

Помогите направить пенис при вводе

В момент, когда партнер пытается попасть пенисом во влагалище, вы можете рукой направить его член к вашему входу. Это не только ускорит процесс (что психологически комфортнее, чем долгое тыканье «мимо»), но и даст ощущение контроля. Если вы сами вставляете его в себя, вы чувствуете угол и степень напряжения.

Кстати, положение сверху можно попробовать даже просто на первом этапе, чтобы самостоятельно насадиться до разрушения плевы – а дальше лечь в миссионерскую для остального процесса. Так делают некоторые девушки: совмещают контроль с комфортом.

Расслабляйте мышцы сознательно

Когда пенис начинает входить, постарайтесь расслабить живот и ноги, дышите глубоко. Можно представить, что вы как будто пытаетесь «вытолкнуть» его – легкое натуживание («потужиться как в туалет») парадоксально расслабляет мышечное кольцо влагалища и снижает боль.

Этот прием советуют даже при лечении вагинизма. Если чувствуете, что сильно зажались – скажите партнеру остановиться, полностью выведите пенис, сделайте несколько медленных вдохов-выдохов, потрясите ногами, чтобы снять зажим, и продолжите, когда будете готовы.

Не стесняйтесь предложить лубрикант

Иногда девушки переживают, что раз они недостаточно «мокрые», значит с ними что-то не так. Это неверно: смазки может не хватать просто из-за нервозности или гормонального фона.

Искусственная смазка – не враг, а помощник. Лучше добавить гель-смазку, чем мучиться от сухости. Так что держите тюбик под рукой и, если чувствуете трение, спокойно скажите: «Давай добавим ещё смазки для удобства». Мужчины не всегда догадливы в этом плане, возможно, парень и не подумал об этом – поэтому ваша подсказка полезна.

Эмоциональная открытость

После секса поделитесь с партнером, что вам понравилось, а что нет. Это поможет ему в будущем сделать вам лучше. Если вас что-то расстроило (например, не получилось довести вас до оргазма, или было больно) – обсудите и это, но без упреков. Вместо «ты всё сделал не так» скажите «мне было немного больно, давай в следующий раз попробуем еще более медленно, хорошо?».

А лучше начните с позитива: «Мне так понравилось, когда ты целовал меня там… Давай в следующий раз начнем с этого и помедленнее войдем». Парню тоже важно услышать, что вы его не вините. Если первый блин вышел комом – заверьте его, что вы не разочарованы, что для вас ценна его нежность и просто сам факт, что вы теперь стали ближе.

4.3. Совместные советы для обоих

Общайтесь и поддерживайте друг друга

Первый секс – это командная работа. Договоритесь, что нет глупых вопросов или стеснительных просьб. Хвалите друг друга: «Ты такой нежный», «Ты мне очень помогаешь, спасибо». Если что-то пошло не по плану, относитесь с юмором: «Ну, в кино все выглядело проще, но у нас веселее, правда?».

Главное – оба партнёра должны чувствовать, что они на одной стороне, а не «кто-то кому-то что-то должен доказать». Когда вы оба настроены на сотрудничество, даже неидеальный первый опыт сблизит вас и станет вашим милым воспоминанием.

Выберите подходящее время

Желательно, чтобы на момент первого раза оба были здоровы (простуда, недомогание – плохие спутники) и не стрессовали из-за других дел (экзамены завтра, или родители ждут домой к определенному часу). Идеально – когда впереди свободный вечер или выходной, чтобы можно было никуда не спешить и утром выспаться.

Для девушек стоит учитывать фазу цикла: сразу после месячных или в середине цикла обычно больше естественной смазки и выше либидо, а вот за несколько дней до менструации и во время неё – чувствительность выше, а увлажнение хуже. Конечно, это индивидуально, но если есть возможность выбирать, пусть это будет оптимальный день.

Позаботьтесь о безопасности и удобстве места

Если есть возможность – подготовьте место, где планируете близость. Комната должна быть достаточно тёплой, чтобы нагота не вызывала озноб. Постель застелите чистой простынёй, сверху можно постелить ненужное полотенце на случай крови.

Проверьте, что рядом легко достать салфетки, туалет, ванная – если нужно будет быстро привести себя в порядок. Обговорите, что будете делать, если вдруг кто-то позвонит или постучит (например, не отвечать никому). Такое планирование избавит от внезапных паник в разгар интимного момента.

Наконец, не сравнивайте себя ни с порно, ни с историями друзей. Ваш опыт уникален. Может быть, в первый раз вообще не получится до конца – ничего страшного, попробуете снова через время. Или, возможно, вы оба получите огромное удовольствие – тоже хорошо, но не расстраивайтесь, если нет феерических оргазмов с первого раза. Важнее, что вы строите доверие и узнаёте тела друг друга.

Часть 5. Контрацепция и защита: презерватив – лучший друг первого раза

Миф: «Если это первый раз, беременность не наступит».

К сожалению, это полный миф – забеременеть можно даже при самом первом половом акте, если он происходит в овуляцию и семя попадет во влагалище. Поэтому контрацепция обязательна.

Оптимальный выбор для неопытной пары – презервативы, и вот почему:

1. Защита от беременности. При правильном использовании мужской презерватив эффективен примерно в 98% случаев (при идеальном использовании) и ~85% при реальном использовании (учитывая ошибки). Это самый доступный способ избежать нежелательной беременности для подростков и молодых людей, у которых, скорее всего, ещё нет детей и нет желания ими обзавестись в ближайшее время.
2. Защита от инфекций. Презерватив – единственный контрацептив, который одновременно снижает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем. Даже если оба партнера – девственники, нельзя исключать инфекции на 100%: некоторые болезни могут передаться не половым путём или были получены одним из партнеров при рождении/через кровь.

Например, вирус папилломы человека, вирус герпеса или грибковые инфекции могут присутствовать бессимптомно. Презерватив значительно уменьшает вероятность обмена биологическими жидкостями и контакта слизистых, тем самым оберегая вас.

3. Простота и доступность. Презервативы продаются без рецепта, недороги, компактны. Их легко использовать с первого раза, если знать основные правила.

5.1. Как выбрать презерватив?

Обратите внимание на несколько моментов:

1. Размер. Стандартные презервативы подходят большинству мужчин, но если у вашего партнера значительно больше или меньше среднего размера пенис, стоит подобрать соответствующий вариант (обычно на упаковке указано – «XL» для увеличенных или «слим/тесный» для меньших). Слишком тесный презерватив может порваться, а слишком свободный – соскользнуть, поэтому размер важен.
2. Толщина и материал. Для первого раза лучше брать обычные прочные латексные презервативы без уменьшенной толщины. Сверхтонкие дают больше ощущений, но чуть более деликатны. Материал – латекс (самый распространенный) или полиуретан/полиизопрен (если есть аллергия на латекс).

Не используйте «натуральные» презервативы из кишечных оболочек – они защищают от беременности, но не фильтруют вирусы, риск инфекций сохраняется.

3. Смазка и добавки. Многие презервативы уже содержат смазку. Для первого раза лучше брать без дополнительных эффектов (ни согревающие, ни продлевающие гели пока не нужны, они могут дать неожиданные ощущения). Некоторые презервативы содержат спермицидную смазку – дополнительно убивает сперматозоиды, но врачи не рекомендуют постоянно пользоваться спермицидами (могут раздражать слизистую). Так что обычный смазанный презерватив – оптимально. Дополнительную смазку (в виде геля) можно купить отдельно.

5.2. Как правильно надеть презерватив?

Это должен уметь делать каждый парень, но девушке тоже полезно знать, чтобы контролировать процесс. Желательно потренироваться заранее – парню можно несколько раз самому надеть презерватив в одиночку, чтобы в ответственный момент не неловничать.

Основные шаги такие:

1. Проверка упаковки. Убедитесь, что срок годности не истек, упаковка не повреждена. Откройте фольгу осторожно, руками, без ножниц, зубов, длинных ногтей – чтобы не порвать сам латекс.
2. Надевание. Надевать нужно на полностью эрегированный пенис, до какого-либо контакта с гениталиями партнёрши! (Преждевременные выделения спермы могут случиться до эякуляции.) Обрезан мужчина или нет – не важно, презерватив подходит всем. Если не обрезан, желательно оттянуть крайнюю плоть назад перед надеванием. Возьмите презерватив за кончик (резервуар) и сожмите его двумя пальцами, чтобы выгнать воздух – это пространство нужно для семени.

Другой рукой наденьте кольцо презерватива на головку пениса и раскатайте его вниз до основания пениса. Он должен разгортаться легко и покрыть весь член до основания; если раскатался не до конца или стало тесно, лучше взять новый презерватив – возможно, надели неправильно или стороной перепутали.

3. Во время секса. Если чувствуете, что презерватив скатывается, остановитесь и раскатайте обратно. Если он совсем слез – прекратите половой акт, выйдите и наденьте новый. После семяизвержения (эякуляции) парню важно сразу, пока пенис ещё твёрдый, вынуть член, придерживая презерватив у основания, чтобы тот не остался внутри влагалища.
4. После использования. Снимите презерватив, держа его за кончик, чтобы не пролить сперму. Завяжите узелок или заверните в бумагу и выбросьте в мусор (не в унитаз – латекс забивает трубы).

Одевая презерватив, парню стоит делать это спокойно, не суетясь. Девушка может помочь или просто поддержать морально (например, поцеловать его в это время, чтобы поддержать возбуждение).

5.3. Что делать в случае осечки?

Осечкой может быть разрыв или сползание презерватива, а также случай, если вы забыли о нем в порыве страсти и случился незащищенный контакт. Паниковать не нужно, но и пускать на самотёк нельзя. Если презерватив порвался или слез во время секса и вы заметили сразу – прекратите акт. Желательно, чтобы девушка сразу промыла наружные половые органы тёплой водой с мылом (не спринцеваться, а именно снаружи). Это смоет часть спермы снаружи, но, конечно, не уберёт ту, что могла попасть внутрь.

Экстренная контрацепция: в аптеке продаются специальные таблетки (посткоитальные контрацептивы, например, содержащие левоноргестрел), их ещё называют «таблетки на следующий день». Они наиболее эффективны в первые часы после незащищенного секса, принимать желательно в течение 72 часов (3 суток), далее эффективность сильно падает.

Чем раньше принять – тем выше шанс предотвратить беременность. Эти препараты достаточно сильные и могут вызывать побочные эффекты (тошнота, сбой цикла), поэтому использовать их стоит только в экстренных случаях. Но лучше принять, чем допустить нежелательную беременность.

Если презерватив порвался, а эякуляции не было (например, заметили разрыв до семяизвержения) – риск беременности ниже, но полностью исключать его нельзя (в смазке могут быть единичные сперматозоиды). В таком случае решение о таблетке зависит от того, какой день цикла у девушки и насколько велика вероятность овуляции. Если середина цикла – лучше перестраховаться и принять. Если почти менструация – риск минимален.

В любом случае после осечки стоит через 2-3 недели сделать тест на беременность, чтобы точно исключить её.

Насчет инфекции: если презерватив порвался при контакте с партнером, чье здоровье точно неизвестно, имеет смысл через некоторое время сдать анализы на основные ИППП (ВИЧ спустя 6 недель, другие – через 2 недели и повторно через 3 месяца). Но если оба были девственники и верны друг другу, риск крайне низок.

И напоследок: никогда не используйте два презерватива одновременно (двойной не значит надежней, трение между ними, наоборот, почти гарантированно порвет латекс), а также не используйте женский и мужской презерватив одновременно. Достаточно одного правильно надетого мужского презерватива для защиты.

Часть 6. Психоэмоциональные аспекты первого секса

Физическая готовность – лишь часть дела. Эмоциональная готовность и комфорт – не менее важны. Первый сексуальный опыт часто сопровождается волнением: сердце колотится, в голове тысячи мыслей. Как же справиться с волнением и создать подходящую атмосферу?

Проверьте свою готовность

Задайте себе вопрос: «Правда ли я хочу этого сейчас, или меня подталкивают обстоятельства/давление?». Готовность – это когда вам интересно и приятно перейти к интимной близости, без страха и отвращения. Если внутри сильный конфликт (хочу, но боюсь/стыдно), возможно, стоит чуть повременить.

Признаки психологической готовности: вы доверяете своему партнеру, чувствуете к нему влечение, обсуждали тему секса и оба проявляете уважение к границам друг друга. Также вы готовы к возможным последствиям (понимаете риски беременности, заболеваний и знаете, как их минимизировать).

Возраст и время отношений не так важны, как взаимное уважение и желание. Кто-то морально готов в 17 лет, а кто-то и в 20 с лишним еще не чувствует уверенности – это нормально. Главное, чтобы решение было вашим собственным, а не «друзья давно уже, надо догонять» или «бойфренд/герлфренд давит, что пора».

Создайте доверительную атмосферу

Вы оба будете чувствовать себя спокойнее, если обстановка располагает к интиму. Это не значит, что нужны лепестки роз и скрипка под окном (хотя романтика не помешает, если нравится обоим!). Достаточно убрать отвлекающие факторы и добавить приватности. Закройте двери, можете отключить телефоны, чтобы никто не прервал момент.

Если нервничаете, начните с долгого общения: посмотрите вместе фильм обнявшись, или посидите, поговорите по душам при тусклом свете. Переход к сексуальной фазе пусть будет постепенным. Чем естественнее всё произойдет, тем лучше. Например, сначала поцелуи, потом всё более страстные, потом ласки… Когда оба уже сильно возбуждены, первый секс не будет казаться чем-то отдельным и пугающим – он логично вытекает из вашей близости.

Не ожидайте «идеального» секса

В фильмах первый раз часто изображают красиво и без сучка, но реальность иная. Очень вероятно, что всё пройдет несовершенно: может быть немного больно, неловко, возможно, никто не достигнет оргазма – и это нормально. Ожидание грандиозного фейерверка только усилит разочарование. Лучше настроиться на то, что первый опыт – пробный, учебный.

Даже если что-то не удалось, впереди будет много возможностей потренироваться и улучшить интимную жизнь. Отнеситесь к этому как к совместному исследованию: вы двое учитесь приносить друг другу удовольствие. Такое отношение снимет часть стресса. Иронию тоже можно подключить – если что-то пошло не так, улыбнитесь, обменяйтесь фразой типа «ну, первый блин всегда комом».

Позаботьтесь друг о друге после секса

Эмоции в момент потери девственности могут быть очень сильными. Некоторые девушки после окончания акта могут внезапно расплакаться – не от боли, а от психологической разрядки, осознания произошедшего. Это не редкость и не должно пугать партнёра. Просто обнимите, приласкайте, дайте выплакаться, если так проявляются эмоции. Другие, наоборот, чувствуют эйфорию и прилив счастья – разделите и эту радость.

Обязательно поговорите: обсудите, что понравилось, какие ощущения. Если что-то осталось непонятным или тревожит (например, необычные ощущения в теле, или моральные переживания типа «а вдруг я теперь изменилась») – обсудите это честно. Хороший знак эмоциональной готовности – когда вы после секса не чувствуете сожаления или вины.

Если же вдруг появилось чувство стыда или вины – проанализируйте, почему. Возможно, сказались стереотипы («слишком рано это сделала», «мужчины после секса начинают меньше уважать» – на деле это предрассудки). Поговорите об этом с партнером, пусть он вас поддержит и развеет сомнения. Например, парень может уверить девушку, что по-прежнему ценит и уважает ее, что никуда не денется, и наоборот чувствует себя ближе.

Помните, что у каждого свой темп

Эмоционально первый секс – не финальная точка, а только начало сексуальной жизни. У девушек может не случиться оргазма в первые разы – это нормально, научиться этому поможет опыт и доверие. У парней, наоборот, может все заканчиваться очень быстро – со временем они тоже научатся лучшему контролю.

Не делайте поспешных выводов («раз я не кончила, значит секс не понравился» или «раз он быстро кончил, значит ему всё равно на меня») – дайте друг другу время. Наслаждайтесь новым этапом отношений: теперь вы познаёте друг друга еще глубже. Это сближает, даёт новые способы выразить любовь и страсть.

Часть 7. Согласие – главный приоритет

Невозможно переоценить важность обоюдного добровольного согласия в сексуальных отношениях, особенно когда речь о первом опыте. Согласие – это не формальность, а фундамент, на котором строится безопасная и уважительная близость. Что нужно понимать под согласием и как убедиться, что оно есть?

Согласие должно быть явно выраженным

Каждый из партнёров должен активно хотеть близости, а не просто «не сопротивляться». Если один говорит «да», но выглядит скованным и напуганным – это не полноценное согласие. И уж тем более, если человек молчит, отворачивается или плачет – никаких сексуальных действий быть не должно.

Для первого раза идеальна ситуация, когда оба вместе приняли решение: обсуждали тему секса заранее, готовились (например, купили презервативы, выбрали день). Тогда в момент близости вам не нужно гадать, согласен ли партнер – вы это уже знаете. Но все равно следите за текущим состоянием друг друга: вдруг прямо сейчас передумал или почувствовал себя неготовым.

Согласие – это процесс, а не разовое «да»

Каждый новый этап интимности стоит как бы «подтверждать». Например, вы долго целовались – прежде чем перейти к снятию одежды, можно спросить: «Можно я сниму твою футболку?» или «Хочешь дальше?». Это не звучит нелепо, если говорить тихо и с теплотой. Когда дело доходит непосредственно до секса, вопрос «Мы точно этого хотим? Мы готовы?» может снять последние сомнения.

Очень важно понимать, что любой из партнеров в любой момент имеет право сказать «стоп», даже если до этого 10 раз говорил «да». Сомнения или физический дискомфорт могут возникнуть внезапно – уважайте это. Остановиться «на полпути» – не катастрофа, а нормальная практика, если одному стало нехорошо. Продолжите, когда оба будут готовы.

Уважайте любое «нет»

Если девушка говорит парню «я не готова к сексу», настоящий заботливый партнер не будет настаивать или пытаться уговорить. Давление вроде «ну пожалуйста, мы же столько встречаемся» или «если любишь – докажи» недопустимо. Это манипуляция, которая может привести к травмирующему опыту. Согласие должно быть энтузиастичным: «да, я хочу тебя».

В идеале оба чувствуют не терпится быть ближе, а не «ну ладно, раз партнеру надо». Если вы услышали от партнера «нет» или «не сейчас» – принимите это спокойно: «Хорошо, любимая/любимый, никакого давления. Подождем сколько нужно. Я ценю тебя и без секса». Такой ответ не разрушит отношения, а наоборот укрепит доверие. Зато если проигнорировать отсутствие согласия – последствия могут быть ужасными: от психологической травмы у отказавшегося партнера до законных обвинений в насилии.

Читайте невербальные сигналы

Иногда человек стесняется прямо озвучить отказ, особенно подростки, опасаясь обидеть любимого. Поэтому важно обращать внимание на язык тела. Если партнер застывает, перестает отвечать на ласки, отстраняется, отворачивает взгляд, сжимается – это красные флаги.

Спросите сразу: «Ты в порядке? Продолжаем или остановимся?». Лучше прямо вызвать на разговор, чем ошибочно продолжать. Также и позитивные сигналы: если партнер активно откликается, сам прикасается, помогает снять одежду – вероятно, он рад происходящему. Но если сомневаетесь – не бойтесь прозвучать глупо, уточните словами. Это гораздо лучше, чем рисковать чужими границами.

Помните о юридической стороне

Возраст согласия в разных странах различается. В большинстве регионов он около 16-18 лет. Если вам, скажем, 17, а партнеру 20+, убедитесь, что ваши отношения не нарушают закон. Оба партнера должны быть совершеннолетними (или достигшими минимального возраста согласия). Секс с человеком, не достигшим этого возраста, является преступлением, даже если он/она как будто согласен/на.

Категорически недопустимо заниматься сексом с человеком без сознания или под сильным воздействием алкоголя/наркотиков – он физически не может дать информированное согласие, и такое действие будет расценено как изнасилование. Поэтому для первого раза лучше исключить алкоголь вовсе: выпить «для храбрости» – плохая идея, это может притупить чувствительность, ухудшить эрекцию у парня и сделать реакцию девушки непредсказуемой. Лучше быть трезвыми и чётко сознавать, что вы делаете.

В итоге, согласие – это проявление любви и уважения. Это не что-то, что «убивает романтику». Напротив, когда два человека слушают друг друга и учитывают желания партнера, между ними возникает еще большее доверие. Как отмечают специалисты, отсутствие открытого диалога о границах и желаниях – сигнал, что пара, возможно, еще не готова к сексу.⁶ Если вам неловко обсуждать такие интимные вещи, может быть, стоит повременить и сначала научиться свободно говорить на эти темы.

Помните: секс по взаимному желанию, в безопасной обстановке и с уважением – это прекрасный опыт, который сближает. Ваш первый раз не обязан быть идеальным, главное – чтобы он был добровольным и желанным для обоих. Если эти условия выполнены, то даже если будет чуточку больно или неловко, вы сохраните тёплые воспоминания, потому что рядом был любящий и чуткий партнер.

Заключение

Первый половой акт – это шаг во взрослую интимную жизнь, и он вполне может пройти в радость, а не в мучении. Вы узнали, какие позы наиболее подходят для деликатного начала, почему они помогают снизить боль, как устроены влагалище и гимен, что в действительности стоит за «потерей невинности».

Мы обсудили распространенные страхи и сложности и способы с ними справиться – от смазки и подушек под таз, до шуток и дыхательных пауз. Вы вооружились знаниями о контрацепции: презерватив – ваш верный спутник на первые разы (да и далее), а план «Б» существует на случай непредвиденного. Наконец, мы подчеркнули, что эмоциональная готовность и согласие – краеугольные камни, без которых не бывает положительного опыта.

Пусть ваш первый опыт будет нежным, безопасным и основанным на любви и взаимном уважении. Даже если что-то пойдет не так идеально, помните – впереди у вас множество возможностей сделать вашу интимную жизнь гармоничной. Отнеситесь к себе бережно, к партнеру – с вниманием, и тогда первый шаг в сексуальной жизни станет уверенным и счастливым!

Источники:

1. Правда ли, что в первый раз должно быть больно. Купрум.
2. Лучшие позы для первого секса. DSSO | Departamento de seguridad y salud ocupacional.
3. Ответы Mail: люди, в какой позе лучше терять девственность? Ответы Mail.
4. 5 Sex Positions to Try for Your First Time. Durex® USA.
5. Как лишиться девственности безболезненно – Сексология – 17 июня 2015. Здоровье Mail.
6. How to make losing your virginity less painful. Medical News Today.
7. Дефлорация – как правильно и безболезненно?. Клиника МЕДЕЛ.

*Статья носит информационный характер. Для профессиональной помощи обратитесь к специалисту.*

Специально для repclinica.ru