Циркадные ритмы и здоровье мозга: почему режим сна так важен

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о теме, важность которой трудно переоценить, но которой современный человек регулярно пренебрегает, — циркадных ритмах и их связи со здоровьем мозга. Мы живём в эпоху искусственного освещения, круглосуточных смен, ночных смартфонов и сериалов до утра. Биология, формировавшаяся миллионы лет под ритмом солнечного света, оказалась в условиях, к которым... Подробнее

Мелатонин при нарушениях сна: кому помогает и в какой дозе

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о мелатонине — пожалуй, самой популярной «таблетке для сна», которую сегодня продают почти в каждой аптеке без рецепта. Вокруг него столько надежд и мифов, что впору запутаться. Одни считают мелатонин волшебным снотворным от любой бессонницы, другие — бесполезной пустышкой. Истина, как обычно, посередине, и сегодня мы разберёмся, кому... Подробнее