Может ли недосып влиять на вес?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как недостаток сна может сказываться на массе тела. Вы узнаете, почему хронический недосып способен привести к набору лишних килограммов, какие механизмы стоят за этой связью, чем отличаются краткосрочные и долгосрочные последствия нехватки сна, и как это явление проявляется у взрослых, детей и подростков. В конце мы... Подробнее

Допустим ли читмил во время диеты

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, что такое читмил – запланированное разовое послабление во время диеты – и можно ли его себе позволить без вреда для прогресса. Мы разберем, как такие «пищевые каникулы» влияют на наш организм с физиологической точки зрения, обсудим гормоны (лептин, грелин, инсулин), обмен веществ, калорийный баланс и запасы... Подробнее

Влияние стресса на набор и снижение веса

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, как стресс сказывается на нашем весе – приводит ли он к набору лишних килограммов или, наоборот, к похудению. Мы разберёмся в физиологических механизмах: как гормоны стресса влияют на обмен веществ и аппетит, почему одни люди «заедают» стресс и полнеют, а другие теряют аппетит и худеют. Кроме того, поговорим... Подробнее

Может ли недосып влиять на вес?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как недостаток сна может сказываться на массе тела. Вы узнаете, почему хронический недосып способен привести к набору лишних килограммов, какие механизмы стоят за этой связью, чем отличаются краткосрочные и долгосрочные последствия нехватки сна, и как это явление проявляется у взрослых, детей и подростков. В конце мы... Подробнее

Почему сначала вес уходит быстро, а потом медленнее

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разберём, почему при попытках похудеть первые килограммы уходят довольно стремительно, а затем процесс замедляется. Мы рассмотрим физиологические причины этого явления – от влияния метаболизма (обмена веществ) и гормонов до изменений в составе тела. Также обсудим поведенческие и психологические факторы: как мотивация и привыкание к диете способны влиять на... Подробнее

Как не набрать вес снова после похудения

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, почему так сложно удержать вес после успешного похудения и как сделать так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно. Мы разберём физиологические механизмы – как наше тело реагирует на потерю веса: замедление метаболизма, изменение гормонов голода и сытости и эффект «йо-йо». Объясним это простыми словами, чтобы было... Подробнее

Почему у меня не получается похудеть?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разберём, почему многим из нас так сложно сбросить лишний вес. Мы поговорим о том, какие ошибки в питании и образе жизни мешают похудению, как разные возрастные группы (подростки, взрослые, пожилые) сталкиваются с особыми трудностями, и как гормоны и даже принимаемые лекарства могут влиять на массу тела. Также обсудим... Подробнее

Что делать, чтобы похудеть?

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно обсудим, как безопасно и эффективно снизить вес. Мы начнём с физиологии и метаболизма – разберём, как тело регулирует массу, что такое калории, баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также роль гормонов и скорости обмена веществ. Затем перейдём к психологическим аспектам: поговорим о мотивации, стрессе, эмоциональном переедании и... Подробнее