Индекс массы тела (ИМТ)
Описание
Индекс массы тела (ИМТ) – это простейший показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. Рассчитывается по формуле:
ИМТ=Вес (кг)Рост (м)2
📊 Категории ИМТ (ВОЗ)
| ИМТ | Интерпретация | Риск для здоровья |
|---|---|---|
| <16.0 | Выраженный дефицит веса | Очень высокий |
| 16.0–18.5 | Дефицит веса | Повышенный |
| 18.5–24.9 | Норма | Минимальный |
| 25.0–29.9 | Избыточный вес | Повышенный |
| 30.0–34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0–39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| ≥40.0 | Ожирение III степени | Крайне высокий |
📌 Как пользоваться ИМТ?
-
Измерьте рост (в метрах, например: 1.75 м).
-
Взвесьтесь (в килограммах).
-
Подставьте значения в формулу:
-
Пример: Вес = 70 кг, Рост = 1.75 м → ИМТ=701.752=22.9 (норма).
-
⚠️ Ограничения ИМТ
❌ Не учитывает состав тела (мышцы vs. жир).
-
У спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц, но это не ожирение!
❌ Не подходит детям, беременным и пожилым.
❌ Не отражает распределение жира (абдоминальное ожирение опаснее!).
🔍 Альтернативы:
Окружность талии (норма: ♀ <80 см, ♂ <94 см).
Соотношение талия/бедра (норма: ♀ <0.85, ♂ <0.9).
Биоимпедансный анализ (точное определение % жира).
💡 Когда ИМТ полезен?
✔ Для первичной оценки веса у взрослых (18–65 лет).
✔ В эпидемиологических исследованиях (статистика по популяции).
✔ Как ориентир для начала диеты или тренировок.
🚨 Критические значения
-
ИМТ <18.5 → риск анорексии, остеопороза.
-
ИМТ ≥30 → риск диабета, гипертонии, инфаркта.
Вывод
ИМТ – удобный скрининговый инструмент, но не диагноз! Для точной оценки здоровья нужны дополнительные анализы.
Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас:
ИМТ=Ваш вес (кг)Ваш рост (м)2
Какой у вас ИМТ? 💬👇
P.S. Если ИМТ >25 – проверьте окружность талии: даже при нормальном ИМТ жир на животе опасен! 📏
Статьи по теме
Прибавка в весе при беременности
Прибавка в весе при беременности Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберем такой важный вопрос для будущих мамочек, как прибавка в весе при беременности. Каковы причины, каковы нормы набора веса, и каковы риски как избыточной прибавки, так и недостаточной прибавки. Введение Прибавка массы тела при беременности – нормальное и неизбежное явление, необходимое для здорового вынашивания ребенка. Даже...
