Описание

Менопауза — последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, подтвержденная через 12 месяцев отсутствия месячных.
→ Климакс — период перехода (недели/годы) до и после менопаузы.
❗ Средний возраст: 45–55 лет** (в РФ — 50–51 год).

📅 2. Этапы (фазы):

🔥 3. Топ-5 симптомов:

1. Приливы (80% женщин):
   → Внезапный жар в груди/лице 🔥,
   → Потливость, сердцебиение (длительность: 1–5 мин).
2. 🌙 Нарушения сна: Бессонница, ночные поты.
3. 😔 Психоэмоциональные сдвиги:
   → Перепады настроения,
   → Тревожность, снижение либидо.
4. 🚺 Урогенитальные изменения:
   → Сухость влагалища, боль при сексе,
   → Недержание мочи.
5. 📉 Обменные нарушения:
   → Увеличение веса (особенно в животе),
   → Истончение кожи/волос.

⚠️ 4. Отдаленные последствия:

💊 5. Варианты лечения:

• ЗГТ (Заместительная гормональная терапия):
→ Эстрогены (+ гестагены, если матка сохранена) — золотой стандарт при тяжелых симптомах.
→ ❌ Противопоказания: Рак молочной железы, тромбозы, болезни печени.
• Негормональные методы:
→ Фитопрепараты (цимицифуга, красный клевер) — умеренный эффект при приливах,
→ Антидепрессанты (пароксетин), габапентин — уменьшают приливы на 50–60%.

🌿 6. 5 правил самопомощи:

1. 🥗 Диета: Кальций (творог, сыр), омега-3 (рыба), соя (изофлавоны), овощи.
2. 🚶‍♀️ Фитнес: Силовые тренировки (против остеопороза) + йога (от стресса).
3. 💧 Увлажнение: Лубриканты при сухости влагалища, гиалуроновая кислота.
4. 😴 Сон: Температура в спальне 18–19°C, хлопковое белье.
5. 🧠 Психотерапия: КПТ при тревоге, группы поддержки.

💎 7. Когда к врачу? Срочно!

• Кровотечение после менопаузы,
• Сильные приливы (каждые 30 мин),
• Депрессия с суицидальными мыслями,
• Боль в костях (риск переломов).

✅ 8. Позитивные изменения:

«Менопауза — не конец, а начало свободы!»
→ Нет ПМС и болей при месячных,
→ Не нужна контрацепция,
→ Новый этап самореализации.

📊 Итог в таблице:

Менопауза — естественный этап. Грамотная терапия + ЗОЖ сохраняют качество жизни! 🌸