Описание

Менструация (месячные, регулы) – это естественное ежемесячное кровотечение у женщин репродуктивного возраста, связанное с отторжением слизистой оболочки матки (эндометрия) при отсутствии беременности.

🔹 Основные характеристики менструации

• Начинается в 11–15 лет (менархе) и заканчивается в 45–55 лет (менопауза).
• Длительность кровотечения: 3–7 дней (в норме).
• Объем выделений: 30–80 мл за весь период (примерно 2–6 столовых ложек).
• Цикличность: в среднем раз в 21–35 дней (от первого дня месячных до следующих).

🔹 Как выглядит менструальная кровь?

• Алая – в первые дни (свежая кровь).
• Темно-красная или коричневая – в конце (окисленная кровь).
• Могут быть сгустки (но если их много и они крупные – лучше провериться у врача).

🔹 Фазы менструального цикла

1. Менструация (1–5 день) – отторжение эндометрия.
2. Фолликулярная фаза (до овуляции) – рост нового слоя эндометрия.
3. Овуляция (~14 день) – выход яйцеклетки.
4. Лютеиновая фаза (после овуляции) – подготовка к возможной беременности.

(Подробнее о фазах цикла можно прочитать в предыдущем ответе.)

🔹 Симптомы, сопровождающие менструацию

✅ Нормальные:

• Тянущая боль внизу живота (из-за сокращений матки).
• Набухание груди.
• Легкая слабость, перепады настроения.

❌ Тревожные (требуют консультации врача):

• Очень сильные боли (мешают нормальной жизни).
• Обильные кровотечения (прокладка/тампон заполняется за 1–2 часа).
• Длительные месячные (более 7 дней) или отсутствие более 3 месяцев.
• Кровь со сгустками (крупнее 2,5 см).
• Головокружение, бледность, слабость (признаки анемии).

🔹 Средства гигиены во время менструации

1. Прокладки (одноразовые, многоразовые).
2. Тампоны (впитывают выделения внутри влагалища).
3. Менструальная чаша (силиконовый колпачок для сбора крови).
4. Периодическое белье (трусы со впитывающим слоем).

(Подробнее о менструальной чаше – в первом ответе.)

🔹 Что нельзя делать во время месячных?

• Заниматься сексом без презерватива (риск инфекций).
• Поднимать тяжести (может усилить кровотечение).
• Принимать ванну/ходить в баню (лучше душ).
• Пить алкоголь и кофе в больших количествах (усиливает спазмы).

🔹 Как облегчить симптомы?

• Теплая грелка на низ живота (уменьшает боль).
• Легкий массаж и упражнения (йога, ходьба).
• Обезболивающие (ибупрофен, парацетамол – если нет противопоказаний).
• Пить больше воды и есть продукты, богатые железом (гранат, печень, гречка).

🔹 Когда нужно к врачу?

• Месячные не начались к 16 годам.
• Цикл короче 21 или длиннее 35 дней.
• Кровотечение длится более 7 дней.
• Сильные боли, тошнота, обмороки.
• Между месячными есть кровянистые выделения.

Вывод

Менструация – естественный процесс, но важно следить за ее регулярностью и симптомами. Если что-то беспокоит, лучше проконсультироваться с гинекологом. 😊