Предменструальный синлром (ПМС)
Описание
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые появляются за 7–10 дней до месячных и исчезают с их началом. С ним сталкивается до 80% женщин, но у всех он проявляется по-разному.
🔍 Основные симптомы ПМС
💢 Эмоциональные:
- Раздражительность, вспышки гнева 😤
- Плаксивость, перепады настроения 🌧️
- Тревожность, нервозность 😟
- Усталость, апатия 🥱
🩺 Физические:
- Болезненность груди 🎗️
- Вздутие живота, отеки 🎈
- Головные боли, мигрени 🤕
- Тяга к сладкому или соленому 🍫🍟
- Прыщи, ухудшение кожи 🌋
📌 Чем отличается от ПМДР?
| Критерий | ПМС | ПМДР |
|---|---|---|
| Симптомы | Умеренные, терпимые | Очень тяжелые, изматывающие |
| Влияние на жизнь | Легкий дискомфорт | Мешает работе и отношениям |
| Распространенность | До 80% женщин | 3–8% женщин |
🩺 Причины ПМС
🔹 Гормональные колебания (эстроген, прогестерон)
🔹 Нехватка серотонина (гормона радости)
🔹 Дефицит магния и витамина B6
🔹 Стресс и генетика
💊 Как облегчить ПМС?
1️⃣ Медикаменты (по назначению врача):
- Обезболивающие (ибупрофен, парацетамол) 💊
- КОК (оральные контрацептивы регулируют гормоны) 📅
- Диуретики (при сильных отеках) 💦
2️⃣ Образ жизни:
- Спорт (йога, ходьба, плавание) 🏊♀️
- Сон 7–8 часов 😴
- Меньше кофеина и соли ☕🚫
3️⃣ Питание:
- Магний (орехи, шпинат, бананы) 🥑
- Омега-3 (рыба, льняное масло) 🐟
- Витамин B6 (яйца, бобовые) 🥚
4️⃣ Народные методы:
- Ромашковый чай (успокаивает) ☕
- Теплая грелка (при спазмах) 🔥
- Ароматерапия (лаванда, мята) 🌿
⚠️ Когда обратиться к врачу?
- Если симптомы мешают нормальной жизни.
- Если появляются суицидальные мысли (возможно, это ПМДР).
- Если боли становятся нестерпимыми (исключите эндометриоз, кисты).
Важно: ПМС — это не ваша вина, а физиологическая реакция организма. Не игнорируйте симптомы, если они снижают качество жизни! 💖
Статьи по теме
Первые признаки гормонального дисбаланса
Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса? Здравствуйте, друзья! Сегодня мы посвятим нашу статью такому важному вопросу, как гормональный дисбаланс. Мы рассмотрим самые распространенные виды гормональных сбоев, их первые признаки у разных групп людей – подростков и взрослых, женщин и мужчин – а также расскажем, когда стоит обратиться к врачу и какие обследования могут понадобиться. Введение...АкантозАкнеАКТГ (адренокортикотропный гормон)АндрологБессонницаГипертиреозГипогонадизмГипотиреозГирсутизмГлюкоза (C₆H₁₂O₆)Гормональный балансДепрессияДЭАС (Дегидроэпиандростерон-сульфат)ЗобИнсулинИнсулинорезистентностьКортизолЛибидоЛютеинизирующий гормон - ЛГМРТМышечное напряжениеНарушения менструального циклаНочное недержание мочи (энурез)ОстеопорозПредменструальный синлром (ПМС)ПролактинРаздражительностьСахарный диабетСердцебиениеСиндром Иценко–КушингаСиндром поликистозных яичников (СПКЯ)Сухость кожиТестостеронТироксин (T4)ТревогаТремор (дрожание) рукТрийодтиронин (T3)УрологФолликулостимулирующий гормон (ФСГ)Щитовидная железаЭндокринологЭректильная дисфункция (ЭД)
Подробнее
ПМС — что это?
«Странные» симптомы ПМС: норма или повод обратиться к врачу? Предменструальный синдром (ПМС) — словно незваный гость, который ежемесячно нарушает планы миллионов женщин. По статистике, около 75% из нас сталкиваются с его классическими проявлениями: раздражительностью, усталостью, тягой к шоколаду. Но иногда организм подкидывает сюрпризы, которые заставляют задуматься: «Это вообще нормально?». Почему перед месячными вдруг хочется плакать...ЖелезоИбупрофенМенструацияПредменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)Предменструальный синлром (ПМС)Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)Цинк
Подробнее
