Описание

Запор (констипация) — это не просто редкое опорожнение кишечника, а комплекс симптомов, связанных с нарушением процесса дефекации. Главные признаки: не только увеличение интервалов между походами в туалет, но и изменение консистенции стула, необходимость сильного натуживания и чувство неполного опорожнения кишечника. 🚽❌

Основные критерии запора (Римские критерии IV)

О запоре говорят, если в течение последних 3 месяцев присутствуют два или более из следующих симптомов:

• Дефекация реже 3 раз в неделю. 📅

• Твердый, сухой, комковатый стул (типа “овечьего кала” или камней).

• Необходимость сильного натуживания более чем в 1 из 4 актов дефекации. 💪😣

• Чувство “блокировки” содержимого в прямой кишке.

• Чувство неполного опорожнения кишечника.

• Необходимость мануальной помощи для опорожнения кишечника (например, надавливание рукой на живот или пальцем на промежность).

• Отсутствие ощущения позыва к дефекации.

Главные причины запора 🧐

Причины можно разделить на несколько групп:

1. Образ жизни и питание (самые частые причины):

• 🥗 Низкое содержание клетчатки в рационе: Недостаток овощей, фруктов, цельных злаков.

• 🚱 Недостаточное потребление жидкости: Вода размягчает каловые массы.

• 🛋️ Малоподвижный образ жизни: Физическая активность стимулирует перистальтику кишечника.

• ⏰ Игнорирование позывов: Если регулярно терпеть, прямая кишка перестает посылать сигналы.

2. Медикаменты:

• Обезболивающие (особенно опиоиды), некоторые антидепрессанты, препараты железа, антациды с алюминием, некоторые спазмолитики.

3. Заболевания:

• Синдром раздраженного кишечника (СРК): С чередованием запоров и диареи. 🤒

• Эндокринные нарушения: Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), диабет.

• Неврологические болезни: Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт.

• Проблемы с тазовым дном: Нарушение координации мышц, участвующих в дефекации.

4. Другие причины:

• Стресс и депрессия. 😥

• Беременность (влияние гормонов и давление матки на кишечник). 🤰

• Путешествия, смена режима дня. ✈️

Что делать? Первая помощь и лечение 🩹

Важно: Если запор сильный, сопровождается болью, кровотечением, потерей веса или длится более 2-3 недель — обязательно обратитесь к врачу (гастроэнтерологу или терапевту)! Не занимайтесь самолечением, это может смазать картину и затруднить диагностику серьезных заболеваний.

1. Изменение образа жизни и диета (основа лечения):

• 🍎 Увеличьте клетчатку: Постепенно добавляйте в рацион отруби, цельнозерновой хлеб, овощи (свекла, брокколи, морковь), фрукты (чернослив, яблоки, киви), бобовые. Резкое увеличение может вызвать вздутие.

• 💧 Пейте больше воды: Не менее 1.5-2 литров в день. Клетчатка без воды может усугубить запор.

• 🚶‍♂️ Регулярная физическая активность: Даже ежедневные 30-минутные прогулки стимулируют работу кишечника.

• 🕰️ Выработайте привычку: Ходите в туалет в одно и то же время (лучше через 15-30 минут после завтрака, используя gastrocolic reflex).

2. Безрецептурные слабительные (использовать с умом и недолго):

• Осмотические (мягкие): Лактулоза (Дюфалак), Макрогол (Форлакс) — притягивают воду в кишечник, размягчая стул. Действуют через 1-2 дня.

• Объемные (пищевые волокна): Псиллиум (Мукофальк), отруби — увеличивают объем каловых масс.

• Стимулирующие (сильные, только эпизодически): Сенаде, Бисакодил — напрямую стимулируют стенку кишечника. Нельзя использовать регулярно и долго — ведут к “ленивой кишке” и привыканию.

3. Клизмы (экстренная мера):

• Микролакс, обычные водные клизмы. Используются для быстрого опорожнения прямой кишки, но не решают причину проблемы.

Чего следует избегать? ⚠️

• Злоупотребления слабительными, особенно стимулирующими.

• Частого использования клизм.

• Диет с высоким содержанием обработанных продуктов, фастфуда, мяса и сладостей.

• Стресса и недосыпа.

Помните, что регулярное опорожнение кишечника — это маркер здоровья всей пищеварительной системы. Если простые методы не помогают, ищите причину вместе с врачом.