Описание

Никотин — это психоактивное вещество, содержащееся в табаке и электронных сигаретах. Он вызывает быстрое привыкание и влияет на мозг, сердце и лёгкие.

🧠 Как никотин действует на организм?

✔ Стимулирует выброс дофамина → ощущение удовольствия и расслабления.
✔ Ускоряет сердцебиение и сужает сосуды → риск гипертонии.
✔ Подавляет аппетит и ухудшает обоняние/вкус.
✔ Вызывает привыкание — сравним с героином и кокаином!

⚠ Уже через 10 секунд после затяжки никотин попадает в мозг.

💀 Чем опасен никотин?

1. Физические последствия

🔹 Сердце и сосуды: инфаркты, инсульты, атеросклероз.
🔹 Лёгкие: ХОБЛ, рак (даже без смол — если курить вейпы).
🔹 Иммунитет: медленное заживление ран, частые инфекции.

2. Психические эффекты

🔹 Тревожность, депрессия (никотин временно снимает стресс, но усиливает его в долгосрочной перспективе).
🔹 Снижение концентрации без новой дозы.

3. Влияние на внешность

🔹 Жёлтые зубы, преждевременные морщины.
🔹 Ломкие волосы и ногти.

🚭 Никотиновая зависимость: как формируется?

1️⃣ Первые сигареты → головокружение, тошнота.
2️⃣ Регулярное курение → организм адаптируется.
3️⃣ Физическая зависимость → ломка при отказе (раздражительность, бессонница, голод).
4️⃣ Психологическая тяга → привычка курить «за компанию» или после еды.

💡 Факт: 70% курильщиков хотят бросить, но только 5% справляются без помощи.

💊 Как бросить курить?

1. Резкий отказ («холодная индейка»)

✔ Подходит для людей с сильной мотивацией.
✔ Плюсы: быстрое очищение организма.
✔ Минусы: тяжелый синдром отмены.

2. Постепенное снижение дозы

✔ Уменьшать количество сигарет в день.
✔ Риск: высока вероятность срыва.

3. Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

✔ Пластыри, жвачки, спреи — снижают тягу.
✔ Безопаснее курения (нет смол и канцерогенов).

4. Лекарства (по рецепту)

✔ Варениклин (Чампикс) — блокирует удовольствие от никотина.
✔ Бупропион (Зибан) — снижает тягу.

5. Психологические методы

✔ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
✔ Мобильные приложения (например, «Не курю»).

📉 Что происходит после отказа?

• Через 20 минут: давление и пульс приходят в норму.

• Через 12 часов: уровень CO в крови снижается.

• Через 2 недели: улучшается дыхание.

• Через 1 год: риск инфаркта падает в 2 раза.

• Через 5 лет: риск инсульта как у некурящих.

❓ Частые вопросы

1. Электронные сигареты безопаснее?
Нет! Вейпы тоже содержат никотин (и иногда больше, чем сигареты).

2. Правда ли, что кальян безвреден?
Миф! За 1 сеанс кальяна человек вдыхает столько же дыма, сколько в 100 сигаретах.

3. Как помочь близкому бросить курить?
Не давить, а предложить поддержку: вместе найти метод, избегать курящих компаний.

💡 Вывод

Никотин — тихий убийца, который маскируется под «расслабление». Бросить сложно, но возможно — и организм скажет вам спасибо!

🚭 Выбирайте жизнь без зависимости! 💪