Паническая атака
Описание
Паническая атака – это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся вегетативными и психическими симптомами, длительностью от 5 до 30 минут.
📌 Основные симптомы
1. Физические проявления
-
Учащенное сердцебиение (тахикардия).
-
Одышка, ощущение нехватки воздуха.
-
Головокружение, потливость, тремор.
-
Тошнота, боли в животе.
2. Психические симптомы
-
Страх смерти или потери контроля.
-
Дереализация (ощущение нереальности происходящего).
-
Чувство надвигающейся катастрофы.
🔍 Причины и триггеры
-
Генетическая предрасположенность.
-
Хронический стресс, тревожные расстройства.
-
Гормональные изменения (беременность, климакс).
-
Злоупотребление кофеином, алкоголем, наркотиками.
💊 Первая помощь при панической атаке
1. Что делать самому?
✔ Дышите медленно (вдох на 4 счета → задержка → выдох на 6 счетов).
✔ Сконцентрируйтесь на окружающих предметах (назовите 5 вещей вокруг).
✔ Умойтесь холодной водой.
2. Как помочь другому?
✔ Говорите спокойно, не оставляйте одного.
✔ Не обесценивайте («Это просто нервы»).
✔ Предложите воды.
🩺 Лечение и профилактика
1. Психотерапия
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – наиболее эффективна.
-
Методы релаксации (медитация, дыхательные техники).
2. Медикаментозная терапия
-
Антидепрессанты (СИОЗС) – пароксетин, эсциталопрам (курс 6–12 мес).
-
Анксиолитики (алпразолам – только коротким курсом).
3. Образ жизни
✔ Регулярные физические нагрузки (снижают уровень тревоги).
✔ Отказ от стимуляторов (кофе, энергетики).
✔ Сон 7–8 часов.
⚠️ Когда обратиться к врачу?
🔴 Приступы повторяются чаще 1 раза в месяц.
🔴 Появился страх новых атак (агорафобия).
🔴 Симптомы мешают работе/общению.
💡 Важно!
Паническая атака не опасна для жизни, но без лечения может перейти в паническое расстройство.
Статьи по теме
Панические атаки у подростка 12–18 лет: как выглядят и что делать
Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о теме, которая пугает и самих подростков, и их родителей — зачастую именно потому, что никто не объяснил, что происходит: панические атаки. «У неё вдруг участилось сердцебиение, она начала задыхаться, думала, что умирает», «он резко побледнел и упал — скорая ничего не нашла», «это уже третий раз за...
Панические атаки у ребёнка 7–12 лет: бывают ли и как выглядят
Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о теме, которая ещё недавно считалась «взрослой болезнью», — панических атаках у детей школьного возраста. «Ребёнок вдруг побледнел, задышал часто, говорит, что умирает», «скорую вызвали — сердце нормальное, а он до сих пор боится одного оставаться», «думали — эпилепсия, оказалась паника» — такие истории в педиатрических кабинетах звучат... Подробнее
Послеродовая тревожность: навязчивые мысли, паника и бессонница у молодых мам
Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о послеродовой тревожности — состоянии, с которым сталкивается каждая третья молодая мама, но о котором принято молчать. Навязчивые мысли о том, что с малышом что-то случится, панические атаки среди ночи, бессонница даже тогда, когда ребёнок спит, — всё это не «слабость характера» и не каприз, а реальное расстройство,...
