Описание

Прибавка в весе во время беременности: Беременность неизбежно сопровождается увеличением массы тела, но важно, чтобы прибавка была постепенной и соответствовала медицинским нормам.

📊 Нормы прибавки веса при беременности

1. По ИМТ (индексу массы тела) до беременности

(При многоплодной беременности прибавка увеличивается на 4–6 кг.)

🔹 Из чего складывается прибавка?

• Плод: 3–4 кг
• Плацента: 0.5–1 кг
• Околоплодные воды: 1–1.5 кг
• Матка: 1–2 кг
• Грудь: 0.5–1.5 кг
• Кровь и жидкости: 2–3 кг
• Жировые запасы: 2–4 кг

⚠️ Чем опасна избыточная прибавка?

• Гестоз (повышение давления, отеки, белок в моче).
• Сахарный диабет беременных.
• Крупный плод → риск осложнений в родах.
• Варикоз, боли в спине, одышка.

🚨 А если вес растет слишком медленно?

• Дефицит питания → задержка развития плода.
• Токсикоз, анемия → требует коррекции.

📌 Как контролировать вес?

1️⃣ Питание

✅ Белок (мясо, рыба, творог) – 100–120 г/день.
✅ Сложные углеводы (гречка, овсянка, овощи).
✅ Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
❌ Минимум сахара, фастфуда, копченостей.

2️⃣ Физическая активность

• Ходьба (30–60 мин/день).
• Плавание, йога для беременных.
• Упражнения Кегеля (профилактика недержания).

3️⃣ Режим

• Дробное питание (5–6 раз/день).
• Контроль веса 1 раз в неделю (утром, натощак).

💊 Когда нужна консультация врача?

• Резкий скачок веса (+2 кг за неделю).
• Сильные отеки (лица, рук, ног).
• Головные боли + мушки перед глазами (риск гестоза).

🌿 Физиологическая vs. патологическая прибавка

📌 Вывод

• Контролируйте вес с первого триместра.
• Не голодайте, но избегайте пустых калорий.
• При отклонениях – к врачу!

Помните: каждая беременность индивидуальна – главное, чтобы малыш развивался правильно! 🌸