Индекс массы тела (ИМТ) - Центр репродукции «Эксперт Клиника»

Индекс массы тела (ИМТ)

Описание

Индекс массы тела (ИМТ) – это простейший показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. Рассчитывается по формуле:

ИМТ=Вес (кг)Рост (м)2

📊 Категории ИМТ (ВОЗ)

ИМТ Интерпретация Риск для здоровья
<16.0 Выраженный дефицит веса Очень высокий
16.0–18.5 Дефицит веса Повышенный
18.5–24.9 Норма Минимальный
25.0–29.9 Избыточный вес Повышенный
30.0–34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0–39.9 Ожирение II степени Очень высокий
≥40.0 Ожирение III степени Крайне высокий

📌 Как пользоваться ИМТ?

  1. Измерьте рост (в метрах, например: 1.75 м).

  2. Взвесьтесь (в килограммах).

  3. Подставьте значения в формулу:

    • Пример: Вес = 70 кг, Рост = 1.75 м → ИМТ=701.752=22.9 (норма).

⚠️ Ограничения ИМТ

❌ Не учитывает состав тела (мышцы vs. жир).

  • У спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц, но это не ожирение!
    ❌ Не подходит детям, беременным и пожилым.
    ❌ Не отражает распределение жира (абдоминальное ожирение опаснее!).

🔍 Альтернативы:

  • Окружность талии (норма: ♀ <80 см, ♂ <94 см).

  • Соотношение талия/бедра (норма: ♀ <0.85, ♂ <0.9).

  • Биоимпедансный анализ (точное определение % жира).

💡 Когда ИМТ полезен?

✔ Для первичной оценки веса у взрослых (18–65 лет).
✔ В эпидемиологических исследованиях (статистика по популяции).
✔ Как ориентир для начала диеты или тренировок.

🚨 Критические значения

  • ИМТ <18.5 → риск анорексии, остеопороза.

  • ИМТ ≥30 → риск диабета, гипертонии, инфаркта.

Вывод

ИМТ – удобный скрининговый инструмент, но не диагноз! Для точной оценки здоровья нужны дополнительные анализы.

Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас:

ИМТ=Ваш вес (кг)Ваш рост (м)2

Какой у вас ИМТ? 💬👇

P.S. Если ИМТ >25 – проверьте окружность талии: даже при нормальном ИМТ жир на животе опасен! 📏

Статьи по теме

Лишний вес без вреда для здоровья: миф или реальность

Лишний вес без вреда для здоровья

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, может ли человек с лишним весом оставаться абсолютно здоровым или же избыточная масса тела всегда наносит вред здоровью. Мы рассмотрим, что считается лишним весом и как его измеряют, какие риски для организма несёт избыточный вес, а также разберёмся с понятием «метаболически здорового ожирения». Вы узнаете, бывают... Подробнее
В каких случаях стоит прибегнуть к бариатрической хирургии для похудения

В каких случаях стоит прибегнуть к бариатрической хирургии для похудения

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, когда действительно стоит рассмотреть бариатрическую хирургию для похудения – то есть хирургическое лечение ожирения. Мы обсудим, кому и в каких случаях врачи рекомендуют такие операции, какие виды бариатрических вмешательств существуют и чем они отличаются. Поскольку вопрос серьёзный, мы рассмотрим также психологические и поведенческие аспекты подготовки и... Подробнее
При каком весе или ИМТ ожирение становится опасным

При каком весе или ИМТ ожирение становится опасным

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, при каком весе или индексе массы тела (ИМТ) ожирение начинает представлять опасность для здоровья и когда стоит обратиться к врачу за помощью. Мы рассмотрим, как рассчитывается ИМТ и какие существуют категории веса – от нормы до ожирения разных степеней. Объясним простыми словами, почему избыточный вес и... Подробнее
Нужно ли перед похудением сдавать анализы или консультироваться с врачом

Нужно ли перед похудением сдавать анализы или консультироваться с врачом

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, нужно ли обращаться к врачу и сдавать анализы перед началом похудения. Мы обсудим, почему медицинская консультация перед диетой и физическими нагрузками важна для здоровья, кто особенно нуждается в обследовании перед снижением веса, учтем разные цели похудения (для здоровья, ради внешности или перед операцией) и перечислим основные... Подробнее
Как поддерживать здоровый вес подростку после того, как он похудел

Как поддерживать здоровый вес подростку после того, как он похудел

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как подростку сохранить и поддерживать достигнутый здоровый вес после похудения. Мы рассмотрим, почему так часто потерянные килограммы возвращаются и какие физиологические факторы этому способствуют. Обсудим принципы правильного питания для подростков, сбалансированный рацион и режим приема пищи, а также узнаем, почему строгие диеты – не выход. Отдельно... Подробнее
Как понять, есть ли у подростка реальная проблема с весом, или он в норме

Как понять, есть ли у подростка реальная проблема с весом, или он в норме

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как определить, есть ли у вашего подростка действительная проблема с весом или его масса тела находится в пределах нормы. Мы рассмотрим объективные критерии оценки веса (такие как индекс массы тела, ИМТ, и возрастные нормы), обсудим психологические аспекты – как подростки воспринимают свое тело и когда волнение... Подробнее
Как убедить родителей помочь мне похудеть, если я подросток

Как убедить родителей помочь мне похудеть, если я подросток

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим непростой, но важный вопрос – как подростку поговорить с родителями о желании похудеть и получить их поддержку. Вы узнаете, почему участие семьи играет решающую роль в безопасном снижении веса подростка, как правильно объяснить свою мотивацию родителям и какие шаги предпринять вместе, чтобы достигнуть здорового веса без стрессов и... Подробнее
Можно ли подростку сидеть на диете для похудения

Можно ли подростку сидеть на диете для похудения

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, можно ли подростку сидеть на диете для похудения, и как это влияет на здоровье. Мы расскажем, почему строгие диеты в юном возрасте чаще вредят, чем помогают, какие медицинские риски связаны с диетами (нарушения роста, анемия, расстройства пищевого поведения и др.), а также предложим безопасные рекомендации по питанию для... Подробнее
Какой процент жира считается нормой для мужчины и нужно ли доводить его до минимального уровня

Какой процент жира считается нормой для мужчины

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, какой процент жира в организме считается нормальным для мужчины, и стоит ли стремиться снизить его до минимально возможного уровня. Мы разберем, что такое процент жира в теле и как его измеряют, почему жир необходим нашему организму, какие показатели жировой массы считаются здоровыми для мужчин разного возраста... Подробнее
Влияет ли уровень тестостерона на набор и сброс веса у мужчин

Влияет ли уровень тестостерона на набор и сброс веса у мужчин

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разберём, как мужской гормон тестостерон связан с весом. Поговорим о том, почему недостаток тестостерона может приводить к набору лишних килограммов, а также как образ жизни – питание, физическая активность, сон и стресс – влияют на гормональный фон. Отдельно затронем возрастные аспекты: ведь с годами уровень тестостерона естественно снижается,... Подробнее
Достаточно ли мужчине просто заниматься спортом, чтобы похудеть без диет

Достаточно ли мужчине просто заниматься спортом, чтобы похудеть без диет

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, можно ли сбросить вес мужчине только за счёт спорта, без каких-либо диетических ограничений. Мы рассмотрим, как работают похудение и энергетический баланс (соотношение потребляемых и расходуемых калорий), узнаем, что говорит наука о влиянии одних только тренировок на вес, и почему диета часто оказывается более важной. Также разберём особенности мужского... Подробнее
Не сделают ли силовые тренировки женщину «перекачанной» и мужеподобной

Как питаться во время беременности, чтобы не набрать лишнего веса

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, как будущей маме организовать питание во время беременности, чтобы набрать ровно столько веса, сколько нужно для здоровья малыша и своего собственного, и не больше. Вы узнаете, сколько килограммов считается нормой прибавки массы тела и почему опасно выходить за эти рамки. Поговорим о принципах здорового питания для беременных: как... Подробнее
Можно ли худеть во время беременности, не навредив ребенку

Можно ли худеть во время беременности, не навредив ребенку

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, можно ли беременной женщине безопасно похудеть и как изменения веса влияют на маму и малыша. Вы узнаете, сколько килограммов нормальной прибавки веса считается здоровым, какие риски несут лишний вес или, наоборот, недостаточное питание во время беременности. Мы рассмотрим, что говорят врачи и исследования о попытках сбросить... Подробнее
Как отслеживать прогресс похудения не только по весам, но и по другим показателям

Как отслеживать прогресс не только по весам, но и по другим показателям

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, как оценивать успехи в похудении не только по цифре на весах, но и по другим важным показателям. Часто весы могут ввести в заблуждение – вес то замирает, то скачет, хотя тело меняется к лучшему. Мы разберём, почему масса тела не всегда отражает потерю жира, и какие альтернативные критерии... Подробнее
Влияние аффирмаций и визуализации на похудение

Влияние аффирмаций и визуализации на похудение

Влияние аффирмаций и визуализации на похудение Часть 1. Научные данные об аффирмациях при похудении Аффирмации – это позитивные утверждения, которые человек повторяет или записывает, чтобы укрепить веру в себя и свои цели. В контексте похудения аффирмации могут звучать как, например, «Я способен достичь здорового веса» или «Я забочусь о своем теле и питаюсь правильно». В... Подробнее
Как правильно поставить цель похудения, чтобы она была достижимой

Как правильно поставить цель похудения, чтобы она была достижимой

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как правильно поставить цель похудения, чтобы она была достижимой. Мы обсудим, зачем вообще нужна конкретная цель и как она помогает в снижении веса. Разберёмся, каким должен быть реалистичный план по килограммам и срокам – сколько безопасно худеть в неделю или месяц и почему не стоит гнаться... Подробнее
Стоит ли увеличивать физическую нагрузку, если вес перестал снижаться

Стоит ли увеличивать физическую нагрузку, если вес перестал снижаться

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим распространённую проблему при похудении – эффект плато (остановка снижения веса) – и постараемся ответить на главный вопрос: стоит ли увеличивать физическую нагрузку, если вес перестал снижаться? Мы рассмотрим, почему возникает застой веса и как метаболизм (обмен веществ, то есть скорость сжигания калорий организмом) замедляется при похудении. Вы узнаете... Подробнее
Йога и пилатес для похудения: сравнение эффективности

Йога и пилатес для похудения: сравнение эффективности

Йога и пилатес для похудения: сравнение эффективности Введение Йога и пилатес – популярные виды физической активности, которые часто рекомендуются для улучшения фигуры и общего тонуса. Оба эти направления относятся к низкоударным (низкой ударной нагрузки) тренировкам, что делает их привлекательными для широкого круга людей. Возникает вопрос: что эффективнее для похудения – йога или пилатес? Ниже мы... Подробнее
Влияют ли хлеб и макароны на набор веса

Влияют ли хлеб и макароны на набор веса

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно обсудим, действительно ли употребление хлеба и макаронных изделий приводит к набору веса. Мы разберёмся, откуда возник миф о «жирнящих» углеводах и что говорит наука о роли хлеба и пасты в рационе. Вы узнаете, как организм перерабатывает углеводы и почему демонизация этих продуктов часто преувеличена. Отдельно рассмотрим, чем отличаются... Подробнее
Передается ли склонность к лишнему весу по наследству

Передается ли склонность к лишнему весу по наследству

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы обсудим, насколько наследственность влияет на склонность к лишнему весу. Мы разберемся, что означает генетическая предрасположенность к избыточному весу и действительно ли можно унаследовать склонность к полноте. Поговорим о том, какую роль играют гены (например, влияющие на аппетит и обмен веществ) и какую – образ жизни и окружение. Вы узнаете,... Подробнее
Как понять, что мой вес действительно лишний и пора худеть

Как понять, что мой вес действительно лишний и пора худеть

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно разберемся, как объективно определить, является ли ваш вес действительно избыточным и настало ли время сбрасывать килограммы. Мы рассмотрим объективные критерии лишнего веса – такие, как индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и процент жира в организме. Поговорим о том, как оценивать вес у детей, взрослых и пожилых людей,... Подробнее
Как определить свой идеальный здоровый вес

Как определить свой идеальный здоровый вес

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы подробно поговорим о том, что такое идеальный здоровый вес и как его определить. Мы рассмотрим все основные методы расчёта: классический индекс массы тела (ИМТ), измерение окружности талии и соотношений (талия/бёдра и талия/рост), процент жира в организме, а также новые показатели вроде индекса формы тела (ABSI). Каждый метод мы объясним... Подробнее
Влияние возраста на скорость похудения

Влияние возраста на скорость похудения

Здравствуйте, друзья! Наверняка вы замечали: одни люди и после 50 лет остаются подтянутыми и активными, а другие уже в 30 жалуются, что метаболизм «уже не тот». Значит, дело не только в годах – многое зависит от образа жизни и здоровья. Но совершенно ли неважен возраст? Попробуем разобраться. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как... Подробнее
Образ жизни и фертильность: как привычки влияют на способность к зачатию

Образ жизни и фертильность

Образ жизни и фертильность: как привычки влияют на способность к зачатию Часть 1. Введение 1.1. Что такое фертильность и бесплодие? Фертильность (от латинского fertilis – «плодородный») – это способность организма к деторождению, то есть к зачатию и вынашиванию потомства. Когда речь идет о людях, обычно рассматривают фертильность пары – мужчины и женщины, совместно способных зачать... Подробнее
Диагностика бесплодия: какие анализы сдавать

Диагностика бесплодия

Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим, какие анализы и тесты назначаются при женском и мужском бесплодии, почему они нужны и что показывают. Диагностика бесплодия: какие анализы сдавать? Бесплодием называют ситуацию, когда пара не может достичь клинической беременности (то есть беременности, подтвержденной ультразвуком) после 12 месяцев регулярной половой жизни без предохранения1. Такая проблема встречается гораздо...
Подробнее
Женское бесплодие

Женское бесплодие

Женское бесплодие: причины, диагностика и современные подходы к лечению Здравствуйте, друзья! Многие пары мечтают о ребенке, но далеко не у всех беременность наступает быстро и легко. Проблема бесплодия затрагивает миллионы людей по всему миру – по оценкам, примерно каждый шестой человек репродуктивного возраста сталкивается с невозможностью зачать ребенка.1 2 Бесплодие – это не приговор: современная...
Подробнее
Прибавка в весе при беременности

Прибавка в весе при беременности

Прибавка в весе при беременности Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберем такой важный вопрос для будущих мамочек, как прибавка в весе при беременности. Каковы причины, каковы нормы набора веса, и каковы риски как избыточной прибавки, так и недостаточной прибавки. Введение Прибавка массы тела при беременности – нормальное и неизбежное явление, необходимое для здорового вынашивания ребенка. Даже... Подробнее
Растяжки при беременности

Растяжки при беременности

Растяжки при беременности Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберем довольно чувствительную тему для многих будущих и состоявшихся мамочек – растяжки при беременности. Детально рассмотрим профилактику и методы борьбы с ними. Часть 1. Что такое стрии и как они появляются? Растяжки, или стрии (лат. striae, медицинский термин – стриа гравидарум), – это особый вид атрофических рубцов, возникающих... Подробнее